สุขภาพผู้ชาย

รูปร่างสามแบบของผู้ชาย

คุณมีรูปร่างแบบไหน และคุณอยากจะเปลี่ยนมันหรือไม่ ?
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Male m

เป็นสิ่งที่หลายคนมักจะคิดกันว่าเมื่อเทียบกับผู้หญิงแล้ว เรื่องของรูปร่างเป็นสิ่งที่ง่ายกว่าสำหรับผู้ชาย นักวิจารณ์ชี้ให้เห็นแนวคิดที่ว่า “ผู้ชายมองและผู้หญิงเป็นฝ่ายถูกมอง” ถูกยัดเยียดให้กับวัฒนธรรมปัจจุบัน

งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ระบุถึงการเปลี่ยนแปลงในวิธีที่ผู้ชายและผู้หญิงเริ่มมองรูปร่างของผู้ชาย การสืบค้นทางจิตวิทยาในอังกฤษพบว่าผู้ชายโดยทั่วไปรู้สึกถูกข่มนิดหน่อยด้วยภาพรอบตัวเขา

นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขึ้นของโฆษณาสำหรับผลิตภัณฑ์ เช่น ชุดชั้นในและโลชั่นหลังโกนหนวดที่ประกอบไปด้วยนายแบบทำให้ผู้ชายทั่วไปรู้สึกด้อยกว่าและอึดอัดใจเกี่ยวกับรูปร่างของเขา ในแนวทางเดียวกับที่ผู้หญิงรู้สึกเกี่ยวกับตัวแทนของรูปร่างผู้หญิงที่อยู่บนโฆษณามาหลายทศวรรษ

การศึกษานี้ยังค้นพบว่าการเน้นไปยังรูปร่างที่อุดมไปด้วยกล้ามเนื้อนั้นมีจุดเริ่มต้นมาจากสังคมของเกย์และกลายมาเป็นกระแสหลัก ผู้หญิงในตอนนี้ได้รับการเชื้อเชิญให้มองผู้ชายเพียงคุณลักษณะทางกายภาพ โดยเป็นส่วนหนึ่งของการเป็น “ผู้ดู” ที่เท่าเทียม หรือวัฒนธรรมผู้บริโภคอย่างฉาบฉวย ผู้ชายที่เป็นเกย์จำนวนมากยิ่งกว่านั้นกล่าวว่าพวกเขารู้สึกกดดันที่ต้องปรับเปลี่ยนให้เข้ากับรูปลักษณ์ คนอื่น ๆ กล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่าผู้หญิงไม่ได้ให้ความสำคัญกับความดึงดูดของรูปลักษณ์มากเท่ากับผู้ชาย

 

รูปร่างของผู้ชายสามประเภท

โดยพื้นฐานแล้ว รูปร่างของคุณจะจัดเข้าได้กับหนึ่งในสามประเภทนี้

-ผอมแห้ง (ectomorph) คือมีลักษณะสูงและผอมบาง ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มักพบว่าน้ำหนักขึ้นยากเนื่องจากมีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และต้องรับแคลอรี่เข้าไปในปริมาณที่มากกว่าเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

-อ้วนกลม (endomorph) มีรูปร่างท้วมกลมกว่า และเอวใหญ่ ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มักมีน้ำหนักตัวเพิ่มง่าย และหากไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักดังกล่าวมักมาจากไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ

-สมส่วน คือมีกล้ามเนื้อและมีรูปร่างแบบนักกีฬา ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบนี้มีน้ำหนักขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ที่มีรูปร่างผอมแห้ง

 

รูปร่างและบุคลิกภาพ

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่เชื่อกันว่าบุคลิกภาพมีความสัมพันธ์กับรูปร่าง

ผู้ที่มีรูปร่างผอมแห้งมักถูกเข้าใจว่าเป็นพวกเงียบๆ และเป็นพวกอารมณ์ขุ่นมัวไม่เป็นมิตร ผู้ที่มีรูปร่างอ้วนกลมมักถูกคิดว่าเป็นคนร่าเริง และผู้ที่มีรูปร่างสมส่วนมักถูกมองว่าค่อนข้างหยาบกระด้างและหยาบคาย บุคลิกลักษณะดังกล่าวยิ่งเห็นได้เด่นชัดในหนังสือของชาร์ล ดิคเกนส์ ไม่น่าประหลาดใจที่ความสัมพันธ์ระหว่างรูปร่างและบุคลิกลักษณะอย่างง่าย ๆ นี้จะถูกมองอย่างเคลือบแคลงสงสัยอย่างมากมาเป็นเวลานานแล้ว

 

สามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างได้หรือไม่ ?

ความไม่พอใจรูปร่างเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ผู้ชายเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิตของตนเอง โดยทั่วไปแล้ว มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น แต่การผ่าตัดเสริมความงามล่าสุดได้กลายเป็นหนทางสู่การมีรูปร่างใหม่ การปลูกถ่ายกล้ามเนื้อหน้าอก น่อง การดูดไขมัน และการเสริมกราม กำลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ

สำหรับผู้ที่สนใจเรื่องการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากกว่า กิจกรรมที่คุณเลือกทำจะมีผลบางอย่างต่อรูปร่างของคุณได้

 

การสร้างรูปร่างที่ผอมเพรียว

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ใช้กล้ามเนื้อทุกมัด เช่น การวิ่ง โยคะ และการว่ายน้ำเป็นประโยชน์ในการทำให้รูปร่างบางลงและสร้างรูปร่างที่ผอมเพรียว

การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมแบบหักโหมก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน

 

การสร้างรูปร่างที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ

การแยกกล้ามเนื้อแต่ละมัดและใช้หลักการเพิ่มกิจกรรมอย่างมากในระยะสั้นเป็นหลักการพื้นฐาน การออกกำลังโดยยกน้ำหนักมาก ๆ ซ้ำ ๆ ในกล้ามเนื้อมัดนั้นๆ เป็นสิ่งจำเป็น เช่นเดียวกับการหยุดพักซึ่งโดยปกติแล้วคือหลังการยกน้ำหนักไม่เกินเจ็ดครั้ง

 

การสร้างรูปร่างอ้วนกลมนั้นไม่ยาก แค่ไม่ทำทั้งสองอย่างที่กล่าวมา กินมากเกินไปและออกกำลังกายให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกสุขภาพที่แนะนำนะ !

 

รูปร่างและอายุที่เพิ่มขึ้น

เมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น การเผาผลาญของพวกเขาจะลดลง ไขมันมักสะสมที่บริเวณหน้าท้อง และในขณะที่ไขมันสะสมได้ง่าย แต่ก็เปลี่ยนแปลงได้ยากอย่างไม่น่าเชื่อ “ไขมันตามอายุ” สามารถจัดการได้ด้วยการออกกำลังกายที่สมเหตุสมผลและการกินที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไป ผู้ชายส่วนใหญ่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน โดยเฉพาะหากพวกเขามุ่งความสนใจในเรื่องบุคลิกด้วยเช่นกัน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง
พอกันทีกับการซิทอัพ ถึงเวลาเล่นโยคะและพีลาทีสเพื่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง

หลากหลายวิธีเพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง

7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน
7 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน

ใช้เทคนิคต่อไปนี้มาช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างการเดินกันเถอะ