เลิกบุหรี่

น้ำหนักเพิ่ม (และลด) หลังเลิกบุหรี่ - เรื่องราวของ Maia

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Quitsmok2 m

Maia เป็นสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ ก่อนหน้านี้ในช่วงที่เธอเริ่มเลิกบุหรี่ น้ำหนักตัวของเธอเพิ่มขึ้น แต่ในปัจจุบัน (6 เดือนหลังจากเลิกบุหรี่) Maia สามารถควบคุมการรับประทานอาหารของเธอได้และสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการเลิกบุหรี่ลงไปได้ทั้งหมด

 

ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวกับเรา Maia

 

จาก Maia

 

ฉันต้องการจะพูดถึงบางเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในผู้ที่เพิ่งเริ่มเลิกบุหรี่

 

ฉันอายุ 31 ปีและในช่วงประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง (ปัญหาสุขภาพที่ว่าใกล้เคียงกับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ถึงแม้ว่าฉันจะยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้)

 

เมื่ออายุ 21 ปี ฉันเป็นติดเชื้อ EBV เป็นครั้งแรกและมีการติดเชื้อนี้ซ้ำอีกหลายครั้งในหลายปีต่อมา แพทย์จะบอกกับคุณว่าคุณไม่ต้องทำกิจกรรมทางกายมากนักเมื่อมีการติดเชื้อนี้เนื่องจากจะกระตุ้นอาการของโรคและทำให้คุณมีโอกาสในการติดเชื้อและอื่น ๆ ตามมา

 

ฉันเป็นวัยรุ่นและเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยที่ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ฉันเป็นคนทุ่มเท มีทั้งงานพิเศษและยังอาสาสมัครทำงานอื่น ๆ อีกด้วย ฉันมีพลังงานล้นเหลือและต้องการจะทำทุกอย่างตลอดเวลา

 

หลังจากที่ฉันติดเชื้อนี้ครั้งแรก ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป ฉันไม่สามารถตื่นนอนเวลาเรียนได้เลย มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิเวลาอ่านหนังสือและแทบจะไม่มีพลังงานสำหรับเข้ากลุ่มกับเพื่อน ๆ เลย

 

ฉันชอบล้อเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า “ฉันกำลังอยู่ในช่วงงีบพักของอายุ 20” แต่นั่นก็คือความจริง

 

ปัญหาสุขภาพทำให้ฉันเกิดอาการซึมเศร้าครั้งแรกและมันทำให้ฉันเสียศูนย์ ยิ่งฉันซึมเศร้ามากขึ้นเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งสูบบุหรี่มากขึ้นเท่านั้น ฉันเคยสูบมากถึง 1 ซองต่อวันเมื่ออายุ 23 ปี

 

ฉันสูบบุหรี่มาตลอดตั้งแต่ช่วงมัธยมศึกษาตอนปลายและช่วงปีแรก ๆ ของการเรียนมหาวิทยาลัย และสาบานได้ว่าฉันเชื่อว่าการสูบบุหรี่นี้ไม่ได้มีผลต่อสุขภาพของฉันแต่อย่างใด

 

ฉันยังคงเชื่ออย่างนั้นจนกระทั่งฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อ 6 เดือนก่อน และในปัจจุบันฉันก็ยังคงมีโรคซึมเศร้าที่ต้องเผชิญอยู่นอกเหนือไปจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ

 

เมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักตัวของฉันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อย ๆ และเสียเพื่อนไปหลายคนเนื่องจากฉันไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นไว้ได้ แน่นอนว่ามันยิ่งทำให้ฉันซึมเศร้ามากขึ้นและสูบบุหรี่มากขึ้นตามมา มันกลายเป็นวงจร

 

เมื่อปีที่แล้ว ฉันมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มากถึง 45 ปอนด์และมีความมั่นใจในตนเองอยู่ในระดับที่ต่ำมาก ฉันแทบไม่มีรูปถ่ายเลยเป็นเวลาหลายปีเนื่องจากฉันไม่ต้องการให้ใครมาถ่ายรูป

 

