เลิกบุหรี่

ประโยชน์จากการเลิกบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ดีขึ้นที่คุณอาจสังเกตได้ในช่วงเดือนแรกๆ ของการเลิกบุหรี่
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 537700964

ขณะที่ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่กำลังค่อยๆ แสดงออกมากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะสามารถสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายได้อย่างชัดเจนในระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือนแรกหลังการเลิกบุหรี่

ประโยชน์จากการเลิกสูบบุหรี่ระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 3 เดือน

  1. ความเสี่ยงในการเกิดหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันลดลงและการไหลเวียนเลือดดีขึ้น นิโคตินจะเพิ่มระดับของอะดรีนาลีนในกระแสเลือดของผู้ที่สูบบุหรี่ ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากการทำให้หลอดเลือดบีบตัวและกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ โรคหัวใจจัดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 1 ในประเทศสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้สูบบุหรี่ที่มากที่สุดอีกด้วย การเลิกบุหรี่จึงช่วยลดความเครียดที่เกิดกับหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดจากการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิกบุหรี่ใหม่ๆ

  2. เพิ่มการทำงานของปอด ผู้ที่เลิกบุหรี่ส่วนใหญ่จะมีการทำงานของปอดที่ดีขึ้น (โดยการวัดปริมาณการหายใจออก (forced expiratory volume) ใน 1 วินาที แต่ก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของปอดของแต่ละบุคคลและพบว่าหลอดลมมีความไวลดลงในช่วงเดือนแรกๆ หลังการเลิกบุหรี่

  3. การลดลงของการทำงานของปอดเกิดขึ้นช้าลงหรือไม่ลดลงอีก นักวิจัยเชื่อว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดการหยุดของการลดลงของการทำงานของปอดในผู้ที่เลิกบุหรี่ส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงความเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาและการอักเสบที่เกิดขึ้นในปอดจากการสูบบุหรี่ ในรายที่เป็นถุงลมโป่งพอง การทำงานของปอดที่ลดลงอาจไม่ได้หยุดหลังจากการเลิกบุหรี่ แต่พบว่าจะมีอัตราการเสื่อมที่ช้าลงภายหลังจากการเลิกบุหรี่

อาการอยากนิโคตินลดลง

อาการของความอยากนิโคตินที่แย่ที่สุดจะเริ่มหายไปในช่วงระหว่าง 2 สัปดาห์ถึง 1 เดือนหลังจากการเลิกบุหรี่ ดังนั้นหลังจากที่อาการดังกล่าวหายไป จึงควรเปลี่ยนความสนใจไปอยู่ที่การหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มักจะทำให้เกิดการสุบบุหรี่ขึ้นใหม่ในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่ตื่นนอนในตอนเช้า กินอาหาร จัดการกับปัญหายากๆ หรือในช่วงเวลาที่มีความสุขของชีวิต กิจกรรมเหล่านี้ก็สามารถกระตุ้นจิตวิทยาของคนให้เกิดความอยากสูบบุหรี่ได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระวังความคิดอยากที่จะสูบบุหรี่ที่เกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกาย เช่น มีกระเพาะอาหารหรือลำคอหดเกร็ง ทำให้อาจคิดว่าอาการเหล่านี้ยังแสดงว่า คุณยังอยู่ในช่วงมีอาการทางกายของการขาดนิโคตินได้นานหลังจากที่เลิกสูบ

ควรใส่ใจกับความคิดอยากสูบบุหรี่ที่ผ่านเข้ามาในสมอง เพราะจะช่วยให้คุณสามารถระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความอยากและทำให้คุณสามารถจัดการกับปัญหานั้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดควรหายใจเข้าลึกๆ และออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือหากรู้สึกหิวก็รับประทานขนมได้ ในช่วงที่คุณสูบบุหรี่ คุณได้เรียนรู้ที่จะตอบสนองทุกอย่างด้วยการสูบบุหรี่ แต่ขณะนี้ที่คุณได้เลิกบุหรี่แล้วคุณจะต้องเริ่มเรียนรู้การตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การเลิกอย่างมีความรู้ถือเป็นการเลิกที่ประสบความสำเร็จ

ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะต้องเจอหลังจากการเลิกบุหรี่ถือเป็นส่วนที่สำคัญในการเลิกบุหรี่ให้ประสบความสำเร็จ เมื่อคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างในช่วงที่กำลังอยู่ในระหว่างการบำบัดการติดนิโคติน คุณจะก็สามารถผ่านเหตุการณ์ต่างๆ ไปได้โดยไม่เสียความตั้งใจ ควรให้ตัวเองได้เรียนรู้ทุกอย่างที่เกี่ยวกับการติดสารนิโคตินและกระบวนการเลิกบุหรี่ เพราะนี่จะเป็นการลงทุนที่ประเมินค่าไม่ได้สำหรับอนาคตของคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่