สุขภาพผู้หญิง

เคล็ดลับหุ่นผอมสวย ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 519860882 m

สาวออฟฟิศมักจะเจอกับปัญหาน้ำหนักขึ้น และหุ่นที่ดูอวบอ้วนเสมอ ทั้งนี้ก็เพราะการทำงานโดยนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อย บวกกับนิสัยการกินแบบผิดๆ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง แต่ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณอยากจะมีหุ่นสวย เพราะเรามีเคล็ดลับหุ่นผอมเพรียว ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้ ดังนี้

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ในวันหนึ่ง คนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลในร่างกายและการมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี รวมถึงทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง จึงลดความอยากอาหารหรือขนมจุกจิกไปได้มากทีเดียว

เดินบ่อยๆ

เมื่อต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นเดินบ่อยๆ แม้จะเพียงแค่เดินไปมาระหว่างโต๊ะทำงานของเพื่อนหรือเดินไปเข้าห้องน้ำก็ตาม แต่ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานอีกด้วย นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนจากการใช้ลิฟท์ มาเป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทน แค่นี้ก็มีหุ่นสวยได้แล้ว

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

อยากมีหุ่นสวย ลองเปลี่ยนจากมื้อว่างที่มีแต่ขนมขบเคี้ยว ลูกอมหรืออาหารขยะ มาเป็นผลไม้แทน โดยอาจเลือกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างสับปะรด มะม่วง หรือจะเป็น ส้ม แอปเปิ้ล ก็ได้ ซึ่งก็ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกทั้งยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ พร้อมช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและลดอาการง่วงนอนยามบ่ายได้

ทานอาหารคลีน

ใครๆ ก็มีหุ่นดีได้แค่ทานอาหารคลีน ซึ่งอาหารคลีนก็กำลังเป็นที่นิยมสำหรับสาวรักสุขภาพหรือสาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก แต่การทานอาหารที่ออฟฟิศอาจไม่ได้อาหารคลีน 100% เสมอไป เพราะฉะนั้นควรทำอาหารไปจากบ้านเองจะดีกว่า ซึ่งนอกจากจะได้หุ่นสวยแล้วยังประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายมีความสำคัญกับสาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะมีเวลาน้อย แต่ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะเลือกการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแต่ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ก็ช่วยเผาผลาญไขมันพร้อมฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว แถมยังลดความเสี่ยงจากโรคร้ายอีกหลายโรคเลยทีเดียว

อยากมีหุ่นผอมสวย ไม่จำเป็นต้องมีเวลาเยอะเพื่อเข้าฟิตเนต แค่ปรับปลี่ยนพฤติกรรมในออฟฟิศ อย่างการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ดั่งใจแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย พร้อมป้องกันโรคร้ายต่างๆ อีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