Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
โรคเบาหวาน

"โรคเบาหวาน” ภัยร้ายใกล้ตัวของผู้หญิง

รู้ไหมว่า ผู้หญิงมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ชาย มาเรียนรู้ปัจจัยเสี่ยง อาการ และวิธีป้องกันอย่างถูกต้อง
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 รีวิวเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 8 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 308,903 คน

"โรคเบาหวาน” ภัยร้ายใกล้ตัวของผู้หญิง

คนส่วนใหญ่มองว่า “โรคเบาหวานชนิดที่ 2” เป็นโรคของคนอ้วน หรือผู้สูงอายุ แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคเบาหวานสามารถเกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย โดยเฉพาะ “ผู้หญิง” ที่มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ชาย อีกทั้งเมื่อเป็นแล้วยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพทางเพศ หรือการมีบุตรยาก

รู้หรือไม่ว่า ผู้หญิงเป็นโรคเบาหวานมากกว่าผู้ชาย

สหพันธ์โรคเบาหวานนานาชาติ (International Diabetes Federation: IDF) รายงานว่า ใน พ.ศ.2560 มีจำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานทั่วโลก 425 ล้านคน และคาดว่า พ.ศ 2588 จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นเป็น 629 ล้านคน 

โดยสถานการณ์โรคเบาหวานในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิกนั้น ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวน 4.4 ล้านคน มากเป็นอันดับ 4 รองจาก จีน อินเดีย และญี่ปุ่น

จากสถิติการสำรวจสุขภาพประชาชนไทยโดยการตรวจร่างกาย ประจำ พ.ศ. 2557 โดยมูลนิธิสถาบันวิจัยและพัฒนาผู้สูงอายุไทย (มส.ผส.) พบว่า ความชุกของโรคเบาหวานในประชากรไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป มีผู้หญิงป่วยเป็นโรคเบาหวาน 9.8% ในขณะที่ผู้ชายป่วยเป็นโรคเบาหวานเพียง 7.8% นับว่า ผู้หญิงมีสัดส่วนมากกว่าผู้ชายถึง 2%

ปัจจัยที่ทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ชาย

ปัจจัยที่จะกล่าวถึงในบทความนี้จะแบ่งผู้หญิงออกเป็นกลุ่มๆ เพื่อให้ง่ายต่อความเข้าใจ เช่น ผู้หญิงทั่วไป หญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน และผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน โดยมีรายละเอียดดังนี้

ผู้หญิงทั่วไป

ผู้หญิงทั่วไปจะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากกว่าผู้ชายจากปัจจัยทางด้านสรีระที่แตกต่างกัน เช่น มวลไขมันที่มีมากกว่าผู้ชาย และมีฮอร์โมนเพศชื่อว่า “ฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen)” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด 

ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะส่งผลต่อการทำงานของอินซูลิน (Insulin) หนึ่งในฮอร์โมนสำคัญซึ่งทำหน้าที่นำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานตามเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

ดังนั้น หากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนผิดปกติจะทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย

หญิงตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์หลายคนมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เนื่องจากในช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป ทำให้ไม่สามารถนำอินซูลินไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรียกภาวะนี้ว่า "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน (Insulin resistance)" 

เมื่อร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้เพียงพอจะทำให้น้ำตาลคงอยู่ในกระแสเลือดมาก ก่อให้เกิด โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ หลังคลอดหากไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยังมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ต่อเนื่องได้ด้วย

หรือหากหายจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์แล้ว แต่ไม่ได้ดูแลสุขภาพก็มีโอกาสกลับมาเป็นเบาหวานซ้ำอีกภายในระยะเวลา 5-10 ปีได้เช่นกัน

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สูง เนื่องจากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนได้น้อยลงทำให้ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และมีความต้องการฮอร์โมนอินซูลินซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงานตามเซลล์ต่างๆ ของร่างกายมากขึ้นด้วย

หากร่างกายต้องผลิตฮอร์โมนอินซูลินมากกว่าปกติติดต่อกันเป็นประจำ จะทำให้กระบวนการผลิตฮอร์โมนอินซูลินเสื่อมประสิทธิภาพลงจนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ส่งผลให้น้ำตาลสะสมอยู่ในเลือดเป็นจำนวนมาก และป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ในที่สุด

