เลิกบุหรี่

ประโยชน์ของบุหรี่ มีอะไรบ้าง? เรื่องราวจากผู้มีประสบการณ์

เรียนรู้ข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่ คุ้มหรือไม่ ที่คุณจะเป็นทาสบุหรี่ต่อไป
เผยแพร่ครั้งแรก 24 ม.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 6 มิ.ย. 2019 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
ประโยชน์ของบุหรี่ มีอะไรบ้าง? เรื่องราวจากผู้มีประสบการณ์

สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจะมีทั้งความชอบและความเกลียดในตัวบุหรี่เพราะตั้งแต่ลืมตาตื่นจนถึงเวลาเข้านอน คนกลุ่มนี้จะมี "บุหรี่" อยู่ในทุกช่วงและทุกกิจกรรมของชีวิตประจำวันและเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้ก็อาจจะกลายเป็นมากเกินไปได้

คนส่วนใหญ่เมื่อตัดสินใจว่า "จะเลิกบุหรี่" ขึ้นมา นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่จะทำได้สำเร็จ เนื่องจากความเชื่อมโยงหลายๆ อย่างที่สร้างขึ้น (เอง) ขณะสูบบุหรี่จะกลับเข้ามาทำให้คนๆ นั้นลังเลและล้มเลิกความคิดที่จะเลิกบุหรี่ไปเอง  อย่างไรก็ดี หากอธิบายแบบนี้บางคนอาจยังไม่เห็นภาพ หรือไม่เข้าใจ โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ จึงยกตัวอย่างรายการที่บอกเล่าข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่อย่างละเอียด  เนื้อหาของรายการจะบอกเล่าจากประสบการณ์ตรงของผู้ผลิตรายการซึ่งเป็นสมาชิกของกลุ่มคนเลิกบุหรี่ 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

เนื้อหาของรายการนี้เป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มที่จะเลิกบุหรี่ซึ่งหลายคนอาจจะไม่เคยคิดถึงมาก่อนรวมถึงยังทำให้เห็นถึงความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตนเองกับการสูบบุหรี่ด้วย  นับเป็นจุดเริ่มต้นการเลิกบุหรี่ได้ในที่สุด 

ฉันได้ทำรายการสิ่งที่ฉันชอบในการสูบบุหรี่เปรียบเทียบกับสิ่งที่ฉันเกลียดในการสูบบุหรี่ และได้พบว่า ฉันอาจไม่ได้ชื่นชอบการสูบบุหรี่มากเท่าที่คิด แต่ฉันกลับไม่เคยสังเกตเห็นมันมาก่อน

สิ่งที่ชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่

  • ความผูกพัน มิตรภาพ ความเป็นพวกเดียวกันที่ฉันได้รับจากผู้ที่สูบบุหรี่คนอื่นๆ 
  • ความรู้สึกว่า ตนเองกำลังสร้างพิธีกรรมใหม่ๆ อยู่
  • ความสุขในการมองดูบุหรี่ที่ค่อย ๆ ไหม้ และจ้องมองควันบุหรี่ที่หมุนวนลอยขึ้นไปในอากาศ
  • เป็นช่วงเวลาที่รู้สึกอิ่มเอมใจ

สิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับบุหรี่

  • หายใจลำบากขึ้น
  • มีอาการไอที่น่ารำคาญ และเรื้อรังทั้งวันทั้งคืน
  • ไอแรงมากจนรู้สึกไม่สบาย
  • มีเสมหะมาก จนบางครั้งทำให้เสียงของฉันหายไปขณะที่กำลังพูด ต้องกระแอมบ่อยๆ จนน่ารำคาญ
  • แสบหน้าอกอย่างรุนแรงทุกคืนและทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ
  • รู้สึกหัวหมุนหลังจากทำกิจกรรมระดับเบา ๆ
  • ปวดหัวอย่างรุนแรงและบางครั้งก็เป็นไมเกรน
  • เป็นหวัดและหลอดลมอักเสบบ่อย ๆ
  • หัวใจเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น
  • ความดันโลหิตสูงเร็วขึ้น
  • นิ้วและมือสั่น
  • เวียนหัวหลังจากสูบบุหรี่เร็วเกินไป หรือสูบมากเกินไป
  • คลื่นไส้จากการสูบบุหรี่มากเกินไป
  • รู้สึกขมๆ อยู่ภายในปาก
  • ผิวเหลือง ฟันเหลือง และเล็บเหลือง
  • ผิวหนังแห้ง และรู้สึกว่าดูไม่ใช่ผิวหนังสุขภาพดี
  • ปากแห้งและรู้สึกหิวน้ำตลอดเวลา
  • รู้สึกแปลบในปอดเมื่อพยายามหายใจให้ลึกและช้าขึ้น
  • มีความกังวลเกี่ยวกับร่างกายตนเอง
  • มีอาการอยาก หรือต้องการอะไรบางอย่างระดับไม่รุนแรงเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
  • รู้สึกผิดเมื่อเจอกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
  • กลิ่นที่ติดอยู่บนเสื้อผ้า เครื่องเรือน รถ บ้าน และทุกๆ สิ่งใกล้ตัว
  • ทำงานไม่เสร็จเพราะเอาเวลาไปสูบบุหรี่
  • ออกไปข้างนอกในช่วงอากาศเลวร้ายเพื่อสูบบุหรี่คนเดียว
  • รู้สึกไม่เพียงพอและติดบุหรี่
  • แมวเดินหนีออกนอกห้องทุกครั้งที่ฉันเริ่มจุดบุหรี่
  • กลัวที่จะไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ และกลัวที่จะตายอย่างเจ็บปวด
  • มีควันเข้าตา
  • แสบปากเวลาสูบ
  • ช่วงที่พยายามจะจุดบุหรี่มวนสั้น ๆ และไฟดันลวกขนคิ้ว
  • มีฝุ่น และขี้เถ้าเต็มไปหมด
  • มีรอยไหม้ตามเสื้อผ้าหรือที่เบาะรถ
  • มีความกังวล เช่น “ฉันจะหลับไปโดยที่ยังสูบบุหรี่อยู่หรือเปล่า?”   “ฉันจะทำให้อะไรไหม้หรือเปล่า?”
  • เสียค่าใช้จ่ายไปกับการทำลายสุขภาพ
  • เล็บและผมยาวช้ามาก
  • ต้องเติมลิปสติกใหม่ทุกครั้งหลังสูบบุหรี่
  • ต้องเจอกับรสชาติแย่ๆ ของบุหรี่ถูกๆ
  • สูบบุหรี่ยามฝนตก ต้องเปิดกระจกรถระบายควันออกทำให้ขาและแขนเปียกไปหมด บางครั้งน้ำฝนก็พัดเข้าตาให้แสบอีก
  • มีแรงบันดาลใจและพลังงานจำกัด
  • มีก้นบุหรี่อยู่ตามกระเป๋า ตู้เสื้อผ้า และบนโต๊ะคอมพิวเตอร์
  • จุดบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ
  • ต้องทิ้งบุหรี่ลงไปบนถนนขณะขับรถ
  • พยายามจะเคาะเถ้าบุหรี่ออกนอกรถในขณะที่กระจกรถยังปิดอยู่
  • ตกใจบ่อยๆ เมื่อพบว่า เคาะเถ้าบุหรี่ลงในแก้วเครื่องดื่มของตนเอง
  • รู้สึกเหมือนถูกเนรเทศอยู่ในบริเวณ หรือห้องที่ให้สูบบุหรี่

รายการยังได้อธิบายเพิ่มเติมว่า การทำรายการข้อดีของการสูบบุหรี่และข้อเสียของการสูบบุหรี่ของตนเองถือเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่ได้ย้อนกลับมาคิดทบทวนว่า  แท้จริงแล้วการสูบบุหรี่มีความหมายต่อชีวิตเรา หรือไม่อย่างไร  เมื่อเขียนออกมาและอ่านดีๆ จะพบว่า สิ่งนี้เองที่จะสร้างแรงจูงใจให้สามารถเลิกบุหรี่ได้   

เลิกบุหรี่ไม่ยากเท่าที่คิด ขอแค่มีความแน่วแน่ และมีใจที่เข้มแข็ง ไม่ล้มเลิกกลางคันก็พอ 


3 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Danielle Dresden, the-pros-and-cons-of-smoking (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324644.php) March 7, 2019
ncbi.nlm, the-pros-and-cons-of-smoking (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3929905/)
verywellmind.com, the-pros-and-cons-of-smoking (https://www.verywellmind.com/the-pros-and-cons-of-smoking-2824462)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
วิธีเลิกสูบบุหรี่
วิธีเลิกสูบบุหรี่

อยากเลิกบุหรี่ มีวิธีไหนบ้าง?

วิธีเลิกบุหรี่แบบหักดิบ
วิธีเลิกบุหรี่แบบหักดิบ

เลิกบุหรี่แบบหักดิบ ความยากที่ตามมาด้วยผลลัพธ์ของสุขภาพที่ดี

ดูในแอป