การกินเพื่อสุขภาพ

เลือกสูตรของคุณ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 623523876 %281%29

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเลือกสูตรวิตามิน เนื่องจากร่างกายคนเรานี้มีความต้องการวิตามินแตกต่างกัน แล้วสูตรใดล่ะที่จะเหมาะสมกับตัวคุณ ตลอดจนอะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรรวมที่แนะนํา หากคุณสนใจหาคำตอบสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 พวกเราต่างทราบดีว่าคนทุกคนไม่ได้มีระบบเผาผลาญอาหารที่เหมือนกัน แต่เรามักลืมไปว่า ข้อเท็จจริงนี้หมายความว่า ทุกคนไม่ได้ต้องการวิตามิน ที่เหมือนกันด้วย ในตอนต่อไปนี้ผมได้วางรูปแบบคร่าวๆในการรับประทาน วิตามินสําหรับความต้องการเฉพาะด้านที่ต่างกันไป โปรดอ่านทั้งหมดแล้ว เลือกว่ารูปแบบใดที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณที่สุด หากคุณเข้าได้กับ หลายรูปแบบ นําสูตรต่างๆ มารวมกันแล้วปรับแต่ง อย่ารับประทานวิตามิน ตัวเดียวกันซ้ำกันจนปริมาณสูงเกินไป

คุณจะสังเกตได้ว่าส่วนใหญ่แล้ว ผมจะแนะนําสูตรที่เรียกว่าเอ็มวีพี หรือ โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (ซึ่งจะทําให้คุณกลายเป็นเอ็มวีพี - MVP หรือ Most Valuable Player - ผู้เล่นที่ทรงคุณค่าในเกมแห่งโภชนาการ) สูตรวิตามิน ที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง สามารถใช้รับประทานพร้อมอาหารนี้ เป็นเสาเข็ม แห่งสุขภาพที่ดีของผม

เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

รับประทานทั้งเอ็มวีพีและสารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวม อย่างละหนึ่ง เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร (ปริมาณนี้ใช้ได้กับทุกคนที่อายุมากกว่า 12 ปีขึ้นไป)

 อะไรที่ต้องมองหาในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรรวมที่แนะนํา

  • โคเอนไซม์ คิว 10 รวม (มองหาแบบที่มีวิตามินอี กระเทียม พริก และฮอว์ธอร์น)
  • แคลเซียมและแมกนีเซียม (มองหาแบบที่ผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน หากเป็นกรดแอมิโนไกลซีนจะดียิ่งขึ้น และอัตราส่วนที่เหมาะสมของแคลเซียมต่อ แมกนีเซียมควรเป็น 2 ต่อ 1 และควรมีวิตามินดี โบรอน และไอโซฟลาโวนอยด์ จากถั่วเหลืองด้วย)
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย (มองหาแบบที่มีดีเอ็มเออี คลับมอสส์ ฟอสฟาทดิลโคลีน ฟอสฟาทิดิลเซรีน และฟอสฟาทิดิลไอโซลิวซีน)
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ็คชั่น และเอ็มเอสเอ็ม (มองหาผลิตภัณฑ์ เกรดยาฟาร์มาซูติคัลที่มีวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ด้วย)

 ผมแนะนําว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผงทุกชนิด ควรผสมกับนาย ที่กรองแล้ว หรือน้ำผลไม้แบบสดหรือแบบแช่แข็ง (แต่ไม่ควรใช้แบบเจือจาง จากน้ำผลไม้เข้มข้น) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ควรรับประทานพร้อม อาหาร เว้นแต่จะมีระบุไว้เป็นอย่างอื่น

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่