ความรู้สุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย ป้องกันไข้หวัด เมื่ออากาศหนาวจัด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.ค. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที

หน้าหนาวเข้ามาแล้วสุขภาพของใครหลายๆ คนคงหนีไม่พ้นอาการป่วยด้วยไข้หวัด แต่หากหมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย ก็จะห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บและมีสุขภาพดีตลอดหน้าหนาวนี้ งั้นเรามาเตรียมตัวฟิตสุขภาพให้ดีเพื่อการมีสุขภาพดีช่วงหน้าหนาวกันดีกว่า

1. บำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

หน้าหนาวอย่าปล่อยให้ผิวแห้งเด็ดขาด อาการศที่เย็นอาจทำให้ผิวของคุณแห้งกร้าน เพราะฉะนั้นการบำรุงผิวด้วยโลชั่นจึงเป็นสิ่งที่ดีเพื่อที่ผิวจะได้มีความชุ่มชื่น แต่ควรเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์เพราะจะมีน้ำมันน้อยและช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นได้ดีกว่า แต่สำหรับเจ้าตัวน้อยอาจเลือกใช้เบบี้ออยล์ในการทาบำรุงผิวหลังอาบน้ำเสร็จจะดีทีสุด เพราะจะทำให้เด็กมีผิวที่ชุ่มชื่นสบายตัวตลอดวัน และมีสุขภาพผิวที่ดีตลอดช่วงหน้าหนาวนั่นเอง

2. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ในหน้าหนาวสิ่งที่คุณควรงดหรือลดลงคืออาหารที่มีความเย็น เพราะอาจทำให้คุณไม่สบายได้ ดังนั้นควรเลือกทานอาหารอุ่นๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติหรือเลือกทานผักผลไม้เยอะๆ เพราะจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี

3. หมั่นทำความสะอาดสิ่งของเครื่องใช้บ่อยๆ

ควรทำความสะอาดข้าวของเครื่องให้บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นที่นอน ผ้าห่ม ชุดเครื่องนอนทั้งหลาย โซฟาและอื่นๆ เพราะเชื้อโรคมักซุกซ่อนอยู่ตามเครื่องใช้เหล่านี้และมันสามารถเติบโตได้อย่างรวดเร็วในอากาศที่ชื้นเย็นเช่นนี้ด้วย ดังนั้นการหมั่นทำความสะอาดบ่อยๆ จึงช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ดี อย่างเช่นไข้หวัด ภูมิแพ้ อาการคันจากการแพ้ไรฝุ่นหรือโรคผิวหนังอื่นๆ อีกมากมาย

4. เฝ้าระวังโรคที่มักจะมากับหน้าหนาวอยู่ตลอดเวลา

คุณควรระวังโรคที่จะมากับหน้าหนาวด้วย ไม่ว่าจะเป็นอีสุกอีใส หัดเยอรมัน ปอดบวม ไข้หวัดใหญ่ หวัด อุจจาระร่วง รวมถึงอาการเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งหากมีอาการผิดปกติขึ้นมา ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อทำการวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง นอกจากนี้อย่าลืม ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนมากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจึงทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่หากคุณมัวแต่นอนอยู่แต่ในผ้าห่มอาการป่วยจะมาเยือนคุณ เพราะฉะนั้นหนาวนี้อย่าลืมชวนกันมาออกกำลังกายเป็นประจำกันด้วย

ไม่ว่าอากาศจะหนาวแค่ไหน หรือจะฤดูไหนๆ แค่คุณเอาใจใส่ดูแลสุขภาพเป็นประจำ คุณก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ อย่างแน่นอน และที่สำคัญอย่าลืมดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่