การลดน้ำหนัก

การคุมอาหารสูตรทหาร 3 วัน (บทวิจารณ์)

คุณเคยถูกยั่วให้ลองคุมอาหารสูตรทหารมาก่อนหรือไม่?
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
การคุมอาหารสูตรทหาร 3 วัน (บทวิจารณ์)

โปรแกรมลดน้ำหนักฉบับด่วนส่วนมากในเว็บไซต์มักใช้วิธี 'คุมอาหาร 3 วัน' ตามที่มีการอ้างว่าสามารถน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ ใน 1 สัปดาห์ หรือ 30 ปอนด์ ใน 1 เดือน โดยคุณยังสามารถรับประทานไอศกรีมรสวนิลาได้ เริ่มฟังดูน่าสนใจมากขึ้นบ้างแล้วหรือยัง? มาดูกันว่าเราจะสามารถทำได้อย่างไรและเรียนรู้วิธีคุมอาหาร 3 วัน แบบง่ายและมีประสิทธิภาพ

การคุมอาหารสูตรทหารคืออะไร?

การคุมอาหารสูตรทหารนี้ ไม่ได้มีส่วนใดเกี่ยวข้องกับทางการทหารแต่เป็นวิธีที่มีข้อมูลในเว็บไซต์กล่าวถึง "การผสมผสานอาหารพลังงานต่ำร่วมกับอาหารที่มีลักษณะทางเคมีที่เข้ากันได้ในการเริ่มต้นการลดน้ำหนัก" อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้กล่าวถึงวิธีนี้ว่าเป็นแค่การเล่นคำเพื่อทำการตลาดที่ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยัน

แต่ทำไมวิธีนี้ยังได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม? มันเป็นวิธีหารายได้จากการเก็บค่าโฆษณะบนเว็บไซต์ โดยมีเหตุผลทางการตลาดอยู่เบื้องหลัง มีการใช้ภาษาและช่องทางการติดต่อที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีผู้ที่คอยตอบคำถามและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการคุมอาหารสูตรทหารนี้อยู่จริง แต่จากการพยายามติดต่อไปหลายครั้งยังไม่มีผู้ใดตอบกลับมา

การคุมอาหารสูตรทหารนี้ใช้ได้จริงหรือไม่?

การคุมอาหารสูตรทหารนี้ใช้ไม่ได้จริง ถึงแม้ว่าน้ำหนักคุณจะลดลงจริงในช่วงวันแรกๆ แต่สุดท้ายหลังจากการคุมอาหารสิ้นสุดลงคุณก็จะกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม นี่คือตัวอย่างที่เสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ล้มเหลว

