การกินเพื่อสุขภาพ

สัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นได้ 2

เผยแพร่ครั้งแรก 12 เม.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 4 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
สัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นได้ 2

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน ได้แก่ อาการท้องผูก อาการท้องร่วง อาการมึนศีรษะ อาการเสียงดังในหู อาการปัญหาทางสายตา อาการอาการทางระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารอักเสบ แผล ในกระเพาะ ถุงน้ำดี อาหารไม่ย่อย) สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

1. อาการท้องผูก

  • วิตามินบีรวม
  • ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วฝัก รํา ผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • น้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว
  • แล็กโตบาซิลลัสอัดเม็ด 300 ล้านซีเอฟยู
  • รํา 3 ช้อนโต๊ะ หรือเส้นใยอาหารวันละ 4 เม็ด
  • สารสกัดไตรฟาลา 25 มก.
  • ว่านหางจระเข้ทั้งใบ 5 มก.
  • เปลือกบัตเตอร์นัท 75 มก.
  • พืชผักสีเขียวรวม 915 มก.
  • ฟรักโท-โอลิโกแซ็กคาไรด์จากชิคอรีและอาร์ติโช้ก
  • อะราบิโนกาแล็กแทนจากต้นสน 500 มก.
  • แมนดารินโอลิโกแซ็กคาไรด์และสารสกัดจากเห็ด

2. อาการท้องร่วง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เส้นใยอาหาร 4 เม็ด ซึ่งประกอบด้วยเส้นใยอาหาร 2 กรัมต่อวัน
  • แครอทตัดชิ้น ธัญพืชไม่ขัดสี (ไม่ใช่แป้งโฮลวีต) กระเทียม ใบชาราสป์เบอร์รี่ และชาคาโมมายล์

3. อาการมึนศีรษะ

  • แมงกานีสถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50-100 มก. วันละ 3 เวลา
  • วิตามินอีแบบแห้ง 200 ไอยู วันละ 1-3 เวลา
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา

4. อาการเสียงดังในหู

  • แมงกานีสถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง
  • โพแทสเซียมกล้วย ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50 - 100 มก. วันละ 3 เวลา
  • วิตามินอีแบบแห้ง 400 ไอยู วันละ 1-3 เวลา
  • สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน

5. อาการปัญหาทางสายตา (มองไม่เห็นตอนกลางคืน ไม่สามารถ ปรับการมองเห็นในที่มืด เส้นเลือดในตาขาวชัด ตาอักเสบ แสบร้อน ในตา ตากุ้งยิง)

  • วิตามินเอปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว หรือผักสีเหลือง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวม 50 มก. 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น
  • วิตามินซีพร้อมไบโอฟลาโวนอยด์ ปูติน และเฮสเพอริดิน 500 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • วิตามินอี (แบบแห้ง) 400 ไอยู 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • สารต้านอนุมูลอิสระแบบรวมหลากหลาย 1 เม็ด (แคโรทีนอยด์รวมและ เบต้าแคโรทีน ซีลีเนียม เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน และเควอร์ซิทิน) เสริมด้วย ทอรีน 200 มก. สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 30 มก. อายไบรท์ สารสกัดจากใบ แปะก๊วย ใบชาเขียว เมล็ดองุ่น 100 มก. และลูทีน 3 มก. รับประทานวันละ สองเวลาพร้อมอาหาร

6. อาการอ่อนเพลีย (เฉื่อยชา หมดแรง ไม่อยากลุกขึ้นทํากิจกรรม ต่างๆ)

  • สังกะสีผัก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี บริวเวอร์ยีสต์ รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
  • คาร์โบไฮเดรตเซลลูโลส
  • โปรตีน เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ถั่วลิสง
  • วิตามินเอ ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว และผักสีเหลือง
  • วิตามินบีรวมและพาบายีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • เหล็กจมูกข้าวสาลี แป้งถั่วเหลือง เนื้อวัว ไต ตับ ถั่ว หอยกาบ ลูกพีช กากน้ำตาล ไอโอดีน อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม สาหร่ายเคลป์
  • วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวานสีเขียว
  • วิตามินดี น้ำมันตับปลา เนย ไข่แดง ตับ แสงแดด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวม ขนาด 50 มก. 1 เม็ด สองเวลา
  • วิตามินบี 12 ขนาด 1,000 มคก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
  • สารปรับสมดุลรวม 1 หลอดหยด (1 ซีซี) ประกอบไปด้วยโสมไซบีเรีย รากขิง รากแอชวากันดา เมล็ดชิซแซนดรา รากโสม รากโรดิโอลา แพนโทซีน รากโสมอเมริกา ชาเขียว ใบและดอกฮอว์ธอร์น เมล็ดและผิวองุ่น รับประทาน 2-3 เวลาระหว่างมื้ออาหาร
  • งดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกชนิด
  • ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่มีแอล-ฟีนิลอะลานีน พร้อมหรือก่อนมื้ออาหาร

7. อาการทางระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารอักเสบ แผล ในกระเพาะ ถุงน้ำดี อาหารไม่ย่อย)

  • วิตามินบี 1 (ไทอะมีน) บริวเวอร์ยีสต์ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อ หมูหรือตับ) ถั่วเมล็ด ถั่วฝัก มันฝรั่ง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่
  • กรดโฟลิก (โฟลาซิน) ผักใบเขียว ผลไม้ เครื่องในสัตว์ ตับ ยีสต์ เสริมโภชนาการแบบแห้ง
  • พาบา ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวานสีเขียว
  • คลอรีน สาหร่ายเคลป์ แป้งไรย์ มะกอกสุก พืชสีเขียวจากทะเล
  • กรดแพนโทเทนิก ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู วันละ 1-2 เวลา
  • วิตามินบีรวม 100 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • แร่ธาตุรวม 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • บีเทนไฮโดรคลอไรด์ 500 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร พร้อมน้ำเต็มแก้ว
  • เอนไซม์ย่อยอาหารหลายชนิด ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร พร้อมน้ำเต็มแก้ว น้ำกะหล่ำปลีคั้นสด 1 แก้วหลังอาหาร
  • พรีไบโอติกรวม 1 ช้อนตวง (ประกอบด้วยอินนูลินจากรากชิคอรี คลัสเตอร์บีน เปลือกสน และแอล-กลูตามีน) ละลายในน้ำแล้วดื่มวันละ 1 - 3 เวลา

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195


2 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
9 early warning signs and symptoms of type 2 diabetes. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/323185)
Knowledge of Risk Factors and Warning Signs of Stroke. National Center for Biotechnology Information. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1993942/)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
วิตามินกับการรับประทานอาหาร ที่มีสารต่อต้านริ้วรอย
วิตามินกับการรับประทานอาหาร ที่มีสารต่อต้านริ้วรอย

รับประทานวิตามินเพื่อการชะลอวัยอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่ม