สุขภาพตา

เคล็ดลับ 4 ประการในการป้องกันอาการตาล้าและโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
Istock 826582476 %281%29

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าขณะทำงานโดยการจ้องมองคอมพิวเตอร์ โปรดทำตามเคล็ดลับง่ายๆอันนี้ หากคุณใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องมากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน คุณอาจได้รับผลกระทบจากโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (CVS) มันเป็นโรคที่มีอาการอันเกิดมาจากการนั่งจ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานานๆ 

อาการหลักๆ ที่พบได้บ่อยได้แก่ สายตาล้า ตาแห้ง การระคายเคืองตา อาการเหนื่อยล้าหรือปวดหัว นี่คือเคล็ดลับในการช่วยลดอาการตาล้ามีดังต่อไปนี้

1. กระพริบตาบ่อยๆ

เมื่อคุณจ้องคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอล มักพบว่าคุณจะกระพริบตาน้อยกว่าเวลาปกติ 2-3 เท่า จึงเป็นสาเหตุของอาการตาแห้ง การกระพริบตาจะช่วยให้ตาชุ่มชื่นซึ่งเป็นวิธีการรักษาตาโดยธรรมชาติ

2. จงทำตามกฎ 20/20/20

เมื่อเราใช้เวลานานๆอยู่หน้าอุปกรณ์ดิจิตอล ทุกๆ 20 นาที ขอให้ใช้เวลา 20 วินาทีในการจ้องมองสิ่งของรอบข้างที่ห่างออกไป 20 ฟุต เพื่อเป็นการพักผ่อนสายตา

3. การใช้แสงในปริมาณที่เหมาะสม

เพื่อที่จะทำให้ผ่อนคลายอาการตาล้า การที่มีแสงสว่างส่องอยู่เหนือหัวบนบริเวณโต๊ะทำงานเป็นเรื่องสำคัญ และตำแหน่งของจอคอมพิวเตอร์ก็ไม่ควรที่จะสะท้อนแสงไฟ

4. การจัดวางจอคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสม

การจัดวางจอคอมพิวเตอร์ที่ดีที่สุดคือการวาง 15 -20 องศาต่ำกว่าบริเวณระดับสายตา(ประมาณ 4-5 นิ้ว)และระยะระหว่างตรงกลางของจอควรห่างจากสายตา 20-28 นิ้ว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่