Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพผู้หญิง

เคล็ดลับหุ่นผอมสวย ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 ก.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,201,636 คน

เคล็ดลับหุ่นผอมสวย ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้

สาวออฟฟิศมักจะเจอกับปัญหาน้ำหนักขึ้น และหุ่นที่ดูอวบอ้วนเสมอ ทั้งนี้ก็เพราะการทำงานโดยนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อย บวกกับนิสัยการกินแบบผิดๆ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง แต่ไม่ใช่เรื่องยากหากคุณอยากจะมีหุ่นสวย เพราะเรามีเคล็ดลับหุ่นผอมเพรียว ที่สาวออฟฟิศก็ทำได้ ดังนี้

โฆษณาจาก HonestDocs
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

Hd clinical trial ad

ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

ในวันหนึ่ง คนเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลในร่างกายและการมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะสาวออฟฟิศ เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี รวมถึงทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง จึงลดความอยากอาหารหรือขนมจุกจิกไปได้มากทีเดียว

เดินบ่อยๆ

เมื่อต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน ควรลุกขึ้นเดินบ่อยๆ แม้จะเพียงแค่เดินไปมาระหว่างโต๊ะทำงานของเพื่อนหรือเดินไปเข้าห้องน้ำก็ตาม แต่ก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานอีกด้วย นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนจากการใช้ลิฟท์ มาเป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทน แค่นี้ก็มีหุ่นสวยได้แล้ว

เปลี่ยนของว่างเป็นผลไม้

อยากมีหุ่นสวย ลองเปลี่ยนจากมื้อว่างที่มีแต่ขนมขบเคี้ยว ลูกอมหรืออาหารขยะ มาเป็นผลไม้แทน โดยอาจเลือกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว อย่างสับปะรด มะม่วง หรือจะเป็น ส้ม แอปเปิ้ล ก็ได้ ซึ่งก็ช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกทั้งยังมากไปด้วยคุณประโยชน์ พร้อมช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและลดอาการง่วงนอนยามบ่ายได้

ทานอาหารคลีน

ใครๆ ก็มีหุ่นดีได้แค่ทานอาหารคลีน ซึ่งอาหารคลีนก็กำลังเป็นที่นิยมสำหรับสาวรักสุขภาพหรือสาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก แต่การทานอาหารที่ออฟฟิศอาจไม่ได้อาหารคลีน 100% เสมอไป เพราะฉะนั้นควรทำอาหารไปจากบ้านเองจะดีกว่า ซึ่งนอกจากจะได้หุ่นสวยแล้วยังประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายมีความสำคัญกับสาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะมีเวลาน้อย แต่ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจจะเลือกการออกกำลังกายที่หนักหน่วงแต่ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ก็ช่วยเผาผลาญไขมันพร้อมฟื้นฟูสุขภาพให้แข็งแรงได้แล้ว แถมยังลดความเสี่ยงจากโรคร้ายอีกหลายโรคเลยทีเดียว

อยากมีหุ่นผอมสวย ไม่จำเป็นต้องมีเวลาเยอะเพื่อเข้าฟิตเนต แค่ปรับปลี่ยนพฤติกรรมในออฟฟิศ อย่างการเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ดั่งใจแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย พร้อมป้องกันโรคร้ายต่างๆ อีกด้วย

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป