สุขภาพจิต

กดลงน้ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 687916238 %281%29

วิธีที่คนส่วนใหญ่ชอบทำกับก้อนความเครียดคือ กดมันลงน้ำ เหมือนที่เรียกกันว่า เก็บกด (repression) ซึ่งเป็นได้สองกรณีคือพอรู้ตัว หรือไม่รู้ตัวเอาเสียเลย

คนส่วนใหญ่มักพอรู้ตัวว่าตัวเองกำลังเก็บกดอะไรบางอย่าง กล่าวคือ รู้ว่าตนเองกำลังเผชิญปัญหาบางอย่าง แต่เพราะอะไรก็ตามไม่อยากแก้ ไม่รู้วิธีแก้ ไม่กล้าเผชิญหน้า จึงเลือกที่จะเก็บเอาไว้ก่อนถ้าเลือกเก็บเอาไว้ก่อนด้วยการปัดให้พ้นตัวก็จะคล้ายๆกับที่เราชอบ พูดกันว่า “ปัดขยะเข้าใต้พรม”

เช่นนี้มักเป็นการกระทำของคนที่ไม่รับผิดชอบ โยนเรื่องไม่ดีเรื่องผิด เรื่องสกปรกให้คนอึนไปก่อน ที่น่าเสียใจคือ คนแบบนี้มัก ไม่ค่อยมีปัญหาสุขภาพจิต ไม่ค่อยมาพบแพทย์ อาจจะเป็นพวกนิสัย ไม่ดีหรือบุคลิกภาพบางอย่างผิดปกติ แต่เขาไม่เดือดเนื้อร้อนใจอะไรกับการปัดสวะเก็บไว้ใต้พรม รอคนอื่นมาพบแล้วแก้กันเอง

คนที่มีสุขภาพจิตไม่ดีเลือกใช้วิธีกดก้อนความเครียดลงน้ำแทน

ก้อนความเครียดบางครั้งก็เหมือนลูกบอลสูบลมที่เด็กชอบเล่น ในสระนำ ถ้าปล่อยให้ลอยเห็นกันชัด ๆ จะเอามาเล่น เอามาเจาะให้แตก หรือจะเลิกเล่นแล้วโยนขึ้นฝังก็ทำได้โดยง่าย แต่ถ้าจะกดมันลง นำ แม้จะง่ายในตอนแรก ๆ แต่การทำเช่นนั้นมักเกิดเหตุสองประการ

ประการที่หนึ่งคือ เราต้องตั้งใจกด นั้นคือเหตุที่บอกว่า คนที่เครียดนั้นความจริงก็พอรู้ตัว แต่ตั้งใจเก็บกดเอาไว้ก่อน ไม่ตัดสินใจ ทำอะไรกับมัน

ประการที่สองคือ เมื่อกดไปนาน ๆ ก็จะเมือยและเริ่มหมดแรง

ตอนที่เริ่มเมือยคือตอนที่เราเริ่มมีคุณภาพชีวิตเสือมลง คิดผิด ตัดสินใจผิด ทำผิดพลาดบ่อย ๆ ขีหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย นอน ไม่หลับ หลังจากนั้นก็จะมาถึงตอนหมดแรงและปล่อยมือ ทำให้ก้อนความเครียดหรือเจ้าลูกบอลสูบลมนั้นพุ่งพรวดทะลึงขึ้นเหนือนำ อย่างรวดเร็วและแรง บางครั้งลอยตัวเหนือนำโพนทะนาตนเองให้ทุก คนเห็น บางครั้งก็พุ่งเสยใต้คางคนกดนั้นเอง

จะเห็นว่าเมื่อหมดแรงมักเกิดความเสียหายตามมา

ลูกบอลลอยเหนือนำอีกแล้ว ถ้ายังไม่ทำอะไรก็จะกดมันลงไปอีก ชีวิตไม่ต้องเหลือมือไปทำอะไรอย่างอื่นกันพอดี

บางครั้งการเก็บกดเป็นไปด้วยความไม่รู้ตัวอย่างสินเชิง ถ้าพอ รู้ตัวว่ากำลังกดลูกบอลลงนำ เรียกว่ากดปัญหาหรือความขัดแย้งในใจลงสู่จิตก่อนสำนึก คือ Subconscious แต่ถ้าจะให้หายไปเลยเราต้อง กดมันลงจิตใต้สำนึก คือ unconscious เหมือนการใช้เท้าเหยียบ ลูกบอลเอาไว้ใต้นำนั้นเอง

ตอนนี้มือทั้งสองข้างเป็นอิสระ จะทำอะไรก็ได้ ไม่ต้องกดลูกบอลอีกแล้ว เพราะใช้เท้ากด

อย่างไรก็ตาม ก้อนความเครียดหรือลูกบอลสูบลมนั้นยังคงอยู่ใต้นำในระดับที่ลึกมาก นั้นแปลว่าแรงดัน (ที่พร้อมจะทะลุทะลวงขึ้นสู่ผิวนำเสยเจ้าตัวหรือใครต่อใคร) ก็มีมากไปด้วย อย่าเผลอปล่อยเท้า ก็แล้วกัน

ดีกว่าเก็บกดคือไม่เก็บกด นั่นคือปล่อยลูกบอลลอยอยู่ เหนือน้ำ พิจารณาลูกบอลด้วยเหตุและผล คิดหนทางแก้ปัญหา

อย่าลืมว่า ขนาดของปัญหาขึ้นอยู่กับความอยาก อยากมี อยากได้ และปัญญาที่จะเอามา หากคิดอย่างไรก็ไม่ออก อย่าลืม เปลี่ยนมุมมอง กระโดดมอง หรือดำน้ำมอง แน่นอนว่าลูกบอลมอง ทางไหนก็กลม แต่บางที่ลายบนลูกบอลก็ไม่เหมือนกัน เหมือนปัญหา ที่มีหลายมุมมองให้เลือกกลุ้ม ที่แน่ ๆ คือ ฉากหลังเปลี่ยนทุกครั้งที่ เราเปลี่ยนมุมมอง บางครั้งเราจะพบหนทางแก้ปัญหาที่ฉากหลังมากกว่า เรื่องตรงหน้า

ปล่อยปัญหาให้โผล่ขึ้นมา มองปัญหาจากหลายมุม และ หัดมองฉากหลังของปัญหาด้วย

คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "บำบัดเครียด" โดยน.พ. ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ จากสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร

การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน
การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน

8 ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นกุญแจที่จะช่วยให้ผู้สอนสามารถช่วยเหลือนักเรียนให้ประสบความสำเร็จ