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือเป็นโรคอ้วน

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือเป็นโรคอ้วน มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงทั่วไป เนื่องจากไขมันส่วนเกินในร่างกายจะถูกย่อยสลายเป็นกรดไขมันอิสระและกลูโคส ไปสะสมอยู่ในกระแสเลือดเป็นปริมาณมากจนส่งผลต่อตับอ่อนซึ่งมีหน้าที่ผลิตอินซูลิน 

เมื่อตับอ่อนทำงานผิดปกติ ร่างกายก็จะไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้เพียงพอ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ตามมา

ผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS)

ผู้หญิงที่มีภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ "PCOS" ก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้เช่นกัน เนื่องจากภาวะดังกล่าวอาจทำให้เกิดการดื้ออินซูลินได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติจนนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นั่นเอง

เช็ก 17 อาการ ความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานในผู้หญิง

เมื่อผู้หญิงเป็นโรคเบาหวานจะได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย การรู้จักสังเกตอาการจะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับโรคเบาหวาน และสามารถป้องกันได้อย่างทันท่วงที

  • มีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไป โดยอายุยิ่งมากยิ่งเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
  • มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือเคยเป็นโรคอ้วน
  • น้ำหนักลด หรือเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ
  • เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
  • ตาพร่ามัว
  • ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ โดยเฉพาะเวลากลางคืน
  • เป็นแผลแล้วหายช้า
  • มีอาการชา โดยเฉพาะบริเวณปลายนิ้วมือ และปลายนิ้วเท้า
  • คนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน
  • มีลูกน้ำหนักแรกคลอดเกิน 4 กิโลกรัม
  • เคยป่วยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มาก่อน
  • ความดันโลหิตสูง
  • คอเลสเตอรอลสูง
  • ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายไม่เพียงพอ
  • มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้อินซูลินในร่างกาย เช่น โรคถุงน้ำจำนวนมากในรังไข่ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS)
  • เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดในสมอง
  • คันตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณช่องคลอด

หากคุณมีอาการดังกล่าว ไม่ควรนิ่งนอนใจเพราะอาจนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวานได้ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งแพทย์จะสามารถแนะนำวิธีควบคุมระดับน้ำตาลให้กลับมาเป็นปกติได้

ตรวจโรคเบาหวานได้อย่างไร?

เราสามารถตรวจระดับน้ำตาลในเลือดด้วยวิธีตรวจเลือดพื้นฐานเพื่อตรวจว่า มีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หรือเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ นอกจากนี้ การตรวจเลือดพื้นฐานยังสามารถตรวจความผิดปกติอื่นๆ ได้จากการตรวจระดับไขมันในเลือด การทำงานของตับ ไต และความสมบูรณ์ของเม็ดเลือดอีกด้วย

การตรวจเลือดพื้นฐานสามารถตรวจได้ที่โรงพยาบาลทั่วไป โดยมีเกณฑ์ระดับน้ำตาลในเลือดดังนี้

  • ค่าปกติ ผู้ใหญ่ 70-100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) เด็ก 60-100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL)
  • ค่าสูง 100-125 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน หรือเรียกว่า “ภาวะเบาหวานแฝง” หากไม่สามารถลดระดับน้ำตาลให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติก็มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้
  • เป็นโรคเบาหวาน มากกว่า หรือเท่ากับ 126 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (mg/dL) หากตรวจพบว่า คุณมีค่าระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์นี้ แพทย์จะนัดมาตรวจระดับน้ำตาลในเลือดซ้ำ เพื่อยืนยันผลที่แน่นอน

ผลกระทบของผู้หญิงเมื่อเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2

เมื่อผู้หญิงป่วยเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หากไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย นอกจากจะได้รับผลกระทบทั่วไปที่พบได้ในผู้ป่วยโรคนี้ เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สม่ำเสมอ หรือที่เรียกว่า “น้ำตาลสวิง” อาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ โรคแทรกซ้อนต่างๆ แล้ว สิ่งที่ผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชายก็คือ ทำให้เกิด “โรคและความผิดปกติเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์” ตามมาดังนี้

