การกินเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ของขนุน ผลไม้ไทยมีดีมากกว่าความอร่อย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 602,789 คน

ประโยชน์ของขนุน ผลไม้ไทยมีดีมากกว่าความอร่อย

ขนุน ผลไม้สีเหลืองหรือสีออกส้มๆที่รสชาติอร่อย กินแล้วต้องวางไม่ลง แต่รู้ไหมนอกจากขนุนจะมีดีที่ความร่อยแล้ว ประโยชน์ของขนุนยังมีอยู่อีกมากมายจนเรียกได้ว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพเลยก็ว่าได้ ดังนั้นสาวๆผู้รักสุขภาพทั้งหลายอย่าได้มองข้ามขนุนเป็นอันขาด

ในเนื้อขนุนที่หวาน กรอบ อร่อย เต็มไปด้วยสารอาหารมากมายได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ ไทอามิน แคลเซียมไนอาซิน เหล็ก โพฉทสเซียม สังกะสี กรดโฟลิก โซเดียม วิตามินบี และยังมีไฟโตนิวเทรียนต์ ที่เป็นสารต้านมะเร็ง สารต้านการอักเสบอีกด้วย ยังไม่หมดแค่นั้นในขนุนยังมี

  • สารพฤกษเคมี และสารประกอบฟีนอล
  • มีเกลือแร่ ไฟเบอร์ และมีโปรตีนสูง
  • ในขนุนมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่น้อยมาก ๆและยังให้พลังงานต่ำ โดยขนุน 100 กรัมให้พลังงาน 94 กิโลแครอลีเท่านั้น
  • มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส จึงมีส่วนช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน

9 ประโยชน์ของขนุน

1. ช่วยในเรื่องการนอนหลับ

ในขนุนมีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กที่ช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนเมลาโทนินทำงานได้อย่างเต็มที่ จึงส่งผลให้นอนหลับสบายขึ้น ซึ่งหากใครที่กำลังมีปัญหานี้อยู่ก็ทดลองซื้อขนุนมารับประทานกันเลย

2. ช่วยระบบย่อยอาหาร

การรับประทานขนุนเพียง 100 กรัมก็มีไฟเบอร์ประมาณ 3.6 กรัมแล้ว ดังนั้นใครที่มีปัญหาท้องผูก หรือระบบย่อยไม่ค่อยทำงาน ขนุนก็จะเป็นตัวช่วยที่ดีได้ อีกทั้งขนุนยังช่วยป้องกันลำไส้สกปรก เมื่อร่างกายขับถ่ายสารก่อมะเร็งออกทางลำไส้ใหญ่

3. ป้องกันมะเร็ง

เนื่องจากขนุนเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟโตนิวเทรียนต์ อีกทั้งยังมีวิตามินซีสูง จึงมีสรรพคุณช่วยป้องกันมะเร็งได้หลายชนิด ทั้งมะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง มะเร็งกระเพาะอาหาร หรือมะเร็งต่อมลูกหมาก เพราะคุณค่าทางสารอาหารจากขนุนช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากการโดนทำลาย และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอได้ด้วย

 

4. ลดความดันโลหิต

ขนุนเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ เพราะมีโพแทสเซียมสูง จึงช่วยลดความดันโลหิต อีกทั้งยังช่วยลด อาการ หลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ หรือปัญหาจากความผิดปกติของหลอดเลือดได้

5. ป้องกันภาวะเลือดจาง

ในขนุนมีธาตุเหล็กที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือด และยังมีแมกนีเซียม ที่สำคัญต่อเม็ดเลือดขาว ขนุนจึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคโลหิตจางได้

6. ประโยชน์บำรุงกระดูก

หากต้องการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง การรับประทานขนุนช่วยได้เพราะในขนุนมีแคลเซียม และยังมีวิตามินซี แมกนีเซียม ที่เป็นตัวช่วยสำคัญทำให้การดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายทำได้ง่ายขึ้น

7. ประโยชน์บำรุงประสาท

ในขนุนมีวิตามินและสารอาหารสำคัญต่อระบบประสาทอย่างไทอามีน ไนอาซิน อีกทั้งเกลือแร่ที่เข้าไปช่วยการทำงานของระบบประสาทและสมอง ดังนั้นหากเกิดอาการอ่อนเพลีย มึนงง เหนื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง ก็ให้รีบหาขนุนมารับประทานโดยด่วน

8. บำรุงสายตาและผิวพรรณ

วิตามินเอในขนุนสามารถช่วยบำรุงสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจน ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อกระจกได้ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณบำรุงผิวพรรณเพราะในขนุนมีสารต้านความเสื่อมของผิวพรรณ อีกทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและยังช่วยลดริ้วรอยได้

9. รักษาแผลพุพอง แผลเปื่อย

เนื่องจากขนุนเป็นผลไม้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรียและไวรัส อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากการถูกทำลายได้อย่างดี จึงทำให้แผลพุพองหรือแผลที่เปื่อยดีขึ้น

เห็นประโยชน์มากมายแบบนี้แล้วอยากจะไปซื้อขนุนมารับประทานตอนนี้กันเลย!! แต่หากใครไม่ค่อยชอบกลิ่นของขนุนนักก็ลองซื้อมาน้อยๆเพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่