การดูแลโรคเบาหวาน หมายถึงการดูแลหัวใจตัวคุณเองด้วย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 4, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

โรคเบาหวานและโรคหัวใจ

สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน โรคหัวใจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมากไม่ทราบว่าการเป็นโรคเบาหวานจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาที่หัวใจ เช่น หัวใจวาย หรือ โรคหลอดเลือดสมอง การดูแลตนเองเกี่ยวกับโรคเบาหวานจะช่วยดูแลสุขภาพหัวใจไปด้วย คำแนะนำต่อไปนี้คือเครื่องมือที่จะช่วยคุณได้ ได้แก่

  • รายการสิ่งที่ควรกระทำ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย
  • รูปแบบฟอร์มสำหรับจดบันทึกเพื่อติดตามระดับน้ำตาลสะสม ระดับความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล

อะไรบ้างที่สามารถทำได้ทันที ให้สอบถามทีมแพทย์ที่ดูแลคุณด้วยคำถาม ดังนี้

  • ฉันสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ?
  • เป้าหมายในการควบคุมระดับน้ำตาลสะสม ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลของฉันคือเท่าใด?
  • ฉันจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนด?
  • ฉันควรรับประทานยาเพื่อป้องกันหัวใจของฉัน เช่น แอสไพริน หรือ สแตติน หรือไม่?

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

  • รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ขนมปังธัญพืชที่ยังไม่ขัดสี และซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี ข้างกล้อง ถั่ว ผลไม้ และผัก
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น ปลา ถั่ว อาโวคาโด
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานซ์ต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ไม่มีไขมัน ไก่ที่ลอกหนังออก ปลา นมไขมันต่ำ หรือนมปราศจากไขมัน โยเกิร์ต และซีส
  • ใช้น้ำมันในการทำอาหาร แทนการใช้เนย ครีม เนยเทียม
  • จำกัดของหวาน เช่น คุกกี้ ไอศกรีม ให้เหลือ 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง, น้ำตาล หรือเกลือ ในปริมาณน้อยๆ ตัวอย่างถ้าคุณอยากกิน       เฟรนช์ฟรายส์ ให้สั่งขนาดเล็กสำหรับเด็กแทน เป็นต้น
  • ทำอาหารด้วยการอบ หรือย่าง แทนการทอด
  • ไม่เติมเกลือในอาหาร

หยุดสูบบุหรี่

โทรสายด่วนสูบบุหรี่ 1600 เพื่อเลิกบุหรี่

ออกกำลังกาย

  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ในแต่ละวัน  หรืออาจแบ่งย่อยเป็นออกกำลังกายครั้งละ 10 นาที แบ่งเป็น 3 ครั้งต่อวันก็ได้
  • ตัวอย่างเช่น เดิน เต้น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน

ใช้ยาตามแพทย์สั่ง

  • ใช้ยาตามแพทย์สั่ง
  • ไม่หยุดยาเองโดยแพทย์ไม่ได้สั่ง (ยกเว้นแพ้ยา)
  • หากมีคำถามเกี่ยวกับยาให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

รับมือกับความเครียดให้ดีที่สุดเท่าที่จำเป็นไปได้

  • ขอรับความช่วยเหลือหากคุณกำลังรู้สึกแย่ ซึมเศร้า เช่น ปรึกษาผู้ให้คำปรึกษาทางสุขภาพ  เพื่อน หรือคนในครอบครัว ซึ่งคนเหล่านี้จะช่วยรับฟังคุณได้
  • บอกคนในครอบครัว และเพื่อน ให้รู้ว่าพวกเขาเหล่านั้นสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างไร

วิธีเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ คือ การเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือนของภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

  • อาการเตือนของหัวใจวาย ได้แก่ มีแรงบีบเค้น เจ็บแน่น ที่บริเวณหน้าอก หรือส่วนบนของร่างกาย และอาจมีอาการหายใจถี่ร่วมด้วย
  • อาการเตือนของหัวใจวายในผู้หญิงอาจแตกต่างจากผู้ชาย ได้แก่ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกเหนื่อย ปวดที่หลัง หัวไหล่ และกราม
  • อาการเตือนของโรคหลอดเลือดสมอง ได้แก่ อาการอ่อนแรงครึ่งซีก ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย เดินไม่ได้ ทรงตัวไม่ได้ การมองเห็นผิดปกติ ไม่สามารถพูดรู้เรื่อง เป็นต้น

ให้โทร 1669 ทันทีที่มีอาการเตือนดังกล่าว เพราะยิ่งเร็วเท่าไร ยิ่งช่วยชีวิตคุณได้เท่านั้น

แบบฟอร์มสำหรับจดบันทึกโรคเบาหวาน

ใช้แบบฟอร์มต่อไปนี้ในการติดตามระดับน้ำตาลสะสม ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล

  • บันทึกวันและผลการตรวจ
  • นำแบบฟอร์มนี้ไปพบแพทย์ทุกครั้ง เพื่อให้แพทย์พิจารณา
  • ปรึกษาแพทย์ว่าเป้าหมายของคุณคือเท่าใด และต้องทำอย่างไรให้ได้ตามเป้าหมายนั้น

แบบฟอร์มจดบันทึกโรคเบาหวาน

ระดับน้ำตาลสะสม

ผลการตรวจแต่ละครั้ง

เป้าหมายของฉัน

วันที่

 

 

 

 

 

ผล

 

 

 

 

ความดันโลหิต

ผลการตรวจแต่ละครั้ง

เป้าหมายของฉัน

วันที่

 

 

 

 

 

ผล

 

 

 

 

ระดับคอเลสเตอรอล

ผลการตรวจแต่ละครั้ง

เป้าหมายของฉัน

วันที่

 

 

 

 

 

ผล

 

 

 

 

 

สิ่งที่ควรจำ

  • โรคหัวใจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในผู้ป่วยเบาหวาน
  • การดูแลรักษาโรคเบาหวานจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
  • ปรึกษาทีมแพทย์เกี่ยวกับข้อสงสัย และวิธีในการปฏิบัติตนเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีในการจัดการกับความเครียด และใช้ยาตามแพทย์สั่ง
  • เลิกบุหรี่ โทร 1600
  • เรียนรู้เกี่ยวกับอาการเตือนของหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
  • ใช้แบบฟอร์มบันทึกโรคเบาหวาน เพื่อติดตามผลระดับน้ำตาลสะสม ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอลของคุณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่