  • ชื้อราในช่องคลอดเจริญเติบโตผิดปกติ เนื่องจากเชื้อราแคนดิดาอัลบิแคนส์ (Candida Albicans) ซึ่งเป็นเชื้อราที่พบในช่องคลอดจะสามารถเติบโตได้ดีหากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง จนทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายคือ มีอาการคัน แสบ บริเวณช่องคลอด มีตกขาว และรู้สึกเจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์
  • โรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (Urinary Tract Infection: UTI) เนื่องจากระดับน้ำตาลสูงขึ้นทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำลง โดยจะมีอาการเจ็บ หรือแสบร้อนเวลาปัสสาวะ บางรายอาจมีเลือดปนออกมาด้วย ซึ่งภาวะดังกล่าวอาจลุกลามไปถึงการติดเชื้อในไตได้
  • ภาวะช่องคลอดแห้ง (Vaginal Dryness) เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายหลอดเลือดในช่องคลอดได้ ทำให้ช่องคลอดผลิตน้ำหล่อลื่นได้น้อยลง ภาวะดังกล่าวจะทำให้เกิดความเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ และมีเลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์ ผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการแสบร้อนและคันที่อวัยวะเพศ แม้จะไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ก็ตาม

โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อันตรายอย่างไร?

ปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์มักจะไม่รู้ตัวว่า ตนเองมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือไม่ ส่วนมากมักจะตรวจพบโดยแพทย์เพราะเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวังโรคนี้เป็นพิเศษ เหตุผลสำคัญที่ต้องเฝ้าระวังเนื่องจากโรคเบาหวานสามารถส่งผลกระทบร้ายแรงทั้งต่อตัวมารดาและทารกได้จึงจำเป็นต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์เป็นพิเศษ

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นมีดังนี้

  • มีโอกาสเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ (Preeclampsia) ได้ ภาวะนี้จะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีความดันโลหิตสูงร่วมกับมีโปรตีนรั่วในปัสสาวะมากกว่าปกติ มักพบในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์เป็นต้นไป หรือช่วง 20 สัปดาห์ขึ้นไป
  • ไม่สามารถคลอดธรรมชาติได้ จำเป็นต้องผ่าท้องคลอดเท่านั้นเพื่อป้องกันภาวะไหล่ติด เนื่องจากทารกตัวใหญ่ มักมีน้ำหนักแรกคลอดมากกว่า 4 กิโลกรัม
  • ทารกอาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำทันทีหลังคลอด จากความผิดปกติที่ร่างกายผลิดอินซูลินมากเกินไป มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหายใจ หรือผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดคือ ทารกอาจเสียชีวิตในครรภ์ได้
  • ทารกที่คลอดจากมารดาที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะมีโอกาสเป็นโรคอ้วน หรือเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคต
  • ผู้หญิงที่เคยเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ มีโอกาสพัฒนาเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภายใน 10 ปีหลังคลอด หากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี

เมื่อเป็นโรคเบาหวานต้องดูแลตัวเองอย่างไร?

เมื่อคุณป่วยเป็นโรคเบาหวาน สิ่งที่จะต้องทำคือ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่แพทย์กำหนด (เกณฑ์ของผู้ป่วยแต่ละคนจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุ ระยะเวลาที่เป็นโรค การมีโรคแทรกซ้อน หรือความเจ็บป่วยร่วมอื่นๆ) โดยจะต้องคอยตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ด้วยวิธีการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเองที่เรียกว่า “SMBG (Self Monitoring of Blood Glucose)”

นอกจากการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว แพทย์อาจจ่ายยา หรือฉีดฮอร์โมนอินซูลินให้กับผู้ป่วย หากมีอาการของโรคที่รุนแรง เช่น ไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้จนเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ ผู้ป่วยควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามคำแนะนำของแพทย์ เช่น

