เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมด้วย 5 สมูทตี้ที่ทำเองได้ที่บ้าน

เผยแพร่ครั้งแรก 21 พ.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมด้วย 5 สมูทตี้ที่ทำเองได้ที่บ้าน

การมีเส้นผมที่สวยแบบมีสุขภาพอาจเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน แต่การที่เราจะมีเส้นผมที่สวยงามได้นั้น เราไม่จำเป็นต้องพึ่งแค่ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมเพียงอย่างเดียว เพราะการบำรุงภายในก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงมีหลากสูตรสมูทตี้ที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง และกระตุ้นการงอกของเส้นผมมาฝากค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. สมูทตี้ผักโขม ผักกาด และแอปเปิ้ล

สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กรดอะมิโน วิตามิน  และแร่ธาตุ ที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผมเสีย อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และไม่ไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ล้างผักให้สะอาด และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  2. หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็กๆ หลายชิ้น และนำไปปั่นรวมกับผักและน้ำจนเป็นเนื้อเดียวกัน โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้ตอนท้องว่างทุกวัน

2. สมูทตี้ส้ม เกรปฟรุต และบลูเบอร์รี

สำหรับคนที่มีปัญหากับการงอกของเส้นผม และปัญหาผมร่วงมากเกินไป สมูทตี้สูตรนี้เหมาะกับคุณมากค่ะ เพราะมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ต่อมรากผม และช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ

ส่วนผสม

  • ส้ม 4 ลูก
  • เกรปฟรุต 3 ลูก
  • บลูเบอร์รี 2 ลูก

วิธีทำ

  1. นำส้ม และเกรปฟรุตไปคั้น
  2. เทใส่เครื่องปั่น และปั่นรวมกับบลูเบอร์รี
  3. ดื่มสมูทตี้แก้วนี้ตอนช่วงสายๆ ของวัน โดยให้ดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

3. สมูทตี้แครอท อัลฟัลฟ่า และผักกาดหอม

สมูทตี้แก้วนี้อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน กรดอะมิโน และธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยลดปัญหาผมบางที่เกิดจากโรคโลหิตจาง โดยไปช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดผลกระทบที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาผมแตกปลายและผมร่วง

ส่วนผสม

  • แครอท 5 หัว
  • ใบอัลฟาฟ่า 2 ใบ
  • ผักกาดโรเมน 4 ใบ

วิธีทำ

  1. คั้นแครอท และนำไปปั่นกับใบอัลฟาฟ่าและผักกาดโรเมน
  2. ดื่มสมูทตี้สูตรนี้ช่วง 9.00-10.00 น.  โดยดื่มให้ได้ 2-3 อาทิตย์ติดต่อกัน

4. สมูทตี้อัลฟาฟ่า เจลว่านหางจระเข้ และพริกหยวก

สำหรับสมูทตี้โฮมเมดแก้วนี้ เราได้ผสมผสานส่วนผสมที่มอบสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ โปรตีน และน้ำมันชนิดดีที่ช่วยทำให้หลอดเลือดฝอยมีสุขภาพดี

ส่วนผสม

  • อัลฟาฟ่า 2 ช้อนโต๊ะ (5 กรัม)
  • น้ำว่านหางจระเข้ ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)
  • พริกหวาน 1 ช้อนชา (5 กรัม)
  • บริเวอร์ยีสต์ 1 ช้อนชา (5 กรัม)
  • น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
  • น้ำเลมอน ½ ลูก

วิธีทำ

  1. นำอัลฟาฟ่าไปปั่นรวมกับน้ำว่านหางจระเข้ พริกหวาน และบริเวอร์ยีสต์
  2. เติมน้ำลงไป และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  3. เติมน้ำผึ้งและน้ำเลมอนลงไป จากนั้นดื่มให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยค่อยๆ จิบตอนท้องว่าง หรือช่วง 9.00-10.00 น. อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5. สมูทตี้แอปเปิ้ล แครอท และส้ม

สมูทตี้สูตรนี้มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยฟื้นฟูความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและแสงอาทิตย์ การดื่มสมูทตี้แก้วนี้เป็นประจำสามารถช่วยสนับสนุนการกำจัดสารพิษ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเคราตินที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ล 3 ลูก
  • น้ำส้มคั้น 3 ลูก
  • แครอท 3 หัว
  • น้ำ ½ แก้ว (100 มิลลิลิตร)

วิธีทำ

  1. ล้างแอปเปิ้ล ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  2. คั้นส้ม ตัดแครอท และนำทุกอย่างไปปั่นจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
  3. ดื่มสมูทตี้ตอนท้องว่างอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ตอนนี้เส้นผมของคุณไม่เงางามและขาดความชุ่มชื้น หรือคุณกำลังเจอกับปัญหาผมแห้งเสียหรือไม่? การดื่มสมูทตี้สูตรที่เราแนะนำข้างต้นจะช่วยให้เส้นผมของคุณกลับมาแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกครั้ง


16 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Seven natural ways to get thicker hair. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/319862)
10 Tips to Naturally Regrow Your Hair. Healthline. (https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/regrow-hair-naturally)
What are omega-3 fatty acids from fish oil? (2016). (http://www.mayoclinic.org/what-are-omega-3-fatty-acids-from-fish-oil/art-20232583)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

บทความต่อไป