เลิกบุหรี่

ข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่

รายการของผู้ที่เคยสูบบุหรี่
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
ข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่

ผู้ที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจะมีทั้งความชอบและความเกลียดในตัวบุหรี่ เพราะตั้งแต่เราตื่นนอนในตอนเช้าจนถึงจะเข้านอนในตอนกลางคืน บุหรี่ได้เข้ามามีบทบาทในทุกช่วงและทุกกิจกรรมของชีวิตประจำวัน ซึ่งบางครั้งก็กลายเป็นมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อตัดสินใจว่าจะเลิกบุหรี่ ความเชื่อมโยงหลายอย่างที่เราได้สร้างขึ้นขณะสูบบุหรี่ก็จะเริ่มพยายามกลับมาทำให้ไม่อยากเลิก มีบุคคลที่อยู่ในสมาชิกของกลุ่มคนเลิกบุหรี่แห่งหนึ่งได้อธิบายไว้อย่างสวยงาม และจัดทำรายการข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่ โดยมองย้อนกลับไปอย่างละเอียดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ของเขา ซึ่งเป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มที่จะเลิกบุหรี่ที่อาจจะไม่เคยคิดถึงมาก่อน และยังทำให้เห็นถึงความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของงตนเองกับการสูบบุหรี่ และเป็นจุดเริ่มต้นในการเริ่มรักษาซึ่งก็คือการเลิกบุหรี่ให้เกิดขึ้น เช่นเดียวกับที่เขาเคยทำ

นี่คือข้อความของจากเขาคนนั้น

ฉันได้ทำรายการสิ่งที่ฉันชอบในการสูบบุหรี่เปรียบเทียบกับสิ่งที่ฉันเกลียดในการสูบบุหรี่ และฉันก็ได้พบว่าฉันอาจจะไม่ได้ชื่นชอบการสูบบุหรี่มากเท่าที่ฉันคิด แต่ฉันไม่เคยสังเกตมันมาก่อน

สิ่งที่ชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่

  • ความผูกพันที่ฉันได้รับจากผู้ที่สูบบุหรี่คนอื่น
  • ความรู้สึกว่ากำลังสร้างพิธีกรรมใหม่ ๆ
  • การมองบุหรี่ค่อย ๆ ไหม้และจ้องมองควันบุหรี่ที่หมุนวน
  • เป็นช่วงเวลาที่รู้สึกอิ่มเอมใจ

สิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับบุหรี่

  • กลิ่นที่ติดอยู่บนเสื้อผ้า เครื่องเรือน รถ บ้าน และทุก ๆ สิ่ง
  • หายใจได้ลำบากขึ้น
  • อาการไอที่น่ารำคาญเรื้อรัง ทั้งวันและทั้งคืน
  • เสมหะจำนวนมากที่ทำให้ฉันต้องไอและเสียงหายไปในกลางประโยคที่พูดอยู่
  • แสบหน้าอกอย่างรุนแรงทุกคืนและทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ
  • รู้สึกหัวหมุนหลังจากทำกิจกรรมระดับเบา ๆ
  • ปวดหัวอย่างรุนแรง และบางครั้งก็เป็นไมเกรน
  • เป็นหวัดและหลอดลมอักเสบบ่อย ๆ
  • หัวใจเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น
  • ความดันโลหิตสูงเร็วขึ้น
  • เวียนหัวหลังจากสูบบุหรี่เร็วเกินไปหรือสูบมากเกินไป
  • คลื่นไส้จากการสูบบุหรี่มากเกินไป
  • รู้สึกขม ๆ อยู่ภายในปาก
  • ผิวเหลือง ฟันเหลือง และเล็บเหลือง
  • ผิวหนังแห้ง และรู้สึกว่าดูไม่ใช่ผิวหนังสุขภาพดี
  • ความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังทำต่อร่างกายตนเองและผลที่จะตามมา
  • ไม่มีช่วงเวลาผ่อนคลาย มันรู้สึกว่าต้องการบางอย่างตลอดเวลา และรู้สึกไม่พอใจ
  • มีอาการอยากระดับไม่รุนแรงเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
  • รู้สึกผิดเมื่อเจอกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
  • ทำงานไม่เสร็จเพราะเอาเวลาไปสูบบุหรี่
  • ต้องไปปั๊มน้ำมันตอนเย็น ๆ หรือกลางดึก
  • ออกไปข้างนอกในช่วงอากาศเลวร้ายเพื่อสูบบุหรี่คนเดียว
  • รู้สึกไม่เพียงพอและติดบุหรี่
  • แมวเดินหนีออกนอกห้องทุกครั้งที่ฉันเริ่มจุดบุหรี่
  • ปากแห้งและรู้สึกหิวน้ำตลอดเวลา
  • ไอแรงมากจนรู้สึกไม่สบาย
  • นิ้วและมือสั่น
  • กลัวที่จะไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ และกลัวที่จะตายอย่างเจ็บปวด
  • รู้สึกแปลบในปอดเมื่อพยายามหายใจให้ลึกและช้าขึ้น
  • มีควันเข้าตา
  • แสบปากเวลาสูบ
  • ช่วงที่พยายามจะจุดบุหรี่มวนสั้น ๆ และไฟดันลวกขนคิ้ว
  • การจุดบุหรี่ที่จุดไว้แล้วเพื่อที่จะได้ไม่เสียบุหรี่ไปแม้แต่นิดเดียว
  • มีฝุ่น และขี้เถ้าเต็มไปหมด
  • มีรอบไหม้ตามเสื้อผ้าหรือที่เบาะรถ
  • “ฉันจะหลับไปโดยที่ยังสูบบุหรี่อยู่หรือเปล่า?”
  • “ฉันจะทำให้อะไรไหม้หรือเปล่า?”
  • ริมฝีปากแห้ง
  • ค่าใช้จ่าย เงินที่ต้องเสียไปกับการทำลายสุขภาพและการใช้ชีวิต
  • เล็บและผมยาวช้ามาก
  • การสูบบุหรี่ทำให้ฉันย้ำคิดย้ำทำกิจกรรมอื่น เช่นกัดเล็บและทานกับแกล้ม
  • ต้องเติมลิปสติกใหม่ทุกครั้งหลังสูบ
  • รสชาติแย่ ๆ ของบุหรี่ถูก ๆ
  • ต้องเปิดหน้าต่างรถเวลาฝนตก ทำให้ขาและเขนเปียกไปหมดและน้ำก็เข้าตา
  • มีสารทาร์เกาะอยู่ตามหน้าต่างและเครื่องเรือน
  • กลิ่นที่อยู่บนผมและผิวหนังของฉัน
  • มีแรงบันดาลใจและพลังงานจำกัด
  • มีก้นบุหรี่อยู่ตามกระเป๋า ในตู้เสื้อผ้า บนโต๊ะคอมพิวเตอร์
  • จุดบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ...
  • ต้องทิ้งบุหรี่ขณะขับรถ
  • พยายามจะเคาะเถ้าบุหรี่ออกนอกรถในขณะที่กระจกรถยังปิดอยู่...
  • ทำเถ้าบุหรี่ร้อนๆ หรือก้นบุหรี่ตก
  • โอ๊ะ ฉันเคาะเถ้าบุหรี่ลงในเครื่องดื่มของฉัน
  • รู้สึกเหมือนถูกเนรเทศอยู่ในบริเวณหรือห้องที่ให้สูบบุหรี่
  • รสชาติและกลิ่นที่อึนๆ

บางทีคุณอาจจะต้องการการนั่งลงและเขียนรายการเหล่านี้ของตัวคุณเอง มันอาจจะทำให้คุณรู้ว่าคุณจะต้องทำอะไรต่อไป

บุคคลคนนั้นยังได้อธิบายเพิ่มเติมว่า การทำรายการข้อดีและข้อเสียถือเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้เราได้กลับมาคิดว่าการสูบบุหรี่มีความหมายต่อเราอย่างไรและสร้างแรงจูงใจให้เลิกบุหรี่ตลอดไป ไม่มีเวลาใดที่เหมาะสมในการทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ความฝันกลายเป็นความจริงในปัจจุบันเท่ากับขณะนี้ อย่าเสียเวลาที่มีค่าของชีวิตไปอีก 1 วันไปกับการสูบบุหรี่  เพราะฉะนั้นควรเลิกบุหรี่เลยตอนนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ

หักดิบ
หักดิบ

การหยุดสูบบุหรี่ด้วยวิธีหักดิบ