การกินเพื่อสุขภาพ

มะนาว ความเปรี้ยวที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ได้ผล

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มะนาว ความเปรี้ยวที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ได้ผล

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างผอมสวยด้วยกันทั้งนั้น และไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด หากสาวๆ เราจะหันมาทานอาหารเสริมลดน้ำหนักกันอย่างมากขึ้น แต่จะดีกว่าไหมหากเราจะลองใช้วิธีธรรมชาติควบคู่กัน อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ เป็นไปง่ายดายมากขึ้น และวันนี้เราก็มีตัวช่วยดีๆ อย่างมะนาวมาแนะนำสาวๆ แล้วเช่นกัน มาดูกันค่ะว่ามะนาวมีวิธีดื่มหรือทานอย่างไรเพื่อให้รูปร่างผอมสวยได้รวดเร็ว
 

มะนาวตัวช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

1. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า

a14.gif หลังจากตื่นนอนทุกเช้าแนะนำให้ผสมน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว 1 แก้วแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารเช้าหรือหลังจากตื่นนอนทันที เพื่อจะได้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายของเรายังได้รับวิตามินซีอย่างดีอีกด้วย แถมยังส่งผลให้สาวๆ สามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างได้ผลทีทีเดียว เนื่องจากมะนาวช่วยลดความอยากอาหารทำให้ทานอาหารแล้วอิ่มท้องเร็ว นอกจากนี้ มะนาวยังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเก็บไว้ในเซลล์ไขมันได้อีกด้วย และผลที่ได้รับคือมันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

2. รับประทานผักและผลไม้ให้มากที่สุด

a14.gif การทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลายชนิดและทานให้มากกว่าอาหารจำพวกแป้ง ไขมันและน้ำตาล ย่อมทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารสูง ส่งผลให้การควบคุมหรือลดน้ำหนักยิ่งเป็นไปได้มากทีเดียว และผักผลไม้ก็มีปริมาณแคลอรี่น้อย ทานเท่าไรก็ไม่ทำให้อ้วน ทั้งยังอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยและสารอาหารต่างๆ ครบถ้วนเลยทีเดียว และยังสามารถช่วยปรับสมดุลให้ฮอร์โมนในร่างกายเป็นไปปกติ ทำให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น

3. ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

a14.gif ง่ายๆ เพียงบีบน้ำมะนาวผสมกับอาหารที่คุณทานทุกมื้อหรืออาจจะผสมเปลือกมะนาวลงในซุปหรือสลัด บีบน้ำมะนาวเล็กน้อยโรยบนเนื้อที่คุณทาน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อปลา เพราะมะนาวให้เส้นใยอาหารที่ดีเยี่ยมที่สุด ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และที่สำคัญยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ปกติได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานไว้ว่า ในเปลือกมะนาวยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถลดความหิวโหยได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวหากนำมาหั่นเป็นเส้นฝอยๆ เล็กๆ แล้วทานกับอาหารในทุกมื้อจะกลายเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมที่สุด อันจะส่งผลให้คุณอิ่มท้องง่ายขึ้น และขจัดล้างคราบความมันต่างๆ ที่ทานลงไปได้เป็นอย่างดี เพียงเท่านี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นแล้วค่ะ



 

        ไม่อยากให้อ้วนก็ต้องหันมาทานผักผลไม้เป็นประจำ ควบคุมอาหารไม่ทานแป้ง ไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายอยู่เสมอ หากเราไม่ออกกำลังกายเลยร่างกายก็จะไม่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เต็มที่เท่าไรนัก พร้อมกันนี้ หากสาวๆ นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยมะนาวไปใช้ควบคู่กัน การันตีเลยค่ะว่าไม่นานน้ำหนักของคุณจะต้องลดลงสมใจแน่นอน แถมยังได้สุขภาพดีเป็นของแถมมาพร้อมกันด้วยนะคะ แต่เชื่อเถอะว่าคุณสาวๆ ทั้งหลายคงจะไม่มีใครหรอกนะที่จะไม่รักสวยรักงามจริงไหมค่ะ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่