การนอน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าการนอนหลับยากของคุณอาจเกิดจากโรคนอนไม่หลับ

ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า และอาการคิดมากอาจเกี่ยวข้องกับภาวะนอนหลับยาก
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
สัญญาณที่บ่งบอกว่าการนอนหลับยากของคุณอาจเกิดจากโรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่วินิจฉัยได้ง่ายเมื่อคุณมีอาการดังต่อไปนี้: รู้สึกนอนหลับยาก หลับ ๆ ตื่น ๆ ตื่นเช้า หรือตื่นนอนอย่างไม่สดชื่น โดยที่ไม่มีความผิดปกติอื่นทางการนอน

อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นสัญญาณหรืออาการเริ่มต้นของภาวะนอนไม่หลับได้เช่นกัน ซึ่งอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยในบางครั้ง และอาจถูกมองข้ามได้บ่อย มาเรียนรู้สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคนอนไม่หลับ และอาจบอกได้ถึงสาเหตุที่ทำให้นอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพและนอนหลับยากได้

  • ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ความผิดปกติทางด้านอารมณ์ มักจะพบร่วมกับโรคนอนไม่หลับ โดยที่การหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีปัญหาทางด้านอารมณ์ในช่วงเวลากลางวัน และสามารถส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดได้ด้วย ภาวะซึมเศร้าอาจพบเกี่ยวข้องกับการตื่นเช้ามาก ๆ และไม่สามารถนอนต่อได้ ความวิตกกังวลก็สามารถทำให้ความคิดของคุณวิ่งวุ่นได้ในเวลากลางคืน ความกังวลจะเข้าครอบคลุมเมื่อคุณพยายามจะข่มตาหลับ ดังนั้น เมื่อการนอนหลับเริ่มทำได้ยากจนนำไปสู่การเกิดโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงชั้นดีของภาวะวิตกกังวล และทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง บางคนอาจฝันร้ายหรือตกใจตื่นขึ้นมากลางดึงจากการมีโรคตื่นตระหนกกำเริบได้ โรคเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์ร้ายแรงก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลต่อการนอนและเกิดโรคนอนไม่หลับต่อมาได้

  • ความคิดอยากฆ่าตัวตาย

เนื่องจากโรคนอนไม่หลับเกี่ยวข้องกับการมีภาวะซึมเศร้า จึงไม่ได้เป็นเรื่องน่าแปลกใจมากนักที่พบว่าอาการเหล่านี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงของการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น เมื่อพวกเขานอนไม่หลับในช่วงกลางคืน เป็นธรรมดาที่ภาวะซึมเศร้าจะกำเริบมากขึ้นในช่วงกลางวัน

การนอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพรวมถึงการอดนอนส่งผลต่อระดับและการทำงานของสารสื่อประสาทบางชนิด (serotonin) ในบริเวณสมองส่วนหน้าที่ควบคุมการทำงานระดับสูง การตัดสินใจอย่างมีเหตุผล และการแสดงออกทางสังคมอย่างมีเหตุผล เมื่อการทำงานส่วนนั้นเสียไปอาจทำให้ความสามารถในการยับยั้งความคิดฆ่าตัวตายหายไป

มีการศึกษาเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายว่าจะเพิ่มขึ้นเท่าตัวในผู้ที่มีโรคนอนไม่หลับ โดยจะเพิ่มสูงสุดเป็น 3 เท่าในผู้ที่ตื่นนอนเร็วเกินไป ทุกคนที่มีความคิดดังกล่าวควรเข้ารับการรักษา โดยติดต่อได้ที่องค์กรป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (National Suicide Prevention Lifeline) โทรศัพท์โดยไม่เสียค่าธรรมเนียม ที่ (800) 273-8255

  • การไม่สามารถงีบหลับได้

ผู้ที่มีโรคนอนไม่หลับมักจะไม่สามารถงีบหลับได้ในช่วงกลางวัน เมื่อถึงเวลา พวกเขาทำได้แค่นอนหลับตา แต่ไม่ได้หลับไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้เกิดจากการควบคุมระบบประสาทในส่วนที่กระตุ้นการตื่นตัว เกิดขึ้นในผู้มีโรคนอนไม่หลับซึ่งทำให้พวกเขาตื่นตัวได้ง่ายในช่วงกลางวัน แต่นอนหลับได้ยากในช่วงกลางคืน โดยมากจะสัมพันธ์กับสารสื่อประสาทหรือสารเคมีในสมองบางชนิดที่ทำให้เกิดการตื่นตัว โดยพวกเขาจะรู้สึกเหมือนมีระฆังดังอยู่ตลอดเวลา กระตุ้นให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนั่นรบกวนความพยายามในการงีบหลับในช่วงกลางวันของพวกเขา

