Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพผู้หญิง

การดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง – คำตอบสำหรับสาวๆ ขี้สงสัย Taking Care of Your Body: Answers for Girls With Autism

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,580,702 คน

การดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง – คำตอบสำหรับสาวๆ ขี้สงสัย Taking Care of Your Body: Answers for Girls With Autism

การเรียนรู้ที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองถือเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสู่วัยผู้ใหญ่ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพร่างกายที่สะอาดและแข็งแรงสมบูรณ์

เหตุใดเราจึงต้องดูแลร่างกายของเรา?

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง ชาตามมือตามแขน เจ็บบริเวณข้อมือ อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

ทำกายภาพบำบัด รักษา Office Syndrome เริ่มต้นที่ 940 บาท ถึง 19 พ.ย. นี้ เท่านั้น

Physicalinternal ad

การเรียนรู้ที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของตัวเองถือเป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนาสู่วัยผู้ใหญ่ และเมื่อเราโตขึ้นร่างกายของเราก็จะเปลี่ยนแปลงไปเป็นหญิงสาว จึงเรียกว่าการเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์นั่นเอง ทำให้ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลง ดังนี้

  • ผิวและผมมัน
  • มีขนขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ใต้วงแขน ขา หรือบริเวณของสงวนของเรา
  • มีเหงื่อออกมาก และมีกลิ่นตัว โดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขน
  • มีหน้าอก
  • มีรอบเดือน คือการมีเลือดออกจากช่องคลอดโดยที่สาเหตุไม่ได้เกิดจากอาการเจ็บป่วยใดๆ

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ดังนั้นเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะดูแลเรื่องสุขภาพและความสะอาดอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำทุกวัน

สิ่งใดบ้างที่เราต้องทำเป็นประจำทุกวัน?

เพื่อไม่ให้เรามีกลิ่นตัวและรู้สึกว่าร่างกายสะอาดอยู่เสมอ เราควรปฏิบัติ ดังนี้

  • สวมใช่ชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่สะอาดและเปลี่ยนทุกวัน
  • ล้างมือและล้างหน้าทุกวันด้วยสบู่และน้ำสะอาด จากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
  • อาบน้ำด้วยตัวเอง ล้างทุกส่วนของร่างกายให้สะอาดรวมทั้งผมและขนตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
  • ใช้น้ำยาหรือสเปรย์ดับกลิ่นกายทุกวัน เพราะจะช่วยให้ใต้วงแขนมีเหงื่อออกน้อยลงและมีกลิ่นน้อยลง
  • แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง จะช่วยให้เราไม่มีกลิ่นปากและช่วยรักษาความสะอาดในช่องปาก

การโกนขนในส่วนต่างๆ ของร่างกายเป็นอย่างไร?

เมื่อขนในส่วนต่างๆ ของร่างกายเรายาวขึ้น เราย่อมรู้สึกว่าอยากกำจัดมันออกไป ไม่ว่าจะเป็นขนที่แขนหรือขา แนะนำให้ปรึกษาพ่อแม่ ผู้ปกครอง หรือผู้ใหญ่ ก่อนการใช้ใบมีดโกน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง ชาตามมือตามแขน เจ็บบริเวณข้อมือ อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

ทำกายภาพบำบัด รักษา Office Syndrome เริ่มต้นที่ 940 บาท ถึง 19 พ.ย. นี้ เท่านั้น

Physicalinternal ad

อาจต้องใช้เวลา กว่าเราจะคุ้นเคยกับการใช้ใบมีดโกนเพื่อกำจัดขน – การใช้เครื่องโกนขนไฟฟ้าอาจมีเสียงดังและทำให้รู้สึกจั๊กจี้อยู่หน่อยๆ ส่วนใบมีดโกนอื่นๆ จะมีลักษณะคมและอาจบาดเราได้หากไม่ได้ระมัดระวัง ดังนั้น เราต้องระมัดระวังมากๆ หากใช้ใบมีดโกน

การสวมใส่ชุดชั้นในเป็นอย่างไร?

เมื่อเราเริ่มมีหน้าอก เราจำเป็นต้องสวมเสื้อชั้นใน เพราะเสื้อชั้นในจะช่วยประคองหน้าอกของเราไม่ให้รู้สึกเจ็บเมื่อเดิน วิ่ง หรือกระโดด แนะนำให้ปรึกษาคุณแม่ พี่สาว หรือผู้ใหญ่ที่เราไว้ใจ เกี่ยวกับการซื้อเสื้อชั้นในที่เหมาะสม เนื่องจากมีเสื้อชั้นในหลากหลายประเภทมาก ดังนั้นเราอาจต้องลองใช้หลายๆ แบบจนกว่าจะเจอแบบที่เราพอใจมากที่สุด และหากเราไม่เคยสวมเสื้อชั้นในมาก่อน มันอาจทำให้เรารู้สึกอึดอัดในครั้งแรกๆ ที่สวม แต่หลังจากนั้นเราจะเริ่มคุ้นเคยกับมันไปเอง

เกิดอะไรขึ้นบ้างเมื่อเรามีประจำเดือน?

