เด็กวัยเรียน

คำแนะนำในการช่วยลดความกังวลก่อนเปิดเทอม

ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยลดความกังวลก่อนกลับไปโรงเรียน
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 487380418 m

ความกังวลก่อนการกลับไปโรงเรียนตอนเปิดเทอมเป็นเรื่องปกติ เด็กหลายคนอาจรู้สึกกังวลก่อนการกลับไปโรงเรียนหลังจากได้ปิดเทอมมาเป็นเวลานาน บางคนอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเข้าโรงเรียนครั้งแรก แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร ผู้ปกครองก็สามารถช่วยลดความกังวลในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ได้ด้วยขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้

จัดเตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับการกลับไปเรียน

วิธีการที่ดีในการช่วยลดความกังวลของเด็กเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียนก็คือการเตรียมบ้านในพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง วิธีง่าย ๆ เช่น การเตรียมอาหารกลางวันสำหรับไปโรงเรียนคืนก่อนเปิดเทอม หรือจัดบริเวณทำการบ้านจะช่วยให้เด็กรู้สึกกังวลลดลงได้

ทำให้เด็กรู้สึกคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมใหม่ที่โรงเรียน

สิ่งหนึ่งที่มักทำให้เกิดความกังวลในเด็กก่อนเปิดเทอมก็คือไม่รู้ว่าจะเจอกับอะไรบ้าง คุณสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกคุ้นเคยกับตารางชีวิตและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไปได้โดยวิธีต่อไปนี้

  • พาเด็กไปดูโรงเรียน หากลูกของคุณกำลังจะเข้าชั้นอนุบาลหรือประถม 1 อาจรู้สึกไม่คุ้นเคยกับตึกเรียนใหม่ ๆ ในขณะที่เด็กที่เคยไปโรงเรียนแล้วก็จะรู้สึกกังวลกับชั้นเรียนและอาจารย์ใหม่ คุณอาจลองติดต่อโรงเรียนเพื่อเข้าเยี่ยมชมและพบปะกับคุณครูก่อนการเปิดเทอมเพื่อช่วยลดความกังวลเหล่านี้
  • ลองขับรถจากบ้านไปกลับโรงเรียน ไม่ว่าลูกของคุณจะไปโรงเรียนด้วยการเดิน ขึ้นรถโรงเรียนหรือพ่อแม่จับรถไปส่งก็ตาม การทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับเส้นทางที่จะต้องใช้ไปกลับโรงเรียนจะช่วยลดความกังวลต่อการไปโรงเรียนได้ หรือถ้าลูกของคุณคุ้นเคยกับเส้นทางดังกล่าวแล้ว การขับรถไปกลับ 1 วันก่อนที่จะไปโรงเรียนก็จะช่วยทวนความจำว่าโรงเรียนอยู่ที่ไหนและรู้สึกคุ้นเคยกับสถานที่ที่จะต้องไปในวันแรกที่เปิดเทอม
  • ทบทวนเรื่องพื้นฐาน เช่นเสื้อคลุมอยู่ที่ไหน? จะต้องไปเข้าห้องน้ำที่ไหน? กินข้าวที่ไหน? การรู้คำตอบเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้จะช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับห้องเรียนใหม่มากขึ้น

พูดถึงข้อดีของการไปโรงเรียน

มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้การไปโรงเรียนน่าสนใจสำหรับเด็ก สำหรับเด็กที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วัยเรียน นี่จะทำให้พวกเขาคิดถึงเครื่องใช้และเสื้อผ้าใหม่ ๆ สำหรับไปโรงเรียน มีเพื่อนที่ไม่เคยเจอและสิ่งต่าง ๆ ที่จะได้พบที่โรงเรียน เช่น สนามเด็กเล่น หรือการทำศิลปะและงานประดิษฐ์ต่าง ๆ

