Doctor men
เขียนโดย
พทป. บุญศิริ คณะภักดิ์ แพทย์แผนไทยประยุกต์
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HD
สุขภาพผู้หญิง

สูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

แนะนำวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ อาการดูเหมือนธรรมดา...แต่อาจไม่ธรรมดา
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ: 29 พ.ค. 2019 อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 รีวิวเมื่อวันที่ 17 มิ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
สูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ประจำเดือน หรือ รอบเดือน หรือที่หลายคนเรียกเลือดนี้ว่า เมนส์ นั้น เป็นสิ่งสำคัญที่บ่งบอกถึงสุขภาพและความสมบูรณ์ของผู้หญิง โดยปกติรอบประจำเดือนจะมีระยะห่างประมาณ 21-35 วัน โดยเฉลี่ยคือ 28 วัน แต่ปัจจุบันหลายคนมีประจำเดือนมาไม่ปกติ เช่น มีระยะห่างระหว่างรอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ประจำเดือนมาถี่ ประจำเดือนมามากหรือน้อยเกินไป ขาดประจำเดือน หรืออาจพบหลายลักษณะร่วมกัน

ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดได้จาก 2 สาเหตุ ได้แก่ พยาธิสภาพของอวัยวะ เป็นได้ตั้งแต่การติดเชื้อบริเวณอวัยวะสืบพันธ์ มีก้อนเนื้อ ติ่งเนื้อในโพรงมดลูก ไปจนถึงขึ้นร้ายแรงคือมะเร็ง และอีกสาเหตุมาจากการทำงานของระบบฮอร์โมนเพศ เช่น ในวัยเริ่มมีประจำเดือน หรือวัยทอง หรืออยู่ในภาวะเครียด นอนดึก จะเห็นได้ว่าภาวะประจำเดือนผิดปกตินั้นอาจเกิดมาจากสาเหตุไม่รุนแรงไปจนถึงร้ายแรงมาก ผู้หญิงทุกคนจึงควรสังเกตในทุกรอบเดือน ทั้งระยะห่างในแต่ละรอบ จำนวนวัน สี ปริมาณ และอาการอื่นๆ หากเกิดความผิดปกติจะได้แก้ไขและรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจฮอร์โมนและระดับไทรอยด์ เริ่มต้นที่ 1,630 บาท

หงุดหงิดง่าย ผมร่วง เหนื่อยง่าย น้ำหนักขึ้น ความต้องการทางเพศลดลง อาจเกิดจากฮอร์โมนผิดปกติ

Istock 1028394832

คำแนะนำ สูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ

หากประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจลองสูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ เหล่านี้

  1. ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เนื่องจากผู้ที่น้ำหนักตัวน้อยจะมีไขมันน้อย ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ไข่ตก ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากอาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
  2. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ได้พลังงานเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เพราะหากขาดสารอาหารก็สามารถทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติได้
  3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ในรูปแบบที่เหมาะสม เช่น โยคะ พิลาทิส เป็นต้น และไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหม จะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง เช่น นักกีฬา นักเพาะกาย มีประจำเดือนมักมาไม่ปกติ ไม่สม่ำเสมอ หรือขาดประจำเดือน
  4. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สูบบุหรี่ และใช้สารเสพติด 
  5. พยายามผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ทำกิจกรรมตามที่ชื่นชอบ หรือหากเป็นมากควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
  6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง และไม่ควรนอนดึก เนื่องจากการนอนดึกมีผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ
  7. ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง โดยเฉพาะยากลุ่มฮอร์โมน สมุนไพร หรืออาหารเสริม ที่มีการบอกสรรพคุณว่าช่วยขับประจำเดือน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทำให้ช่องคลอดกระชับ เป็นต้น เนื่องจากการรับฮอร์โมนมากๆจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อระดับฮอร์โมนผิดปกติไป เสียสมดุลฮอร์โมน จนทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้
  8. ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ ข้อนี้สำคัญที่สุด เนื่องจากประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเป็นอาการแสดงของโรครุนแรงแฝงอยู่ได้

4 การอ้างอิง
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์, ประจำเดือนมาไม่ปกติ บอกอะไร? (Amenorrhea) (http://www.siphhospital.com/th/news/article/share/827/Amenorrhea)
รศ. นพ. พีรพงศ์ อินทศร, เลือดออกผิดปกติจากช่องคลอด : สัญญาณอันตราย (https://www.si.mahidol.ac.th/th/healthdetail.asp?aid=665), 28 พฤษภาคม 2561.
ชำนาญ เกียรติพีรกุล, Abnormal Menstruation (http://www.med.cmu.ac.th/dept/obgyn/2011/index.php?option=com_content&view=article&id=264:abnormal-menstruation&catid=39&Itemid=360), 13 พฤศจิกายน 2010.

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
PMS พีเอมเอส อาการหงุดหงิดขั้นรุนแรง ก่อนที่จะมีประจำเดือน
PMS พีเอมเอส อาการหงุดหงิดขั้นรุนแรง ก่อนที่จะมีประจำเดือน

รู้จัก เข้าใจ และพร้อมรับมือกับทุกอาการพีเอ็มเอส...หนักแค่ไหนก็เอาอยู่

ปวดท้องประจำเดือน (Menstrual Cramps)
ปวดท้องประจำเดือน (Menstrual Cramps)

เรียนรู้ ทำความเข้าใจ ทำอย่างไรให้ "วันนั้นของเดือน" ไม่ใช่วันทุกข์อีกต่อไป

ดูในแอป