  • ควบคุมอาหาร ไม่รับประทานอาหารหวานจัด เค็มจัด หรือเนื้อสัตว์ติดมัน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวกล้อง ผักปลอดสารพิษ เนื้อปลา เต้าหู้
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงน้ำตาลมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น
  • ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรเครียด หรือกังวลมากจนเกินไป เพราะอาจทำให้ภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้

หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น ผู้ป่วยก็จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น โรคเบาหวานก็จะไม่รุนแรง อีกทั้งยังทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถใช้ชีวิตได้เหมือนคนทั่วไป และห่างไกลจากโรคแทรกซ้อนได้นั่นเอง

10 พฤติกรรมป้องกันโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานสามารถป้องกันได้ ถึงแม้ว่า คุณจะเป็นเบาหวานแฝง (ภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงแต่ยังไม่เป็นเบาหวาน) แล้วก็ตาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติโดยไม่ต้องใช้ยารักษา หรือช่วยชะลอการป่วยเป็นโรคเบาหวานไปได้ราว 5-10 ปี หรือหายขาดเลยก็ได้

  • ไม่รับประทานน้ำตาลปริมาณเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน หรือประมาณ 24 กรัม (อย่าลืมคำนวณน้ำตาลในอาหารที่ปรุงสำเร็จมาแล้วด้วย โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวานนำ อาหารที่มีความมัน เช่น แกงไข่พะโล้ แกงกะทิสายบัวปลาทูนึ่ง)
  • ควรรับประทานมื้อเช้าทุกวัน เพราะนอกจากการงดมื้อเช้าจะไม่ได้ทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่กลับทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง อ่อนเพลีย หงุดหงิด อาจถึงขั้นเป็นลมหมดสติได้
    และเมื่อถึงอาหารมื้อต่อไปผู้ที่งดมื้อเช้าก็มักเลือกรับประทานอาหารรสหวาน อาหารที่พลังงานสูงๆ เพื่อทดแทนความหิวโหย ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะสูงขึ้นๆ เมื่อรับประทานมื้อเย็นระดับน้ำตาลในเลือดก็สูงขึ้นไปอีก พฤติกรรมนี้หากทำเป็นประจำ อาจทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้
  • งดสูบบุหรี่ และงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
  • ควรขยับร่างกายให้มากขึ้น โดยทุกๆ 1 ชั่วโมง ควรเปลี่ยนท่าทางบ้าง
  • ออกกำลังกายมากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 15-30 นาทีขึ้นไป
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน
  • ควบคุมน้ำหนัก หรือค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน โดยเกณฑ์ BMI ที่ถือว่า มีน้ำหนักสมส่วนสำหรับชาวเอเชียและคนไทยอยู่ที่ 18.5-24.9 ในขณะที่ 25.0-29.9 ถือว่า เป็นโรคอ้วน และมากกว่า 30 ขึ้นไปจัดอยู่ในกลุ่มโรคอ้วนที่เป็นอันตราย
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น แป้งไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต ผักผลไม้ต่างๆ ที่มีกากใยสูง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และไขมันดีต่างๆ เช่น ถั่วอัลมอนด์ อะโวคาโด
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียดมากจนเกินไป
  • ตรวจร่างกายประจำปีเสมอ โดยเฉพาะการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือด หากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มเสี่ยงผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินเกณฑ์

สรุป

ถึงแม้ว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานสูงกว่าผู้ชาย แต่อย่ากังวลเพราะโรคเบาหวานเป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ เพียงแค่ “ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม” เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงการรับประทานของมันของทอด ไม่ติดรสหวาน หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหมั่นไปตรวจเช็กสุขภาพประจำปี ก็จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเบาหวานแน่นอน


ที่มาของข้อมูล

Ana Gotter and Valencia Higuera, How Diabetes Affects Women: Symptoms, Risks, and More (https://www.healthline.com/health/diabetes/symptoms-in-women), 27 June 2018.

Centers for Disease Control and Prevention, Diabetes and Women (https://www.cdc.gov/features/diabetes-women/index.html), 16 April 2018.

BLT BANGKOK, คนรุ่นใหม่เป็นเบาหวานสูงขึ้น (https://www.bltbangkok.com/Health/คนรุ่นใหม่เป็นเบาหวานสูงขึ้น), 12 มกราคม 2561.


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป