สุขภาพผู้หญิง

เคล็ดลับหุ่นผอมสวย ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
เคล็ดลับหุ่นผอมสวย ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้

สาวออฟฟิศมักจะเจอกับปัญหาน้ำหนักขึ้น และหุ่นที่ดูอวบอ้วนเสมอ ทั้งนี้ก็เพราะการทำงานโดยนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อย บวกกับนิสัยการกินแบบผิดๆ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง แต่ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณอยากจะมีหุ่นสวย เพราะเรามีเคล็ดลับหุ่นผอมเพรียว ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้ ดังนี้

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ในวันหนึ่ง คนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลในร่างกายและการมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี รวมถึงทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง จึงลดความอยากอาหารหรือขนมจุกจิกไปได้มากทีเดียว

เดินบ่อยๆ

เมื่อต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นเดินบ่อยๆ แม้จะเพียงแค่เดินไปมาระหว่างโต๊ะทำงานของเพื่อนหรือเดินไปเข้าห้องน้ำก็ตาม แต่ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานอีกด้วย นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนจากการใช้ลิฟท์ มาเป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทน แค่นี้ก็มีหุ่นสวยได้แล้ว

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

อยากมีหุ่นสวย ลองเปลี่ยนจากมื้อว่างที่มีแต่ขนมขบเคี้ยว ลูกอมหรืออาหารขยะ มาเป็นผลไม้แทน โดยอาจเลือกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างสับปะรด มะม่วง หรือจะเป็น ส้ม แอปเปิ้ล ก็ได้ ซึ่งก็ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกทั้งยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ พร้อมช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและลดอาการง่วงนอนยามบ่ายได้

ทานอาหารคลีน

ใครๆ ก็มีหุ่นดีได้แค่ทานอาหารคลีน ซึ่งอาหารคลีนก็กำลังเป็นที่นิยมสำหรับสาวรักสุขภาพหรือสาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก แต่การทานอาหารที่ออฟฟิศอาจไม่ได้อาหารคลีน 100% เสมอไป เพราะฉะนั้นควรทำอาหารไปจากบ้านเองจะดีกว่า ซึ่งนอกจากจะได้หุ่นสวยแล้วยังประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายมีความสำคัญกับสาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะมีเวลาน้อย แต่ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะเลือกการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแต่ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ก็ช่วยเผาผลาญไขมันพร้อมฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว แถมยังลดความเสี่ยงจากโรคร้ายอีกหลายโรคเลยทีเดียว

อยากมีหุ่นผอมสวย ไม่จำเป็นต้องมีเวลาเยอะเพื่อเข้าฟิตเนต แค่ปรับปลี่ยนพฤติกรรมในออฟฟิศ อย่างการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ดั่งใจแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย พร้อมป้องกันโรคร้ายต่างๆ อีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่