ฤดูร้อนปีที่แล้ว ฉันจึงตัดสินใจว่าจะเลิกบุหรี่เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ในช่วงต้นเดือนกรกฎาคม ฉันเริ่มเตรียมตัวพร้อมสำหรับประสบการณ์อันยากลำบากที่กำลังจะเกิดขึ้น ฉันค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับยาต้านเศร้า ฉันเริ่มใช้ St. John’s Wort เมื่ออายุ 24 ปีและทานยา Prozac เป็นช่วง ๆ มาตลอดหลายปี ยาเหล่านี้ช่วยได้เล็กน้อยแต่ฉันก็ยังสามารถทำงานได้น้อยมาก ซึ่งฉันก็รู้ตัว

 

ฉันลองใช้ยาต้านเศร้าชนิดใหม่ ยานี้เป็นยาที่แนะนำให้ใช้รักษาโรคไมเกรน (ซึ่งฉันก็เป็น) และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

 

ยาเริ่มได้ผลเมื่อผ่านไปประมาณ​ 6 สัปดาห์ ฉันเริ่มรู้สึกกลับมาเป็นคนเก่า และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่ได้กดดันตัวเองมาก หากฉันสามารถทำได้แค่ 5 นาทีในวันนั้น ฉันก็จะทำแค่ 5 นาที ในช่วงกรกฎาคมจนถึงต้นเดือนกันยายน และฉันก็สามารถลดน้ำหนักไปได้ 15 ปอนด์

 

เมื่อฉันเลิกบุหรี่ ฉันบอกตัวเองว่าฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและหันมาให้ความสำคัญกับการเลิกบุหรี่เป็นลำดับแรก ฉันยังคงออกกำลังกายและเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเพิ่มเติม

 

ในช่วง 6 สัปดาห์แรกเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่หลังจากผ่านช่วงนั้นมาได้ ฉันรู้สึกมีกำลังมากกว่าที่เคยมีมาตลอดหลายปี ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้น และรู้สึกมีชีวิตชีวามากกว่าที่เคยเป็นมาหลายปี

 

หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 5 เดือน ฉันเริ่มทดลองใช้ Weight Watchers และให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก ในช่วงแรกฉันลดน้ำหนักไม่ได้เลย แต่ฉันก็ยังทำต่อไป การเลิกบุหรี่สอนให้ฉันรู้ว่ามันต้องค่อยเป็นค่อยไป และฉันก็นำทักษะนี้มาใช้ในการลดน้ำหนักเช่นกัน

 

เช้าวันนี้ฉันชั่งน้ำหนักและพบว่าน้ำหนักลดลงไป 5 ปอนด์เมื่อเทียบกับเดือนที่แล้ว และลดลง 7 ปอนด์เมื่อเทียบกับช่วงที่ฉันเพิ่งเลิกบุหรี่ ฉันรู้ว่าหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อเลิกบุหรี่ แต่ฉันขอเป็นคนหนึ่งที่พูดว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะมีน้ำหนักเพิ่ม อย่าให้ความกลัวนี้มาขัดขวางการตัดสินใจที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณ

 

ฉันเชื่ออย่างสุดซึ้งว่าฉันจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยหากฉันยังคงสูบบุหรี่ ฉันใช้พลังงานที่ได้มาจากการเลิกบุหรี่ทำให้ตนเองเคลื่อนไหวมากขึ้นและใส่ใจกับชีวิตมากขึ้น ฉันไม่ต้องการใช้ชีวิตอยู่อย่างโดดเดี่ยวอีกต่อไป

 

การเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ไปตลอดชีวิตของคุณ มันไม่ใช่หนทางที่ง่ายดายเสมอไปแต่ทว่ามันก็คุ้มค่า ฉันฉลองการเลิกบุหรี่ครบ 6 เดือนไปเมื่อวานและฉันสัญญาได้เลยว่าจะไม่กลับไปสูบบุหรี่อีก ฉันมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างมากและจะไม่ยอมให้มันหายไป ฉันมีความสุขอย่างแท้จริงเป็นครั้งแรกในรอบหลายปี

 

ฉันขอให้ทุกคนโชคดี ไม่ว่าวันนี้จะเป็นวันแรกที่คุณไม่สูบบุหรี่หรือเป็นปีแรกก็ตาม พวกเราสามารถทำได้และพวกเราก็จะทำ เราสมควรที่จะมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และมีทุกอย่างที่ชีวิตเราควรจะมี

 

ไชโยและกอด

Maia (MSMOJO)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่