การดูแลผู้อื่น

การพยาบาลเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
Istock 875579250 %281%29
  1. ให้นอนบนที่นอนที่แน่น ไม่อ่อนนุ่ม
  2. จัดให้นอนในท่าที่ถูกต้อง คือ หนุนหมอนเตี้ยๆ พยุงบริเวณคอและหัวไหล่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
  3. ให้ยาบรรเทาปวดตามแผนการรักษา
  4. ประคบร้อนร่วมกับการนวด
  5. ออกกำลังกายด้วยท่าต่างๆ ดังนี้
  • ท่านั่งเอามือประสานท้ายทอย แล้วกางแขนออกจนสุดหลัง และหุบเข้า
  • นอนราบงอเข่า วางแขนข้างลำตัว ยกศีรษะขึ้น แล้วเกร็งไว้สักครู่ แล้วจึงกลับมาสู่ท่าเดิม
  • นั่งเก้าอี้ งอข้อศอกทั้ง 2 ข้าง เหยียดไหล่ทั้ง 2 ข้างไปทางข้างหลัง แล้วจึงกลับมาสู่ท่าเดิม
  • นอนราบ งอเข่าและสะโพก สูดหายใจเข้า กลั้นใจไว้ แล้วผ่อนหายใจออก
  • นอนคว่ำ เหยียดขา แขนตรง ยกศีรษะขึ้น เกร็งไว้ จึงกลับมาสู่ท่าเดิม (หากปวดหลังมากไม่ควรทำ)
  • ทำท่าคลาน แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้น (หากปวดหลังมากไม่ควรทำ)

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากหนังสือ "คู่มือโรค" โดยปราณี ทู้ไพเราะ จากจากโรงพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่