  • ไม่มีวันหยุด – เนื่องจากวิธีนี้ไม่ใช่การคุมอาหารที่ใช้เวลาเพียงแค่ 3 วัน แต่ด้วยวิธีนี้คุณต้องคุมอาหารอย่างน้อย 1 เดือน คุณจะมี 3 วันที่ปฏิบัติตามโปรแกรมและ 4 วันที่หยุดพัก แต่ในวันพักของคุณ พวกเขาแนะนำให้คุณจำกัดพลังงานเพียงแค่ 1300-1500 แคลอรี่/วัน โดยอาหารประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย ซึ่งเป็นเรื่องที่ตลกมาก เพราะทุกคนที่สามารถคำนวณปริมาณเนื้อสัตว์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง และรับประทานผักเป็นจำนวนมากนั้นไม่จำเป็นต้องเริ่มสูตรอาหารใหม่ พวกเขาแค่จำเป็นต้องทำตามสูตรเดิมที่พวกเขาปฏิบัติมาอยู่แล้ว
  • อาหารที่แนะนำอาจเพิ่มน้ำหนักได้ – ถึงแม้ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ในช่วงแรก แต่ในที่สุดแล้วคุณก็จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม เนื่องจากการคุมอาหารสูตรทหารนี้สอนให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ เช่น hot dogs หรือ ไอศกรีม
  • การคุมอาหารสูตรทหารนี้เป็นการปลอมแปลงการคำนวณแคลอรี่ – การคุมอาหารแบบทหารนี้ไม่ได้ต่างจากการคุมอาหารด้วยวิธีอื่นที่ต้องอาศัยความเข้าใจและการบันทึกปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน โดยในช่วง 3 วันที่ปฏิบัติตามโปรแกรมจะมีการคิดคำนวณแคลอรี่ไว้ให้คุณอยู่แล้วหากคุณไม่รับประทานอาหารที่ผิดแปลกไปจากกลุ่มเดิมที่ได้แนะนำไว้ แต่หากคุณเปลี่ยนอาหารในช่วง 3 วันนี้ คุณต้องมีความรู้เกี่ยวกับอาหารแลกเปลี่ยนและคำนวณแคลอรี่ของอาหารชนิดนั้น ในขณะเดียวกัน คุณก็ยังจำเป็นต้องนับจำนวนแคลอรี่ใน 4 วันที่คุณได้พักจากโปรแกรม
  • อาหารตามธรรมชาติ – มีการกล่าวอ้างว่าการคุมอาหารวิธีนี้เป็นวิธีที่เป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุดวิธีหนึ่ง โดยพวกเขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียม เพราะไม่ดีต่อร่างกาย แต่ในเว็บไซต์มีการกล่าวถึงอาหารจำพวก hot dogs และ ผลิตภัฒฑ์จากนมยี่ห้อ Skinny Cow ซึ่งพวกเราไม่ได้มีปัญหาใดๆกับอาหารทั้งสองชนิดนี้ แต่ทั้งสองชนิดที่กล่าวถึงนี้ประกอบไปด้วยส่วนผสมสังเคราะห์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารตามธรรมชาติ
  • น้ำหนักของน้ำ – เว็บไซต์นี้อ้างว่าเมื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ได้เป็นการลดเฉพาะน้ำหนักของน้ำ แต่ไม่ได้มีข้อมูลสนับสนุนข้อความนี้ ซึ่งไม่ควรจะมีใครเชื่อข้ออ้างที่ไม่มีหลักฐานนี้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว เมื่อคุณลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว นั่นคือน้ำหนักของน้ำที่ลดลง

วิธีคุมอาหาร 3 วัน ที่ได้ผลจริง

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้วิธีใดก็ได้ที่ลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างชัดเจน แต่คุณก็จะมีแนวโน้มที่น้ำหนักจะกลับมาเท่าเดิมหรือมากขึ้นหากการคุมอาหาร 3 วันนั้นไม่ได้สอนวิธีการเลือกรับประทานอาหารในระยะยาว ซึ่งการคุมอาหารสูตรทหารนี้ไม่ได้สอนให้คุณทำเช่นนั้น ซึ่งหากเป็นตัวเราเอง เราก็คงอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ตลอดไป แล้วการคุมอาหาร 3 วัน

วิธีใดที่จะสามารถใช้ได้จริง? นี่คือวิธีการคุมอาหารที่ฉันใช้ในการลดน้ำหนักหลังจากกลับมาจากการเที่ยวพักผ่อนหรือก่อนจะไปงานถ่ายรูปงานใหญ่ มันไม่ใช่วิธีการพิเศษอะไร แต่สิ่งสำคัญคือ มันเป็นวิธีการที่สอนให้คุณรับประทานอาหารที่ทำให้คุณมีหุ่นที่เพรียวบางและสุขภาพดี

  • My 3-Day Detox Diet to Look and Feel Better
  • How to Lose Weight In a Week

หากคุณต้องการลดล้ำหนักในปริมาณมาก ควรพิจารณาปรึกษานักโภชนาการหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละเล็กทีละน้อยเพื่อที่จะหลีกเลี่ยนการกลับมามีสภาพเช่นเดิม พึงระลึกไว้เสมอว่าสุขภาพของคุณมีค่ามากกว่าการไปหลงเชื่อสิ่งที่เป็นเรื่องสมัยนิยมที่ไม่มีชื่อ ไม่มีตัวตนที่ชัดเจนในอินเทอร์เน็ต พยายามเลือกวิธีการคุมอาหารที่ถูกต้องและใช้เวลาในการหาสิ่งที่สมเหตุสมผล อาจใช้เวลามากในช่วงแรก แต่ได้ผลดีในระยะยาว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่