  • การมีความคิดวิ่งวนอยู่ในหัว

หลายคนที่มีโรคนอนไม่หลับอธิบายอาการของพวกเขาได้หลากหลาย บางคนรู้สึกเหมือนกับมีการเปิดภาพยนตร์หรือรูปภาพวิ่งวนอยู่ในหัวเมื่อถึงเวลานอนตอนกลางคืน

นี่อาจจะเกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องกับหัวข้อก็ได้ แต่หลายครั้งที่พบว่าไม่เกี่ยวข้องกัน ภาวะตื่นตัวในเวลากลางคืนอาจจะแสดงออกมาในรูปแบบที่มีความรู้สึกกังวลเพียงอย่างเดียวก็ได้ ดังเช่นที่ Shakespeare กล่าวไว้ในเรื่อง Romeo and Juliet ว่า ... ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของวิชาชีพ เรื่องส่วนตัว เรื่องเงินทอง หรือเรื่องอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความคิดวิ่งวนอยู่ในหัวตลอดคืน และเป็นเรื่องยากที่จะปัดความกังวลเหล่านั้นทิ้งไป ภาวะที่มีความคิดวิ่งวนอยู่ในหัวจึงเป็นอาการที่พบได้บ่อย ๆ ในโรคนอนไม่หลับ

  • การรับรู้การนอนที่ผิดไป

ในภาวะที่เรียกว่า paradoxical insomnia จะทำให้การแยกแยะระหว่างความตื่นตัวและเวลานอนเสียไป หลายคนกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้นอนเลยเป็นวัน เป็นสัปดาห์ หรือแม้กระทั่งเป็นเดือน นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นได้เอง และจากการสังเกตการณ์พบว่าความจริงแล้วพวกเขามีช่วงเวลาที่หลับไป ซึ่งภาวะนี้เรียกว่าการรับรู้การนอนที่ผิดไป โดยมากภาวะนี้มักจะเกิดเมื่อพวกเขาเพิ่งจะหลับไป โดยที่การนอนในระยะแรกจะมีการรับรู้การนอนที่น้อยที่สุด คล้ายกับการวูบหลับไป ซึ่งพวกเขาอาจจะรู้สึกน้อยมากจนเข้าใจผิดไปว่าไม่ได้นอน โดยที่ในความเป็นจริงจากการศึกษาพบว่าเมื่อพวกเขาอยู่ในขั้นแรกของการนอนหลับนั้น คลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) ของผู้เข้ารับการศึกษาครึ่งหนึ่งที่ยังตื่นอยู่จะยังคงบอกว่าพวกเขายังไม่หลับ ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งบอกว่าพวกเขาหลับไปแล้ว ช่วงเปลี่ยนผ่านของภาวะการรู้สึกตัวนี้ในบางครั้งทำให้เกิดการรับรู้การนอนที่ผิดไปได้

  • ความเหนื่อยล้า (ที่ไม่ใช่อาการง่วงนอน)

ในท้ายที่สุด ผู้ที่มีโรคนอนไม่หลับมักจะมีปัญหาเหนื่อยล้า ซึ่งต่างจากความง่วง โดยที่ความเหนื่อยล้าจะอธิบายได้จากความรู้สึกเหนื่อยและหมดแรง โดยเป็นความรู้สึกที่ลึกลงไปในชั้นกระดูกและกล้ามเนื้อ ต่างกับความง่วงหรืออาการง่วงซึม ซึ่งเป็นการแสดงออกถึงความง่วงและต้องการนอน โดยที่จะรู้สึกว่าหนังตาหนักขึ้น ต้องอาศัยพลังในการรับรู้ตัวมากขึ้น และหลับไปในเวลาต่อมา ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่ใช่ง่วงนอน ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจเวลากลางคืนจะประสบปัญหาง่วงนอนในเวลากลางวัน งีบหลับได้ง่าย และนอนหลับไปได้อย่างรวดเร็ว ส่วนความเหนื่อยล้านี้จะพบได้บ่อยในโรคนอนไม่หลับ และเป็นอาการที่สำคัญในการช่วยแยกโรคออกจากความผิดปกติทางการนอนชนิดอื่น

หากคุณประสบปัญหาดังที่กล่าวมาข้างต้น หรือมีอาการที่ส่อว่าอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ คุณอาจจะต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน คุณอาจพบสาเหตุของการนอนไม่หลับได้ นอกจากนั้น การรักษาอีกอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพคือยานอนหลับและการปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิตของคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่