Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

“การผัดวันประกันพรุ่ง” ส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างไร?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 20 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,201,846 คน

“การผัดวันประกันพรุ่ง” ส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างไร?

การผัดวันประกันพรุ่งถือเป็นหนึ่งในนิสัยที่ส่งผลต่อชีวิตของเรา หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ชอบดองงานหรือทำตัวสบายๆ แล้วค่อยมาเร่งทำงานในช่วงนาทีสุดท้ายหรือเมื่อใกล้ถึงวันครบกำหนด คุณรู้ไหมว่าการทำเช่นนี้ไม่ได้ส่งผลต่อสมรรถภาพของการทำงานเท่านั้น แต่มันยังทำให้เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอีกด้วย

การผัดวันประกันพรุ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพอย่างไร?

การผัดวันประกันพรุ่งสามารถส่งผลต่อสุขภาพได้ 2 ทาง คือ ความเครียด และพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ นอกจากนี้มันยังมีส่วนทำให้เราวิตกกังวลและมีอาการซึมเศร้า

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝง ในราคาสุดคุ้ม เพียง 2550 บาท ถึง 22 ต.ค. นี้เท่านั้น 🔥

มีอาการบางอย่างที่หาสาเหตุไม่ได้บ่อยๆ 😲 คุณอาจแพ้อาหารบางอย่างโดยไม่รู้ตัว

Foodintoleranceinternal ad

ผลกระทบของความเครียด

มีหลายงานวิจัยแสดงความเชื่อมโยงระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งและความเครียด การเลื่อนงานที่สำคัญสามารถทำให้คุณเครียดเพราะคุณต้องรีบทำให้ทันตามวันที่กำหนด ซึ่งความเครียดมีความสัมพันธ์กับการเจ็บป่วยหลายประเภท โดยเป็นได้ตั้งแต่การปวดศีรษะ การเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ การปวดหลัง หรือแม้แต่เจ็บคอไปจนถึงการเป็นโรคหัวใจและการมีความดันโลหิตสูง นอกจากนี้คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีแนวโน้มที่จะมองตัวเองในทางที่ไม่ดีและกดดันตัวเอง ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเครียดมากกว่าเดิม ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีโอกาสที่จะหันไปพึ่งสิ่งเสพติด บุหรี่ และแอลกอฮอล์มากขึ้น

คุณภาพการนอน

คนที่ผัดวันประกันพรุ่งเป็นประจำมักมีปัญหากับการนอน ซึ่งคนเหล่านี้จะนอนน้อยในตอนกลางคืน ทำให้รู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน และอาจต้องทานยาเพื่อให้นอนหลับ ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบความเครียดและการไม่ได้พักผ่อนมากขึ้น ทำให้ส่งผลต่อคุณภาพของการนอนได้นั่นเอง

โรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะความดันโลหิตสูง

มีงานวิจัยพบว่า การผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและภาวะความดันโลหิตสูง คนที่มีนิสัยดังกล่าวอาจไม่สามารถรับมือกับความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และนั่นก็จะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีแนวโน้มที่จะคิดไม่ดีหรือโทษตัวเอง และอาจเลี่ยงที่จะรับมือกับสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดปัญหา

อันตรายต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ผัดวันประกันพรุ่ง มีการค้นพบว่าคนที่ผัดวันประกันพรุ่งมีระบบภูมิคุ้มกันที่ต่ำและมีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยกว่าปกติ ซึ่งสามารถเชื่อมโยงได้กับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพในภาพรวม เช่น การไม่ได้ทานอาหารที่เหมาะสม การไม่ได้ออกกำลังกาย หรือการได้นอนตามเวลา การละเลยในการไปตรวจสุขภาพ ฯลฯ นอกจากนี้ความเครียดก็มีส่วนสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน เพราะเมื่อเรารู้สึกเครียดและกดดันเมื่อใกล้ถึงวันที่ต้องส่งงาน ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเป็นตัวที่ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของเรา และทำให้เราเจ็บป่วยได้ในที่สุด ทั้งนี้มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า นักเรียนที่ผัดวันประกันพรุ่งไม่เพียงแต่มีความเครียดมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังป่วยและไปพบแพทย์บ่อยขึ้นอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น สุขภาพจิตของคนที่ผัดวันประกันพรุ่งก็ย่ำแย่เช่นกัน คนเหล่านี้จะรู้สึกพอใจในตัวเองลดลง วิตกกังวล หรือแม้แต่มีอาการซึมเศร้า

ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่าการผัดวันประกันพรุ่งก็สามารถส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา หากคุณรู้ตัวว่ามีนิสัยดังกล่าวและไม่รู้ว่าจะเลิกทำได้อย่างไร มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า เรามีแนวโน้มที่จะเห็นอนาคตใกล้ขึ้นเมื่อใช้หน่วยวัดเวลาที่แคบลง เช่น ให้คุณมอง Deadline เป็นวันแทนการมองเป็นเดือนก็จะทำให้วันครบกำหนดดูใกล้เข้ามา ตัวอย่างเช่น การมองว่าวันครบกำหนดคือ 30 วันจะทำให้เรารู้สึกว่าวันส่งงานใกล้เข้ามามากกว่าการมองว่าวันครบกำหนดคือ 1 เดือน 


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร

ดูในแอป