เลิกบุหรี่

น้ำหนักเพิ่ม (และลด) หลังเลิกบุหรี่ - เรื่องราวของ Maia

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
น้ำหนักเพิ่ม (และลด) หลังเลิกบุหรี่ - เรื่องราวของ Maia

Maia เป็นสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ ก่อนหน้านี้ในช่วงที่เธอเริ่มเลิกบุหรี่ น้ำหนักตัวของเธอเพิ่มขึ้น แต่ในปัจจุบัน (6 เดือนหลังจากเลิกบุหรี่) Maia สามารถควบคุมการรับประทานอาหารของเธอได้และสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการเลิกบุหรี่ลงไปได้ทั้งหมด

 

ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวกับเรา Maia

 

จาก Maia

 

ฉันต้องการจะพูดถึงบางเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะในผู้ที่เพิ่งเริ่มเลิกบุหรี่

 

ฉันอายุ 31 ปีและในช่วงประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพหลายอย่าง (ปัญหาสุขภาพที่ว่าใกล้เคียงกับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ถึงแม้ว่าฉันจะยังไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้)

 

เมื่ออายุ 21 ปี ฉันเป็นติดเชื้อ EBV เป็นครั้งแรกและมีการติดเชื้อนี้ซ้ำอีกหลายครั้งในหลายปีต่อมา แพทย์จะบอกกับคุณว่าคุณไม่ต้องทำกิจกรรมทางกายมากนักเมื่อมีการติดเชื้อนี้เนื่องจากจะกระตุ้นอาการของโรคและทำให้คุณมีโอกาสในการติดเชื้อและอื่น ๆ ตามมา

 

ฉันเป็นวัยรุ่นและเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยที่ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ฉันเป็นคนทุ่มเท มีทั้งงานพิเศษและยังอาสาสมัครทำงานอื่น ๆ อีกด้วย ฉันมีพลังงานล้นเหลือและต้องการจะทำทุกอย่างตลอดเวลา

 

หลังจากที่ฉันติดเชื้อนี้ครั้งแรก ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป ฉันไม่สามารถตื่นนอนเวลาเรียนได้เลย มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิเวลาอ่านหนังสือและแทบจะไม่มีพลังงานสำหรับเข้ากลุ่มกับเพื่อน ๆ เลย

 

ฉันชอบล้อเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า “ฉันกำลังอยู่ในช่วงงีบพักของอายุ 20” แต่นั่นก็คือความจริง

 

ปัญหาสุขภาพทำให้ฉันเกิดอาการซึมเศร้าครั้งแรกและมันทำให้ฉันเสียศูนย์ ยิ่งฉันซึมเศร้ามากขึ้นเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งสูบบุหรี่มากขึ้นเท่านั้น ฉันเคยสูบมากถึง 1 ซองต่อวันเมื่ออายุ 23 ปี

 

ฉันสูบบุหรี่มาตลอดตั้งแต่ช่วงมัธยมศึกษาตอนปลายและช่วงปีแรก ๆ ของการเรียนมหาวิทยาลัย และสาบานได้ว่าฉันเชื่อว่าการสูบบุหรี่นี้ไม่ได้มีผลต่อสุขภาพของฉันแต่อย่างใด

 

ฉันยังคงเชื่ออย่างนั้นจนกระทั่งฉันเลิกสูบบุหรี่เมื่อ 6 เดือนก่อน และในปัจจุบันฉันก็ยังคงมีโรคซึมเศร้าที่ต้องเผชิญอยู่นอกเหนือไปจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ

 

เมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักตัวของฉันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการซึมเศร้ามากขึ้นเรื่อย ๆ และเสียเพื่อนไปหลายคนเนื่องจากฉันไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นไว้ได้ แน่นอนว่ามันยิ่งทำให้ฉันซึมเศร้ามากขึ้นและสูบบุหรี่มากขึ้นตามมา มันกลายเป็นวงจร

 

เมื่อปีที่แล้ว ฉันมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มากถึง 45 ปอนด์และมีความมั่นใจในตนเองอยู่ในระดับที่ต่ำมาก ฉันแทบไม่มีรูปถ่ายเลยเป็นเวลาหลายปีเนื่องจากฉันไม่ต้องการให้ใครมาถ่ายรูป

 