เมื่อเรามีประจำเดือน เราจะพบว่ามีเลือดออกมาเปรอะเปื้อนกางเกงชั้นใน เปื้อนกระดาษชำระ หรือมีเลือดหยดลงในโถชักโครก ซึ่งประจำเดือนจะมาเพียงเดือนละ 1 ครั้ง โดยแต่ละครั้งจะมาประมาณ 3-5 วัน แนะนำให้บันทึกลงบนปฏิทินของเราเองในวันที่เรามีประจำเดือน การทำเช่นนี้จะช่วยให้เราคาดเดาวันที่ประจำเดือนจะมาในครั้งต่อไปได้ และเมื่อมีประจำเดือน เราจำเป็นต้องใช้ผ้าอนามัยแปะไว้ที่กางเกงชั้นในเพื่อรองรับเลือดที่ไหลออกมาจากช่องคลอด ซึ่งคุณแม่ พี่สาว หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจสามารถสอนวิธีการใช้กับเราได้ ซึ่งผ้าอนามันนั้นมีหลากหลายประเภท ดังนั้นเราควรลองใช้และเลือกแบบที่เราใช้แล้วรู้สึกสบายมากที่สุดเมื่อสวมใส่

การใช้ผ้าอนามัย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง ชาตามมือตามแขน เจ็บบริเวณข้อมือ อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

ทำกายภาพบำบัด รักษา Office Syndrome เริ่มต้นที่ 940 บาท ถึง 19 พ.ย. นี้ เท่านั้น

Physicalinternal ad

การใช้ผ้าอนามัยแผ่นใหม่ ให้ลอกกระดาษที่ปิดกาวออกจากผ้าอนามัย แปะด้านที่มีกาวกับกางเกงชั้นใน ต้องแน่ใจว่ามันถูกแปะไว้พอดีแล้ว และต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 4 ชั่วโมง เมื่อมีกลิ่นหรือเมื่อผ้าอนามัยชุ่มไปด้วยเลือด

การเปลี่ยนผ้าอนามัย ให้ลอกผ้าอนามัยแผ่นเก่าออก ม้วนพันให้มิดชิดด้วยกระดาษชำระ แล้วทิ้งลงในถังขยะ และควรเปลี่ยนกางเกงชั้นในหากเปื้อนเลือด แล้วค่อยใส่ผ้าอนามัยแผ่นใหม่

มีสิ่งที่ต้องเรียนรู้เยอะแยะมากมาย! แล้วเราจะจำทุกสิ่งทุกอย่างได้อย่างไร?

การที่ต้องทำกิจวัตรประจำวันใหม่ๆ อาจต้องใช้เวลาจนกว่าจะรู้สึกคุ้นเคย ลองใช้เคล็ดลับที่น่าสนุกเหล่านี้เพื่อช่วยให้เราสามารถจดจำสิ่งที่จะต้องทำได้

  • ทำตารางกิจวัตรประจำวัน จะช่วยให้เรารู้ว่าจะล้างหน้าเมื่อไหร่ จะแปรงฟันหรืออาบน้ำกี่โมง เป็นต้น
  • ใช้ผังรูปภาพหรือรายการช่วยบอกขั้นตอนการใช้ผ้าอนามัยและเปลี่ยนผ้าอนามัย
  • จดรายการของที่เราต้องใช้ เช่น สบู่ แชมพู โรลออนระงับกลิ่นกาย ฯลฯ เพื่อให้เรารู้ว่าอะไรควรใช้ก่อนหลัง

ทำให้มันเป็นเรื่องสนุกสิ!

เราควรเตรียมพร้อมในทุกๆ วัน โดยการจัดแจงสิ่งที่ต้องใช้เพื่อดูแลร่างกายของเราเองให้เป็นหมวดหมู่ ลองปรึกษาพ่อแม่หรือผู้ปกครองให้ช่วยจัดสิ่งเหล่านี้ร่วมกับเรา

เราอาจจัดแจงสิ่งที่จะต้องใช้ในตอนเช้าให้เป็นชุดเดียวกัน เช่น สบู่ โลชั่นบำรุงผิว แปรงสีฟัน ยาสีฟัน น้ำยาระงับกลิ่นปาก โรลออนระงับกลิ่นกาย และแปรงหวีผม นอกจากนี้ เรายังสามารถจัดชุดสิ่งของสำหรับการมีรอบเดือนไว้ด้วย เช่น ผ้าอนามัย แผ่นทำความสะอาด และกางเกงชั้นในที่สะอาด เป็นต้น และหากเราไม่ชอบกลิ่นของเครื่องใช้เหล่านี้ เราสามารถเลือกซื้อแบบอื่นๆ ที่แตกต่างไปได้ เพราะเรามีตัวเลือก ดังนั้น เราจึงต้องเลือกสิ่งที่ดีและเหมาะสมกับเรามากที่สุด!

ที่มาของข้อมูล http://kidshealth.org/en/teens/autism-hygiene-girls.html


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
ดูในแอป