Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

วิธีป้องกันรังสียูวีจากแสงแดด หมดปัญหาผิวคล้ำ ดำ เกิดฝ้า

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 8 ก.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,445,474 คน

แสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้ามีประโยชน์กับมนุษย์ เพราะอุดมสมบูรณ์ไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยเสริมสร้างแคลเซียม อันเป็นแร่ธาตุสำคัญของกระดูก แต่เมื่อสาย แสงแดดเริ่มแรงขึ้น ก็จะมีรังสียูวีจากดวงอาทิตย์แผ่ลงมายังผิวโลกทำลายผิวหนังอันบอบบางได้

รังสียูวี (UV) มีสามประเภทคือ รังสียูวีเอ บี และซี ซึ่งทั้งสามชนิดจะมี ความยาวคลื่นมาก-น้อยต่างกันตามลำดับ

  1. รังสียูวีเอ จะผ่านก้อนเมฆส่องสู่ผิวหนังของมนุษย์ จนกระทั่งทำให้เกิด อาการผิวคล้ำแดด ชาวตะวันตกชอบผิวคล้ำแดดแบบนี้ว่าผิวสีแทน ในทางตรงกันข้ามจะทำให้เกิดรอยเหยี่ยวย่นได้ ซึ่งรังสียูวีเอไม่ทำให้เกิดอันตรายแต่อย่างใด
  2. รังสียูวีบี จัดว่าเป็นรังสีร้ายเพราะจะทำให้เกิดฝ้า และผิวไหม้เกรียม จนอาจเกิดมะเร็งผิวหนังได้ในเวลาต่อมา
  3. รังสียูวีซี จะมีความยาวคลื่นน้อยที่สุด สะท้อนและดูดซึมไปกับชั้นโอโซนในบรรยากาศ

รักษียูวีประเภทต่างๆ มีผลกระทบต่อร่างกาย โดยเฉพาะประเภท เอ และ บี ดังนั้นเมื่อเราทราบภัยร้ายต่อร่างกายแล้ว ลองมาหาวิธีป้องกันรังสีจากดวงอาทิตย์ด้วยวิธีดังนี้

สวมแว่นตากันแดด

ปัจจุบันมีการแข่งขันด้านการตลาด ทำให้มีบริษัทแฟชั่นผลิตและนำเข้าแว่นตากันแดด หลากหลายสไตส์ ให้เลือกมิกซ์แอนแมทกับเครื่องแต่งกายและบุคลิกของแต่ละคน ดังนั้นการเลือกแว่นตากันแดดสักอัน เพื่อใส่ป้องกันดวงตาจากรังสียูวีเอและบีคงไม่ใช่เรื่องยาก เพราะ รังสีที่ว่านี้จะทำลายเยื่อบุตาขาว เลนส์ตาทำให้เกิดอาการระคายเคืองเจ็บตา แสบตา จนเกิดต้อเนื้อในที่สุด

ครีมกันแดด

การทาครีมกันแดดเป็นการป้องกันผิว โดยปกติแล้วผิวหนังของมนุษย์จะมีความทนทานรังสียูวีได้นานไม่เกินยี่สิบนาที ดังนั้นครีมกันแดดก็จะมีค่า SPF กำกับตัวเลขไว้ กล่าวคือ SPF 15  หมายความว่าครีมดังกล่าวจะป้องกันผิวได้นานขึ้นอีก สิบห้าเท่าของระยะเวลาที่ผิวของมนุษย์จะทนทานรังสียูวีได้ ( 15×20 = 300 นาที ) เมื่อไลฟ์ไตล์ในการดำเนินชีวิตเรามีการอยู่กลางแดดเป็นเวลานานควรเลือก ครีมกันแดดที่มีค่า SPF มากขึ้น จะช่วยป้องกันการอาการแสบร้อนจากรังสียูวี

ร่มกันแดด เสื้อผ้ามิดชิด หมวกปีกกันแดด

อุปกรณ์ง่าย ๆ ที่หาได้ ในครัวเรือนเพราะจะช่วยลดรังสียูวีได้ในระดับหนึ่ง แต่ป้องกันได้ในระยะเวลาสั้น ๆ 

อาหารบางชนิด

นอกจากนี้ อาหารบางชนิด เช่นมะเขือเทศ มะพร้าว มีสารอาหาร เอนไซม์ที่ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณ ป้องกันการทำลายจากรังสียูวีได้

แสงแดดไม่ได้มีแต่โทษเท่านั้น ยังมีประโยชน์อีกด้วย เช่น สร้างกระดูก ช่วยให้เกิดการหลั่งสารเอ็นโดฟิน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และช่วยลดความดันโลหิต รวมทั้งการป้องกันโรคเรื้อนได้

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่