ฤดูร้อนปีที่แล้ว ฉันจึงตัดสินใจว่าจะเลิกบุหรี่เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ในช่วงต้นเดือนกรกฎาคม ฉันเริ่มเตรียมตัวพร้อมสำหรับประสบการณ์อันยากลำบากที่กำลังจะเกิดขึ้น ฉันค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับยาต้านเศร้า ฉันเริ่มใช้ St. John’s Wort เมื่ออายุ 24 ปีและทานยา Prozac เป็นช่วง ๆ มาตลอดหลายปี ยาเหล่านี้ช่วยได้เล็กน้อยแต่ฉันก็ยังสามารถทำงานได้น้อยมาก ซึ่งฉันก็รู้ตัว

 

ฉันลองใช้ยาต้านเศร้าชนิดใหม่ ยานี้เป็นยาที่แนะนำให้ใช้รักษาโรคไมเกรน (ซึ่งฉันก็เป็น) และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

 

ยาเริ่มได้ผลเมื่อผ่านไปประมาณ​ 6 สัปดาห์ ฉันเริ่มรู้สึกกลับมาเป็นคนเก่า และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่ได้กดดันตัวเองมาก หากฉันสามารถทำได้แค่ 5 นาทีในวันนั้น ฉันก็จะทำแค่ 5 นาที ในช่วงกรกฎาคมจนถึงต้นเดือนกันยายน และฉันก็สามารถลดน้ำหนักไปได้ 15 ปอนด์

 

เมื่อฉันเลิกบุหรี่ ฉันบอกตัวเองว่าฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและหันมาให้ความสำคัญกับการเลิกบุหรี่เป็นลำดับแรก ฉันยังคงออกกำลังกายและเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้ทำอะไรเพิ่มเติม

 

ในช่วง 6 สัปดาห์แรกเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่หลังจากผ่านช่วงนั้นมาได้ ฉันรู้สึกมีกำลังมากกว่าที่เคยมีมาตลอดหลายปี ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้น และรู้สึกมีชีวิตชีวามากกว่าที่เคยเป็นมาหลายปี

 

หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 5 เดือน ฉันเริ่มทดลองใช้ Weight Watchers และให้ความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก ในช่วงแรกฉันลดน้ำหนักไม่ได้เลย แต่ฉันก็ยังทำต่อไป การเลิกบุหรี่สอนให้ฉันรู้ว่ามันต้องค่อยเป็นค่อยไป และฉันก็นำทักษะนี้มาใช้ในการลดน้ำหนักเช่นกัน

 

เช้าวันนี้ฉันชั่งน้ำหนักและพบว่าน้ำหนักลดลงไป 5 ปอนด์เมื่อเทียบกับเดือนที่แล้ว และลดลง 7 ปอนด์เมื่อเทียบกับช่วงที่ฉันเพิ่งเลิกบุหรี่ ฉันรู้ว่าหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อเลิกบุหรี่ แต่ฉันขอเป็นคนหนึ่งที่พูดว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะมีน้ำหนักเพิ่ม อย่าให้ความกลัวนี้มาขัดขวางการตัดสินใจที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของคุณ

 

ฉันเชื่ออย่างสุดซึ้งว่าฉันจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยหากฉันยังคงสูบบุหรี่ ฉันใช้พลังงานที่ได้มาจากการเลิกบุหรี่ทำให้ตนเองเคลื่อนไหวมากขึ้นและใส่ใจกับชีวิตมากขึ้น ฉันไม่ต้องการใช้ชีวิตอยู่อย่างโดดเดี่ยวอีกต่อไป

 

การเลิกบุหรี่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ไปตลอดชีวิตของคุณ มันไม่ใช่หนทางที่ง่ายดายเสมอไปแต่ทว่ามันก็คุ้มค่า ฉันฉลองการเลิกบุหรี่ครบ 6 เดือนไปเมื่อวานและฉันสัญญาได้เลยว่าจะไม่กลับไปสูบบุหรี่อีก ฉันมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างมากและจะไม่ยอมให้มันหายไป ฉันมีความสุขอย่างแท้จริงเป็นครั้งแรกในรอบหลายปี

 

ฉันขอให้ทุกคนโชคดี ไม่ว่าวันนี้จะเป็นวันแรกที่คุณไม่สูบบุหรี่หรือเป็นปีแรกก็ตาม พวกเราสามารถทำได้และพวกเราก็จะทำ เราสมควรที่จะมีสุขภาพที่ดี มีความสุข และมีทุกอย่างที่ชีวิตเราควรจะมี

 

ไชโยและกอด

Maia (MSMOJO)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่