มีหลายคนที่มีปัญหากับการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ บางคนอาจจะยุ่งในตอนเช้า ในขณะที่บางคนอาจจะไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า
มีหลายคนที่รับประทานอาหารสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วรู้สึกอิ่มมากจนไม่อยากทานอาหารเช้า หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณอาจจะข้ามมื้อเช้าและรอจนกว่าคุณจะหิว
ขนมปัง "ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล อิ่มนาน ไปรตีนสูง" อยากคุมน้ำหนัก แบบไม่อด ต้องลอง พร้อมโปร 5 ฟรี 1
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
แต่สำหรับผู้ที่รู้สึกว่าต้องทานอาหารเช้าเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดี คุณควรเริ่มวันด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและดีต่อสุขภาพ
การทานซีเรียลทั่วไปนั้นเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ในตอนเช้า
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่อร่อย 18 รายการ
ไข่และผักทอดในน้ำมันมะพร้าว
ส่วนผสม
Skillet-baked Eggs พร้อมผักโขม โยเกิร์ตและน้ำมันจากพริก
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตแบบกรีก
- กระเทียม
- เนย
- น้ำมันมะกอก
- Leek
- ต้นหอม
- ผักโขม
- น้ำเลมอน
- ไข่
- ผงพริก
Cowboy Breakfast Skillet
ส่วนผสม
เบคอนและไข่
ส่วนผสม
ขนมปัง "ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล อิ่มนาน ไปรตีนสูง" อยากคุมน้ำหนัก แบบไม่อด ต้องลอง พร้อมโปร 5 ฟรี 1
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ครีมชีส
- ใบไธม์ตากแห้ง
- ไข่
- เบคอน
มัฟฟินไข่และคอตเทจชีสแบบไร้แป้ง
ส่วนผสม
- ไข่
- Green onion
- เมล็ด Hemp
- แอลมอนด์
- คอตเทจชีส
- ชีสพาร์เมสาน
- ผงฟู
- เมล็ด flaxseed
- ผงยีสต์
- เกลือ
- เครื่องปรุงรส
แพนเค้กครีมชีส
ส่วนผสม
- ครีมชีส ไข่
- Stevia
- ซินนาม่อน
ควิชผักโขม เห็ดและชีส Feta แบบขอบนิ่ม
ส่วนผสม
- เห็ด
- กระเทียม
- ผักโขม
- ไข่
- นม
- ชีส Feta
- ชีสพาร์เมสานขูด
- มอสซาเรลล่าชีส
- เกลือ
- พริกไทย
McMuffin
ส่วนผสม
- Ghee
- ไส้กรอกหมู
- ไข่
- เกลือ
- พริกไทยดำ
- Guacamole
พุดดิ้งมะพร้าวและ chia
ส่วนผสม
- เมล็ด chia
- นมมะพร้าว
- น้ำผึ้ง
เบคอนและไข่
ส่วนผสม
ขนมปัง "ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล อิ่มนาน ไปรตีนสูง" อยากคุมน้ำหนัก แบบไม่อด ต้องลอง พร้อมโปร 5 ฟรี 1
ซื้อผ่าน HD ประหยัดกว่า / ราคาพิเศษสำหรับ นศ. / ผ่อน 0% / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- เบคอน
- ไข่
สลัดเบคอน ไข่ อะโวคาโดและมะเขือเทศ
ส่วนผสม
- เบคอน
- ไข่
- อะโวคาโด
- มะเขือเทศ
ไข่กับแซลมอนรมควันใส่อะโวคาโด
ส่วนผสม
- อะโวคาโด
- แซลมอนรมควัน
- ไข่
- เกลือ
- พริกไทยดำ
- พริกป่น
- Dill สด
แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ล
- เนยถั่วจากแอลมอนด์
ไส้กรอกและไข่
ส่วนผสม
- ไส้กรอก
- ไข่
- Green onion
- เกลือ
แพนเค้กเบคอน
ส่วนผสม
- เบคอน
- ไข่ขาว
- แป้งจากมะพร้าว
- เตลาติน
- เนยแบบไม่เค็ม
- Chives
ขนมอบที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีไข่
ส่วนผสม
- พริกหยวกสีเขียวและแดง
- น้ำมันมะกอก
- เครื่องปรุงรส
- พริกไทยดำ
- ไส้กรอกไก่งวง
- มอสซาเรลล่าชีส
ออมเลจไส้ผักโขม ชีสจากแพะและ chorizo
ส่วนผสม
ไส้กรอก chorizo
- เนย
- ไข่
- น้ำ
- ชีสจากแพะ
- ผักโขม
- อะโวคาโด
- ซอสซัลซ่า
วาฟเฟิลคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ส่วนผสม
- ไข่ขาว
- ไข่ทั้งฟอง
- แป้งจากมะพร้าว
- นม
- ผงฟู
- Stevia
อาหารเช้าเหล่านี้นั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันชนิดที่ดีและจะทำให้คุณอิ่มและมีพลังงานได้นานหลายชั่วโมง อีกทางเลือกหนึ่งก็คือการทำอาหารเย็นเผื่ออุ่นทานในตอนเช้า
