การกินเพื่อสุขภาพ

พาบาและกรดแพนโทเทนิก

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับพาบา (PABA: กรดพารา-แอมิโนเบนโซอิก) และกรดแพนโทเทนิก
เผยแพร่ครั้งแรก 10 ก.พ. 2018 อัปเดตล่าสุด 5 มี.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
พาบาและกรดแพนโทเทนิก

ประโยชน์ที่มีต่อร่างกายและโรคที่เกิดขึ้นหากขาดวิตามินเหล่านี้ รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและศัตรูของวิตามินเหล่านี้ ที่สำคัญคืออาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ตลอดจนรวมทั้งคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมาย สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

1. พาบา (PABA: กรดพารา-แอมิโนเบนโซอิก)

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในน้ำเป็นหนึ่งในสมาชิกใหม่ของตระกูลวิตามินบีรวม
  • มักใช้หน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก.)
  • ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้
  • ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ
  • ช่วยในการสร้างกรดโฟลิกและมีส่วนสำคัญในการใช้โปรตีนของร่างกาย
  • ช่วยในการดูดซึมซึ่งเท่ากับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดแพนโทเทนิก

วิตามินดีดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ลดความเจ็บปวดจากแผลไหม้
  • ช่วยให้ผิวแลดูมีสุขภาพดีและเนียนนุ่ม
  • ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย
  • ช่วยฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติให้กับเส้นผม

โรคจากการขาดวิตามิน

ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมาซีมา

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ตับ บริวเวอร์ยีสต์ ไต ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว รำข้าว จมูกข้าวสาลี กากน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีวางจำหน่ายในขนาด 30-1000 มิลลิกรัมทำแบบปกติและแบบแต่งตัวช้าขนาดที่มักใช้รับประทานกันคือ 30-100 มิลลิกรัมวันละ1-3 เวลา

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

  • ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกายแต่ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นปริมาณสูงต่อเนื่องเป็นเวลายาวนาน
  • อาการที่บ่งว่ารับประทานพาบามากเกินไปที่พบได้บ่อยคือครึ่งไส้และอาเจียน

ศัตรู

น้ำ ยาในกลุ่มซัลฟา กระบวนการแปรรูปอาหาร แอลกอฮอล์ ฮอร์โมนเอสโตรเจน

คำแนะนำส่วนตัว

  • มีบางคนกล่าวอ้างว่าเมื่อรับประทานกรดโฟลิกร่วมกับพาบาแล้ว ส่งผลให้ผมที่ขาวกลับดกดำขึ้นใหม่อีกครั้ง ในการทดลองกับสัตว์พบว่าได้ผลจริง ผมจึงเห็นว่าการลองรับประทานดูก็น่าสนใจถือเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่อยากย้อมผม สำหรับการรับประทานเพื่อจุดประสงค์นี้ ขนาดยาที่ใช้คือ 1000 มิลลิกรัมต่อวันหกวันต่อสัปดาห์
  • หากคุณกำลังรับประทานเพนิซิลินคุณควรรับประทานพาบาเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นจากอาหารตามธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

2. กรดแพนโทเทนิก (แพนเทนอล, แคลเซียมแพนโทเทเนต, วิตามินบี 5)

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในน้ำเป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม
  • ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์การเจริญเติบโตและการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง
  • จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมหมวกไต
  • มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานของร่างกาย
  • จำเป็นต่อการสร้างสารภูมิต้านทานและการใช้พาบาและโคลีนของร่างกายขณะที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 10 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่
  • สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้โดยแบคทีเรียในลำไส้

วิตามินนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยในกระบวนการรักษาแผล
  • ต่อสู้กับโรคติดเชื้อต่างๆด้วยการช่วยสร้างสารภูมิต้านทาน
  • รักษาอาการช็อกหลังผ่าตัด
  • ป้องกันการอ่อนเพลีย
  • ลดผลข้างเคียงอาการไม่พึงประสงค์จากยาปฏิชีวนะ
  • ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

โรคจากการขาดวิตามิน

ไฮโปไกลซีเมีย (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) แผลในลำไส้เล็ก โรคเลือดและโรคผิวหนัง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี จมูกข้าวสาลี รำข้าว ไต ตับ หัวใจ ผักสีเขียว บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว ไก่ กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

  • ส่วนใหญ่แล้วพบร่วมอยู่ในวิตามินบีรวมในค่า 10-100 มิลลิกรัม
  • ขณะที่รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 10-300 มิลลิกรัมต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

ความร้อนกระบวนการแปรรูปอาหาร การบรรจุกระป๋อง กาเฟอีน ยาในกลุ่มซัลฟา ยานอนหลับ ฮอร์โมนเอสโตรเจน แอลกอฮอล์

คำแนะนำส่วนตัว

  • หากคุณมีอาการคล้ายเหน็บชาที่มือและเท้าบ่อยๆ ลองพยายามรับประทานกรดแพนโทเทนิก ให้มากขึ้นหน่อยรับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆด้วย
  • ผู้ที่จำเป็นต้องลดระดับคอเลสเตอรอลแพทย์อาจให้รับประทานโกรธแพนโทรเทคนิคถึง 1000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • กรดแพนโทเทนิกช่วยทำงานเป็นเกราะป้องกันให้คุณได้เมื่อต้องรับมือกับภาวะเครียดที่คุณล่วงรู้อยู่แล้วหรือเกี่ยวข้องด้วย
  • พบว่าการรับประทาน 1000 มิลลิกรัมต่อวันได้ผลในการลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางคน
  • หากคุณต้องทรมานจากโรคภูมิแพ้อาจบรรเทาอาการได้ด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินซี ลองรับประทานอย่างละ 1000 มิลลิกรัมพร้อมอาหารทั้งมือเช้าและมื้อเย็น

5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Pantothenic Acid Supplements. MedlinePlus. (https://medlineplus.gov/druginfo/natural/853.html)
Characterization of the Role of para-Aminobenzoic Acid Biosynthesis in Folate Production by Lactococcus lactis. National Center for Biotechnology Information. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855612/)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
วิตามินกับการรับประทานอาหาร ที่มีสารต่อต้านริ้วรอย
วิตามินกับการรับประทานอาหาร ที่มีสารต่อต้านริ้วรอย

รับประทานวิตามินเพื่อการชะลอวัยอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่ม