Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพตา

เคล็ดลับ 4 ประการในการป้องกันอาการตาล้าและโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 ธ.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,824,517 คน

เคล็ดลับ 4 ประการในการป้องกันอาการตาล้าและโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะทำงานโดยการจ้องมองคอมพิวเตอร์ โปรดทำตามเคล็ดลับง่ายๆอันนี้ หากคุณใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน คุณอาจได้รับผลกระทบจากโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (CVS) มันเป็นโรคที่มีอาการอันเกิดมาจากการนั่งจ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ 

อาการหลักๆ ที่พบได้บ่อยได้แก่ สายตาล้า ตาแห้ง การระคายเคืองตา อาการเหนื่อยล้าหรือปวดหัว นี่คือเคล็ดลับในการช่วยลดอาการตาล้ามีดังต่อไปนี้

1. กระพริบตาบ่อยๆ

เมื่อคุณจ้องคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอล มักพบว่าคุณจะกระพริบตาน้อยกว่าเวลาปกติ 2-3 เท่า จึงเป็นสาเหตุของอาการตาแห้ง การกระพริบตาจะช่วยให้ตาชุ่มชื่นซึ่งเป็นวิธีการรักษาตาโดยธรรมชาติ

2. จงทำตามกฎ 20/20/20

เมื่อเราใช้เวลานานๆอยู่หน้าอุปกรณ์ดิจิตอล ทุกๆ 20 นาที ขอให้ใช้เวลา 20 วินาทีในการจ้องมองสิ่งของรอบข้างที่ห่างออกไป 20 ฟุต เพื่อเป็นการพักผ่อนสายตา

3. การใช้แสงในปริมาณที่เหมาะสม

เพื่อที่จะทำให้ผ่อนคลายอาการตาล้า การที่มีแสงสว่างส่องอยู่เหนือหัวบนบริเวณโต๊ะทำงานเป็นเรื่องสำคัญ และตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์ก็ไม่ควรที่จะสะท้อนแสงไฟ

4. การจัดวางจอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสม

การจัดวางจอคอมพิวเตอร์ที่ดีที่สุดคือการวาง 15 -20 องศาต่ำกว่าบริเวณระดับสายตา(ประมาณ 4-5 นิ้ว)และระยะระหว่างตรงกลางของจอควรห่างจากสายตา 20-28 นิ้ว


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป