การทานอาหารที่มีรสหวานอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่การทานน้ำตาลมากเกินไปกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยอาจทำให้เกิดโรคร้ายตามมาในอนาคต สำหรับคนที่สงสัยว่า แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เราทานน้ำตาลมากเกินไปหรือไม่ ? วันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกว่าคุณควรลดการทานอาหารที่มีรสหวาน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ
7 สัญญาณเตือน ที่บอกว่าคุณกินน้ำตาลมากเกินไป
1. คุณยังคงกระหายอาหารที่มีน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง
ยิ่งคุณทานน้ำตาลมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งกระหายมันมากเท่านั้น ซึ่งไม่ได้เป็นเพราะว่าต่อมรับรสของคุณมีการปรับตัว และทำให้คุณต้องการสัมผัสกับรสชาติเดิมอีกครั้งเท่านั้น แต่การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผันผวน และนั่นก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลมากขึ้น
สูตรอาหารเสริม รวมสารสำคัญ 9 ชนิด สำหรับ เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง ความดัน ไขมัน
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
2. เฉื่อยชาตลอดวัน
พลังงานในร่างกายของเราจะมีความเสถียรเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ดังนั้นหากคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงและลดลงแบบฉับพลัน ซึ่งมันจะทำให้คุณมีพลังงานในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำให้เกิดความรู้สึกเฉื่อยชา หรือไม่มีเรี่ยวแรง นอกจากนี้การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากยังหมายความว่า คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ได้ทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ซึ่งล้วนแต่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาพลังงานในร่างกาย
3. สิวขึ้น
การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่มีความไวต่อการเพิ่มขึ้นของอินซูลินที่มักเกิดอย่างรวดเร็วหลังทานน้ำตาล ซึ่งมันสามารถทำให้ฮอร์โมนผันผวน และนำไปสู่การเกิดสิว หรือโรคโรซาเซีย ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีรสหวานให้เหมาะสม
4. ทำให้อารมณ์แปรปรวน
การได้ทานของหวานอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมการทานให้ดีล่ะก็ มันก็อาจทำให้เกิดผลลัพธ์ตรงกันข้ามแทน หากร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป มันก็จะทำให้ระดับน้ำตาลให้เลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณมีอารมณ์ที่แปรปรวน และทำให้คุณอารมณ์เสียง่าย
5. น้ำหนักขึ้น
การที่ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป นั่นก็เท่ากับว่า คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักไม่ค่อยมีโปรตีนหรือไฟเบอร์ ทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มท้อง และจบลงด้วยการทานอาหารเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การทานอาหารที่มีรสหวานจัดในปริมาณมากยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการเป็นโรคเบาหวาน
6. ฟันผุ
เมื่อแบคทีเรียกินอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันของเราจนหนำใจ มันก็จะปล่อยกรดที่ทำให้ฟันผุออกมา โดยปกติแล้ว น้ำลายของเราจะเป็นตัวที่ช่วยรักษาความสมดุลของแบคทีเรียในช่องปาก แต่การทานอาหารที่มีน้ำตาลสามารถส่งผลต่อค่า PH และทำให้แบคทีเรียมีโอกาสเติบโตและขยายพันธุ์ จนนำไปสู่การเกิดฟันผุได้ในที่สุด
7. สมองตื้อ
อาการสมองตื้อถือเป็นอาการพื้นฐานของการมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อคุณทานน้ำตาลแบบจัดเต็ม ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้น และลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้คุณมีอาการดังกล่าว อย่างไรก็ตาม การที่ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี มันก็จะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง
หากคุณลองสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีอาการตามที่เรากล่าวไป คุณก็ควรควบคุมการทานอาหารที่มีรสหวานให้เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความสุขชั่วคราวมาทำลายสุขภาพของคุณค่ะ
ที่มา : https://www.self.com/story/8-s...
