โรคเบาหวาน

7 สัญญาณที่บอกว่าคุณทานน้ำตาลมากเกินไป

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 831593754 %281%29

การทานอาหารที่มีรสหวานอาจช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่การทานน้ำตาลมากเกินไปกลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยอาจทำให้เกิดโรคร้ายตามมาในอนาคต สำหรับคนที่สงสัยว่า แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าตอนนี้เราทานน้ำตาลมากเกินไปหรือไม่ ? วันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกว่าคุณควรลดการทานอาหารที่มีรสหวาน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.คุณยังคงกระหายอาหารที่มีน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งคุณทานน้ำตาลมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งกระหายมันมากเท่านั้น ซึ่งไม่ได้เป็นเพราะว่าต่อมรับรสของคุณมีการปรับตัว และทำให้คุณต้องการสัมผัสกับรสชาติเดิมอีกครั้งเท่านั้น แต่การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผันผวน และนั่นก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลมากขึ้น

2.เฉื่อยชาตลอดวัน

พลังงานในร่างกายของเราจะมีความเสถียรเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ดังนั้นหากคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงและลดลงแบบฉับพลัน ซึ่งมันจะทำให้คุณมีพลังงานในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะทำให้เกิดความรู้สึกเฉื่อยชา หรือไม่มีเรี่ยวแรง นอกจากนี้การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากยังหมายความว่า คุณมีแนวโน้มที่จะไม่ได้ทานอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ซึ่งล้วนแต่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาพลังงานในร่างกาย

3.สิวขึ้น

การทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปก็สามารถทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน โดยเฉพาะคนที่มีความไวต่อการเพิ่มขึ้นของอินซูลินที่มักเกิดอย่างรวดเร็วหลังทานน้ำตาล ซึ่งมันสามารถทำให้ฮอร์โมนผันผวน และนำไปสู่การเกิดสิว หรือโรคโรซาเซีย ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีรสหวานให้เหมาะสม

4.ทำให้อารมณ์แปรปรวน

การได้ทานของหวานอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แต่ถ้าคุณไม่ควบคุมการทานให้ดีล่ะก็ มันก็อาจทำให้เกิดผลลัพธ์ตรงกันข้ามแทน หากร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป มันก็จะทำให้ระดับน้ำตาลให้เลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้คุณมีอารมณ์ที่แปรปรวน และทำให้คุณอารมณ์เสียง่าย

5.น้ำหนักขึ้น

การที่ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป นั่นก็เท่ากับว่า คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาลสูงมักไม่ค่อยมีโปรตีนหรือไฟเบอร์ ทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มท้อง และจบลงด้วยการทานอาหารเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การทานอาหารที่มีรสหวานจัดในปริมาณมากยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการเป็นโรคเบาหวาน

6.ฟันผุ

เมื่อแบคทีเรียกินอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันของเราจนหนำใจ มันก็จะปล่อยกรดที่ทำให้ฟันผุออกมา โดยปกติแล้ว น้ำลายของเราจะเป็นตัวที่ช่วยรักษาความสมดุลของแบคทีเรียในช่องปาก แต่การทานอาหารที่มีน้ำตาลสามารถส่งผลต่อค่า PH และทำให้แบคทีเรียมีโอกาสเติบโตและขยายพันธุ์ จนนำไปสู่การเกิดฟันผุได้ในที่สุด

7.สมองตื้อ       

อาการสมองตื้อถือเป็นอาการพื้นฐานของการมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อคุณทานน้ำตาลแบบจัดเต็ม ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งขึ้น และลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้คุณมีอาการดังกล่าว อย่างไรก็ตาม การที่ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี มันก็จะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง

หากคุณลองสำรวจตัวเองแล้วพบว่ามีอาการตามที่เรากล่าวไป คุณก็ควรควบคุมการทานอาหารที่มีรสหวานให้เหมาะสม อย่าปล่อยให้ความสุขชั่วคราวมาทำลายสุขภาพของคุณค่ะ

ที่มา : https://www.self.com/story/8-s...

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่