กายภาพบำบัด

6 สิ่งที่ห้ามทำเมื่อคุณมีอาการปวดคอ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
6 สิ่งที่ห้ามทำเมื่อคุณมีอาการปวดคอ

1. นักกายภาพบำบัดสามารถบอกได้ว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการทำอะไรบ้างหากคุณมีอาการปวดคอ

หากคุณมีอาการปวดคอ คุณอาจจะได้ประโยชน์จากการทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยลดอาการปวด และทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวคอได้ดีขึ้น นักกายภาพบำบัดสามารถบอกคุณได้ว่าคุณจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้สามารถกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้

นอกจากนั้นพวกเขายังสามารถบอกได้ว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงอะไรบ้างในช่วงนี้ ระหว่างที่คุณรักษาอาการปวดคอ คุณจะต้องให้ความร่วมมือในการรักษาและหยุดทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดคอหรือสิ่งที่ทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดดังกล่าว

เมื่อคุณมีอาการปวดคอ ให้ไปพบแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการรักษาอาการดังกล่าว ซึ่งจะทำให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องหยุดทำระหว่างที่รักษาอาการปวดคอ

2. รอให้าการปวดหายไป

เมื่อมีอาการปวดคอ อย่ารอให้มันหายไปเอง

หากคุณมีอาการปวดคอ คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณสามารถรอให้อาการหายไปเองได้ แม้ว่าส่วนใหญ่แล้วอาการเหล่านี้มักจะหายไปได้เอง แต่ก็มีบางอย่างที่คุณควรทำเพื่อให้อาการปวดนั้นหายไปได้ คุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อทำให้คุณมีอาการปวดน้อยที่สุดและกลับมาเป็นปกติ นอกจากนั้นพวกเขายังสามารถสอนวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดคอได้อีกด้วย

3. การนั่งงอตัวเพื่อรักษาอาการปวดคอ

หยุดนั่งงอตัวและก้มศีรษะเพื่อรักษาอาการปวดคอ

ท่านั่งและท่ายืนที่ไม่เหมาะสมนั้นเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดคอ หากคุณมีอาการดังกล่าวควรไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อให้พวกเขาดูลักษณะท่าทางของคุณ นอกจากนั้นพวกเขายังอาจเสนอวิธีเปลี่ยนท่าทางของคุณอย่างถาวรและสอนวิธีนั่งที่จะทำให้คอของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด คุณอาจจะต้องออกกำลังกายบางอย่างเพื่อช่วยปรับท่านั่งหรือท่ายืนร่วมด้วย

4. ใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชา

นักกายภาพบำบัดสามารถสอนวิธีการออกกำลังกายเพื่อช่วยลดอาการปวดคอของคุณได้

เลิกนั่งอยู่บนโซฟาได้แล้ว การออกกำลังกายถือเป็นเครื่องมือหลักในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดคอ การออกกำลังกายโดยทั่วไปนั้นสามารถควบคุมอาการปวดให้อยู่ในระดับที่น้อยที่สุดและการออกกำลังกายเกี่ยวกับคอและท่าทางนั้นจะช่วยให้อาการปวดของคุณดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ

5. นอนหนุนหมอนหลายใบ

การนอนหนุนหมอนหลายใบเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดขึ้นที่คอได้

คุณควรหยุดพฤติกรรมดังกล่าว คอของคุณประกอบขึ้นมาจากกระดูกหลายชิ้นและทำให้เกิดความโค้งไปข้างหน้า เวลาที่คุณนอนหนุนหมอนหลายใบจะทำให้คุณงอศีรษะไปข้างหน้า และอาจทำให้โค้งของกระดูกที่มีอยู่เดิมหายไปแล้วเพิ่มความเครียดไปที่หมอนรองกระดูก, ข้อต่อ และกล้ามเนื้อได้ คุณควรฝึกนอนหนุนหมอนใบเดียวและอาจใช้หมอนรองคอเพื่อช่วยเสริมโค้งของร่างกายขณะนอนหลับ

6. เชื่อการรักษาอาการปวดคอแบบที่คุณไม่ต้องออกแรง

การทำ ultrasound นั้นถือเป็นวิธีการรักษาแบบหนึ่งที่นักกายภาพบำบัดใช้ แล้วมันเหมาะสมกับคุณหรือไม่ ?

นักกายภาพบำบัดสามารถเสนอวิธีการรักษาหลายแบบเพื่อช่วยรักษาอาการปวดคอของคุณได้ บางคนอาจเลือกที่จะใช้วิธีที่คุณไม่ต้องออกแรง เช่น การทำ ultrasound หรือ cervical traction แต่วิธีดังกล่าวก็ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดคอ คุณอาจจะลองให้นักกายภาพบำบัดสอนการออกกำลังกายและวิธีต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณสามารถจัดการกับอาการปวดคอได้ด้วยตนเอง

ถึงแม้ว่าอาการปวดคอนั้นมักจะเป็นปัญหาเชิงกลของร่างกาย แต่โรคบางโรคที่รุนแรงก็อาจจะมาแสดงด้วยอาการดังกล่าวได้ หากคุณมีอาการปวดคอเรื้อรังหรือมีอาการปวดร่วมกับอ่อนแรง มีไข้ หรือน้ำหนักลด คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวด

อาการปวดคออาจจะทำให้คุณนอนหลับได้น้อยลง, ต้องหยุดทำงานหรือต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เคยทำหลายอย่าง ดังนั้นคุณจึงควรพูดคุยกับนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องทำและสิ่งที่คุณควรหยุดทำเพื่อลดอาการปวดคอ

7. การเล่นโทรศัพท์มือถือมากเกินไป

การที่คุณต้องก้มศีรษะระหว่างที่เล่นโทรศัพท์มือถืออาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้

ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ติดโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ต หลายคนต้องพิมพ์ในโทรศัพท์ตลอดเวลา เวลาที่คุณก้มศีรษะและพิมพ์ในโทรศัพท์มือถือนาน ๆ หลายชั่วโมงนั้นจะทำให้เกิดความเครียดขึ้นกับคอที่ต้องอยู่ในท่าก้มมาข้างหน้า คุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดและเรียนรู้วิธีการต้านแรงดังกล่าวระหว่างที่คุณต้องพิมพ์ในโทรศัพท์มือถือ และถ้าให้ดี ก็ลองหยุดพิมพ์และติดต่อเพื่อของคุณด้วยการโทรศัพท์ไปหาแทน

เมื่อคุณมีอาการปวดคอ คุณสามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยการหลีกเลี่ยงการทำบางสิ่งบางอย่าง นักกายภาพบำบัดสามารถสอนเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการปวดคอที่เหมาะสมได้และคุณก็จะสามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่