การกินเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของขนุน ผลไม้ไทยมีดีมากกว่าความอร่อย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ประโยชน์ของขนุน ผลไม้ไทยมีดีมากกว่าความอร่อย

ขนุน ผลไม้สีเหลืองหรือสีออกส้มๆที่รสชาติอร่อย กินแล้วต้องวางไม่ลง แต่รู้ไหมนอกจากขนุนจะมีดีที่ความร่อยแล้ว ประโยชน์ของขนุนยังมีอยู่อีกมากมายจนเรียกได้ว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพเลยก็ว่าได้ ดังนั้นสาวๆผู้รักสุขภาพทั้งหลายอย่าได้มองข้ามขนุนเป็นอันขาด

ในเนื้อขนุนที่หวาน กรอบ อร่อย เต็มไปด้วยสารอาหารมากมายได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ ไทอามิน แคลเซียมไนอาซิน เหล็ก โพฉทสเซียม สังกะสี กรดโฟลิก โซเดียม วิตามินบี และยังมีไฟโตนิวเทรียนต์ ที่เป็นสารต้านมะเร็ง สารต้านการอักเสบอีกด้วย ยังไม่หมดแค่นั้นในขนุนยังมี

  • สารพฤกษเคมี และสารประกอบฟีนอล
  • มีเกลือแร่ ไฟเบอร์ และมีโปรตีนสูง
  • ในขนุนมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่น้อยมาก ๆและยังให้พลังงานต่ำ โดยขนุน 100 กรัมให้พลังงาน 94 กิโลแครอลีเท่านั้น
  • มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส จึงมีส่วนช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน

9 ประโยชน์ของขนุน

1. ช่วยในเรื่องการนอนหลับ

ในขนุนมีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กที่ช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนเมลาโทนินทำงานได้อย่างเต็มที่ จึงส่งผลให้นอนหลับสบายขึ้น ซึ่งหากใครที่กำลังมีปัญหานี้อยู่ก็ทดลองซื้อขนุนมารับประทานกันเลย

2. ช่วยระบบย่อยอาหาร

การรับประทานขนุนเพียง 100 กรัมก็มีไฟเบอร์ประมาณ 3.6 กรัมแล้ว ดังนั้นใครที่มีปัญหาท้องผูก หรือระบบย่อยไม่ค่อยทำงาน ขนุนก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีได้ อีกทั้งขนุนยังช่วยป้องกันลำไส้สกปรก เมื่อร่างกายขับถ่ายสารก่อมะเร็งออกทางลำไส้ใหญ่

3. ป้องกันมะเร็ง

เนื่องจากขนุนเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟโตนิวเทรียนต์ อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูง จึงมีสรรพคุณช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด ทั้งมะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง มะเร็งกระเพาะอาหาร หรือมะเร็งต่อมลูกหมาก เพราะคุณค่าทางสารอาหารจากขนุนช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากการโดนทำลาย และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอได้ด้วย

 

4. ลดความดันโลหิต

ขนุนเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ เพราะมีโพแทสเซียมสูง จึงช่วยลดความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยลด อาการ หลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ หรือปัญหาจากความผิดปกติของหลอดเลือดได้

5. ป้องกันภาวะเลือดจาง

ในขนุนมีธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือด และยังมีแมกนีเซียม ที่สำคัญต่อเม็ดเลือดขาว ขนุนจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจางได้

6. ประโยชน์บำรุงกระดูก

หากต้องการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง การรับประทานขนุนช่วยได้เพราะในขนุนมีแคลเซียม และยังมีวิตามินซี แมกนีเซียม ที่เป็นตัวช่วยสำคัญทำให้การดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายทำได้ง่ายขึ้น

7. ประโยชน์บำรุงประสาท

ในขนุนมีวิตามินและสารอาหารสำคัญต่อระบบประสาทอย่างไทอามีน ไนอาซิน อีกทั้งเกลือแร่ที่เข้าไปช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง ดังนั้นหากเกิดอาการอ่อนเพลีย มึนงง เหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง ก็ให้รีบหาขนุนมารับประทานโดยด่วน

8. บำรุงสายตาและผิวพรรณ

วิตามินเอในขนุนสามารถช่วยบำรุงสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจน ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อกระจกได้ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณบำรุงผิวพรรณเพราะในขนุนมีสารต้านความเสื่อมของผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและยังช่วยลดริ้วรอยได้

9. รักษาแผลพุพอง แผลเปื่อย

เนื่องจากขนุนเป็นผลไม้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรียและไวรัส อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากการถูกทำลายได้อย่างดี จึงทำให้แผลพุพองหรือแผลที่เปื่อยดีขึ้น

เห็นประโยชน์มากมายแบบนี้แล้วอยากจะไปซื้อขนุนมารับประทานตอนนี้กันเลย!! แต่หากใครไม่ค่อยชอบกลิ่นของขนุนนักก็ลองซื้อมาน้อยๆเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่