การกินเพื่อสุขภาพ

พาบาและกรดแพนโทเทนิก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 545459772 %281%29

พาบาและกรดแพนโทเทนิก

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับพาบา (PABA: กรดพารา-แอมิโนเบนโซอิก) และกรดแพนโทเทนิก

(แพนเทนอล, แคลเซียมแพนโทเทเนต, วิตามินบี 5) ประโยชน์ที่มีต่อร่างกายและโรคที่เกิดขึ้นหากขาดวิตามินเหล่านี้ รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและศัตรูของวิตามินเหล่านี้ ที่สำคัญคืออาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ตลอดจนรวมทั้งคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมาย สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

พาบา (PABA: กรดพารา-แอมิโนเบนโซอิก)

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในน้ำเป็นหนึ่งในสมาชิกใหม่ของตระกูลวิตามินบีรวม
  • มักใช้หน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก.)
  • ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้
  • ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ
  • ช่วยในการสร้างกรดโฟลิกและมีส่วนสำคัญในการใช้โปรตีนของร่างกาย
  • ช่วยในการดูดซึมซึ่งเท่ากับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดแพนโทเทนิก

วิตามินดีดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ลดความเจ็บปวดจากแผลไหม้
  • ช่วยให้ผิวแลดูมีสุขภาพดีและเนียนนุ่ม
  • ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย
  • ช่วยฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติให้กับเส้นผม

โรคจากการขาดวิตามิน

ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมาซีมา

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ตับ บริวเวอร์ยีสต์ ไต ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว รำข้าว จมูกข้าวสาลี กากน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีวางจำหน่ายในขนาด 30-1000 มิลลิกรัมทำแบบปกติและแบบแต่งตัวช้าขนาดที่มักใช้รับประทานกันคือ 30-100 มิลลิกรัมวันละ1-3 เวลา

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

  • ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกายแต่ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นปริมาณสูงต่อเนื่องเป็นเวลายาวนาน
  • อาการที่บ่งว่ารับประทานพาบามากเกินไปที่พบได้บ่อยคือครึ่งไส้และอาเจียน

ศัตรู

น้ำ ยาในกลุ่มซัลฟา กระบวนการแปรรูปอาหาร แอลกอฮอล์ ฮอร์โมนเอสโตรเจน

คำแนะนำส่วนตัว

  • มีบางคนกล่าวอ้างว่าเมื่อรับประทานกรดโฟลิกร่วมกับพาบาแล้ว ส่งผลให้ผมที่ขาวกลับดกดำขึ้นใหม่อีกครั้ง ในการทดลองกับสัตว์พบว่าได้ผลจริง ผมจึงเห็นว่าการลองรับประทานดูก็น่าสนใจถือเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่อยากย้อมผม สำหรับการรับประทานเพื่อจุดประสงค์นี้ ขนาดยาที่ใช้คือ 1000 มิลลิกรัมต่อวันหกวันต่อสัปดาห์
  • หากคุณกำลังรับประทานเพนิซิลินคุณควรรับประทานพาบาเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นจากอาหารตามธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

กรดแพนโทเทนิก (แพนเทนอล, แคลเซียมแพนโทเทเนต, วิตามินบี 5)

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในน้ำเป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม
  • ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์การเจริญเติบโตและการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง
  • จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมหมวกไต
  • มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานของร่างกาย
  • จำเป็นต่อการสร้างสารภูมิต้านทานและการใช้พาบาและโคลีนของร่างกายขณะที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 10 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่
  • สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้โดยแบคทีเรียในลำไส้

วิตามินนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยในกระบวนการรักษาแผล
  • ต่อสู้กับโรคติดเชื้อต่างๆด้วยการช่วยสร้างสารภูมิต้านทาน
  • รักษาอาการช็อกหลังผ่าตัด
  • ป้องกันการอ่อนเพลีย
  • ลดผลข้างเคียงอาการไม่พึงประสงค์จากยาปฏิชีวนะ
  • ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

โรคจากการขาดวิตามิน

ไฮโปไกลซีเมีย (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) แผลในลำไส้เล็ก โรคเลือดและโรคผิวหนัง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี จมูกข้าวสาลี รำข้าว ไต ตับ หัวใจ ผักสีเขียว บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว ไก่ กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

  • ส่วนใหญ่แล้วพบร่วมอยู่ในวิตามินบีรวมในค่า 10-100 มิลลิกรัม
  • ขณะที่รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 10-300 มิลลิกรัมต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

ความร้อนกระบวนการแปรรูปอาหาร การบรรจุกระป๋อง กาเฟอีน ยาในกลุ่มซัลฟา ยานอนหลับ ฮอร์โมนเอสโตรเจน แอลกอฮอล์

คำแนะนำส่วนตัว

  • หากคุณมีอาการคล้ายเหน็บชาที่มือและเท้าบ่อยๆ ลองพยายามรับประทานกรดแพนโทเทนิก ให้มากขึ้นหน่อยรับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆด้วย
  • ผู้ที่จำเป็นต้องลดระดับคอเลสเตอรอลแพทย์อาจให้รับประทานโกรธแพนโทรเทคนิคถึง 1000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • กรดแพนโทเทนิกช่วยทำงานเป็นเกราะป้องกันให้คุณได้เมื่อต้องรับมือกับภาวะเครียดที่คุณล่วงรู้อยู่แล้วหรือเกี่ยวข้องด้วย
  • พบว่าการรับประทาน 1000 มิลลิกรัมต่อวันได้ผลในการลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางคน
  • หากคุณต้องทรมานจากโรคภูมิแพ้อาจบรรเทาอาการได้ด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินซี ลองรับประทานอย่างละ 1000 มิลลิกรัมพร้อมอาหารทั้งมือเช้าและมื้อเย็น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่