ความรู้สุขภาพ

วิธีดูแลสุขภาพร่างกาย ป้องกันไข้หวัด เมื่ออากาศหนาวจัด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.ค. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที

หน้าหนาวเข้ามาแล้วสุขภาพของใครหลายๆ คนคงหนีไม่พ้นอาการป่วยด้วยไข้หวัด แต่หากหมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย ก็จะห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บและมีสุขภาพดีตลอดหน้าหนาวนี้ งั้นเรามาเตรียมตัวฟิตสุขภาพให้ดีเพื่อการมีสุขภาพดีช่วงหน้าหนาวกันดีกว่า

1. บำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ

หน้าหนาวอย่าปล่อยให้ผิวแห้งเด็ดขาด อาการศที่เย็นอาจทำให้ผิวของคุณแห้งกร้าน เพราะฉะนั้นการบำรุงผิวด้วยโลชั่นจึงเป็นสิ่งที่ดีเพื่อที่ผิวจะได้มีความชุ่มชื่น แต่ควรเลือกใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์เพราะจะมีน้ำมันน้อยและช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นได้ดีกว่า แต่สำหรับเจ้าตัวน้อยอาจเลือกใช้เบบี้ออยล์ในการทาบำรุงผิวหลังอาบน้ำเสร็จจะดีทีสุด เพราะจะทำให้เด็กมีผิวที่ชุ่มชื่นสบายตัวตลอดวัน และมีสุขภาพผิวที่ดีตลอดช่วงหน้าหนาวนั่นเอง

2. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ในหน้าหนาวสิ่งที่คุณควรงดหรือลดลงคืออาหารที่มีความเย็น เพราะอาจทำให้คุณไม่สบายได้ ดังนั้นควรเลือกทานอาหารอุ่นๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติหรือเลือกทานผักผลไม้เยอะๆ เพราะจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี

3. หมั่นทำความสะอาดสิ่งของเครื่องใช้บ่อยๆ

ควรทำความสะอาดข้าวของเครื่องให้บ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นที่นอน ผ้าห่ม ชุดเครื่องนอนทั้งหลาย โซฟาและอื่นๆ เพราะเชื้อโรคมักซุกซ่อนอยู่ตามเครื่องใช้เหล่านี้และมันสามารถเติบโตได้อย่างรวดเร็วในอากาศที่ชื้นเย็นเช่นนี้ด้วย ดังนั้นการหมั่นทำความสะอาดบ่อยๆ จึงช่วยป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้ดี อย่างเช่นไข้หวัด ภูมิแพ้ อาการคันจากการแพ้ไรฝุ่นหรือโรคผิวหนังอื่นๆ อีกมากมาย

4. เฝ้าระวังโรคที่มักจะมากับหน้าหนาวอยู่ตลอดเวลา

คุณควรระวังโรคที่จะมากับหน้าหนาวด้วย ไม่ว่าจะเป็นอีสุกอีใส หัดเยอรมัน ปอดบวม ไข้หวัดใหญ่ หวัด อุจจาระร่วง รวมถึงอาการเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งหากมีอาการผิดปกติขึ้นมา ควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อทำการวินิจฉัยและทำการรักษาอย่างทันท่วงทีนั่นเอง นอกจากนี้อย่าลืม ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนมากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจึงทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่หากคุณมัวแต่นอนอยู่แต่ในผ้าห่มอาการป่วยจะมาเยือนคุณ เพราะฉะนั้นหนาวนี้อย่าลืมชวนกันมาออกกำลังกายเป็นประจำกันด้วย

ไม่ว่าอากาศจะหนาวแค่ไหน หรือจะฤดูไหนๆ แค่คุณเอาใจใส่ดูแลสุขภาพเป็นประจำ คุณก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ อย่างแน่นอน และที่สำคัญอย่าลืมดูแลสุขภาพของคนที่คุณรักด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่