Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
เลิกบุหรี่

ประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

ผลดีของการเลิกบุหรี่ มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณอาจสังเกตได้ตั้งแต่ช่วงเดือนแรกๆ
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 25 มิ.ย. 2019 รีวิวเมื่อวันที่ 6 มิ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,433,910 คน

ประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

คุณเชื่อไหมว่า ขณะที่คุณกำลังค่อยๆ ถอยออกจากบุหรี่ มันทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายมากมาย ซึ่งมันจะค่อยๆ แสดงออกมาเรื่อยๆ จนสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้อย่างชัดเจนในระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนแรกหลังการเลิกบุหรี่ 

แล้วผลดีของการเลิกบุหรี่มีอะไรบ้างนั้น บทความนี้มีคำตอบ

โฆษณาจาก HonestDocs
เราจัดส่งยาถึงบ้านคุณ!

ส่งด่วนภายใน 1 วันในกรุงเทพ หรือส่งธรรมดาด้วย เคอร์รี่ ใน 2-3 วันทั่วประเทศ

Medicine delivery 01

ผลดีของการเลิกสูบบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

  1. ความเสี่ยงในการเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันลดลงและการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
    เนื่องจากนิโคตินจะเพิ่มระดับของอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของผู้ที่สูบบุหรี่ ทำให้หลอดเลือดบีบตัวและกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

    โรคหัวใจ จัดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 1 ในประเทศสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน และเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่มากที่สุดอีกด้วย ดังนั้น การเลิกบุหรี่จึงช่วยลดความเครียดที่เกิดกับหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดจากการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกบุหรี่ใหม่ๆ

  2. มีการทำงานของปอดที่ดีขึ้น 
    โดยการวัดปริมาณการหายใจออก (forced expiratory volume) ใน 1 วินาที แต่ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของปอดของแต่ละบุคคลด้วย และยังพบว่าหลอดลมมีความไวลดลงในช่วงเดือนแรกๆ หลังการเลิกบุหรี่

  3. การลดลงของการทำงานของปอดเกิดขึ้นช้าลงหรือไม่ลดลงอีก
    นักวิจัยเชื่อว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดการหยุดการลดลงของการทำงานของปอดในผู้ที่เลิกบุหรี่ส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงความเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาและการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดจากการสูบบุหรี่ด้วย

    ในรายที่เป็นถุงลมโป่งพอง การทำงานของปอดที่ลดลงอาจไม่ได้หยุดหลังจากการเลิกบุหรี่ แต่พบว่าจะมีอัตราการเสื่อมที่ช้าลงภายหลังจากการเลิกบุหรี่แทน

อาการอยากนิโคติน

อาการของความอยากนิโคตินที่แย่ที่สุดจะเริ่มหายไปในช่วงระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือนหลังจากการเลิกบุหรี่ 

หลังอาการดังกล่าวหายไป ควรเปลี่ยนความสนใจไปอยู่ที่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มักจะทำให้เกิดการสุบบุหรี่ขึ้นใหม่ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า กินอาหาร จัดการกับปัญหายากๆ หรือในช่วงเวลาที่มีความสุขของชีวิต กิจกรรมเหล่านี้ สามารถกระตุ้นให้เกิดความอยากสูบบุหรี่ได้ 

ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระวังความคิดอยากสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นอีก เพราะอาจทำให้เกิดภาวะบางอย่างในร่างกาย เช่น มีกระเพาะอาหารหรือลำคอหดเกร็ง อาการเหล่านี้แสดงว่า คุณยังอยู่ในช่วงมีอาการของการขาดนิโคตินได้นานหลังจากที่เลิกสูบ

โฆษณาจาก HonestDocs
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความบกพร่องในด้านของความเข้าใจ

เราอยากชวนคุณมาทดลองงานวิจัยกับเรา

Istock 541831614

ควรใส่ใจกับความคิดอยากสูบบุหรี่ที่ผ่านเข้ามาในสมอง เพราะจะช่วยให้คุณสามารถระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความอยากและทำให้คุณสามารถจัดการกับปัญหานั้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดควรหายใจเข้าลึกๆ และออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือหากรู้สึกหิวก็รับประทานขนมได้ 

ในช่วงที่คุณสูบบุหรี่ คุณได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองทุกอย่างด้วยการสูบบุหรี่ แต่ขณะนี้ คุณได้เลิกบุหรี่แล้ว คุณจะต้องเริ่มเรียนรู้ต่อการตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การเลิกอย่างมีความรู้ถือเป็นการเลิกที่ประสบความสำเร็จ

การรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะต้องเจอ หลังจากการเลิกบุหรี่ ถือเป็นส่วนที่สำคัญในการเลิกบุหรี่ให้ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างในช่วงที่กำลังอยู่ในระหว่างการบำบัดการติดนิโคติน คุณจะก็สามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆ ไปได้โดยไม่เสียความตั้งใจ 

ดังนั้น ควรให้ตัวเองได้เรียนรู้ทุกอย่างที่เกี่ยวกับการติดสารนิโคตินและกระบวนการเลิกบุหรี่ เพราะนี่จะเป็นการลงทุนที่ประเมินค่าไม่ได้สำหรับอนาคตของคุณ

ที่มาของข้อมูล

Stead, Lindsay F.; Lancaster, Tim (2016). "Combined pharmacotherapy and behavioural interventions for smoking cessation". The Cochrane Database of Systematic Reviews.  CD008286. doi:10.1002/14651858.CD008286.pub3. PMID 27009521.

Rosen, Laura J et al., (2018). "Diminishing benefit of smoking cessation medications during the first year: a meta-analysis of randomized controlled trials". Addiction. 113 (5): 805–816. doi:10.1111/add.14134. ISSN 0965-2140. PMC 5947828. PMID 29377409.


ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่