Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

อาการที่แสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 14 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,290,606 คน

อาการที่แสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำ

ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น

น้ำลายของคุณนั้นทำหน้าที่คอยกำจัดสารอาหารที่สะสมอยู่ที่ลิ้น ฟันและเหงือก หากปากของคุณแห้ง สารอาหารเหล่านี้ก็จะเกิดการสะสมและทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตและทำให้เกิดกลิ่นเหม็น การจิบน้ำเรื่อยๆ ตลอดทั้งวันนั้นจะช่วยทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา หากคุณต้องการเพิ่มความสดชื่นอาจจะเคี้ยวหมากฝรั่ง (ชนิดที่ไม่มีน้ำตาล) หรือกินลูกอม (ที่ไม่มีน้ำตาล) เพื่อช่วยกระตุ้นน้ำลาย

คุณจะรู้สึกหงุดหงิด

นักวิจัยได้ทำการศึกษาอารมณ์และสมาธิในผู้หญิงที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ขาดน้ำเล็กน้อย พบว่ากลุ่มหลังนั้นมีอาการอ่อนเพลีย กระสับกระส่าย ปวดหัวและไม่มีสมาธิ งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่มีอาการขาดน้ำเล็กน้อยก็มีอาการอ่อนเพลียและมีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิเช่นกัน แต่ผู้หญิงจะมีปัญหาด้านอารมณ์มากกว่าผู้ชาย

คุณจะอยากกินขนมมากขึ้น

คุณอาจจะเข้าใจอาการขาดน้ำผิดว่าเป็นอาการหิวแทนโดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกาย เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกายนั้นร่างกายของเราจะมีการใช้พลังงานจากไกลโคเจนที่สะสมไว้ แทนที่จะรับประทานขนม ควรเปลี่ยนมารับประทานผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนมแทนเพราะสามารถให้พลังงานได้เร็ว นอกจากนั้นผลไม้และโยเกิร์ตยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณมากซึ่งจะช่วยทำให้อาการขาดน้ำของคุณดีขึ้น

ผิวหนังยืดหยุ่นน้อยลง

หากคุณทำการหยิกผิวหนังและค้างไว้สักระยะหนึ่งก่อนปล่อย ผิวหนังของคุณควรจะหดตัวกลับเข้าสู่สภาพเดิมอย่างทันที แต่ถ้าหากเกิดขึ้นช้ากว่าปกตินั้นแสดงว่าคุณกำลังมีอาการขาดน้ำ เนื่องจากผิวหนังจะมีความยืดหยุ่นลดลงเมื่อมีการเสียน้ำไปประมาณ 5% หรือก็คือการขาดน้ำเล็กน้อย หากมีอาการขาดน้ำที่รุนแรงมากขึ้น ผิวหนังของคุณก็จะค้างอยู่ในท่านั้น ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการดื่มน้ำอยู่เสมอนั้นก็คือมันจะช่วยทำให้คุณดูเด็กลงโดยเฉพาะเวลาที่คุณมีอายุมากขึ้น ผิวหนังของคุณก็จะยิ่งต้องการน้ำมากขึ้น

คุณออกกำลังกายได้แย่กว่าปกติ

การขาดน้ำนั้นจะทำให้ความดันโลหิตของคุณต่ำลงและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้แย่กว่าปกติ โดยการขาดน้ำแม้เพียง 2-3% นั้นก็ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายนี้เปลี่ยนแปลงได้ และหากขาดน้ำมากกว่า 5% ความสามารถในการออกกำลังกายของคุณนั้นก็จะลดลงถึงประมาณ 30%

คุณขับรถเหมือนคนเมา

งานวิจัยพบว่าการขับรถเวลาที่ขาดน้ำนั้นอาจจะเป็นอันตรายได้เท่ากับเวลาที่คุณเมาแล้วขับเลยทีเดียวเนื่องจากทำให้เกิดความผิดพลาดในการขับรถได้พอๆ กัน

นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมวิจัยทำการขับรถจำลองเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในขณะที่ไม่มีการขาดน้ำ พบว่าเกิดความผิดพลาดทั้งหมด 47 ครั้ง แต่เมื่อให้ขับในเวลาที่ขาดน้ำ พบว่าความผิดพลาดนั้นเพิ่มขึ้นถึง 101 ครั้ง การขาดน้ำจะทำให้คุณอ่อนเพลียและส่งผลต่อการตัดสินใจและปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกาย

คุณรู้สึกเวียนหัวเวลาลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว

เวลาที่คุณขาดน้ำ ปริมาณเลือดและความดันของคุณจะลดลง ทำให้คุณเกิดอาการเวียนหัวหรือเป็นลมได้เวลาที่ลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
ดูในแอป