การลดน้ำหนัก

การคุมอาหารสูตรทหาร 3 วัน (บทวิจารณ์)

คุณเคยถูกยั่วให้ลองคุมอาหารสูตรทหารมาก่อนหรือไม่?
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 171259204 m

โปรแกรมลดน้ำหนักฉบับด่วนส่วนมากในเว็บไซต์มักใช้วิธี 'คุมอาหาร 3 วัน' ตามที่มีการอ้างว่าสามารถน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ ใน 1 สัปดาห์ หรือ 30 ปอนด์ ใน 1 เดือน โดยคุณยังสามารถรับประทานไอศกรีมรสวนิลาได้ เริ่มฟังดูน่าสนใจมากขึ้นบ้างแล้วหรือยัง? มาดูกันว่าเราจะสามารถทำได้อย่างไรและเรียนรู้วิธีคุมอาหาร 3 วัน แบบง่ายและมีประสิทธิภาพ

การคุมอาหารสูตรทหารคืออะไร?

การคุมอาหารสูตรทหารนี้ ไม่ได้มีส่วนใดเกี่ยวข้องกับทางการทหารแต่เป็นวิธีที่มีข้อมูลในเว็บไซต์กล่าวถึง "การผสมผสานอาหารพลังงานต่ำร่วมกับอาหารที่มีลักษณะทางเคมีที่เข้ากันได้ในการเริ่มต้นการลดน้ำหนัก" อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้กล่าวถึงวิธีนี้ว่าเป็นแค่การเล่นคำเพื่อทำการตลาดที่ไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยัน

แต่ทำไมวิธีนี้ยังได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม? มันเป็นวิธีหารายได้จากการเก็บค่าโฆษณะบนเว็บไซต์ โดยมีเหตุผลทางการตลาดอยู่เบื้องหลัง มีการใช้ภาษาและช่องทางการติดต่อที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีผู้ที่คอยตอบคำถามและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการคุมอาหารสูตรทหารนี้อยู่จริง แต่จากการพยายามติดต่อไปหลายครั้งยังไม่มีผู้ใดตอบกลับมา

การคุมอาหารสูตรทหารนี้ใช้ได้จริงหรือไม่?

การคุมอาหารสูตรทหารนี้ใช้ไม่ได้จริง ถึงแม้ว่าน้ำหนักคุณจะลดลงจริงในช่วงวันแรกๆ แต่สุดท้ายหลังจากการคุมอาหารสิ้นสุดลงคุณก็จะกลับมาน้ำหนักเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม นี่คือตัวอย่างที่เสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ล้มเหลว

