การลดน้ำหนัก

ข้อดีและข้อเสียของสูตรอาหาร Atkins

ประเมินสูตรอาหาร Atkins เชิงลบและบวกก่อนที่จะเริ่ม
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 515747088 m

สูตรอาหาร Atkins มีการเปลี่ยนแปลงหลายประการในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มีหลายปัจจัยที่คุณควรพิจารณาก่อนการเริ่มรับประทานสูตรที่เข้มงวดนี้ Atkins ได้กล่าวว่า การรับประทานอาหารสูตรนี้จะได้ประโยชน์หลายประการที่ทำให้เป็นอาหารสูตรที่เหมาะสมสำหรับบางคน แต่ก็มีข้อเสียที่อาจทำให้อาหารสูตรนี้ไม่เหมาะกับอีกหลายคน หากคุณกำลังพิจารณาเลือกสูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ควรพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียของสูตรนี้ก่อนเริ่มรับประทาน

ข้อดีของสูตรอาหาร Atkins

สูตรอาหาร Atkins เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสูตรอาหารแบบมีโครงสร้าง คุณอาจเหมาะกับการรับประทานสูตรนี้จากเหตุผล ดังต่อไปนี้

  • เป็นสูตรอาหารที่มีอาหารที่ทำให้แข็งแรง บางคนชอบสูตรอาหารนี้เนื่องจากสามารถรับประทานอาหารที่ทำให้แข็งแรงได้มากขึ้นจากสูตรอาหารนี้ เช่น สเต็กและเบอร์เกอร์
  • เรียนรู้ที่จะรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ สูตรอาหารนี้กำจัดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป เช่น ขนมอบ (เค้กหรือขนมปังขาว) และให้คุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ทำให้คุณเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี
  • ไม่ต้องนับแคลอรี หากคุณไม่ชอบการนับแคลอรีอาจเหมาะกับการรับประทานอาหารสูตรนี้ คุณต้องนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตรวมที่รับประทานเพื่อลดน้ำหนักแต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี นอกจากนั้น คุณยังจะสามารถทราบระดับการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณจากการรับประทานอาหารสูตรนี้
  • น้ำหนักลดอย่างชัดเจน มีหลายคนที่สามารถลดน้ำหนักได้มากจากการรับประทานอาหารสูตรนี้ เท่าที่ฉันทราบมีหลายคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 80 ปอนด์ โดยทั่วไปในช่วงระยะเริ่มต้นของการรับประทานอาหารสูตรนี้จะสามารถลดน้ำหนักได้มาก
  • สุขภาพดีขึ้น ถึงแม้ว่าสูตรอาหารนี้จะรับประทานไขมันได้มากขึ้น แต่พบว่าผู้รับประทานอาหารสูตรนี้หลายคนมีระดับ cholesterol ที่ดีขึ้น

ข้อเสียของสูตรอาหาร Atkins

แม้ว่าหลายคนจะชื่นชอบข้อดีของการรับประทานอาหารสูตรนี้ แต่ก็มีหลายคนที่พบปัญหาจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ข้อเสียเหล่านี้อาจเกิดขึ้นกับคุณเมื่อเริ่มรับประทานอาหารสูตรนี้

  • ลดพลังงาน อาหารสูตรนี้ไม่ได้เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายมากในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตและหากคุณเป็นคนที่รับประทานอาหารแบบอเมริกันทั่วไป คุณอาจจะต้องลดการรับประทานคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียในหลายคน
  • ลดการรับประทนผลไม้และธัญพืช หากคุณชื่นชอบการรับประทานผลไม้ คุณอาจรู้สึกลำบากในการรับประทานอาหารสูตรนี้ เพราะถึงแม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มการรับประทานผลไม้และธัญพืชได้ในการรับประทานอาหารสูตรนี้ แต่ในระยะแรกจะต้องมีการจำกัดปริมาณ
  • เข้มงวดเกินไปสำหรับหลายคน สูตรอาหารที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตน้อยเช่นสูตร Atkins เป็นสูตรที่ทำได้ยากเพราะต้องมีการเปลี่ยนอาหารที่รับประทานหลายอย่างตั้งแต่เริ่ม บางคนอาจชอบสูตรอาหารที่เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยมากกว่า
  • รู้สึกไม่สบาย มีผู้ที่รับประทานอาหารสูตรนี้บางคนที่มีอาการท้องผูก มีกลิ่นปาก หรือขาดน้ำจากการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารตามสูตร
  • การนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ คุณอาจจะไม่ต้องนับแคลอรี แต่สำหรับบางคนแล้วการนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตก็เป็นเรื่องที่ยุ่งยากและน่าเบื่อ โดยเฉพาะเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน
  • อาจมีน้ำหนักเพิ่ม เมื่อเริ่มรับประทานคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งอาจกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมก่อนลดได้หรืออาจมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิม

สูตรอาหาร Atkins อาจเหมาะในหลายคนแต่ก็ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน สูตรอาหารนี้มีทั้งข้อดีและข้อเสียที่คุณควรพิจารณาก่อนการเลือกสูตรอาหารที่เหมาะกับตัวคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่