การผัดวันประกันพรุ่งถือเป็นหนึ่งในนิสัยที่ส่งผลต่อชีวิตของเรา หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบดองงาน ทำตัวสบายๆ แล้วค่อยมาเร่งทำงานในช่วงนาทีสุดท้าย หรือเมื่อใกล้ถึงวันครบกำหนด คุณควรรู้ไว้ว่า พฤติกรรมเหล่านี้สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในภายหลัง
ความเชื่อมโยงของการผัดวันประกันพรุ่งกับสุขภาพ
การผัดวันประกันพรุ่งสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้ 2 ทาง คือ ความเครียด และพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้มันยังมีส่วนทำให้เราวิตกกังวลและมีอาการซึมเศร้า
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
1. ผลกระทบของความเครียด
การเลื่อนงานส่งออกไปสามารถทำให้คุณเครียดได้ในภายหลัง เพราะคุณต้องรีบทำงานให้ทันตามกำหนด คุณอาจคิดว่า ตนเองทำงานทัน แต่ใครจะรู้ว่า เมื่อใกล้ถึงกำหนดเวลา คุณอาจมีเหตุไม่คาดคิดที่ทำให้การส่งงานต้องเลื่อนออกไปก็ได้
ความเครียดมีความสัมพันธ์กับการเจ็บป่วยหลายประเภท ตั้งแต่การปวดศีรษะ การเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ การปวดหลัง หรือแม้แต่เจ็บคอไปจนถึงการเป็นโรคหัวใจ และการมีความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีแนวโน้มที่จะมองตัวเองในแง่ลบ และกดดันตัวเองมากขึ้น อีกทั้งสามารถเกิดโรควิตกกังวลได้เพราะไม่สามารถทำในสิ่งที่วางแผนไว้ได้ตามที่คิด จนสะสมเป็นความกังวลในภายหลังว่า จะสามารถทำแผนการในอนาคตสำเร็จตามเป้าหรือไม่
2. คุณภาพการนอน
คนที่ผัดวันประกันพรุ่งเป็นประจำมักมีปัญหากับการนอน โดยจะนอนน้อยในช่วงกลางคืน ทำให้รู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน และอาจต้องรับประทานยานอนหลับ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะพวกเขาประสบกับความเครียด ทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายจิตใจให้หลับได้นั่นเอง
3. โรคหัวใจ และหลอดเลือดและภาวะความดันโลหิตสูง
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดและภาวะความดันโลหิตสูงได้ เพราะความเครียด ความวิตกกังวลมีผลทำให้ผนังหลอดเลือดหดเกร็งจนทำความดันเลือดสูงขึ้น รวมถึงทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
4. อันตรายต่อสุขภาพ และระบบภูมิคุ้มกัน
เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ผัดวันประกันพรุ่ง มีการค้นพบว่า คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีระบบภูมิคุ้มกันที่ต่ำ และมีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยกว่าปกติ ซึ่งสามารถเชื่อมโยงได้กับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในภาพรวม เช่น
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
- การไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสม
- การไม่ได้ออกกำลังกาย
- การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือชอบนอนดึก
- การละเลยในการไปตรวจสุขภาพ
- การบริโภคแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เสพสารเสพติด
นอกจากนี้ความเครียดก็มีส่วนสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน เพราะเมื่อเรารู้สึกเครียด และกดดันเมื่อใกล้ถึงวันที่ต้องส่งงาน ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นตัวที่ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา และทำให้เราเจ็บป่วยได้ในที่สุด
ยิ่งไปกว่านั้น สุขภาพจิตของคนที่ผัดวันประกันพรุ่งก็ย่ำแย่เช่นกัน คนเหล่านี้จะรู้สึกพอใจในตัวเองลดลง วิตกกังวล หรือแม้แต่มีอาการซึมเศร้า
หากคุณรู้ตัวว่ามีนิสัยดังกล่าว และไม่รู้ว่าจะเลิกทำได้อย่างไร คุณอาจเริ่มต้นโดยการทำตารางการทำงานในแต่ละวันว่า มีเป้าหมายจะทำงานอะไรให้เสร็จบ้าง หรือต้องการจะทำอะไรบ้างในแต่ละวัน โดยอาจเริ่มจากงาน และกิจกรรมเล็กๆ
เมื่อคุณทำสิ่งเหล่านั้นสำเร็จ คุณอาจรู้สึกว่า ตนเองมีความสามารถที่จะสะสางงาน และสิ่งที่ต้องทำตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ และความเครียดที่เกิดจากการผัดวันประกันพรุ่งนี้ก็จะค่อยๆ หายไป
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจปรึกษาสุขภาพจิต จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
