การกินเพื่อสุขภาพ

มะนาว ความเปรี้ยวที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ได้ผล

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 531045946 m

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างผอมสวยด้วยกันทั้งนั้น และไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่างใด หากสาวๆ เราจะหันมาทานอาหารเสริมลดน้ำหนักกันอย่างมากขึ้น แต่จะดีกว่าไหมหากเราจะลองใช้วิธีธรรมชาติควบคู่กัน อาจจะทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ เป็นไปง่ายดายมากขึ้น และวันนี้เราก็มีตัวช่วยดีๆ อย่างมะนาวมาแนะนำสาวๆ แล้วเช่นกัน มาดูกันค่ะว่ามะนาวมีวิธีดื่มหรือทานอย่างไรเพื่อให้รูปร่างผอมสวยได้รวดเร็ว
 

มะนาวตัวช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

1. ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า

a14.gif หลังจากตื่นนอนทุกเช้าแนะนำให้ผสมน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว 1 แก้วแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารเช้าหรือหลังจากตื่นนอนทันที เพื่อจะได้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ ร่างกายของเรายังได้รับวิตามินซีอย่างดีอีกด้วย แถมยังส่งผลให้สาวๆ สามารถควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างได้ผลทีทีเดียว เนื่องจากมะนาวช่วยลดความอยากอาหารทำให้ทานอาหารแล้วอิ่มท้องเร็ว นอกจากนี้ มะนาวยังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเก็บไว้ในเซลล์ไขมันได้อีกด้วย และผลที่ได้รับคือมันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

2. รับประทานผักและผลไม้ให้มากที่สุด

a14.gif การทานผักผลไม้ให้ได้หลากหลายชนิดและทานให้มากกว่าอาหารจำพวกแป้ง ไขมันและน้ำตาล ย่อมทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารสูง ส่งผลให้การควบคุมหรือลดน้ำหนักยิ่งเป็นไปได้มากทีเดียว และผักผลไม้ก็มีปริมาณแคลอรี่น้อย ทานเท่าไรก็ไม่ทำให้อ้วน ทั้งยังอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยและสารอาหารต่างๆ ครบถ้วนเลยทีเดียว และยังสามารถช่วยปรับสมดุลให้ฮอร์โมนในร่างกายเป็นไปปกติ ทำให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น

3. ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

a14.gif ง่ายๆ เพียงบีบน้ำมะนาวผสมกับอาหารที่คุณทานทุกมื้อหรืออาจจะผสมเปลือกมะนาวลงในซุปหรือสลัด บีบน้ำมะนาวเล็กน้อยโรยบนเนื้อที่คุณทาน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่หรือเนื้อปลา เพราะมะนาวให้เส้นใยอาหารที่ดีเยี่ยมที่สุด ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และที่สำคัญยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ปกติได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีผลการศึกษาของวิทยาลัย Journal of the America College of Nutrition รายงานไว้ว่า ในเปลือกมะนาวยังมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งสามารถลดความหิวโหยได้ถึง 4 ชั่วโมง เปลือกมะนาวหากนำมาหั่นเป็นเส้นฝอยๆ เล็กๆ แล้วทานกับอาหารในทุกมื้อจะกลายเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมที่สุด อันจะส่งผลให้คุณอิ่มท้องง่ายขึ้น และขจัดล้างคราบความมันต่างๆ ที่ทานลงไปได้เป็นอย่างดี เพียงเท่านี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ง่ายขึ้นแล้วค่ะ



 

        ไม่อยากให้อ้วนก็ต้องหันมาทานผักผลไม้เป็นประจำ ควบคุมอาหารไม่ทานแป้ง ไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่สุดก็คือการออกกำลังกายอยู่เสมอ หากเราไม่ออกกำลังกายเลยร่างกายก็จะไม่สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้เต็มที่เท่าไรนัก พร้อมกันนี้ หากสาวๆ นำเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยมะนาวไปใช้ควบคู่กัน การันตีเลยค่ะว่าไม่นานน้ำหนักของคุณจะต้องลดลงสมใจแน่นอน แถมยังได้สุขภาพดีเป็นของแถมมาพร้อมกันด้วยนะคะ แต่เชื่อเถอะว่าคุณสาวๆ ทั้งหลายคงจะไม่มีใครหรอกนะที่จะไม่รักสวยรักงามจริงไหมค่ะ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการคำนวณปริมาตรอาหาร
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการคำนวณปริมาตรอาหาร

การรับประทานอาหารวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย