ความรู้สุขภาพ

ดูแลสุขภาพหน้าหนาวยังไงให้แข็งแรง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 25, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

หน้าหนาวเป็นฤดูที่สำคัญทุกๆคนควรดูแลสุขภาพกันเป็นพิเศษ เพราะอากาศที่เย็นและชื้นจะทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บป่วยได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่และโรคต่างๆอีกมากมายที่มากับหน้าหนาวทั้ง อีสุกอีใส หัดเยรมัน โรคท้องร่วง เป็นต้น ล้วนแล้วเป็นโรคที่น่ากลัวเพราะมันจะทำร้ายสุขภาพของเราไม่น้อยเลย แต่เราก็มีวิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดหน้าหนาวได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

  • เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : เพื่อสุขภาพที่ดีช่วงหน้าหนาว คุณควรเลือกทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเฉพาะผักผลไม้ เพราะในผักผลไม้จะมีวิตามินสูง และช่วยป้องกันหวัดและโรคภัยต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
  • ดื่มน้ำให้มากๆ : การดื่มน้ำให้มากๆ จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี และช่วยลดความหนาวเย็นได้แต่ควรงดน้ำเย็นหันมาดื่มน้ำอุ่นๆหรือเครื่องดื่มอุ่นๆแทน อย่างเช่นก่อนนอนอาจจะดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วเพราะจะช่วยให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้น และช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : อย่ามัวแต่ขี้เกียจออกกำลังกายอยู่เลย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นการเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณได้อีกด้วย
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : ในวันหนึ่งคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายจะได้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลานั่นเอง
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัด : ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดและไม่ควรใช้สิ่งของร่วมกันกับผู้อื่นเด็ดขาด เช่น ช้อน เสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ เป็นต้น ถ้าคุณไม่อยากให้หนาวนี้หมดสนุก ด้วยโรคหวัดที่มาเยือน
  • พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก : การอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีฝุ่นละออง จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น และลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไปได้มากเลยทีเดียว
  • ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อเป็นหวัด : หากป่วยเป็นไช้หวัดควรปิดปากและจมูกด้วยหน้ากากอนามัยเพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่น และที่สำคัญคือ งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้อาการป่วยเรื้อรังได้
  • ล้างมือบ่อยๆ : เพราะมือคือแหล่งสะสมเชื้อโรคหากไม่ล้างมือก่อนรับประทานอาหารอาจเกิดโรคท้องร่วงได้ซึ่งเป็นโรคที่มากับฤดูหนาวด้วยนั่นเอง ซึ่งการล้างมือก็ควรล้างให้ถูกตามขั้นตอนด้วยนะ
  • สวมใส่เสื้อผ้าหนาๆให้มิดชิด : นอกจากเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว แล้วควรสวมถุงมือ ถุงเท้าด้วย แต่หากอากาศหนาวมากก็ควรสวมหมวกไหมพรมเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายให้มากขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายมีความอบอุ่นก็จะลดโอกาสเสี่ยงเป็นไข้หวัดได้เช่นกัน
  • ไม่ควรอาบน้ำนานๆ : ช่วงหน้าหนาวแบบนี้ไม่ควรอาบน้ำนานๆ เป็นอันขาดและที่สำคัญคือไม่ควรอาบน้ำเย็นเพราะอาจทำให้ป่วยและเกิดอาการช็อคได้ ดังนั้นควรอาบน้ำอุ่นจะดีที่สุด เพราะจะถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติและสมดุลตลอดเวลา
  • ควรทาโลชั่นบำรุงผิวบ่อยๆ : เพราะอากาศที่แห้งเย็นจะทำให้ผิวของคุณแห้งกร้านอย่างแน่นอน การทาครีมจะช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นมีน้ำมีนวลแต่คุณควรเลือกใช้ครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ด้วย เพราะจะมีน้ำมันน้อยแต่จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นของผิวได้นานยิ่งขึ้น
  • ไม่ปล่อยให้ริมฝีปากแตก : ในช่วงหน้าหนาวที่มีอากาศหนาวจัด อาจทำให้ริมฝีปากแตกได้ง่าย ซึ่งก็ไม่ดีเอาเสียเลย ดังนั้นจึงควรทาลิปมันหรือลิปบาล์มบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยลดอาการแห้งแตกของริมฝีปากได้ดีทีเดียว

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้น ไม่ใช่เรื่องยากเลย ดังนั้นหน้าหนาวนี้อย่าลืมมาดูแลสุขภาพ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดีตลอดหน้าหนาวกันด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่