การดูแลผู้อื่น

การพยาบาลเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
การพยาบาลเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
  1. ให้นอนบนที่นอนที่แน่น ไม่อ่อนนุ่ม
  2. จัดให้นอนในท่าที่ถูกต้อง คือ หนุนหมอนเตี้ยๆ พยุงบริเวณคอและหัวไหล่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง
  3. ให้ยาบรรเทาปวดตามแผนการรักษา
  4. ประคบร้อนร่วมกับการนวด
  5. ออกกำลังกายด้วยท่าต่างๆ ดังนี้
  • ท่านั่งเอามือประสานท้ายทอย แล้วกางแขนออกจนสุดหลัง และหุบเข้า
  • นอนราบงอเข่า วางแขนข้างลำตัว ยกศีรษะขึ้น แล้วเกร็งไว้สักครู่ แล้วจึงกลับมาสู่ท่าเดิม
  • นั่งเก้าอี้ งอข้อศอกทั้ง 2 ข้าง เหยียดไหล่ทั้ง 2 ข้างไปทางข้างหลัง แล้วจึงกลับมาสู่ท่าเดิม
  • นอนราบ งอเข่าและสะโพก สูดหายใจเข้า กลั้นใจไว้ แล้วผ่อนหายใจออก
  • นอนคว่ำ เหยียดขา แขนตรง ยกศีรษะขึ้น เกร็งไว้ จึงกลับมาสู่ท่าเดิม (หากปวดหลังมากไม่ควรทำ)
  • ทำท่าคลาน แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้น (หากปวดหลังมากไม่ควรทำ)

ขอบคุณข้อมูลดีๆจากหนังสือ "คู่มือโรค" โดยปราณี ทู้ไพเราะ จากจากโรงพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่