การกินเพื่อสุขภาพ

รวมอาหารเพื่อสุขภาพ สุดฮิตประจำปี 2015-2016

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
รวมอาหารเพื่อสุขภาพ สุดฮิตประจำปี 2015-2016

ปัจจุบันนี้เริ่มมีคนหันมาใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การใช้ชีวิต หรือว่าใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน ทั้งการรับประทานอาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ และสำหรับอาหารสุขภาพที่ฮิตมากๆ ในปีนี้ ก็มีด้วยกันอยู่ 7 ชนิดที่ไม่ควรพลาดเลย

อกไก่

เพราะอกไก่คือแหล่งโปรตีนชั้นเลิศของผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ ผู้ต้องการควบคุมน้ำหนัก และผู้ที่กำลังออกกำลังกาย เนื่องจากอกไก่ไม่มีไขมันจึงรับประทานแล้วไม่อ้วน เมื่อทุกคนรู้เคล็ดลับนี้จึงหันมาปรุงอาหารด้วยอกไก่กันอย่างมากมาย เรียกได้ว่า ทั้งอร่อย มีประโยชน์แถมยังราคาไม่แพงอีกต่างหาก

สาหร่ายพวงองุ่น

สาหร่ายพวงองุ่นหรือสาหร่ายช่อพริก คือแหล่งรวมวิตามินมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ, บี, ซี, อี และเค ที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตา บำรุงสมอง ดูแลกระดูก และฟัน แก้อาการเหน็บชา บำรุงผิวพรรณ และยังช่วยทำให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายอีกด้วย นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สาหร่ายพวงองุ่นก็ช่วยได้เพราะมีกากใยสูง ด้วยประโยชน์ที่มากมายขนาดนี้สาหร่ายพวงองุ่น ที่ทั้งอร่อย มีประโยชน์สารพัดแบบนี้จึงเข้ามาอยู่ในอ้อมใจคนไทยได้อย่างง่ายดาย

ข้าวไรซ์เบอร์รี่

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวเจ้าสีม่วงเข้ม เมล็ดเรียวยาว มีผิวมันวาว ที่เกิดจากการผสมระหว่างข้าวสองพันธุ์ คือ ข้าวเจ้าหอมนิล และข้าวขาวดอกมะลิ 105 จนได้เป็นข้าวที่เอกลักษณ์เฉพาะ แถมยังมีรสชาติกลมกล่อมชวนรับประทาน ส่วนสรรพคุณก็ดีไม่แพ้ใคร เนื่องจากเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าข้าวขาวและยังมีสารอาหารที่น่าสนใจอีกมากมาย ได้แก่ เบต้าแคโรทีน โฟเลตวิตามินอี สังกะสี และ โอเมก้า 3 อีกทั้งยังช่วยสร้างคอลลาเจน และสามารถลดสิวได้อีกด้วย จึงเป็นข้าวที่ถูกใจผู้รักสุขภาพและสาวๆอย่างแท้จริง

เมล็ดควินัว

ควินัว สุดยอดอาหาร ที่ฝรั่งยกว่าคือ Super food มีลักษณะเป็นเม็ดๆ เหมือนกับธัญพืชตระกูลข้าว แต่ในความเป็นจริงเป็นพืชตระกูลใกล้เคียงกับหัวบีท หรือผักปวยเล้งเสียมากกว่า แต่ถึงเม็ดจะเล็กแต่สรรพคุณไม่เล็กตาม เนื่องจากมีโปรตีนสูงมาก และยังมีสารอาหารอีกมากมาย อาทิ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ แมกนีเซียมและกรดอะมิโน จึงนับว่าควินัวดีต่อสุขภาพยิ่งนัก

เมล็ดเจีย

สุดยอดอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ไม่ควรมองข้ามนั่นก็คือ เมล็ดเจีย ที่จัดได้ว่าเป็น Super Food ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้รักสุขภาพ มีหน้าตาคล้ายกับเม็ดแมงลัก ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ แคลเซียม ธาตุเหล็ก ซิงค์ ไขมันดี และวิตามินต่างๆ อีกมากมาย ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมีราคาแพงไปบ้าง แต่เนื่องจากสามารถปลูกขายกันในประเทศไทยได้อย่างจริงจังมากแล้ว อนาคตอันใกล้นี้ก็น่าจะสามารถหาซื้อได้ง่ายและมีราคาถูกลงอย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติม : http://www.thailovehealth.com/nutrient/health-3945.html

ปลาเนื้อขาว

ปลาเนื้อขาว ไม่ว่าจะเป็นปลากะพง ปลาหิมะ ปลาดอลลี่ และปลาเนื้อขาวอื่นๆ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์เพราะมีไขมันต่ำกว่าเนื้อหมูและมีน้ำมันปลามาก จึงเหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ที่ต้องการเลี่ยงเนื้อแดงอันเป็นสาเหตุบางส่วนของการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากนี้ปลาเนื้อขาวยังอร่อย ปรุงง่าย ย่อยง่าย อีกด้วย

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองได้ชื่อว่าเป็นนมที่ดีต่อสุขภาพมาก ไม่ว่าจะเป็นนมแบบกล่อง แบบขวด หรือนมที่ขายตามร้านทั่วไป ซึ่งประโยชน์ที่ว่านี้คือ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ ช่วยป้องกันการขาดแคลเซียม เป็นต้น และนอกจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังสามารถช่วยเรื่องผิวพรรณให้เนียมนุ่ม ชุ่มชื่นได้อีกด้วย คุณสาวๆทั้งหลายจึงไม่ควรพลาดนมถั่วเหลืองเด็ดขาด

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่