แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาอาการเหนื่อยล้าของกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังได้อย่างหายขาด แต่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยในการจัดการกับอาการของคุณได้
เนื่องจากความซับซ้อนของลักษณะของโรค การเปลี่ยนแปลงรูปแบบโรคและความรุนแรง และอาการที่หลากหลาย การดูแลรักษาจึงแตกต่างกันไปในผู้ป่วยแต่ละคน แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปอาจสามารถช่วยจัดการอาการหลาย ๆ อย่างที่เกิดขึ้น หรือพวกเขาอาจส่งต่อคุณไปหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือบริการที่จะช่วยคุณในการจัดการอาการแต่ละอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยขึ้นอยู่กับศูนย์บริการต่าง ๆ ที่มีอยู่ในพื้นที่ของคุณ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ในการตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ คุณควรพิจารณาถึงหลักฐานที่ผ่านมาของการรักษานั้น เช่น จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ และการสำรวจที่ผ่านมา และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการรักษาก่อนที่คุณจะตัดสินใจเข้ารับการรักษานั้น คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธทางเลือกในการรักษาใด ๆ ที่รู้สึกว่าไม่สบายใจได้เสมอ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาต่อไปนี้
การรักษาด้วยยา
แพทย์ประจำตัวของคุณอาจซักถามถึงยาที่คุณทานอยู่และพิจารณาถึงภาวะทางการแพทย์ที่คุณกำลังเป็นอยู่อื่น ๆ ร่วมด้วย โดยอาจมีการปรับยาที่ใช้อยู่เหล่านั้นเพื่อรักษาอาการสำคัญของกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังควบคู่กันไปด้วย
คำแนะนำเรื่องการรับประทานอาหาร
ความเจ็บป่วยดังกล่าวของคุณอาจทำให้ยากต่อการได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อวันอย่างเหมาะสม เนื่องจากสูญเสียความอยากอาหารและเกิดการแพ้อาหารบางชนิดได้ แพทย์ประจำตัวของคุณอาจสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับและเปลี่ยนแปลงอาหารประจำวันได้
คำแนะนำเรื่องการดูแลภาวะพิการ
แพทย์ประจำตัวของคุณอาจทำการรักษาคุณโดยตรง หรือส่งต่อคุณไปยังนักกายภาพบำบัดเพื่อแนะนำเครื่องมือช่วยเหลือ กิจกรรม หรือการสนับสนุนที่สามารถช่วยคุณในการฟื้นฟูหรือปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อให้คุณสามารถใช้ชีวิตอยู่อย่างเต็มศักยภาพยิ่งขึ้น
คำแนะนำเรื่องการจับจังหวะชีวิต
การปรับสมดุลของช่วงเวลาทำกิจกรรมกับช่วงเวลาพักผ่อนและการสังเกตกิจกรรมที่จำเป็นต่อคุณมากที่สุดสามารถช่วยลดจำนวนช่วงความเมื่อยล้าอย่างหนักหลังการออกแรงได้ (Post-exertional malaise) การจับจังหวะชีวิตด้วยตัวคุณเองโดยการหยุดกิจกรรมต่าง ๆ ก่อนที่จะเกิดผลกระทบจากโรคนั้นสามารถทำให้คุณมีพลังงานสำรองเก็บไว้ และไม่เกิดอาการขึ้น อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องง่ายมากที่คุณมักเผลอจะทำกิจกรรมต่าง ๆ มากมายอย่างเพลิดเพลินในวันดี ๆ แต่กลับเจ็บป่วยด้วยผลกระทบของโรคในภายหลัง ดังนั้น คุณอาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัย และฝืนใจหยุดทำกิจกรรมบางสิ่งบางอย่างแม้ในขณะที่กำลังไปได้สวย ซึ่งการฝึกจับจังหวะชีวิตเช่นนี้เป็นกุญแจสำคัญในการจัดการสภาวะของกลุ่มอาการนี้ของคุณในระยะยาว
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
การบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป (Graded exercise therapy)
การบำบัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อค่อย ๆ เพิ่มความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวันและจัดการอาการต่าง ๆ ของโรค ซึ่งกิจกรรมนี้ควรทำโดยนักบำบัดโรคผู้มีประสบการณ์ในเรื่องกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังและมีการดูแลทางคลินิกอย่างเหมาะสม
