การกินเพื่อสุขภาพ

เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมด้วย 5 สมูทตี้ที่ทำเองได้ที่บ้าน

เผยแพร่ครั้งแรก 21 พ.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมด้วย 5 สมูทตี้ที่ทำเองได้ที่บ้าน

การมีเส้นผมที่สวยแบบมีสุขภาพอาจเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน แต่การที่เราจะมีเส้นผมที่สวยงามได้นั้น เราไม่จำเป็นต้องพึ่งแค่ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมเพียงอย่างเดียว เพราะการบำรุงภายในก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงมีหลากสูตรสมูทตี้ที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง และกระตุ้นการงอกของเส้นผมมาฝากค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1. สมูทตี้ผักโขม ผักกาด และแอปเปิ้ล

สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กรดอะมิโน วิตามิน  และแร่ธาตุ ที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผมเสีย อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และไม่ไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรับผิวหน้าใสด้วยเลเซอร์หน้า Nd:YAG, IPL 1 ครั้ง ใกล้ BTS วุฒากาศ จ่าย 569 เท่านั้น

ราคานี้วันเดียวเท่านั้น / จองผ่าน HD คุ้มกว่า / ผ่อน 0% ได้ / มีแอดมินใจดีดูแล

Ads b 10

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ล้างผักให้สะอาด และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  2. หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็กๆ หลายชิ้น และนำไปปั่นรวมกับผักและน้ำจนเป็นเนื้อเดียวกัน โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้ตอนท้องว่างทุกวัน

2. สมูทตี้ส้ม เกรปฟรุต และบลูเบอร์รี

สำหรับคนที่มีปัญหากับการงอกของเส้นผม และปัญหาผมร่วงมากเกินไป สมูทตี้สูตรนี้เหมาะกับคุณมากค่ะ เพราะมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ต่อมรากผม และช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ

ส่วนผสม

  • ส้ม 4 ลูก
  • เกรปฟรุต 3 ลูก
  • บลูเบอร์รี 2 ลูก

วิธีทำ

  1. นำส้ม และเกรปฟรุตไปคั้น
  2. เทใส่เครื่องปั่น และปั่นรวมกับบลูเบอร์รี
  3. ดื่มสมูทตี้แก้วนี้ตอนช่วงสายๆ ของวัน โดยให้ดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

3. สมูทตี้แครอท อัลฟัลฟ่า และผักกาดหอม

สมูทตี้แก้วนี้อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน กรดอะมิโน และธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยลดปัญหาผมบางที่เกิดจากโรคโลหิตจาง โดยไปช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดผลกระทบที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาผมแตกปลายและผมร่วง

ส่วนผสม

  • แครอท 5 หัว
  • ใบอัลฟาฟ่า 2 ใบ
  • ผักกาดโรเมน 4 ใบ

วิธีทำ

  1. คั้นแครอท และนำไปปั่นกับใบอัลฟาฟ่าและผักกาดโรเมน
  2. ดื่มสมูทตี้สูตรนี้ช่วง 9.00-10.00 น.  โดยดื่มให้ได้ 2-3 อาทิตย์ติดต่อกัน

4. สมูทตี้อัลฟาฟ่า เจลว่านหางจระเข้ และพริกหยวก

สำหรับสมูทตี้โฮมเมดแก้วนี้ เราได้ผสมผสานส่วนผสมที่มอบสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ โปรตีน และน้ำมันชนิดดีที่ช่วยทำให้หลอดเลือดฝอยมีสุขภาพดี

ส่วนผสม

  • อัลฟาฟ่า 2 ช้อนโต๊ะ (5 กรัม)
  • น้ำว่านหางจระเข้ ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)
  • พริกหวาน 1 ช้อนชา (5 กรัม)
  • บริเวอร์ยีสต์ 1 ช้อนชา (5 กรัม)
  • น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
  • น้ำเลมอน ½ ลูก

วิธีทำ

  1. นำอัลฟาฟ่าไปปั่นรวมกับน้ำว่านหางจระเข้ พริกหวาน และบริเวอร์ยีสต์
  2. เติมน้ำลงไป และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  3. เติมน้ำผึ้งและน้ำเลมอนลงไป จากนั้นดื่มให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยค่อยๆ จิบตอนท้องว่าง หรือช่วง 9.00-10.00 น. อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

5. สมูทตี้แอปเปิ้ล แครอท และส้ม

สมูทตี้สูตรนี้มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยฟื้นฟูความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและแสงอาทิตย์ การดื่มสมูทตี้แก้วนี้เป็นประจำสามารถช่วยสนับสนุนการกำจัดสารพิษ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเคราตินที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ล 3 ลูก
  • น้ำส้มคั้น 3 ลูก
  • แครอท 3 หัว
  • น้ำ ½ แก้ว (100 มิลลิลิตร)

วิธีทำ

  1. ล้างแอปเปิ้ล ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  2. คั้นส้ม ตัดแครอท และนำทุกอย่างไปปั่นจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
  3. ดื่มสมูทตี้ตอนท้องว่างอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ตอนนี้เส้นผมของคุณไม่เงางามและขาดความชุ่มชื้น หรือคุณกำลังเจอกับปัญหาผมแห้งเสียหรือไม่? การดื่มสมูทตี้สูตรที่เราแนะนำข้างต้นจะช่วยให้เส้นผมของคุณกลับมาแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกครั้ง


16 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Seven natural ways to get thicker hair. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/319862)
10 Tips to Naturally Regrow Your Hair. Healthline. (https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/regrow-hair-naturally)
What are omega-3 fatty acids from fish oil? (2016). (http://www.mayoclinic.org/what-are-omega-3-fatty-acids-from-fish-oil/art-20232583)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
รับประทานแอปเปิ้ลเขียวตอนท้องว่างดีอย่างไร?
รับประทานแอปเปิ้ลเขียวตอนท้องว่างดีอย่างไร?

รู้จักคุณประโยชน์ของแอปเปิ้ลเขียวเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง และข้อควรระวังที่ต้องรู้

อ่านเพิ่ม