ความรู้สุขภาพ

วางแผนเสริมสร้างสุขภาพสมอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
Istock 646614234 %281%29

เริ่มจากการให้คำมั่นสัญญากับตนเอง ถ้าจะให้ดีเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรเตือนก็จะดี มิฉะนั้นเราจะลืมได้ อันดับต่อไปคือ ประเมินสุขภาพหัวใจของตนเอง เพราะหัวใจกับสมองมีความสัมพันธ์กันอย่างแน่นแฟ้น ปัญหาสุขภาพหัวใจจะนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ภายหลังได้ สุดท้าย บันทึกประวัติและสภาวะโรคเหล่านี้ถ้ามี


            หากไม่มี คุณก็ดูแลสุขภาพโดยการกินและออกกำลังกายเพื่อป้องกันสมองเสื่อมได้เลย จากนั้นบันทึกรายละเอียดการตรวจสุขภาพรายการต่าง ๆ ครั้งล่าสุด

บันทึกตัวเลขสุขภาพที่คุณตรวจครั้งสุดท้าย

 

ค่าปกติ

ค่าของคุณ

วันที่ตรวจ

วันที่ตรวจ

ระดับน้ำตาล   ก่อนอาหารเช้า

<100 มก./ดล.

 

 

 

คอเลสเตอรอลรวม

<200 มก./ดล.

 

 

 

แอลดีแอล ไม่มีเบาหวาน

<130 มก./ดล.

 

 

 

แอลดีแอล มีเบาหวาน

<100 มก./ดล.

 

 

 

เอชดีแอล  ชาย

                  หญิง

>40 มก./ดล.

 

 

 

>50 มก./ดล.

 

 

 

ความดันโลหิต

<120/80มม.ปรอท

 

 

 

ดัชนีมวลกาย

18.5-22.9 กก./ตร.ม.

 

 

 

เส้นรอบเอว   ชาย

                      หญิง

<36 นิ้ว

<32 นิ้ว

 

 

 

หากมีค่าใดค่าหนึ่งเกินค่าปกติ คุณก็เริ่มหาวิธีที่จะดูแลสุขภาพได้เลย

 คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "อาหารต้านอัลไซเมอร์" โดยศัลยา คงสมบูรณ์เวช จากสำนักพิมพ์ Amarin Health เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 


ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่