ความรู้สุขภาพ

8 เทคนิคช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์กว่าวัย จนใครๆ ก็เรียกว่าน้อง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 802,412 คน

8 เทคนิคช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์กว่าวัย จนใครๆ ก็เรียกว่าน้อง

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า การมีผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่ง หรือดูอ่อนเยาว์นั้นถือเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา แต่เมื่อเวลาผ่านไป บรรดาริ้วรอย จุดด่างดำ หรือผิวหมองคล้ำก็จะเริ่มทำให้คุณกลุ้มใจ นอกจากจะเป็นเพราะวัยที่มากขึ้นแล้ว มันก็ยังเกิดจากมลภาวะ หรือไลฟ์สไตล์ของคุณ วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำวิธีที่ช่วยให้คุณมีผิวที่สวย และดูอ่อนกว่าวัยนานขึ้น แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. รักษาน้ำหนักให้คงที่   

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักแบบฉับพลันสามารถทำให้ผิวหย่อนคล้อย ผิวมีความยืดหยุ่นน้อยลง และทำให้คุณดูแก่กว่าวัย ดังนั้นคุณควรควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม อย่าให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือลดลงครั้งละหลายกิโล หากคุณจะลดน้ำหนัก คุณก็ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

2. ทาครีมกันแดดทุกวัน

การสัมผัสกับแสงแดดถือเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวของคุณดูแก่กว่าวัย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ว่าวันนั้นจะไม่มีแสงแดดก็ตาม เพราะผิวของคุณก็ยังคงได้สัมผัสกับรังสียูวีค่ะ ถ้าไม่อยากให้ริ้วรอย ตีนกา หรือจุดด่างดำมาเยี่ยมเยือนก่อนวัย คุณก็อย่าลืมสละเวลาสักเล็กน้อยเพื่อทาครีมกันแดดค่ะ

3. นอนให้เพียงพอ

การนอนให้เพียงพอถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะในขณะที่คุณนอนหลับ ผิวหนังจะมีการฟื้นฟูตัวเอง ทำให้คุณตื่นมาพร้อมกับผิวที่เปล่งปลั่ง และดูอ่อนกว่าวัย ดังนั้นคุณไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการนอนเป็นอันขาด มิเช่นนั้นคุณจะต้องมานั่งกลุ้มใจกับปัญหาริ้วรอยที่จะเกิดขึ้นในภายหลังอย่างแน่นอน

4. สูบบุหรี่

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณแย่ลงเท่านั้น แต่มันยังมีผลต่อผิวพรรณอีกด้วย ซึ่งบุหรี่จะทำให้คุณมีผิวที่ดูแก่กว่าวัย แต่นอกจากคุณจะเลิกสูบบุหรี่แล้ว คุณก็ควรพาตัวเองออกห่างจากคนที่สูบบุหรี่ เพราะควันบุหรี่ก็สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อผิวได้เช่นกัน

5. หลีกเลี่ยงการขมวดคิ้วและหรี่ตา

การขมวดคิ้วหรือหรี่ตาถือเป็นนิสัยที่ไปขัดขวางการมีผิวที่อ่อนกว่าวัย เพราะในขณะที่คุณทำเช่นนี้ ริ้วรอยเล็กๆ จะปรากฏบนใบหน้า และมันจะหายไปในทันทีเมื่อคุณอยู่ในวัยหนุ่มสาว แต่เมื่อเวลาผ่านไป ริ้วรอยก็จะปรากฏอยู่บนใบหน้าแบบถาวร ถ้าอยากยืดความสาวต่อไปอีก คุณก็ควรหลีกเลี่ยงการขมวดคิ้วหรือหรี่ตาให้ได้ค่ะ

6. ทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นให้เพียงพอ

อาหารถือเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการมีผิวอ่อนเยาว์ ทั้งนี้ให้คุณทานปลา อะโวคาโด และใช้น้ำมันธรรมชาติราดสลัด เพื่อให้ได้รับกรดไขมันจำเป็น  ซึ่งไม่เพียงแต่มีส่วนสำคัญต่อการทำงานของสมองเท่านั้น แต่มันยังช่วยรักษาความยืดหยุ่น และความอ่อนเยาว์ของผิว

7. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของรูปร่างหน้าตาให้ดูเด็กกว่าวัยนานขึ้น ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายโดยการเข้าคลาสเต้น ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ มันก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อรูปลักษณ์ภายนอก ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และทำให้ผิวเปล่งปลั่งแบบมีสุขภาพดี

8. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากการดื่มเหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แย่ลงแล้ว มันก็ยังมีฤทธิ์ขับน้ำออกจากร่างกาย และสามารถทำให้คุณมีผิวที่ดูแก่กว่าวัย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ให้เหมาะสม แต่หากคุณสามารถเลิกดื่มได้ มันก็จะเป็นผลดีต่อทั้งสุขภาพโดยรวมและผิวพรรณค่ะ

เห็นด้วยไหมคะว่า แต่ละวิธีที่เราแนะนำข้างต้นนั้นสามารถทำตามได้ไม่ยากเลย หากคุณหมั่นทำตามที่เรากล่าวไปเป็นประจำ รับรองว่าคราวนี้คุณจะมีผิวที่สวยสดใส และดูเด็กกว่าวัยไปอีกนาน

ที่มา : https://www.beautyandtips.com/beauty-2/10-tips-on-how-to-look-younger-for-longer/

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
นิโคติน
นิโคติน

วิธีรับมือกับการขาดนิโคติน

หักดิบ
หักดิบ

การหยุดสูบบุหรี่ด้วยวิธีหักดิบ