นัดพบเพื่อนเล่น

คุณสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ได้ติดต่อกับเพื่อนเก่าหรือทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ก่อนเปิดเทอมได้ ลองขอรายชื่อเพื่อนในชั้นเรียนและนัดวันมาพบปะกับทั้งเพื่อนที่สนิทและไม่สนิท หากลูกของคุณกังวลว่าจะไม่ได้อยู่ห้องเดียวกับเพื่อนที่คุ้นเคย พยายามทำให้พวกเขามั่นใจว่าพวกเขายังสามารถมาพบปะและเล่นกันหลังเลิกเรียนได้

เตือนเด็ก ๆ ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่กังวล

ควรบอกให้พวกเขารู้ว่ามีเด็กคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่อาจจะกังวลกับการไปโรงเรียนวันแรกเช่นเดียวกับพวกเขา และคุณครูเข้าใจดีว่าเด็ก ๆ มีความกังวล และอาจใช้เวลาสักเล็กน้อยเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อเริ่มปรับตัวเข้ากับชั้นเรียนใหม่

พยายามอยู่บ้านให้มากขึ้นในช่วงเพิ่งเปิดเรียน

ในช่วงก่อนเปิดเรียนหรือเปิดเรียนวันแรก ๆ ผู้ปกครองอาจจะพยายามอยู่ที่บ้านเพื่อช่วยเหลือพวกเขาในระยะนี้ หากคุณทำงานไกลจากบ้าน ลองพยายามจัดตารางการทำงานที่จะทำให้คุณสามารถไปส่งลูกไปโรงเรียนและอยู่บ้านเมื่อเลิกเรียนหรือก่อนทานอาหารเย็น หากคุณอยู่ที่บ้าน ควรพุ่งความสนใจมาที่ลูกและทิ้งเรื่องอื่นไปก่อน การใช้เวลาพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับชีวิตประจำวันเช่นอะไรคือสิ่งที่ชอบและคำถามที่พวกเขาอาจจะมีจะช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยในความรู้สึกที่มีต่อคุณและกลับบ้าน และช่วยให้สามารถผ่านช่วงเวลาเปิดเทอมไปได้

ดูแลเด็กให้นอนหลับเพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสม

การนอนอย่างเพียงพอและทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการทำงานของสมอง อารมณ์ และสมาธิในการเรียนที่โรงเรียน

จับตามองเรื่องความกังวลเกี่ยวกับโรงเรียน

คุณเป็นคนที่รู้จักลูกของคุณมากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าความกังวลเกี่ยวกับการไปโรงเรียนอาจเกิดมาจากเรื่องบางอย่างที่รุนแรง เช่น โรควิตกกังวล หรือปัญหาเกี่ยวกับการถูกล้อเลียน ควรพูดคุยกับเด็ก ครูที่โรงเรียน และครูแนะแนว

ทั้งนี้ อย่าลืมทำให้ตนเองผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะช่วงเวลาของการเปิดเทอมอาจเป็นช่วงเวลาที่ยุ่งยากสำหรับคนที่เป็นผู้ปกครอง การรับประทานอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีและควรทำในช่วงเปิดเทอมเช่นนี้

นอกจากนั้นควรเตือนตัวเองว่าความกังวลหรือความเครียดใด ๆ ที่คุณหรือลูกกำลังรู้สึกนั้นเป็นความรู้สึกเพียงชั่วคราว และก่อนที่จะรู้ตัว คุณและครอบครัวก็จะสามารถกลับเข้าสู่ชีวิตตามปกติและจะผ่านการเรียนในเทอมนี้ไปได้อย่างง่ายดาย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ภาวะความผิดปกติด้านบุคลิกภาพแบบไม่เด่นชัด (Personality Disorder Not Otherwise Specified)
ภาวะความผิดปกติด้านบุคลิกภาพแบบไม่เด่นชัด (Personality Disorder Not Otherwise Specified)

เป็นการวินิจฉัยเก่าจากตำราวินิจฉัยด้านความผิดปกติทางจิตฉบับที่ 4 (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, fourth edition DSM-IV)

จะออกแบบการฝึกระเบียบให้เหมาะกับนิสัยของลูกได้อย่างไร?
จะออกแบบการฝึกระเบียบให้เหมาะกับนิสัยของลูกได้อย่างไร?

เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกระเบียบวินัยตามความต้องการของลูกคุณ