สุขภาพผู้ชาย

รูปร่างสามแบบของผู้ชาย

คุณมีรูปร่างแบบไหน และคุณอยากจะเปลี่ยนมันหรือไม่ ?
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
รูปร่างสามแบบของผู้ชาย

เป็นสิ่งที่หลายคนมักจะคิดกันว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงแล้ว เรื่องของรูปร่างเป็นสิ่งที่ง่ายกว่าสำหรับผู้ชาย นักวิจารณ์ชี้ให้เห็นแนวคิดที่ว่า “ผู้ชายมองและผู้หญิงเป็นฝ่ายถูกมอง” ถูกยัดเยียดให้กับวัฒนธรรมปัจจุบัน

งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ระบุถึงการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงเริ่มมองรูปร่างของผู้ชาย การสืบค้นทางจิตวิทยาในอังกฤษพบว่าผู้ชายโดยทั่วไปรู้สึกถูกข่มนิดหน่อยด้วยภาพรอบตัวเขา

นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขึ้นของโฆษณาสำหรับผลิตภัณฑ์ เช่น ชุดชั้นในและโลชั่นหลังโกนหนวดที่ประกอบไปด้วยนายแบบทำให้ผู้ชายทั่วไปรู้สึกด้อยกว่าและอึดอัดใจเกี่ยวกับรูปร่างของเขา ในแนวทางเดียวกับที่ผู้หญิงรู้สึกเกี่ยวกับตัวแทนของรูปร่างผู้หญิงที่อยู่บนโฆษณามาหลายทศวรรษ

การศึกษานี้ยังค้นพบว่าการเน้นไปยังรูปร่างที่อุดมไปด้วยกล้ามเนื้อนั้นมีจุดเริ่มต้นมาจากสังคมของเกย์และกลายมาเป็นกระแสหลัก ผู้หญิงในตอนนี้ได้รับการเชื้อเชิญให้มองผู้ชายเพียงคุณลักษณะทางกายภาพ โดยเป็นส่วนหนึ่งของการเป็น “ผู้ดู” ที่เท่าเทียม หรือวัฒนธรรมผู้บริโภคอย่างฉาบฉวย ผู้ชายที่เป็นเกย์จำนวนมากยิ่งกว่านั้นกล่าวว่าพวกเขารู้สึกกดดันที่ต้องปรับเปลี่ยนให้เข้ากับรูปลักษณ์ คนอื่น ๆ กล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่าผู้หญิงไม่ได้ให้ความสำคัญกับความดึงดูดของรูปลักษณ์มากเท่ากับผู้ชาย

 

รูปร่างของผู้ชายสามประเภท

โดยพื้นฐานแล้ว รูปร่างของคุณจะจัดเข้าได้กับหนึ่งในสามประเภทนี้

-ผอมแห้ง (ectomorph) คือมีลักษณะสูงและผอมบาง ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มักพบว่าน้ำหนักขึ้นยากเนื่องจากมีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และต้องรับแคลอรี่เข้าไปในปริมาณที่มากกว่าเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

-อ้วนกลม (endomorph) มีรูปร่างท้วมกลมกว่า และเอวใหญ่ ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มักมีน้ำหนักตัวเพิ่มง่าย และหากไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักดังกล่าวมักมาจากไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ

-สมส่วน คือมีกล้ามเนื้อและมีรูปร่างแบบนักกีฬา ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มีน้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ที่มีรูปร่างผอมแห้ง

 

รูปร่างและบุคลิกภาพ

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เชื่อกันว่าบุคลิกภาพมีความสัมพันธ์กับรูปร่าง

ผู้ที่มีรูปร่างผอมแห้งมักถูกเข้าใจว่าเป็นพวกเงียบๆ และเป็นพวกอารมณ์ขุ่นมัวไม่เป็นมิตร ผู้ที่มีรูปร่างอ้วนกลมมักถูกคิดว่าเป็นคนร่าเริง และผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนมักถูกมองว่าค่อนข้างหยาบกระด้างและหยาบคาย บุคลิกลักษณะดังกล่าวยิ่งเห็นได้เด่นชัดในหนังสือของชาร์ล ดิคเกนส์ ไม่น่าประหลาดใจที่ความสัมพันธ์ระหว่างรูปร่างและบุคลิกลักษณะอย่างง่าย ๆ นี้จะถูกมองอย่างเคลือบแคลงสงสัยอย่างมากมาเป็นเวลานานแล้ว

 

สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้หรือไม่ ?

ความไม่พอใจรูปร่างเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ผู้ชายเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตนเอง โดยทั่วไปแล้ว มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น แต่การผ่าตัดเสริมความงามล่าสุดได้กลายเป็นหนทางสู่การมีรูปร่างใหม่ การปลูกถ่ายกล้ามเนื้อหน้าอก น่อง การดูดไขมัน และการเสริมกราม กำลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับผู้ที่สนใจเรื่องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่า กิจกรรมที่คุณเลือกทำจะมีผลบางอย่างต่อรูปร่างของคุณได้

 

การสร้างรูปร่างที่ผอมเพรียว

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ใช้กล้ามเนื้อทุกมัด เช่น การวิ่ง โยคะ และการว่ายน้ำเป็นประโยชน์ในการทำให้รูปร่างบางลงและสร้างรูปร่างที่ผอมเพรียว

การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมแบบหักโหมก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน

 

การสร้างรูปร่างที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ

การแยกกล้ามเนื้อแต่ละมัดและใช้หลักการเพิ่มกิจกรรมอย่างมากในระยะสั้นเป็นหลักการพื้นฐาน การออกกำลังโดยยกน้ำหนักมาก ๆ ซ้ำ ๆ ในกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ เป็นสิ่งจำเป็น เช่นเดียวกับการหยุดพักซึ่งโดยปกติแล้วคือหลังการยกน้ำหนักไม่เกินเจ็ดครั้ง

 

การสร้างรูปร่างอ้วนกลมนั้นไม่ยาก แค่ไม่ทำทั้งสองอย่างที่กล่าวมา กินมากเกินไปและออกกำลังกายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกสุขภาพที่แนะนำนะ !

 

รูปร่างและอายุที่เพิ่มขึ้น

เมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น การเผาผลาญของพวกเขาจะลดลง ไขมันมักสะสมที่บริเวณหน้าท้อง และในขณะที่ไขมันสะสมได้ง่าย แต่ก็เปลี่ยนแปลงได้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ “ไขมันตามอายุ” สามารถจัดการได้ด้วยการออกกำลังกายที่สมเหตุสมผลและการกินที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ชายส่วนใหญ่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน โดยเฉพาะหากพวกเขามุ่งความสนใจในเรื่องบุคลิกด้วยเช่นกัน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน
7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน

ใช้เทคนิคต่อไปนี้มาช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างการเดินกันเถอะ

พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง
พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หลากหลายวิธีเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง