การกินเพื่อสุขภาพ

สัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นได้ 2

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 803,273 คน

สัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นได้ 2

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน ได้แก่ อาการท้องผูก อาการท้องร่วง อาการมึนศีรษะ อาการเสียงดังในหู อาการปัญหาทางสายตา อาการอาการทางระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารอักเสบ แผล ในกระเพาะ ถุงน้ำดี อาหารไม่ย่อย) สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 อาการ: ท้องผูก

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02
  • วิตามินบีรวม                  
  • ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วฝัก รํา ผักใบเขียว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • น้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว
  • แล็กโตบาซิลลัสอัดเม็ด 300 ล้านซีเอฟยู
  • รํา 3 ช้อนโต๊ะ หรือเส้นใยอาหารวันละ 4 เม็ด
  • สารสกัดไตรฟาลา 25 มก.
  • ว่านหางจระเข้ทั้งใบ 5 มก.
  • เปลือกบัตเตอร์นัท 75 มก.
  • พืชผักสีเขียวรวม 915 มก.
  • ฟรักโท-โอลิโกแซ็กคาไรด์จากชิคอรีและอาร์ติโช้ก
  • อะราบิโนกาแล็กแทนจากต้นสน 500 มก.
  • แมนดารินโอลิโกแซ็กคาไรด์และสารสกัดจากเห็ด

 อาการ: ท้องร่วง

  • วิตามินเค โยเกิร์ต อัลฟัลฟา น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันตับปลา สาหร่ายเคลป์
  • ไนอะซินตับ เนื้อไม่ติดมัน บริวเวอร์ยีสต์ จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง เนื้อขาวจากสัตว์ปีก อะโวคาโด ปลา ถั่วฝัก ธัญพืชไม่ขัดสี
  • วิตามินเอฟ น้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เส้นใยอาหาร 4 เม็ด ซึ่งประกอบด้วยเส้นใยอาหาร 2 กรัมต่อวัน
  • แครอทตัดชิ้น ธัญพืชไม่ขัดสี (ไม่ใช่แป้งโฮลวีต) กระเทียม ใบชาราสป์เบอร์รี่ และชาคาโมมายล์

อาการ: มึนศีรษะ

  • แมงกานีสถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50-100 มก. วันละ 3 เวลา
  • วิตามินอีแบบแห้ง 200 ไอยู วันละ 1-3 เวลา
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. วันละ 1-3 เวลา

 อาการ: เสียงดังในหู

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02
  • แมงกานีสถั่ว ผักใบเขียว ถั่วลันเตา บีต ไข่แดง
  • โพแทสเซียมกล้วย ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน 

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ไนอะซินแบบไม่ทําให้ร้อนวูบวาบ 50 - 100 มก. วันละ 3 เวลา
  • วิตามินอีแบบแห้ง 400 ไอยู วันละ 1-3 เวลา
  • สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน

 อาการ: ปัญหาทางสายตา (มองไม่เห็นตอนกลางคืน ไม่สามารถ ปรับการมองเห็นในที่มืด เส้นเลือดในตาขาวชัด ตาอักเสบ แสบร้อน ในตา ตากุ้งยิง)

  • วิตามินเอปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว หรือผักสีเหลือง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวม 50 มก. 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น
  • วิตามินซีพร้อมไบโอฟลาโวนอยด์ ปูติน และเฮสเพอริดิน 500 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • วิตามินอี (แบบแห้ง) 400 ไอยู 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • สารต้านอนุมูลอิสระแบบรวมหลากหลาย 1 เม็ด (แคโรทีนอยด์รวมและ เบต้าแคโรทีน ซีลีเนียม เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน และเควอร์ซิทิน) เสริมด้วย ทอรีน 200 มก. สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ 30 มก. อายไบรท์ สารสกัดจากใบ แปะก๊วย ใบชาเขียว เมล็ดองุ่น 100 มก. และลูทีน 3 มก. รับประทานวันละ สองเวลาพร้อมอาหาร

 อาการ: อ่อนเพลีย (เฉื่อยชา หมดแรง ไม่อยากลุกขึ้นทํากิจกรรม ต่างๆ)

  • สังกะสีผัก ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี บริวเวอร์ยีสต์ รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน
  • คาร์โบไฮเดรตเซลลูโลส
  • โปรตีน เนื้อ ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง ถั่วลิสง
  • วิตามินเอ ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว และผักสีเหลือง
  • วิตามินบีรวมและพาบายีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • เหล็กจมูกข้าวสาลี แป้งถั่วเหลือง เนื้อวัว ไต ตับ ถั่ว หอยกาบ ลูกพีช กากน้ำตาล ไอโอดีน                     อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม สาหร่ายเคลป์
  • วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวานสีเขียว
  • วิตามินดี น้ำมันตับปลา เนย ไข่แดง ตับ แสงแดด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวม ขนาด 50 มก. 1 เม็ด สองเวลา
  • วิตามินบี 12 ขนาด 1,000 มคก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
  • สารปรับสมดุลรวม 1 หลอดหยด (1 ซีซี) ประกอบไปด้วยโสมไซบีเรีย รากขิง รากแอชวากันดา เมล็ดชิซแซนดรา รากโสม รากโรดิโอลา แพนโทซีน รากโสมอเมริกา ชาเขียว ใบและดอกฮอว์ธอร์น เมล็ดและผิวองุ่น รับประทาน 2-3 เวลาระหว่างมื้ออาหาร
  • งดเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกชนิด
  • ดื่มเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานที่มีแอล-ฟีนิลอะลานีน พร้อมหรือก่อนมื้ออาหาร

 อาการ: อาการทางระบบย่อยอาหาร (กระเพาะอาหารอักเสบ แผล ในกระเพาะ ถุงน้ำดี อาหารไม่ย่อย) 

  • วิตามินบี 1 (ไทอะมีน)   บริวเวอร์ยีสต์ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อ หมูหรือตับ) ถั่วเมล็ด ถั่วฝัก มันฝรั่ง
  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่
  • กรดโฟลิก (โฟลาซิน)  ผักใบเขียว ผลไม้ เครื่องในสัตว์ ตับ ยีสต์ เสริมโภชนาการแบบแห้ง
  • พาบา    ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • วิตามินซี  ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี พริกหวานสีเขียว
  • คลอรีน  สาหร่ายเคลป์ แป้งไรย์ มะกอกสุก พืชสีเขียวจากทะเล
  • กรดแพนโทเทนิก  ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู วันละ 1-2 เวลา
  • วิตามินบีรวม 100 มก. 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • แร่ธาตุรวม 1 เม็ด เช้าและเย็น
  • บีเทนไฮโดรคลอไรด์ 500 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร พร้อมน้ำเต็มแก้ว
  • เอนไซม์ย่อยอาหารหลายชนิด ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร พร้อมน้ำเต็มแก้ว น้ำกะหล่ำปลีคั้นสด 1 แก้วหลังอาหาร
  • พรีไบโอติกรวม 1 ช้อนตวง (ประกอบด้วยอินนูลินจากรากชิคอรี คลัสเตอร์บีน เปลือกสน และแอล-กลูตามีน) ละลายในน้ำแล้วดื่มวันละ 1 - 3 เวลา

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่