การดูแลโรคเบาหวาน หมายถึงการดูแลหัวใจตัวคุณเองด้วย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 4, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากไม่ทราบว่าการเป็นโรคเบาหวานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาที่หัวใจ เช่น หัวใจวาย หรือ โรคหลอดเลือดสมอง การดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเบาหวานจะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจไปด้วย คำแนะนำต่อไปนี้คือเครื่องมือที่จะช่วยคุณได้ ได้แก่

  • รายการสิ่งที่ควรกระทำ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย
  • รูปแบบฟอร์มสำหรับจดบันทึกเพื่อติดตามระดับน้ำตาลสะสม ระดับความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล

อะไรบ้างที่สามารถทำได้ทันที ให้สอบถามทีมแพทย์ที่ดูแลคุณด้วยคำถาม ดังนี้

  • ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ?
  • เป้าหมายในการควบคุมระดับน้ำตาลสะสม ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลของฉันคือเท่าใด?
  • ฉันจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนด?
  • ฉันควรรับประทานยาเพื่อป้องกันหัวใจของฉัน เช่น แอสไพริน หรือ สแตติน หรือไม่?

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

  • รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ขนมปังธัญพืชที่ยังไม่ขัดสี และซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี ข้างกล้อง ถั่ว ผลไม้ และผัก
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น ปลา ถั่ว อาโวคาโด
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานซ์ต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่มีไขมัน ไก่ที่ลอกหนังออก ปลา นมไขมันต่ำ หรือนมปราศจากไขมัน โยเกิร์ต และซีส
  • ใช้น้ำมันในการทำอาหาร แทนการใช้เนย ครีม เนยเทียม
  • จำกัดของหวาน เช่น คุกกี้ ไอศกรีม ให้เหลือ 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง, น้ำตาล หรือเกลือ ในปริมาณน้อยๆ ตัวอย่างถ้าคุณอยากกิน       เฟรนช์ฟรายส์ ให้สั่งขนาดเล็กสำหรับเด็กแทน เป็นต้น
  • ทำอาหารด้วยการอบ หรือย่าง แทนการทอด
  • ไม่เติมเกลือในอาหาร

หยุดสูบบุหรี่

โทรสายด่วนสูบบุหรี่ 1600 เพื่อเลิกบุหรี่

ออกกำลังกาย

  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ในแต่ละวัน  หรืออาจแบ่งย่อยเป็นออกกำลังกายครั้งละ 10 นาที แบ่งเป็น 3 ครั้งต่อวันก็ได้
  • ตัวอย่างเช่น เดิน เต้น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

ใช้ยาตามแพทย์สั่ง

  • ใช้ยาตามแพทย์สั่ง
  • ไม่หยุดยาเองโดยแพทย์ไม่ได้สั่ง (ยกเว้นแพ้ยา)
  • หากมีคำถามเกี่ยวกับยาให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

รับมือกับความเครียดให้ดีที่สุดเท่าที่จำเป็นไปได้

  • ขอรับความช่วยเหลือหากคุณกำลังรู้สึกแย่ ซึมเศร้า เช่น ปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาทางสุขภาพ  เพื่อน หรือคนในครอบครัว ซึ่งคนเหล่านี้จะช่วยรับฟังคุณได้
  • บอกคนในครอบครัว และเพื่อน ให้รู้ว่าพวกเขาเหล่านั้นสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างไร

วิธีเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ คือ การเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือนของภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

  • อาการเตือนของหัวใจวาย ได้แก่ มีแรงบีบเค้น เจ็บแน่น ที่บริเวณหน้าอก หรือส่วนบนของร่างกาย และอาจมีอาการหายใจถี่ร่วมด้วย
  • อาการเตือนของหัวใจวายในผู้หญิงอาจแตกต่างจากผู้ชาย ได้แก่ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกเหนื่อย ปวดที่หลัง หัวไหล่ และกราม
  • อาการเตือนของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ อาการอ่อนแรงครึ่งซีก ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย เดินไม่ได้ ทรงตัวไม่ได้ การมองเห็นผิดปกติ ไม่สามารถพูดรู้เรื่อง เป็นต้น

ให้โทร 1669 ทันทีที่มีอาการเตือนดังกล่าว เพราะยิ่งเร็วเท่าไร ยิ่งช่วยชีวิตคุณได้เท่านั้น

แบบฟอร์มสำหรับจดบันทึกโรคเบาหวาน

ใช้แบบฟอร์มต่อไปนี้ในการติดตามระดับน้ำตาลสะสม ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล

  • บันทึกวันและผลการตรวจ
  • นำแบบฟอร์มนี้ไปพบแพทย์ทุกครั้ง เพื่อให้แพทย์พิจารณา
  • ปรึกษาแพทย์ว่าเป้าหมายของคุณคือเท่าใด และต้องทำอย่างไรให้ได้ตามเป้าหมายนั้น

แบบฟอร์มจดบันทึกโรคเบาหวาน

ระดับน้ำตาลสะสม

ผลการตรวจแต่ละครั้ง

เป้าหมายของฉัน

วันที่

 

 

 

 

 

ผล

 

 

 

 

ความดันโลหิต

ผลการตรวจแต่ละครั้ง

เป้าหมายของฉัน

วันที่

 

 

 

 

 

ผล

 

 

 

 

ระดับคอเลสเตอรอล

ผลการตรวจแต่ละครั้ง

เป้าหมายของฉัน

วันที่

 

 

 

 

 

ผล

 

 

 

 

 

สิ่งที่ควรจำ

  • โรคหัวใจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในผู้ป่วยเบาหวาน
  • การดูแลรักษาโรคเบาหวานจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
  • ปรึกษาทีมแพทย์เกี่ยวกับข้อสงสัย และวิธีในการปฏิบัติตนเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีในการจัดการกับความเครียด และใช้ยาตามแพทย์สั่ง
  • เลิกบุหรี่ โทร 1600
  • เรียนรู้เกี่ยวกับอาการเตือนของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
  • ใช้แบบฟอร์มบันทึกโรคเบาหวาน เพื่อติดตามผลระดับน้ำตาลสะสม ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลของคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่