การตั้งครรภ์

การดูแลหลังคลอด (Postpartum care)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
Istock 486443563 %281%29

เมื่อคุณกลับถึงบ้านจากโรงพยาบาลแล้วคุณจะจดจ่ออยู่กับการดูแลลูกน้อยใหม่ของคุณเป็นแน่ อย่างไรก็ตาม คุณก็ไม่ควรลืมเกี่ยวกับคนสำคัญอีกคนได้ นั่นคือการดูแลตัวคุณเอง!

ร่างกายของคุณจะยังคงต้องพักฟื้นจากระยะเวลาเก้าเดือนของการแบกอีกหนึ่งชีวิตไปๆ มาๆ บำรุงทารกที่กำลังเติบโตขึ้นทุกวันๆ - ไม่รวมถึงการคลอดที่เหน็ดเหนื่อยนั่นอีก ให้แน่ใจว่าจะสามารถดูแลตัวคุณเองในสัปดาห์หลังคลอดให้ดีที่สุด เพื่อให้คุณสามารถฟื้นคืนร่างกายได้เร็วขึ้น และมีพลังงานเพียงพอที่จะดูแลลูกน้อยของคุณต่อไป

รายการต่อไปนี้คือบางสิ่งบางอย่างที่คุณควรทำ เพื่อให้ฟื้นฟูได้เร็วขึ้นหลังคลอด:

  • จำกัดจำนวนคนมาเยี่ยมคุณและลูก เพื่อให้คุณและลูกน้อยสามารถพักผ่อนได้เพียงพอ
  • หาคนช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องการทำความสะอาดและการทำอาหาร
  • ทำตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการพักฟื้น
  • ยกเท้าขึ้นเหนือศีรษะ เพื่อป้องกันอาการบวมที่ขา
  • แช่ในอ่างน้ำอุ่น เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายบริเวณช่องคลอด
  • ใช้ครีมหรือโลชั่นทา เพื่อทำให้รอยแตกบริเวณท้องจางลง
  • กินผลไม้ ผัก และธัญพืชให้มากๆ
  • สวมชุดชั้นในที่กระชับ และมีโครงช่วยพยุงเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
  • หากให้นมบุตรเอง ลองใช้ครีมหัวนมหากมีอาการเจ็บหัวนม
  • แต่หากไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ลองสอบถามแพทย์หรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับการดูแลเต้านม
  • ดื่มน้ำให้มาก และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
  • นัดพบแพทย์ติดตามผลหลังคลอดด้วย
  • อย่าพยายามลดน้ำหนักหลังคลอดเร็วเกินไป - ค่อยๆลดไปอย่างช้าๆ
  • ถ้าคุณรู้สึกเศร้า พูดคุยกับเพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวให้มากๆ
  • ถ้าความเศร้านั้นเกิดขึ้นนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ ให้โทรไปหาหมอหรือเข้ารับการปรึกษาทันที
  • ดูแลตัวคุณเองให้ดีเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ
  • สามารถปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับอาการท้องผูกหรือโรคริดสีดวงทวารซึ่งอาจเกิดขึ้นได้
  • หาเวลาว่างให้กับตัวคุณเอง และขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อคุณต้องการ

https://www.webmd.com/baby/guide/postpartum-care-checklist

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่