เลิกบุหรี่

แนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 233,335 คน

แนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง

Stop Smoking: Your Personal Plan

แนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง

คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยวางแนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ให้กับคุณได้

เราต่างทราบกันดีว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นก็เพราะว่า นิโคตินในบุหรี่นี่แหละที่เป็นตัวการทำให้ผู้สูบติดงอมแงม แต่หากคุณใช้วิธีการเลิกที่ถูกต้องเหมาะสมคุณก็จะเอาชนะมันได้ พบว่ามีชาวอเมริกันเป็นล้านๆ คน เอาชนะอาการติดบุหรี่ได้จากการใช้เคล็ดลับและเทคนิคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือจากคนรอบข้าง และการวางแผนเพื่อหาวิธีการรับมือเมื่อคุณอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา เป็นต้น

วิธีการวางแผนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จจากการเลิกสูบบุหรี่ได้ ในขณะที่คุณกำลังเดินตามแผนของคุณ คุณจะเห็นตัวอย่างของวิธีการต่างๆ ที่ผู้อื่นใช้ในการเลิกบุหรี่ คุณสามารถวางเป้าหมายของคุณเองและพิมพ์มันออกมาเพื่อนำทางคุณสู่เป้าหมายและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณถึงเป้าที่วางไว้ด้วยความสำเร็จ

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องตระหนักอยู่เสมอว่าคุณกำลังพยายามเลิกบุหรี่อยู่ และคุณกำลังแทนที่พฤติกรรมการสูบบุหรี่ด้วยการไม่สูบบุหรี่ ซึ่งการปรับสภาพร่างกายจากความเคยชินจึงสำคัญมาก ดังนั้นคุณต้องใช้ความอดทน และความพยายามอย่างมาก ในทุกๆ วันให้ใช้เวลาสักนิดอ่านเป้าหมายที่คุณวางไว้เพื่อย้ำเตือนสิ่งที่คุณวางแผนและย้ำเตือนว่าทำไมคุณถึงเลิกสูบบุหรี่ คิดทบทวนถึงวิธีการที่จะทำให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้

หากคุณเผลอกลับมาจุดบุหรี่สูบจะทำอย่างไร? ไม่ยากเลย! ก็แค่ให้อภัยตัวเองแล้วกลับมาทำตามแผนที่วางไว้เช่นเดิม และหากคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลิกได้ คุณควรชื่นชมตัวเอง เพราะถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่มากที่คุณสามารถเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองได้อย่างสำเร็จ เพราะเมื่อคุณเลิกบุหรี่ได้ไม่เพียงแค่สุขภาพจะดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้จักตัวคุณเองมากขึ้นว่าจริงๆ แล้ว คุณนั้นเข้มแข็งมากที่สามารถผ่านช่วงเวลาอันยากลำบากมาได้

ที่มาของข้อมูล http://kidshealth.org/en/teens/smoking-plan.html

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