เลิกบุหรี่

แนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
แนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง

Stop Smoking: Your Personal Plan

แนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ด้วยตัวคุณเอง

คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยวางแนวทางการวางแผนเลิกบุหรี่ให้กับคุณได้

เราต่างทราบกันดีว่าการเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นก็เพราะว่า นิโคตินในบุหรี่นี่แหละที่เป็นตัวการทำให้ผู้สูบติดงอมแงม แต่หากคุณใช้วิธีการเลิกที่ถูกต้องเหมาะสมคุณก็จะเอาชนะมันได้ พบว่ามีชาวอเมริกันเป็นล้านๆ คน เอาชนะอาการติดบุหรี่ได้จากการใช้เคล็ดลับและเทคนิคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือจากคนรอบข้าง และการวางแผนเพื่อหาวิธีการรับมือเมื่อคุณอยากสูบบุหรี่ขึ้นมา เป็นต้น

วิธีการวางแผนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จจากการเลิกสูบบุหรี่ได้ ในขณะที่คุณกำลังเดินตามแผนของคุณ คุณจะเห็นตัวอย่างของวิธีการต่างๆ ที่ผู้อื่นใช้ในการเลิกบุหรี่ คุณสามารถวางเป้าหมายของคุณเองและพิมพ์มันออกมาเพื่อนำทางคุณสู่เป้าหมายและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณถึงเป้าที่วางไว้ด้วยความสำเร็จ

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องตระหนักอยู่เสมอว่าคุณกำลังพยายามเลิกบุหรี่อยู่ และคุณกำลังแทนที่พฤติกรรมการสูบบุหรี่ด้วยการไม่สูบบุหรี่ ซึ่งการปรับสภาพร่างกายจากความเคยชินจึงสำคัญมาก ดังนั้นคุณต้องใช้ความอดทน และความพยายามอย่างมาก ในทุกๆ วันให้ใช้เวลาสักนิดอ่านเป้าหมายที่คุณวางไว้เพื่อย้ำเตือนสิ่งที่คุณวางแผนและย้ำเตือนว่าทำไมคุณถึงเลิกสูบบุหรี่ คิดทบทวนถึงวิธีการที่จะทำให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้

หากคุณเผลอกลับมาจุดบุหรี่สูบจะทำอย่างไร? ไม่ยากเลย! ก็แค่ให้อภัยตัวเองแล้วกลับมาทำตามแผนที่วางไว้เช่นเดิม และหากคุณสามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลิกได้ คุณควรชื่นชมตัวเอง เพราะถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่มากที่คุณสามารถเลิกบุหรี่ด้วยตัวเองได้อย่างสำเร็จ เพราะเมื่อคุณเลิกบุหรี่ได้ไม่เพียงแค่สุขภาพจะดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะรู้จักตัวคุณเองมากขึ้นว่าจริงๆ แล้ว คุณนั้นเข้มแข็งมากที่สามารถผ่านช่วงเวลาอันยากลำบากมาได้

ที่มาของข้อมูล http://kidshealth.org/en/teens/smoking-plan.html

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ

นิโคติน
นิโคติน

วิธีรับมือกับการขาดนิโคติน