Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การนอน

อยากนอนหลับดีขึ้นไหม? ลองทิ้งเรื่องงานไว้ที่ออฟฟิตสิ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 23 ม.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,791,836 คน

อยากนอนหลับดีขึ้นไหม? ลองทิ้งเรื่องงานไว้ที่ออฟฟิตสิ

การนำงานกลับมาทำที่บ้านสามารถทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น และส่งผลต่อคุณภาพการนอนอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งงานที่เราพูดถึงนั้นไม่ได้หมายความแค่สิ่งที่คุณถูกมอบหมายให้ทำเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการนำประสบการณ์ที่ไม่ดีที่เกี่ยวกับงานกลับมาคิดมากอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถทิ้งความเครียดไว้ที่ออฟฟิต หรือต้องกลับมาทำงานที่บ้านต่อเป็นประจำ มันก็อาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ  มีหลายงานวิจัยพบว่า การที่สมองไม่หยุดพักจากการทำงานอย่างสมบูรณ์ สามารถทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพและความสุขโดยรวม ตัวอย่างเช่น เมื่อปีที่ผ่านมานักวิจัยพบว่า คนที่ยังคงนำงานกลับมาทำที่บ้านจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติ

โฆษณาจาก HonestDocs
กรนดัง ง่วงระหว่างวัน ปวดหัวตอนตื่น อาจต้องตรวจการนอนหลับ 😳 .

เราจัดดีลตรวจการนอนหลับมาลดราคาให้ 30-50% 💪🏻 เริ่มต้นเพียง 1950 บาท เท่านั้น

%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9ainternal ad

สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราตรวจอีเมล์นอกเวลางาน หรือนำแล็ปท็อปกลับมาที่บ้านเพื่อทำงานเพิ่มเติมก็คือ เราจะไม่ได้ให้เวลาตัวเองอย่างเพียงพอเพื่อฟื้นตัวจากความกดดันที่เผชิญในวันนั้นก่อนที่จะต้องทำงานในวันถัดไป ทั้งนี้นักวิจัยกล่าวว่า การทำงานนอกชั่วโมงการทำงานปกติสามารถส่งผลต่อสุขภาพในอนาคต ซึ่งสิ่งที่เรานำกลับมามักจะไม่ใช่แค่เรื่องงาน แต่จะเป็นเรื่องชวนเครียดหรือทำให้เสียสุขภาพจิต

นอกจากนี้มีงานวิจัยที่เผยแพร่ใน The Journal of Occupational Health Psychology ระบุว่า คนที่ยังหมกมุ่นกับเรื่องงานนอกเวลาทำงานจะเป็นโรคนอนไม่หลับบ่อยกว่าคนที่สามารถหยุดคิดเรื่องที่รบกวนสมอง "คุณภาพการนอนถือเป็นเรื่องสำคัญ" กล่าวโดย Caitlin Demsky หัวหน้างานวิจัย นอกจากนี้เขายังเสริมด้วยว่า "การนอนมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานและพฤติกรรมในที่ทำงาน"

อย่างไรก็ดี Demsky และทีมงานได้ทำการสำรวจผู้เข้าร่วมทดลอง 699 คน ที่ทำงานที่ USDA Forest Service ไม่ว่าจะเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่ก็ตาม พวกเขาจะทิ้งความเครียดที่เกี่ยวกับงานที่สถานที่ทำงาน และผ่อนคลายเมื่อถึงบ้านนอกจากนี้นักวิจัยยังถามคำถามที่มุ่งประเด็นไปที่ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอน เช่น จำนวนชั่วโมงที่ผู้เข้าร่วมทดลองทำงานต่อสัปดาห์ การดูแลลูก และความบ่อยในการดื่มแอลกอฮอล์

ผลปรากฏว่า คนที่มีประสบการณ์ทำงานที่ไม่ดีในสถานที่ทำงาน เช่น ถูกผู้จัดการหรือผู้ร่วมงานทำให้รู้สึกไม่ดี มีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้แย่ลง ตื่นขึ้นมากลางดึกหลายครั้ง หรือมีอาการอื่นๆ ของโรคนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม การเลิกเครียดเกี่ยวกับงานไม่ใช่เรื่องง่าย เราคงอดคิดมากไม่ได้เมื่อถูกหัวหน้าว่าหรือเมื่อเพื่อนร่วมทีมโทษคุณทุกเรื่องเมื่อมีสิ่งผิดพลาดเกิดขึ้น แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ตายตัว แต่การค้นหา และทำกิจกรรมที่ตัวเองสนใจหลังทำงานก็อาจช่วยให้คุณลืมเรื่องที่ไม่ดี ส่งผลให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังต้องการให้ผู้ว่าจ้างรับรู้เกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่สืบเนื่องจากงานที่มีต่อลูกน้องผู้จัดการควรหลีกเลี่ยงการส่งอีเมล์ที่เกี่ยวข้องกับงานหลังจากหมดชั่วโมงการทำงาน  อีกทั้งยังควรหากิจกรรมที่ช่วยสนับสนุนให้มีวัฒนธรรมองค์กรและสิ่งแวดล้อมการทำงานที่ดี

ที่มา: https://www.medicalnewstoday.c...321581.php

 

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร