Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพจิต

อาการที่เกิดจากความเครียด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 23 ม.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,313,542 คน

อาการที่เกิดจากความเครียด

คุณเป็นลมพิษ

หากอยู่ๆ คุณก็เกิดตุ่มนูนแดงคันขึ้น มันอาจจะเกิดจากความเครียดก็ได้ เวลาที่ร่างกายนั้นเผชิญกับความเครียด (ไม่ว่าจะเป็นในระยะสั้นหรือยาว) ระบบภูมิคุ้มกันนั้นก็จะทำงานผิดพลาดและทำให้ร่างกายเริ่มหลั่งสาร histamine เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็บป่วย หากความเครียดนั้นไม่หายไป คุณอาจจะเกิดอาการแพ้และทำให้เกิดลมพิษได้ เวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณนั้นอ่อนแอลงจากความเครียด ผิวหนังของคุณก็อาจจะเกิดการระคายเคืองจากสิ่งที่คุณไม่เคยแพ้ เช่นสบู่ ความร้อนหรือเย็น โลชั่น หรือผลิตภัณฑ์ซักผ้า

สิ่งที่ต้องทำ : วางผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นลงบนบริเวณที่มีผื่น หากไม่ดีขึ้นให้ทานยาในกลุ่ม antihistamine

โฆษณาจาก HonestDocs
กรนดัง ง่วงระหว่างวัน ปวดหัวตอนตื่น อาจต้องตรวจการนอนหลับ 😳 .

เราจัดดีลตรวจการนอนหลับมาลดราคาให้ 30-50% 💪🏻 เริ่มต้นเพียง 1950 บาท เท่านั้น

%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9ainternal ad

น้ำหนักของคุณเริ่มแกว่ง

ความเครียดนั้นจะกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมน cortisol ซึ่งทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้แย่ลงและเปลี่ยนแปลงวิธีการเผาผลาญไขมัน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตซึ่งอาจทำให้เกิดน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงได้ ความเครียดยังอาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินมากขึ้นหรือน้อยลง

สิ่งที่ควรทำ : ทานถั่วเป็นของว่าง โปรตีนจากถั่วนั้นจะช่วยผู้ที่ทานอาหารได้น้อยในขณะที่เส้นใยอาหารนั้นจะช่วยทำให้อิ่มได้นานขึ้นหากคุณทานอาหารมาก

คุณปวดหัวเป็นๆ หายๆ

หากคุณไม่เคยมีอาการปวดหัวมาก่อนแล้วจู่ๆ ก็มีอาการ มันอาจจะเกิดจากความเครียด เวลาที่เครียด ร่างกายจะหลั่งสายที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเส้นประสาทและเส้นเลือดในสมองซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหัว หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน ความเครียดนี้อาจจะกระตุ้นให้เกิดไมเกรนหรือทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ นอกจากนั้นเวลาที่คุณเครียดกล้ามเนื้อของคุณก็อาจจะตึงตัวมากขึ้นซึ่งอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว

สิ่งที่ควรทำ : หากคุณไม่อยากทานยา ibuprofen ให้ลองทาน้ำมันดอกลาเวนเดอร์หรือเปปเปอร์มิ้นท์ที่ขมับเวลาที่เริ่มมีอาการปวดหัว

มวนท้อง

ความเครียดนั้นสามารถส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้หลายแบบ โดยการทำให้มีการหลั่งกรดเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้ นอกจากนั้นยังอาจทำให้อาหารออกจากกระเพาะอาหารได้ช้าซึ่งจะทำให้เกิดแก๊ซและท้องอืดได้และอาจจะเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสีย

สิ่งที่ควรทำ : รับประทานยาลดกรด หรือดื่มชาขิง

โฆษณาจาก HonestDocs
กรนดัง ง่วงระหว่างวัน ปวดหัวตอนตื่น อาจต้องตรวจการนอนหลับ 😳 .

เราจัดดีลตรวจการนอนหลับมาลดราคาให้ 30-50% 💪🏻 เริ่มต้นเพียง 1950 บาท เท่านั้น

%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9ainternal ad

คุณเป็นหวัดบ่อยๆ

ความเครียดนั้นจะไปกดภูมิคุ้มกันซึ่งจะทำให้คุณเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้นและหายได้ช้าลง เวลาที่เครียด เราก็มักจะป่วยซึ่งอาจจะเป็นหวัดหรือเป็นเริมซึ่งเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มนั้นไม่สามารถกดเชื้อไวรัสได้ มีรายงานพบว่าผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียดนั้นมีแนวโน้มในการป่วยมากกว่าคนที่มีปัญหาน้อยกว่าถึง 2 เท่า

สิ่งที่ควรทำ : งานวิจัยหนึ่งพบว่าการทานสังกะสีหรือ lozenges เสริมนั้นสามารถช่วยลดระยะเวลาในการเป็นวัดลงได้ประมาณ 1 วันหากรับประทานภายใน 24 ชั่วโมงที่เริ่มป่วย การนั่งสมาธิ ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนให้เพียงพอนั้นก็สามารถช่วยคลายความเครียดและเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน

คุณเป็นสิว

หากอยู่ๆ คุณก็มีสิวขึ้นบนใบหน้า มันอาจจะเกิดจากความเครียดก็ได้ เวลาที่คุณเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมามากขึ้นเช่น cortisol ซึ่งทำให้ต่อมใต้ผิวหนังนั้นผลิตน้ำมันออกมาเพิ่มขึ้น น้ำมันส่วนเกินเหล่านี้อาจเข้าไปอุดตันภายในรูขุมขนร่วมกับสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วและทำให้เกิดสิว

สิ่งที่ควรทำ : การทาครีมที่มีส่วนผสมของ benzoyl peroxide หรือ salicylic acid เป็นประจำนั้นสามารถกำจัดสิวได้ หรือคุณอาจจะล้างหน้าด้วยชาเขียวหรือแต้มอะโลเวร่าที่สิวก็ได้ เชื่อว่ามีฤทธิ์กำจัดเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นให้หายได้เร็วขึ้น

รู้สึกมึนงง

ความเครียดจะทำให้คุณป่วยทางจิตได้ การมีฮอร์โมน cortisol มากเกินไปนั้นจะทำให้คุณตั้งสมาธิได้ยากขึ้น ทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของความจำและอาการกระสับกระส่ายหรือซึมเศร้า

สิ่งที่ควรทำ : ผ่อนคลายจนกว่าคุณจะกลับมามีสมาธิอีกครั้ง ฝึกหลับตาและหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ สนใจเฉพาะการหายใจของคุณ วิธีนี้ยังสามารถช่วยเวลาที่คุณเกิดอาการหวาดระแวงกะทันหันอีกด้วย

ผมร่วง

การมีผมร่วงนั้นเป็นเรื่องปกติ (เนื่องจากผมที่แก่แล้วก็จะต้องถูกแทนด้วยผมเส้นใหม่เมื่อเวลาผ่านไป) แต่ความเครียดนั้นสามารถทำให้วงจรนี้เปลี่ยนไป ความเครียดที่รุนแรงอาจจะทำให้รูขุมขนจำนวนมากเข้าสู่ช่วงพัก และเมื่อเวลาผ่านไปหลายเดือน ผมเหล่านั้นก็จะร่วงออกมา ความเครียดยังอาจจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเข้าโจมตีรูขุมขนและทำให้ผมร่วงได้

สิ่งที่ต้องทำ : อดทน เมื่อระดับความเครียดของคุณเข้าสู่ภาวะปกติ ผมของคุณก็ควรจะงอกขึ้นมาใหม่ตามปกติ

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร