สุขภาพจิต

กดลงน้ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 687916238 %281%29

วิธีที่คนส่วนใหญ่ชอบทำกับก้อนความเครียดคือ กดมันลงน้ำ เหมือนที่เรียกกันว่า เก็บกด (repression) ซึ่งเป็นได้สองกรณีคือพอรู้ตัว หรือไม่รู้ตัวเอาเสียเลย

คนส่วนใหญ่มักพอรู้ตัวว่าตัวเองกำลังเก็บกดอะไรบางอย่าง กล่าวคือ รู้ว่าตนเองกำลังเผชิญปัญหาบางอย่าง แต่เพราะอะไรก็ตามไม่อยากแก้ ไม่รู้วิธีแก้ ไม่กล้าเผชิญหน้า จึงเลือกที่จะเก็บเอาไว้ก่อนถ้าเลือกเก็บเอาไว้ก่อนด้วยการปัดให้พ้นตัวก็จะคล้ายๆกับที่เราชอบ พูดกันว่า “ปัดขยะเข้าใต้พรม”

เช่นนี้มักเป็นการกระทำของคนที่ไม่รับผิดชอบ โยนเรื่องไม่ดีเรื่องผิด เรื่องสกปรกให้คนอึนไปก่อน ที่น่าเสียใจคือ คนแบบนี้มัก ไม่ค่อยมีปัญหาสุขภาพจิต ไม่ค่อยมาพบแพทย์ อาจจะเป็นพวกนิสัย ไม่ดีหรือบุคลิกภาพบางอย่างผิดปกติ แต่เขาไม่เดือดเนื้อร้อนใจอะไรกับการปัดสวะเก็บไว้ใต้พรม รอคนอื่นมาพบแล้วแก้กันเอง

คนที่มีสุขภาพจิตไม่ดีเลือกใช้วิธีกดก้อนความเครียดลงน้ำแทน

ก้อนความเครียดบางครั้งก็เหมือนลูกบอลสูบลมที่เด็กชอบเล่น ในสระนำ ถ้าปล่อยให้ลอยเห็นกันชัด ๆ จะเอามาเล่น เอามาเจาะให้แตก หรือจะเลิกเล่นแล้วโยนขึ้นฝังก็ทำได้โดยง่าย แต่ถ้าจะกดมันลง นำ แม้จะง่ายในตอนแรก ๆ แต่การทำเช่นนั้นมักเกิดเหตุสองประการ

ประการที่หนึ่งคือ เราต้องตั้งใจกด นั้นคือเหตุที่บอกว่า คนที่เครียดนั้นความจริงก็พอรู้ตัว แต่ตั้งใจเก็บกดเอาไว้ก่อน ไม่ตัดสินใจ ทำอะไรกับมัน

ประการที่สองคือ เมื่อกดไปนาน ๆ ก็จะเมือยและเริ่มหมดแรง

ตอนที่เริ่มเมือยคือตอนที่เราเริ่มมีคุณภาพชีวิตเสือมลง คิดผิด ตัดสินใจผิด ทำผิดพลาดบ่อย ๆ ขีหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย นอน ไม่หลับ หลังจากนั้นก็จะมาถึงตอนหมดแรงและปล่อยมือ ทำให้ก้อนความเครียดหรือเจ้าลูกบอลสูบลมนั้นพุ่งพรวดทะลึงขึ้นเหนือนำ อย่างรวดเร็วและแรง บางครั้งลอยตัวเหนือนำโพนทะนาตนเองให้ทุก คนเห็น บางครั้งก็พุ่งเสยใต้คางคนกดนั้นเอง

จะเห็นว่าเมื่อหมดแรงมักเกิดความเสียหายตามมา

ลูกบอลลอยเหนือนำอีกแล้ว ถ้ายังไม่ทำอะไรก็จะกดมันลงไปอีก ชีวิตไม่ต้องเหลือมือไปทำอะไรอย่างอื่นกันพอดี

บางครั้งการเก็บกดเป็นไปด้วยความไม่รู้ตัวอย่างสินเชิง ถ้าพอ รู้ตัวว่ากำลังกดลูกบอลลงนำ เรียกว่ากดปัญหาหรือความขัดแย้งในใจลงสู่จิตก่อนสำนึก คือ Subconscious แต่ถ้าจะให้หายไปเลยเราต้อง กดมันลงจิตใต้สำนึก คือ unconscious เหมือนการใช้เท้าเหยียบ ลูกบอลเอาไว้ใต้นำนั้นเอง

ตอนนี้มือทั้งสองข้างเป็นอิสระ จะทำอะไรก็ได้ ไม่ต้องกดลูกบอลอีกแล้ว เพราะใช้เท้ากด

อย่างไรก็ตาม ก้อนความเครียดหรือลูกบอลสูบลมนั้นยังคงอยู่ใต้นำในระดับที่ลึกมาก นั้นแปลว่าแรงดัน (ที่พร้อมจะทะลุทะลวงขึ้นสู่ผิวนำเสยเจ้าตัวหรือใครต่อใคร) ก็มีมากไปด้วย อย่าเผลอปล่อยเท้า ก็แล้วกัน

ดีกว่าเก็บกดคือไม่เก็บกด นั่นคือปล่อยลูกบอลลอยอยู่ เหนือน้ำ พิจารณาลูกบอลด้วยเหตุและผล คิดหนทางแก้ปัญหา

อย่าลืมว่า ขนาดของปัญหาขึ้นอยู่กับความอยาก อยากมี อยากได้ และปัญญาที่จะเอามา หากคิดอย่างไรก็ไม่ออก อย่าลืม เปลี่ยนมุมมอง กระโดดมอง หรือดำน้ำมอง แน่นอนว่าลูกบอลมอง ทางไหนก็กลม แต่บางที่ลายบนลูกบอลก็ไม่เหมือนกัน เหมือนปัญหา ที่มีหลายมุมมองให้เลือกกลุ้ม ที่แน่ ๆ คือ ฉากหลังเปลี่ยนทุกครั้งที่ เราเปลี่ยนมุมมอง บางครั้งเราจะพบหนทางแก้ปัญหาที่ฉากหลังมากกว่า เรื่องตรงหน้า

ปล่อยปัญหาให้โผล่ขึ้นมา มองปัญหาจากหลายมุม และ หัดมองฉากหลังของปัญหาด้วย

คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "บำบัดเครียด" โดยน.พ. ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ จากสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร