การเสพติด

ความเสี่ยงอันเกิดจากการดื่มสุราอย่างหนัก (THE RISKS OF DRINKING TOO MUCH)

เผยแพร่ครั้งแรก 26 ก.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 16 มิ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
ความเสี่ยงอันเกิดจากการดื่มสุราอย่างหนัก (THE RISKS OF DRINKING TOO MUCH)

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เกินกว่า 14 ดื่มมาตรฐานต่อสัปดาห์ถือว่ามีความเสี่ยงและส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของผู้ดื่ม โดย 14 ดื่มมาตรฐานจะเทียบเท่ากับเบียร์สดที่มีความเข้มข้นของแอลกกอฮอล์ระดับกลางจำนวน 6 ไพนต์ หรือไวน์ที่มีความเข้มข้นของแอลกกอฮอล์ต่ำจำนวน 10 แก้วเล็ก จากการศึกษาวิจัยล่าสุดได้ยืนยันแล้วว่าการดื่มอย่างต่อเนื่องเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายและปัญหาทางสุขภาพ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเผยว่าการดื่มสุราเป็นสาเหตุของโรคร้ายและมะเร็งบางชนิด ดังนั้น ความเชื่อที่ว่าการดื่มทุกวันในปริมาณเพียงเล็กน้อยนั้นดีต่อการทำงานของหัวใจอาจไม่เป็นความจริงอีกต่อไปแล้ว 

คำแนะนำเกี่ยวกับอัตราเสี่ยงระดับต่ำจากการดื่มสุรา

เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้การดื่มสุราส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แนะนำให้พยายามควบคุมปริมาณการดื่ม ดังนี้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจตับวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 712 บาท ลดสูงสุด 425 บาท

ตรวจตับ วันนี้ เปรียบเทียบราคา / ประหยัดกว่า / ผ่อน 0% ได้ / แอดมินพร้อมให้บริการ กดที่นี่

170
  • ทั้งหญิงและชาย ไม่ควรดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เกินกว่า 14 ดื่มมาตรฐานต่อสัปดาห์
  • หากดื่มสุราหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เกินกว่า 14 ดื่มมาตรฐานต่อสัปดาห์ แนะนำว่าไม่ควรดื่มหนักในคราวเดียวแต่ควรแบ่งปริมาณการดื่มออกเป็นหลายๆ วัน
  • หากต้องการลดปริมาณการดื่มลงเรื่อยๆ แนะนำให้กำหนดวันปลอดสุรา 3-4 วันในแต่ละสัปดาห์
  • หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำให้คุณแม่จำเป็นต้องหยุดดื่มสุราเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์

ไม่มีปริมาณการดื่มใดที่ปลอดภัย!

หากคุณดื่มน้อยกว่า 14 ดื่มมาตรฐานต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่าคุณอยู่ในภาวะเสี่ยงที่น้อยกว่าจากการดื่มสุรา ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณจะปลอดภัย 100% เพราะไม่มีปริมาณการดื่มใดที่ปลอดภัยจริงๆ! อาการป่วยหรือโรคร้ายอันมีสาเหตุมาจากการดื่มสุราอย่างต่อเนื่องกว่า 10 – 20 ปี โดยดื่มมากกว่า 14 ดื่มมาตรฐานต่อสัปดาห์ ดังนี้

อย่างไรก็ตาม อัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณการดื่มด้วย ดังนั้นการที่คุณดื่มน้อยลงเท่าไหร่ก็จะเป็นการลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายหรือมีปัญหาทางสุขภาพลงไปด้วย

การดื่มแบบบินจ์หรือแบบเมาหัวราน้ำ 

การดื่มในปริมาณมากอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้นเป็นการเพิ่มความเสี่ยง ดังนี้

  • อาจเกิดอุบัติเหตุอันเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บหรืออาจเสียชีวิตได้
  • การตัดสินใจผิดพลาดอาจส่งผลทำให้เกิดสถานการณ์อันเลวร้ายและคาดไม่ถึง
  • ขาดการควบคุมตนเองหรือการยับยั้งชั่งใจ อย่างการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน

เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แนะนำให้พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่ม ดังนี้

  • ควรกำหนดปริมาณการดื่มในแต่ละครั้ง
  • ดื่มให้ช้าลง
  • ดื่มร่วมกับการทานอาหาร
  • ดื่มสลับกับน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ต่างๆ

ข้อมูลอื่นๆ เพิ่มเติม 

เครื่องคำนวนปริมาณแอลกอฮอล์: https://www.drinkiq.com/th-th/drink-calculator/

หน่วยงานที่คอยสนับสนุนและให้การช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดื่มสุรา:

  • สำนักงานคณะกรรมการควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข โทร. 0-2590-3342, 0-2590-3035 หรือ http://www.thaiantialcohol.com/index
  • สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) โทร. 0-2343-1500 หรือ http://www.thaihealth.or.th/
  • ศูนย์ปรึกษาปัญหาสุรา สายด่วน 1413 หรือ http://www.1413.in.th/
  • มูลนิธิรณรงค์ช่วยให้เลิกบุหรี่และสารเสพติด โทร. 0-2807-6477 และสายด่วน 08-1921-1479 หรือ http://www.saf.or.th/
  • สถาบันบำบัดรักษาและฟื้นฟูผู้ติดยาเสพติดแห่งชาติบรมราชชนนี หรือ สถาบันธัญญารักษ์ สายด่วน 1165 หรือ http://www.pmnidat.go.th
  • โรงพยาบาลและสำนักงานสาธารณสุขจังหวัดทั่วประเทศ

 


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
The risks of drinking too much. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/the-risks-of-drinking-too-much/)
10 health risks of chronic heavy drinking: Liver disease, pancreatitis, cancer. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/297734)
Health Risks of Alcohol: Problems Caused By Chronic Heavy Drinking. WebMD. (https://www.webmd.com/mental-health/addiction/addiction-heavy-drinking#1)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม