เด็กวัยเรียน

คำแนะนำในการช่วยลดความกังวลก่อนเปิดเทอม

ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยลดความกังวลก่อนกลับไปโรงเรียน
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
คำแนะนำในการช่วยลดความกังวลก่อนเปิดเทอม

ความกังวลก่อนการกลับไปโรงเรียนตอนเปิดเทอมเป็นเรื่องปกติ เด็กหลายคนอาจรู้สึกกังวลก่อนการกลับไปโรงเรียนหลังจากได้ปิดเทอมมาเป็นเวลานาน บางคนอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเข้าโรงเรียนครั้งแรก แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร ผู้ปกครองก็สามารถช่วยลดความกังวลในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ได้ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้

จัดเตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับการกลับไปเรียน

วิธีการที่ดีในการช่วยลดความกังวลของเด็กเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียนก็คือการเตรียมบ้านในพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง วิธีง่าย ๆ เช่น การเตรียมอาหารกลางวันสำหรับไปโรงเรียนคืนก่อนเปิดเทอม หรือจัดบริเวณทำการบ้านจะช่วยให้เด็กรู้สึกกังวลลดลงได้

ทำให้เด็กรู้สึกคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมใหม่ที่โรงเรียน

สิ่งหนึ่งที่มักทำให้เกิดความกังวลในเด็กก่อนเปิดเทอมก็คือไม่รู้ว่าจะเจอกับอะไรบ้าง คุณสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกคุ้นเคยกับตารางชีวิตและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไปได้โดยวิธีต่อไปนี้

  • พาเด็กไปดูโรงเรียน หากลูกของคุณกำลังจะเข้าชั้นอนุบาลหรือประถม 1 อาจรู้สึกไม่คุ้นเคยกับตึกเรียนใหม่ ๆ ในขณะที่เด็กที่เคยไปโรงเรียนแล้วก็จะรู้สึกกังวลกับชั้นเรียนและอาจารย์ใหม่ คุณอาจลองติดต่อโรงเรียนเพื่อเข้าเยี่ยมชมและพบปะกับคุณครูก่อนการเปิดเทอมเพื่อช่วยลดความกังวลเหล่านี้
  • ลองขับรถจากบ้านไปกลับโรงเรียน ไม่ว่าลูกของคุณจะไปโรงเรียนด้วยการเดิน ขึ้นรถโรงเรียนหรือพ่อแม่จับรถไปส่งก็ตาม การทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับเส้นทางที่จะต้องใช้ไปกลับโรงเรียนจะช่วยลดความกังวลต่อการไปโรงเรียนได้ หรือถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับเส้นทางดังกล่าวแล้ว การขับรถไปกลับ 1 วันก่อนที่จะไปโรงเรียนก็จะช่วยทวนความจำว่าโรงเรียนอยู่ที่ไหนและรู้สึกคุ้นเคยกับสถานที่ที่จะต้องไปในวันแรกที่เปิดเทอม
  • ทบทวนเรื่องพื้นฐาน เช่นเสื้อคลุมอยู่ที่ไหน? จะต้องไปเข้าห้องน้ำที่ไหน? กินข้าวที่ไหน? การรู้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้จะช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับห้องเรียนใหม่มากขึ้น

พูดถึงข้อดีของการไปโรงเรียน

มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้การไปโรงเรียนน่าสนใจสำหรับเด็ก สำหรับเด็กที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วัยเรียน นี่จะทำให้พวกเขาคิดถึงเครื่องใช้และเสื้อผ้าใหม่ ๆ สำหรับไปโรงเรียน มีเพื่อนที่ไม่เคยเจอและสิ่งต่าง ๆ ที่จะได้พบที่โรงเรียน เช่น สนามเด็กเล่น หรือการทำศิลปะและงานประดิษฐ์ต่าง ๆ

นัดพบเพื่อนเล่น

คุณสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ได้ติดต่อกับเพื่อนเก่าหรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ก่อนเปิดเทอมได้ ลองขอรายชื่อเพื่อนในชั้นเรียนและนัดวันมาพบปะกับทั้งเพื่อนที่สนิทและไม่สนิท หากลูกของคุณกังวลว่าจะไม่ได้อยู่ห้องเดียวกับเพื่อนที่คุ้นเคย พยายามทำให้พวกเขามั่นใจว่าพวกเขายังสามารถมาพบปะและเล่นกันหลังเลิกเรียนได้

เตือนเด็ก ๆ ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่กังวล

ควรบอกให้พวกเขารู้ว่ามีเด็กคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่อาจจะกังวลกับการไปโรงเรียนวันแรกเช่นเดียวกับพวกเขา และคุณครูเข้าใจดีว่าเด็ก ๆ มีความกังวล และอาจใช้เวลาสักเล็กน้อยเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อเริ่มปรับตัวเข้ากับชั้นเรียนใหม่

พยายามอยู่บ้านให้มากขึ้นในช่วงเพิ่งเปิดเรียน

ในช่วงก่อนเปิดเรียนหรือเปิดเรียนวันแรก ๆ ผู้ปกครองอาจจะพยายามอยู่ที่บ้านเพื่อช่วยเหลือพวกเขาในระยะนี้ หากคุณทำงานไกลจากบ้าน ลองพยายามจัดตารางการทำงานที่จะทำให้คุณสามารถไปส่งลูกไปโรงเรียนและอยู่บ้านเมื่อเลิกเรียนหรือก่อนทานอาหารเย็น หากคุณอยู่ที่บ้าน ควรพุ่งความสนใจมาที่ลูกและทิ้งเรื่องอื่นไปก่อน การใช้เวลาพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับชีวิตประจำวันเช่นอะไรคือสิ่งที่ชอบและคำถามที่พวกเขาอาจจะมีจะช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยในความรู้สึกที่มีต่อคุณและกลับบ้าน และช่วยให้สามารถผ่านช่วงเวลาเปิดเทอมไปได้

ดูแลเด็กให้นอนหลับเพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสม

การนอนอย่างเพียงพอและทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการทำงานของสมอง อารมณ์ และสมาธิในการเรียนที่โรงเรียน

จับตามองเรื่องความกังวลเกี่ยวกับโรงเรียน

คุณเป็นคนที่รู้จักลูกของคุณมากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าความกังวลเกี่ยวกับการไปโรงเรียนอาจเกิดมาจากเรื่องบางอย่างที่รุนแรง เช่น โรควิตกกังวล หรือปัญหาเกี่ยวกับการถูกล้อเลียน ควรพูดคุยกับเด็ก ครูที่โรงเรียน และครูแนะแนว

ทั้งนี้ อย่าลืมทำให้ตนเองผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะช่วงเวลาของการเปิดเทอมอาจเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งยากสำหรับคนที่เป็นผู้ปกครอง การรับประทานอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีและควรทำในช่วงเปิดเทอมเช่นนี้

นอกจากนั้นควรเตือนตัวเองว่าความกังวลหรือความเครียดใด ๆ ที่คุณหรือลูกกำลังรู้สึกนั้นเป็นความรู้สึกเพียงชั่วคราว และก่อนที่จะรู้ตัว คุณและครอบครัวก็จะสามารถกลับเข้าสู่ชีวิตตามปกติและจะผ่านการเรียนในเทอมนี้ไปได้อย่างง่ายดาย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่