การกินเพื่อสุขภาพ

ไขมันไม่อิ่มตัวในอโวคาโด ช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลได้

เผยแพร่ครั้งแรก 28 มี.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 4 มี.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 1 นาที
ไขมันไม่อิ่มตัวในอโวคาโด ช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195
a20.gif

 ผลอโวคาโดอุดมไปด้วยไขมัน และมีแคลอรีสูง แต่ก็เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะมีโพแทสเซียมสูง ถ้าหากร่างกายขาดโพแทสเซียมจะทำให้อ่อนเพลีย มีอาการหดหู่ และระบบทางเดินอาหารบกพร่อง นอกจากนั้นอโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน B รวม วิตามิน C เล็กน้อย และวิตามิน E

a20.gif

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

 อโวคาโดเหมาะกับผู้ป่วยที่เพิ่งฟื้นไข้ สตรีที่รับประทานอโวคาโดจะช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม เพราะอโวคาโดจะช่วยลดอนุมูลอิสระ ไขมันจากผลอโวคาโดย่อยง่าย จากการวิจัยพบว่าเนื้อผลอโวคาโดมีสารต่อต้านแบคทีเรียด้วย อโวคาโดอุดมไปด้วยโปแทสเซียมสูง ไฟเบอร์ วิตามิน B2 B6 วิตามิน C และแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น ธาตุเหล็ก ไอโอดีน ทองแดง สังกะสี ในงานวิจัยครั้งล่าสุดค้นพบว่า สารอัลฟาแคโรทีนในผลอโวคาโดช่ยรักษาผู้ป่ยอัลไซเมอร์ได้

a20.gif

 นอกจากนี้อโวคาโดยังช่วยลดอาการเจ็บปวดจากโรคหัวใจพิการ หรือสภาวะการหายใจไม่สะดวกของผู้ป่วยโรคหัวใจได้อีกด้วย ที่สำคัญก็คือ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอโวคาโดนี่เองที่ช่วยลดและดูดซับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี


31 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
WebMD Explains Which Fats Are Bad for Your Heart. WebMD. (https://www.webmd.com/heart-disease/features/food-fats-feature#1)
High-cholesterol foods: Foods to avoid and include. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/317332)
Saturated vs. unsaturated fats: Which is more healthful?. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/321655)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม