เลิกบุหรี่

ประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ดีขึ้นที่คุณอาจสังเกตได้ในช่วงเดือนแรกๆ ของการเลิกบุหรี่
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ระหว่าง 2  สัปดาห์ถึง 3 เดือน

ขณะที่ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่กำลังค่อยๆ แสดงออกมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้อย่างชัดเจนในระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนแรกหลังการเลิกบุหรี่

ประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

  1. ความเสี่ยงในการเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันลดลงและการไหลเวียนเลือดดีขึ้น นิโคตินจะเพิ่มระดับของอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของผู้ที่สูบบุหรี่ ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการทำให้หลอดเลือดบีบตัวและกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ โรคหัวใจจัดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 1 ในประเทศสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่ที่มากที่สุดอีกด้วย การเลิกบุหรี่จึงช่วยลดความเครียดที่เกิดกับหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดจากการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกบุหรี่ใหม่ๆ

  2. เพิ่มการทำงานของปอด ผู้ที่เลิกบุหรี่ส่วนใหญ่จะมีการทำงานของปอดที่ดีขึ้น (โดยการวัดปริมาณการหายใจออก (forced expiratory volume) ใน 1 วินาที แต่ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของปอดของแต่ละบุคคลและพบว่าหลอดลมมีความไวลดลงในช่วงเดือนแรกๆ หลังการเลิกบุหรี่

  3. การลดลงของการทำงานของปอดเกิดขึ้นช้าลงหรือไม่ลดลงอีก นักวิจัยเชื่อว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดการหยุดของการลดลงของการทำงานของปอดในผู้ที่เลิกบุหรี่ส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงความเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาและการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดจากการสูบบุหรี่ ในรายที่เป็นถุงลมโป่งพอง การทำงานของปอดที่ลดลงอาจไม่ได้หยุดหลังจากการเลิกบุหรี่ แต่พบว่าจะมีอัตราการเสื่อมที่ช้าลงภายหลังจากการเลิกบุหรี่

อาการอยากนิโคตินลดลง

อาการของความอยากนิโคตินที่แย่ที่สุดจะเริ่มหายไปในช่วงระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือนหลังจากการเลิกบุหรี่ ดังนั้นหลังจากที่อาการดังกล่าวหายไป จึงควรเปลี่ยนความสนใจไปอยู่ที่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มักจะทำให้เกิดการสุบบุหรี่ขึ้นใหม่ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า กินอาหาร จัดการกับปัญหายากๆ หรือในช่วงเวลาที่มีความสุขของชีวิต กิจกรรมเหล่านี้ก็สามารถกระตุ้นจิตวิทยาของคนให้เกิดความอยากสูบบุหรี่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระวังความคิดอยากที่จะสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกาย เช่น มีกระเพาะอาหารหรือลำคอหดเกร็ง ทำให้อาจคิดว่าอาการเหล่านี้ยังแสดงว่า คุณยังอยู่ในช่วงมีอาการทางกายของการขาดนิโคตินได้นานหลังจากที่เลิกสูบ

ควรใส่ใจกับความคิดอยากสูบบุหรี่ที่ผ่านเข้ามาในสมอง เพราะจะช่วยให้คุณสามารถระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความอยากและทำให้คุณสามารถจัดการกับปัญหานั้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดควรหายใจเข้าลึกๆ และออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือหากรู้สึกหิวก็รับประทานขนมได้ ในช่วงที่คุณสูบบุหรี่ คุณได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองทุกอย่างด้วยการสูบบุหรี่ แต่ขณะนี้ที่คุณได้เลิกบุหรี่แล้วคุณจะต้องเริ่มเรียนรู้การตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การเลิกอย่างมีความรู้ถือเป็นการเลิกที่ประสบความสำเร็จ

ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะต้องเจอหลังจากการเลิกบุหรี่ถือเป็นส่วนที่สำคัญในการเลิกบุหรี่ให้ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างในช่วงที่กำลังอยู่ในระหว่างการบำบัดการติดนิโคติน คุณจะก็สามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆ ไปได้โดยไม่เสียความตั้งใจ ควรให้ตัวเองได้เรียนรู้ทุกอย่างที่เกี่ยวกับการติดสารนิโคตินและกระบวนการเลิกบุหรี่ เพราะนี่จะเป็นการลงทุนที่ประเมินค่าไม่ได้สำหรับอนาคตของคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่