โรคเบาหวาน

7 สัญญาณที่บอกว่าคุณทานน้ำตาลมากเกินไป

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
7 สัญญาณที่บอกว่าคุณทานน้ำตาลมากเกินไป

การทานอาหารที่มีรสหวานอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่การทานน้ำตาลมากเกินไปกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยอาจทำให้เกิดโรคร้ายตามมาในอนาคต สำหรับคนที่สงสัยว่า แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เราทานน้ำตาลมากเกินไปหรือไม่ ? วันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกว่าคุณควรลดการทานอาหารที่มีรสหวาน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.คุณยังคงกระหายอาหารที่มีน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งคุณทานน้ำตาลมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งกระหายมันมากเท่านั้น ซึ่งไม่ได้เป็นเพราะว่าต่อมรับรสของคุณมีการปรับตัว และทำให้คุณต้องการสัมผัสกับรสชาติเดิมอีกครั้งเท่านั้น แต่การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผันผวน และนั่นก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลมากขึ้น

2.เฉื่อยชาตลอดวัน

พลังงานในร่างกายของเราจะมีความเสถียรเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ดังนั้นหากคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงและลดลงแบบฉับพลัน ซึ่งมันจะทำให้คุณมีพลังงานในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำให้เกิดความรู้สึกเฉื่อยชา หรือไม่มีเรี่ยวแรง นอกจากนี้การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากยังหมายความว่า คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ได้ทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ซึ่งล้วนแต่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาพลังงานในร่างกาย

3.สิวขึ้น

การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่มีความไวต่อการเพิ่มขึ้นของอินซูลินที่มักเกิดอย่างรวดเร็วหลังทานน้ำตาล ซึ่งมันสามารถทำให้ฮอร์โมนผันผวน และนำไปสู่การเกิดสิว หรือโรคโรซาเซีย ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีรสหวานให้เหมาะสม

4.ทำให้อารมณ์แปรปรวน

การได้ทานของหวานอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมการทานให้ดีล่ะก็ มันก็อาจทำให้เกิดผลลัพธ์ตรงกันข้ามแทน หากร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป มันก็จะทำให้ระดับน้ำตาลให้เลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณมีอารมณ์ที่แปรปรวน และทำให้คุณอารมณ์เสียง่าย

5.น้ำหนักขึ้น

การที่ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป นั่นก็เท่ากับว่า คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักไม่ค่อยมีโปรตีนหรือไฟเบอร์ ทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มท้อง และจบลงด้วยการทานอาหารเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การทานอาหารที่มีรสหวานจัดในปริมาณมากยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการเป็นโรคเบาหวาน

6.ฟันผุ

เมื่อแบคทีเรียกินอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันของเราจนหนำใจ มันก็จะปล่อยกรดที่ทำให้ฟันผุออกมา โดยปกติแล้ว น้ำลายของเราจะเป็นตัวที่ช่วยรักษาความสมดุลของแบคทีเรียในช่องปาก แต่การทานอาหารที่มีน้ำตาลสามารถส่งผลต่อค่า PH และทำให้แบคทีเรียมีโอกาสเติบโตและขยายพันธุ์ จนนำไปสู่การเกิดฟันผุได้ในที่สุด

7.สมองตื้อ       

อาการสมองตื้อถือเป็นอาการพื้นฐานของการมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อคุณทานน้ำตาลแบบจัดเต็ม ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้น และลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้คุณมีอาการดังกล่าว อย่างไรก็ตาม การที่ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี มันก็จะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง

หากคุณลองสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีอาการตามที่เรากล่าวไป คุณก็ควรควบคุมการทานอาหารที่มีรสหวานให้เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความสุขชั่วคราวมาทำลายสุขภาพของคุณค่ะ

ที่มา : https://www.self.com/story/8-s...

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่