การกินเพื่อสุขภาพ

สัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นได้ 2

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
สัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นได้ 2

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน ได้แก่ อาการท้องผูก อาการท้องร่วง อาการมึนศีรษะ อาการเสียงดังในหู อาการปัญหาทางสายตา อาการอาการทางระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารอักเสบ แผล ในกระเพาะ ถุงน้ำดี อาหารไม่ย่อย) สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 อาการ: ท้องผูก

  • วิตามินบีรวม                  
  • ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วฝัก รํา ผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • น้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว
  • แล็กโตบาซิลลัสอัดเม็ด 300 ล้านซีเอฟยู
  • รํา 3 ช้อนโต๊ะ หรือเส้นใยอาหารวันละ 4 เม็ด
  • สารสกัดไตรฟาลา 25 มก.
  • ว่านหางจระเข้ทั้งใบ 5 มก.
  • เปลือกบัตเตอร์นัท 75 มก.
  • พืชผักสีเขียวรวม 915 มก.
  • ฟรักโท-โอลิโกแซ็กคาไรด์จากชิคอรีและอาร์ติโช้ก
  • อะราบิโนกาแล็กแทนจากต้นสน 500 มก.
  • แมนดารินโอลิโกแซ็กคาไรด์และสารสกัดจากเห็ด

 อาการ: ท้องร่วง

  • วิตามินเค โยเกิร์ต อัลฟัลฟา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันตับปลา สาหร่ายเคลป์
  • ไนอะซินตับ เนื้อไม่ติดมัน บริวเวอร์ยีสต์ จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง เนื้อขาวจากสัตว์ปีก อะโวคาโด ปลา ถั่วฝัก ธัญพืชไม่ขัดสี
  • วิตามินเอฟ น้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เส้นใยอาหาร 4 เม็ด ซึ่งประกอบด้วยเส้นใยอาหาร 2 กรัมต่อวัน
  • แครอทตัดชิ้น ธัญพืชไม่ขัดสี (ไม่ใช่แป้งโฮลวีต) กระเทียม ใบชาราสป์เบอร์รี่ และชาคาโมมายล์

อาการ: มึนศีรษะ

  • แมงกานีสถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50-100 มก. วันละ 3 เวลา
  • วิตามินอีแบบแห้ง 200 ไอยู วันละ 1-3 เวลา
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา

 อาการ: เสียงดังในหู

  • แมงกานีสถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง
  • โพแทสเซียมกล้วย ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50 - 100 มก. วันละ 3 เวลา
  • วิตามินอีแบบแห้ง 400 ไอยู วันละ 1-3 เวลา
  • สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน

 อาการ: ปัญหาทางสายตา (มองไม่เห็นตอนกลางคืน ไม่สามารถ ปรับการมองเห็นในที่มืด เส้นเลือดในตาขาวชัด ตาอักเสบ แสบร้อน ในตา ตากุ้งยิง)

  • วิตามินเอปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว หรือผักสีเหลือง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวม 50 มก. 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น
  • วิตามินซีพร้อมไบโอฟลาโวนอยด์ ปูติน และเฮสเพอริดิน 500 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • วิตามินอี (แบบแห้ง) 400 ไอยู 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • สารต้านอนุมูลอิสระแบบรวมหลากหลาย 1 เม็ด (แคโรทีนอยด์รวมและ เบต้าแคโรทีน ซีลีเนียม เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน และเควอร์ซิทิน) เสริมด้วย ทอรีน 200 มก. สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 30 มก. อายไบรท์ สารสกัดจากใบ แปะก๊วย ใบชาเขียว เมล็ดองุ่น 100 มก. และลูทีน 3 มก. รับประทานวันละ สองเวลาพร้อมอาหาร

 อาการ: อ่อนเพลีย (เฉื่อยชา หมดแรง ไม่อยากลุกขึ้นทํากิจกรรม ต่างๆ)

  • สังกะสีผัก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี บริวเวอร์ยีสต์ รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
  • คาร์โบไฮเดรตเซลลูโลส
  • โปรตีน เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ถั่วลิสง
  • วิตามินเอ ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว และผักสีเหลือง
  • วิตามินบีรวมและพาบายีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • เหล็กจมูกข้าวสาลี แป้งถั่วเหลือง เนื้อวัว ไต ตับ ถั่ว หอยกาบ ลูกพีช กากน้ำตาล ไอโอดีน                     อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม สาหร่ายเคลป์
  • วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวานสีเขียว
  • วิตามินดี น้ำมันตับปลา เนย ไข่แดง ตับ แสงแดด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวม ขนาด 50 มก. 1 เม็ด สองเวลา
  • วิตามินบี 12 ขนาด 1,000 มคก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
  • สารปรับสมดุลรวม 1 หลอดหยด (1 ซีซี) ประกอบไปด้วยโสมไซบีเรีย รากขิง รากแอชวากันดา เมล็ดชิซแซนดรา รากโสม รากโรดิโอลา แพนโทซีน รากโสมอเมริกา ชาเขียว ใบและดอกฮอว์ธอร์น เมล็ดและผิวองุ่น รับประทาน 2-3 เวลาระหว่างมื้ออาหาร
  • งดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกชนิด
  • ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่มีแอล-ฟีนิลอะลานีน พร้อมหรือก่อนมื้ออาหาร

 อาการ: อาการทางระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารอักเสบ แผล ในกระเพาะ ถุงน้ำดี อาหารไม่ย่อย) 

  • วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)   บริวเวอร์ยีสต์ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อ หมูหรือตับ) ถั่วเมล็ด ถั่วฝัก มันฝรั่ง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่
  • กรดโฟลิก (โฟลาซิน)  ผักใบเขียว ผลไม้ เครื่องในสัตว์ ตับ ยีสต์ เสริมโภชนาการแบบแห้ง
  • พาบา    ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • วิตามินซี  ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวานสีเขียว
  • คลอรีน  สาหร่ายเคลป์ แป้งไรย์ มะกอกสุก พืชสีเขียวจากทะเล
  • กรดแพนโทเทนิก  ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู วันละ 1-2 เวลา
  • วิตามินบีรวม 100 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • แร่ธาตุรวม 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • บีเทนไฮโดรคลอไรด์ 500 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร พร้อมน้ำเต็มแก้ว
  • เอนไซม์ย่อยอาหารหลายชนิด ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร พร้อมน้ำเต็มแก้ว น้ำกะหล่ำปลีคั้นสด 1 แก้วหลังอาหาร
  • พรีไบโอติกรวม 1 ช้อนตวง (ประกอบด้วยอินนูลินจากรากชิคอรี คลัสเตอร์บีน เปลือกสน และแอล-กลูตามีน) ละลายในน้ำแล้วดื่มวันละ 1 - 3 เวลา

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่