การกินเพื่อสุขภาพ

พาบาและกรดแพนโทเทนิก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
พาบาและกรดแพนโทเทนิก

พาบาและกรดแพนโทเทนิก

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับพาบา (PABA: กรดพารา-แอมิโนเบนโซอิก) และกรดแพนโทเทนิก

(แพนเทนอล, แคลเซียมแพนโทเทเนต, วิตามินบี 5) ประโยชน์ที่มีต่อร่างกายและโรคที่เกิดขึ้นหากขาดวิตามินเหล่านี้ รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและศัตรูของวิตามินเหล่านี้ ที่สำคัญคืออาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ตลอดจนรวมทั้งคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมาย สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

พาบา (PABA: กรดพารา-แอมิโนเบนโซอิก)

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในน้ำเป็นหนึ่งในสมาชิกใหม่ของตระกูลวิตามินบีรวม
  • มักใช้หน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก.)
  • ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์ได้
  • ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ
  • ช่วยในการสร้างกรดโฟลิกและมีส่วนสำคัญในการใช้โปรตีนของร่างกาย
  • ช่วยในการดูดซึมซึ่งเท่ากับเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดแพนโทเทนิก

วิตามินดีดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ลดความเจ็บปวดจากแผลไหม้
  • ช่วยให้ผิวแลดูมีสุขภาพดีและเนียนนุ่ม
  • ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย
  • ช่วยฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติให้กับเส้นผม

โรคจากการขาดวิตามิน

ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมาซีมา

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ตับ บริวเวอร์ยีสต์ ไต ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าว รำข้าว จมูกข้าวสาลี กากน้ำตาล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีวางจำหน่ายในขนาด 30-1000 มิลลิกรัมทำแบบปกติและแบบแต่งตัวช้าขนาดที่มักใช้รับประทานกันคือ 30-100 มิลลิกรัมวันละ1-3 เวลา

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

  • ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกายแต่ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นปริมาณสูงต่อเนื่องเป็นเวลายาวนาน
  • อาการที่บ่งว่ารับประทานพาบามากเกินไปที่พบได้บ่อยคือครึ่งไส้และอาเจียน

ศัตรู

น้ำ ยาในกลุ่มซัลฟา กระบวนการแปรรูปอาหาร แอลกอฮอล์ ฮอร์โมนเอสโตรเจน

คำแนะนำส่วนตัว

  • มีบางคนกล่าวอ้างว่าเมื่อรับประทานกรดโฟลิกร่วมกับพาบาแล้ว ส่งผลให้ผมที่ขาวกลับดกดำขึ้นใหม่อีกครั้ง ในการทดลองกับสัตว์พบว่าได้ผลจริง ผมจึงเห็นว่าการลองรับประทานดูก็น่าสนใจถือเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่อยากย้อมผม สำหรับการรับประทานเพื่อจุดประสงค์นี้ ขนาดยาที่ใช้คือ 1000 มิลลิกรัมต่อวันหกวันต่อสัปดาห์
  • หากคุณกำลังรับประทานเพนิซิลินคุณควรรับประทานพาบาเพิ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นจากอาหารตามธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

กรดแพนโทเทนิก (แพนเทนอล, แคลเซียมแพนโทเทเนต, วิตามินบี 5)

ข้อเท็จจริง

  • ละลายในน้ำเป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม
  • ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์การเจริญเติบโตและการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง
  • จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมหมวกไต
  • มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานของร่างกาย
  • จำเป็นต่อการสร้างสารภูมิต้านทานและการใช้พาบาและโคลีนของร่างกายขณะที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 10 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่
  • สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้โดยแบคทีเรียในลำไส้

วิตามินนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยในกระบวนการรักษาแผล
  • ต่อสู้กับโรคติดเชื้อต่างๆด้วยการช่วยสร้างสารภูมิต้านทาน
  • รักษาอาการช็อกหลังผ่าตัด
  • ป้องกันการอ่อนเพลีย
  • ลดผลข้างเคียงอาการไม่พึงประสงค์จากยาปฏิชีวนะ
  • ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

โรคจากการขาดวิตามิน

ไฮโปไกลซีเมีย (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) แผลในลำไส้เล็ก โรคเลือดและโรคผิวหนัง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี จมูกข้าวสาลี รำข้าว ไต ตับ หัวใจ ผักสีเขียว บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว ไก่ กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

  • ส่วนใหญ่แล้วพบร่วมอยู่ในวิตามินบีรวมในค่า 10-100 มิลลิกรัม
  • ขณะที่รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 10-300 มิลลิกรัมต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

ความร้อนกระบวนการแปรรูปอาหาร การบรรจุกระป๋อง กาเฟอีน ยาในกลุ่มซัลฟา ยานอนหลับ ฮอร์โมนเอสโตรเจน แอลกอฮอล์

คำแนะนำส่วนตัว

  • หากคุณมีอาการคล้ายเหน็บชาที่มือและเท้าบ่อยๆ ลองพยายามรับประทานกรดแพนโทเทนิก ให้มากขึ้นหน่อยรับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆด้วย
  • ผู้ที่จำเป็นต้องลดระดับคอเลสเตอรอลแพทย์อาจให้รับประทานโกรธแพนโทรเทคนิคถึง 1000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • กรดแพนโทเทนิกช่วยทำงานเป็นเกราะป้องกันให้คุณได้เมื่อต้องรับมือกับภาวะเครียดที่คุณล่วงรู้อยู่แล้วหรือเกี่ยวข้องด้วย
  • พบว่าการรับประทาน 1000 มิลลิกรัมต่อวันได้ผลในการลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางคน
  • หากคุณต้องทรมานจากโรคภูมิแพ้อาจบรรเทาอาการได้ด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินซี ลองรับประทานอย่างละ 1000 มิลลิกรัมพร้อมอาหารทั้งมือเช้าและมื้อเย็น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่