ความสุข

เรียนรู้ที่จะรักคนที่คุณอยู่ด้วยเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น

ความลับของการมีความสุขตลอดไป ? พยายามเข้าใจคนอื่น
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 768,012 คน

เรียนรู้ที่จะรักคนที่คุณอยู่ด้วยเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น

หากคุณคิดว่าคุณเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมตามธรรมชาติ คุณอาจไม่ได้ตกใจเมื่อได้ยินว่าการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวนั้นจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่หากคุณเป็นพวกต่อต้านสังคม คุณไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้ เพราะว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อได้ออกไปพบปะกับคนอื่นจริง ๆ

 

มีการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมและสังคมต่อสุขภาพมาหลายปี โดยจากการศึกษาพบว่ามนุษย์นั้นเป็นสัตว์สังคมซึ่งต้องการการติดต่อกับมนุษย์คนอื่นเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้

 

ในความเป็นจริงแล้ว การขาดการติดต่อทางสังคมนั้นถูกเรียกว่าเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าการสูบบุหรี่ด้วยซ้ำ การอยู่คนเดียวส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นเดียวกับความเสี่ยงต่อการเกิดโรควิตกกังวล ซึมเศร้า และพฤติกรรมหลีกเลี่ยงสังคม (มันง่ายมากที่จะพบว่าเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นเป็นวงจรอุบาทว์: การไม่เข้าสังคมทำให้เพิ่มพฤติกรรมที่จะส่งผลต่อการเข้าสังคมมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าจะมีพฤติกรรมดังกล่าวมากขึ้นไปอีก) และนี่คือสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการเข้าสังคมและความสุข

 

การเข้าสังคมนั้นเป็นโรคติดต่อ

 

ประโยชน์จากการเข้าสังคมทั้งความรัก  ความเข้าใจ และความสุขนั้นเป็นเหมือนโรคติดต่อซึ่งสามารถส่งผ่านความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ได้ และนั่นเป็นข่าวดี เพราะหมายความว่าคุณสามารถได้รับประโยชน์จากเครือข่ายของคุณ (ซึ่งก็คือผู้ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยไม่ว่าจะเป็นทางโทรศัพท์หรือออนไลน์) ในแบบที่ไม่คาดคิด และแม้ว่าความสัมพันธ์แบบลึกซึ้งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด แต่การปฏิสัมพันธ์ง่าย ๆ ก็สามารถส่งผลดีมาได้เช่นกัน

 

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดบางคนคิดว่าเครือข่ายทางสังคมซึ่งเกิดขึ้นจากกลุ่มเพื่อนนั้นทำให้เกิดผลดีต่อเนื่องในหลายทาง ซึ่งผู้ที่กำลังได้รับอาจจะไม่เคยสังเกตมาก่อน

 

การสร้างความสัมพันธ์นั้นขึ้นอยู่กับมุมมอง

 

การที่คุณรู้สึกเหงาแม้ว่าจะยืนอยู่ท่ามกลางฝูงชนหรือรู้สึกโดดเดี่ยวแม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนนั้น แสดงว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์น้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำโดยขึ้นอยู่กับมุมมองที่คุณมีต่อความสัมพันธ์เหล่านั้น

 

ควรใช้เวลาในการรู้สึกขอบคุณทุกคนที่ผ่านเข้ามาในชีวิตซึ่งทำให้ความสัมพันธ์นั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้น ไม่ว่านั่นจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมของคุณหรือไม่ก็ตาม

 

การมีความสัมพันธ์ทำให้เราใจดีมากขึ้น

 

การสัมผัสถึงความเชื่อมโยงของตัวเรากับบุคคลรอบ ๆ ได้จะเพิ่มระดับความใส่ใจ การทดลองที่มีชื่อเสียงของ Jonathan Stark ที่เผยแพร่ข้อมูลบัตร Starbucks ของเขาให้สาธารณะและสนับสนุนให้ใครก็ตามสามารถใช้มันหรือบริจาคได้ตามที่ต้องการ นั้นเป็นการนำบัตรดังกล่าวมาใช้เชื่อมโยงทั้งทางเครือข่ายออนไลน์ทำให้คนอื่นอยากที่จะมีส่วนร่วม มันเหมือนกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสังคมซึ่งดึงเอาความรู้สึกอยากที่จะให้ของแต่ละคนออกมา ซึ่งก็เป็นเรื่องที่เป็นไปได้เมื่อเรานำมาเปรียบเทียบกับการบริการในชุมชนและความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่อื่น ๆ ผู้ที่มีน้ำใจต่อคนอื่นนั้นไม่ได้ทำให้สุขภาพและความสุขของตนเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองเชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น และผู้ที่ได้รับการบริการนั้นก็รู้สึกดีขึ้นเช่นกัน

 

เราสามารถเก็บเกี่ยวจากความสัมพันธ์ได้

 

ใช่แล้ว แม้แต่คนที่ไม่ค่อยชอบแสดงออกก็ยังสามารถหาวิธีที่จะสร้างและพัฒนาความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ได้ ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยีทำให้การหาจุดยืนหรือกลุ่มของคุณนั้นง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในลักษณะบุคคลจริง ๆ หรือผ่านสื่อออนไลน์ ข่าวดีก็คือความสัมพันธ์ที่ดีทั้งหมดนั้นทำให้มีผลดีต่อสุขภาพและความสุข ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องมองหาเฉพาะเพื่อนสนิทหรือความสัมพันธ์แบบลึกซึ้งถึงจะมีความสุข การเข้าร่วมปฏิสัมพันธ์ในแง่บวกใด ๆ ก็ตามจะเพิ่มความรู้สึกดีให้กับคุณ ยิ่งคุณติดต่อกับคนอื่นมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะสามารถสร้างเครือข่ายได้มากขึ้นต่อไป

 

ความสัมพันธ์คือคำตอบ

 

หากคุณได้อ่านเกี่ยวกับ Grant study ซึ่งเป็นการศึกษาระยะยาว 75 ปีในการพยายามมองหาว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากที่สุด  George Vaillant ผู้อำนวยการของงานวิจัยนี้ได้ออกมาสรุปว่า ความสุขนั้นก็คือความรัก และเมื่อมองหาและพยายามตั้งคำถามว่าอะไรทำให้พวกเขารู้สึกรัก คำตอบนั้นก็คือคนอื่น ๆ ไม่ใช่สิ่งของหรือประสบการณ์ แต่เป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ เพราะนั่นคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากที่สุด

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การออกกำลังกาย (Fitness)
การออกกำลังกาย (Fitness)

10 ขั้นตอนในการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัว