ความรู้สุขภาพ

วางแผนเสริมสร้างสุขภาพสมอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
วางแผนเสริมสร้างสุขภาพสมอง

เริ่มจากการให้คำมั่นสัญญากับตนเอง ถ้าจะให้ดีเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรเตือนก็จะดี มิฉะนั้นเราจะลืมได้ อันดับต่อไปคือ ประเมินสุขภาพหัวใจของตนเอง เพราะหัวใจกับสมองมีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นแฟ้น ปัญหาสุขภาพหัวใจจะนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ภายหลังได้ สุดท้าย บันทึกประวัติและสภาวะโรคเหล่านี้ถ้ามี


            หากไม่มี คุณก็ดูแลสุขภาพโดยการกินและออกกำลังกายเพื่อป้องกันสมองเสื่อมได้เลย จากนั้นบันทึกรายละเอียดการตรวจสุขภาพรายการต่าง ๆ ครั้งล่าสุด

บันทึกตัวเลขสุขภาพที่คุณตรวจครั้งสุดท้าย

 

ค่าปกติ

ค่าของคุณ

วันที่ตรวจ

วันที่ตรวจ

ระดับน้ำตาล   ก่อนอาหารเช้า

<100 มก./ดล.

 

 

 

คอเลสเตอรอลรวม

<200 มก./ดล.

 

 

 

แอลดีแอล ไม่มีเบาหวาน

<130 มก./ดล.

 

 

 

แอลดีแอล มีเบาหวาน

<100 มก./ดล.

 

 

 

เอชดีแอล  ชาย

                  หญิง

>40 มก./ดล.

 

 

 

>50 มก./ดล.

 

 

 

ความดันโลหิต

<120/80มม.ปรอท

 

 

 

ดัชนีมวลกาย

18.5-22.9 กก./ตร.ม.

 

 

 

เส้นรอบเอว   ชาย

                      หญิง

<36 นิ้ว

<32 นิ้ว

 

 

 

หากมีค่าใดค่าหนึ่งเกินค่าปกติ คุณก็เริ่มหาวิธีที่จะดูแลสุขภาพได้เลย

 คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "อาหารต้านอัลไซเมอร์" โดยศัลยา คงสมบูรณ์เวช จากสำนักพิมพ์ Amarin Health เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 


ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป