เลิกบุหรี่

ข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่

รายการของผู้ที่เคยสูบบุหรี่
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 609927694 m

ผู้ที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจะมีทั้งความชอบและความเกลียดในตัวบุหรี่ เพราะตั้งแต่เราตื่นนอนในตอนเช้าจนถึงจะเข้านอนในตอนกลางคืน บุหรี่ได้เข้ามามีบทบาทในทุกช่วงและทุกกิจกรรมของชีวิตประจำวัน ซึ่งบางครั้งก็กลายเป็นมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อตัดสินใจว่าจะเลิกบุหรี่ ความเชื่อมโยงหลายอย่างที่เราได้สร้างขึ้นขณะสูบบุหรี่ก็จะเริ่มพยายามกลับมาทำให้ไม่อยากเลิก มีบุคคลที่อยู่ในสมาชิกของกลุ่มคนเลิกบุหรี่แห่งหนึ่งได้อธิบายไว้อย่างสวยงาม และจัดทำรายการข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่ โดยมองย้อนกลับไปอย่างละเอียดเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ของเขา ซึ่งเป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มที่จะเลิกบุหรี่ที่อาจจะไม่เคยคิดถึงมาก่อน และยังทำให้เห็นถึงความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของงตนเองกับการสูบบุหรี่ และเป็นจุดเริ่มต้นในการเริ่มรักษาซึ่งก็คือการเลิกบุหรี่ให้เกิดขึ้น เช่นเดียวกับที่เขาเคยทำ

นี่คือข้อความของจากเขาคนนั้น

ฉันได้ทำรายการสิ่งที่ฉันชอบในการสูบบุหรี่เปรียบเทียบกับสิ่งที่ฉันเกลียดในการสูบบุหรี่ และฉันก็ได้พบว่าฉันอาจจะไม่ได้ชื่นชอบการสูบบุหรี่มากเท่าที่ฉันคิด แต่ฉันไม่เคยสังเกตมันมาก่อน

สิ่งที่ชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่

  • ความผูกพันที่ฉันได้รับจากผู้ที่สูบบุหรี่คนอื่น
  • ความรู้สึกว่ากำลังสร้างพิธีกรรมใหม่ ๆ
  • การมองบุหรี่ค่อย ๆ ไหม้และจ้องมองควันบุหรี่ที่หมุนวน
  • เป็นช่วงเวลาที่รู้สึกอิ่มเอมใจ

สิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับบุหรี่

  • กลิ่นที่ติดอยู่บนเสื้อผ้า เครื่องเรือน รถ บ้าน และทุก ๆ สิ่ง
  • หายใจได้ลำบากขึ้น
  • อาการไอที่น่ารำคาญเรื้อรัง ทั้งวันและทั้งคืน
  • เสมหะจำนวนมากที่ทำให้ฉันต้องไอและเสียงหายไปในกลางประโยคที่พูดอยู่
  • แสบหน้าอกอย่างรุนแรงทุกคืนและทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ
  • รู้สึกหัวหมุนหลังจากทำกิจกรรมระดับเบา ๆ
  • ปวดหัวอย่างรุนแรง และบางครั้งก็เป็นไมเกรน
  • เป็นหวัดและหลอดลมอักเสบบ่อย ๆ
  • หัวใจเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น
  • ความดันโลหิตสูงเร็วขึ้น
  • เวียนหัวหลังจากสูบบุหรี่เร็วเกินไปหรือสูบมากเกินไป
  • คลื่นไส้จากการสูบบุหรี่มากเกินไป
  • รู้สึกขม ๆ อยู่ภายในปาก
  • ผิวเหลือง ฟันเหลือง และเล็บเหลือง
  • ผิวหนังแห้ง และรู้สึกว่าดูไม่ใช่ผิวหนังสุขภาพดี
  • ความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังทำต่อร่างกายตนเองและผลที่จะตามมา
  • ไม่มีช่วงเวลาผ่อนคลาย มันรู้สึกว่าต้องการบางอย่างตลอดเวลา และรู้สึกไม่พอใจ
  • มีอาการอยากระดับไม่รุนแรงเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
  • รู้สึกผิดเมื่อเจอกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
  • ทำงานไม่เสร็จเพราะเอาเวลาไปสูบบุหรี่
  • ต้องไปปั๊มน้ำมันตอนเย็น ๆ หรือกลางดึก
  • ออกไปข้างนอกในช่วงอากาศเลวร้ายเพื่อสูบบุหรี่คนเดียว
  • รู้สึกไม่เพียงพอและติดบุหรี่
  • แมวเดินหนีออกนอกห้องทุกครั้งที่ฉันเริ่มจุดบุหรี่
  • ปากแห้งและรู้สึกหิวน้ำตลอดเวลา
  • ไอแรงมากจนรู้สึกไม่สบาย
  • นิ้วและมือสั่น
  • กลัวที่จะไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ และกลัวที่จะตายอย่างเจ็บปวด
  • รู้สึกแปลบในปอดเมื่อพยายามหายใจให้ลึกและช้าขึ้น
  • มีควันเข้าตา
  • แสบปากเวลาสูบ
  • ช่วงที่พยายามจะจุดบุหรี่มวนสั้น ๆ และไฟดันลวกขนคิ้ว
  • การจุดบุหรี่ที่จุดไว้แล้วเพื่อที่จะได้ไม่เสียบุหรี่ไปแม้แต่นิดเดียว
  • มีฝุ่น และขี้เถ้าเต็มไปหมด
  • มีรอบไหม้ตามเสื้อผ้าหรือที่เบาะรถ
  • “ฉันจะหลับไปโดยที่ยังสูบบุหรี่อยู่หรือเปล่า?”
  • “ฉันจะทำให้อะไรไหม้หรือเปล่า?”
  • ริมฝีปากแห้ง
  • ค่าใช้จ่าย เงินที่ต้องเสียไปกับการทำลายสุขภาพและการใช้ชีวิต
  • เล็บและผมยาวช้ามาก
  • การสูบบุหรี่ทำให้ฉันย้ำคิดย้ำทำกิจกรรมอื่น เช่นกัดเล็บและทานกับแกล้ม
  • ต้องเติมลิปสติกใหม่ทุกครั้งหลังสูบ
  • รสชาติแย่ ๆ ของบุหรี่ถูก ๆ
  • ต้องเปิดหน้าต่างรถเวลาฝนตก ทำให้ขาและเขนเปียกไปหมดและน้ำก็เข้าตา
  • มีสารทาร์เกาะอยู่ตามหน้าต่างและเครื่องเรือน
  • กลิ่นที่อยู่บนผมและผิวหนังของฉัน
  • มีแรงบันดาลใจและพลังงานจำกัด
  • มีก้นบุหรี่อยู่ตามกระเป๋า ในตู้เสื้อผ้า บนโต๊ะคอมพิวเตอร์
  • จุดบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ...
  • ต้องทิ้งบุหรี่ขณะขับรถ
  • พยายามจะเคาะเถ้าบุหรี่ออกนอกรถในขณะที่กระจกรถยังปิดอยู่...
  • ทำเถ้าบุหรี่ร้อนๆ หรือก้นบุหรี่ตก
  • โอ๊ะ ฉันเคาะเถ้าบุหรี่ลงในเครื่องดื่มของฉัน
  • รู้สึกเหมือนถูกเนรเทศอยู่ในบริเวณหรือห้องที่ให้สูบบุหรี่
  • รสชาติและกลิ่นที่อึนๆ

บางทีคุณอาจจะต้องการการนั่งลงและเขียนรายการเหล่านี้ของตัวคุณเอง มันอาจจะทำให้คุณรู้ว่าคุณจะต้องทำอะไรต่อไป

บุคคลคนนั้นยังได้อธิบายเพิ่มเติมว่า การทำรายการข้อดีและข้อเสียถือเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้เราได้กลับมาคิดว่าการสูบบุหรี่มีความหมายต่อเราอย่างไรและสร้างแรงจูงใจให้เลิกบุหรี่ตลอดไป ไม่มีเวลาใดที่เหมาะสมในการทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ความฝันกลายเป็นความจริงในปัจจุบันเท่ากับขณะนี้ อย่าเสียเวลาที่มีค่าของชีวิตไปอีก 1 วันไปกับการสูบบุหรี่  เพราะฉะนั้นควรเลิกบุหรี่เลยตอนนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ

นิโคติน
นิโคติน

วิธีรับมือกับการขาดนิโคติน