การเข้ารับคำปรึกษา
การเข้ารับคำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ซึ่งการทำเช่นนี้ไม่ได้หมายความว่าโรคดังกล่าวนั้นเป็นโรคทางจิตเวชหรือเป็นโรคแกล้งทำแต่อย่างใด
การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)
สามารถใช้เพื่อลดระดับอาการ ลดความพิการ และความทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บป่วยเรื้อรังดังกล่าวได้
การบำบัดทางเลือกและแบบองค์รวม (Alternative and Holistic therapies)
การรักษาทางเลือกหรือการบำบัดแบบองค์รวมอาจช่วยทำให้ผู้ป่วยที่มีอาการป่วยเรื้อรังเป็นระยะเวลานานรู้สึกสบายมากขึ้น แต่ควรระวังในการใช้วิธีใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถให้การรักษาอาการอ่อนล้าแบบเรื้อรังได้ หากการบำบัดเหล่านั้นไม่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ หรือเผยแพร่ในวารสารที่ได้รับการยอมรับจากผู้ตรวจทานผู้ทรงคุณวุฒิ หรือมีราคาแพงจนน่าตกใจ คุณควรปรึกษากับแพทย์ประจำตัวของคุณก่อนที่จะลองการบำบัดดังกล่าว จนกว่าจะมีการศึกษาวิจัยต่อไปในภายภาคหน้าที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคนที่เป็นกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังนั้นอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางเลือกหรือไม่ อย่างไร
คำแนะนำสำหรับการใช้ชีวิตร่วมกับอาการอ่อนล้าเรื้อรัง
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
มีบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อตัวเอง เพื่อช่วยให้คุณสามารถจัดการสภาวะของโรค และยังสามารถคงใช้ชีวิตด้วยตัวของคุณเองให้ได้มากที่สุด การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสามารถสร้างความแตกต่างให้กับพลังงาน และความคล่องตัวในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้เรียกว่าการดูแลจัดการด้วยตนเอง
โดยคุณอาจลองทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้:
- วางแผนเวลาของคุณ - บันทึกสิ่งที่คุณทำไปในแต่ละวันเพื่อให้คุณสามารถมองภาพของกิจกรรมที่ใช้พลังงานมาก และกิจกรรมที่คุณสามารถขอให้คนอื่นทำเพื่อคุณได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลือกทำกิจกรรมบางอย่างที่สำคัญสำหรับคุณมากที่สุด และวางแผนวันของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังจะแสดงให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบอาการของโรคเป็นอย่างไรหากอาการต่าง ๆ ปรากฏขึ้นในระหว่างวัน
- พักผ่อนและผ่อนคลาย - เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดูแลอาการอ่อนล้าเรื้อรัง คุณอาจต้องการการสนับสนุนและคำแนะนำต่าง ๆ เพื่อการผ่อนคลายที่ดีทั้งในแง่ของกิจกรรมทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ
- การสนับสนุนจากคนรอบข้าง - เปิดใจพูดตรง ๆ กับคนอื่นไว้ล่วงหน้า และขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการก่อนที่คุณจะหมดแรง คือแนวทางสำคัญในการจัดการสภาวะโรคของคุณ การพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดการสภาวะทางสุขภาพในระยะยาวเนื่องจากผลกระทบของอาการดังกล่าวนั้นมีต่อชีวิตประจำวันของคุณไปได้ตลอด ในขณะที่คุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับการวินิจฉัยโรค และการเปลี่ยนแปลงด้านต่าง ๆ ของชีวิต คุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนจากบุคคลภายนอก เช่น การให้คำปรึกษา หรือการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมซึ่งอาจเป็นประโยชน์ได้ พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณได้เกี่ยวกับการสนับสนุนเรื่องจิตใจและอารมณ์หากจำเป็น