  • ไม่มีวันหยุด – เนื่องจากวิธีนี้ไม่ใช่การคุมอาหารที่ใช้เวลาเพียงแค่ 3 วัน แต่ด้วยวิธีนี้คุณต้องคุมอาหารอย่างน้อย 1 เดือน คุณจะมี 3 วันที่ปฏิบัติตามโปรแกรมและ 4 วันที่หยุดพัก แต่ในวันพักของคุณ พวกเขาแนะนำให้คุณจำกัดพลังงานเพียงแค่ 1300-1500 แคลอรี่/วัน โดยอาหารประกอบไปด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย ซึ่งเป็นเรื่องที่ตลกมาก เพราะทุกคนที่สามารถคำนวณปริมาณเนื้อสัตว์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง และรับประทานผักเป็นจำนวนมากนั้นไม่จำเป็นต้องเริ่มสูตรอาหารใหม่ พวกเขาแค่จำเป็นต้องทำตามสูตรเดิมที่พวกเขาปฏิบัติมาอยู่แล้ว
  • อาหารที่แนะนำอาจเพิ่มน้ำหนักได้ – ถึงแม้ว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักลงได้ในช่วงแรก แต่ในที่สุดแล้วคุณก็จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม เนื่องจากการคุมอาหารสูตรทหารนี้สอนให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ เช่น hot dogs หรือ ไอศกรีม
  • การคุมอาหารสูตรทหารนี้เป็นการปลอมแปลงการคำนวณแคลอรี่ – การคุมอาหารแบบทหารนี้ไม่ได้ต่างจากการคุมอาหารด้วยวิธีอื่นที่ต้องอาศัยความเข้าใจและการบันทึกปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน โดยในช่วง 3 วันที่ปฏิบัติตามโปรแกรมจะมีการคิดคำนวณแคลอรี่ไว้ให้คุณอยู่แล้วหากคุณไม่รับประทานอาหารที่ผิดแปลกไปจากกลุ่มเดิมที่ได้แนะนำไว้ แต่หากคุณเปลี่ยนอาหารในช่วง 3 วันนี้ คุณต้องมีความรู้เกี่ยวกับอาหารแลกเปลี่ยนและคำนวณแคลอรี่ของอาหารชนิดนั้น ในขณะเดียวกัน คุณก็ยังจำเป็นต้องนับจำนวนแคลอรี่ใน 4 วันที่คุณได้พักจากโปรแกรม
  • อาหารตามธรรมชาติ – มีการกล่าวอ้างว่าการคุมอาหารวิธีนี้เป็นวิธีที่เป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุดวิธีหนึ่ง โดยพวกเขาแนะนำให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียม เพราะไม่ดีต่อร่างกาย แต่ในเว็บไซต์มีการกล่าวถึงอาหารจำพวก hot dogs และ ผลิตภัฒฑ์จากนมยี่ห้อ Skinny Cow ซึ่งพวกเราไม่ได้มีปัญหาใดๆกับอาหารทั้งสองชนิดนี้ แต่ทั้งสองชนิดที่กล่าวถึงนี้ประกอบไปด้วยส่วนผสมสังเคราะห์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้ไม่ใช่อาหารตามธรรมชาติ
  • น้ำหนักของน้ำ – เว็บไซต์นี้อ้างว่าเมื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ไม่ได้เป็นการลดเฉพาะน้ำหนักของน้ำ แต่ไม่ได้มีข้อมูลสนับสนุนข้อความนี้ ซึ่งไม่ควรจะมีใครเชื่อข้ออ้างที่ไม่มีหลักฐานนี้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว เมื่อคุณลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว นั่นคือน้ำหนักของน้ำที่ลดลง

วิธีคุมอาหาร 3 วัน ที่ได้ผลจริง

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้วิธีใดก็ได้ที่ลดปริมาณแคลอรี่ลงอย่างชัดเจน แต่คุณก็จะมีแนวโน้มที่น้ำหนักจะกลับมาเท่าเดิมหรือมากขึ้นหากการคุมอาหาร 3 วันนั้นไม่ได้สอนวิธีการเลือกรับประทานอาหารในระยะยาว ซึ่งการคุมอาหารสูตรทหารนี้ไม่ได้สอนให้คุณทำเช่นนั้น ซึ่งหากเป็นตัวเราเอง เราก็คงอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ตลอดไป แล้วการคุมอาหาร 3 วัน

วิธีใดที่จะสามารถใช้ได้จริง? นี่คือวิธีการคุมอาหารที่ฉันใช้ในการลดน้ำหนักหลังจากกลับมาจากการเที่ยวพักผ่อนหรือก่อนจะไปงานถ่ายรูปงานใหญ่ มันไม่ใช่วิธีการพิเศษอะไร แต่สิ่งสำคัญคือ มันเป็นวิธีการที่สอนให้คุณรับประทานอาหารที่ทำให้คุณมีหุ่นที่เพรียวบางและสุขภาพดี

  • My 3-Day Detox Diet to Look and Feel Better
  • How to Lose Weight In a Week

หากคุณต้องการลดล้ำหนักในปริมาณมาก ควรพิจารณาปรึกษานักโภชนาการหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละเล็กทีละน้อยเพื่อที่จะหลีกเลี่ยนการกลับมามีสภาพเช่นเดิม พึงระลึกไว้เสมอว่าสุขภาพของคุณมีค่ามากกว่าการไปหลงเชื่อสิ่งที่เป็นเรื่องสมัยนิยมที่ไม่มีชื่อ ไม่มีตัวตนที่ชัดเจนในอินเทอร์เน็ต พยายามเลือกวิธีการคุมอาหารที่ถูกต้องและใช้เวลาในการหาสิ่งที่สมเหตุสมผล อาจใช้เวลามากในช่วงแรก แต่ได้ผลดีในระยะยาว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่