สุขภาพตา

ทำความเข้าใจช่วงการหลับ non-REM และ REM

การศึกษาการนอนหลับระบุลักษณะที่แตกต่างกันนี้จากคลื่นสมองที่ตรวจได้
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
ทำความเข้าใจช่วงการหลับ non-REM และ REM

การศึกษาการนอนหลับระบุลักษณะที่แตกต่างกันนี้จากคลื่นสมองที่ตรวจได้

การทำความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับระยะของการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้เข้าใจการกลไกการทำงานของการนอนหลับตามปกติและความหลากหลายของโรคเกี่ยวกับการนอน ตัวอย่างเช่น อะไรเป็นความแตกต่างระหว่างการหลับแบบ non REM และ REM?

ระยะการนอนหลับใดที่ถือว่าลึกที่สุด?

ร่างกายจะมีการฟื้นฟู หรือมีการประมวลความจำเมื่อไหร่? ความฝันที่ชัดเจนจะปรากฏขึ้นเมื่อไหร่? มาค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้กัน ระยะของการหลับที่แตกต่างกัน มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง และสามารถระบุระยะที่ว่าได้จากการตรวจ EEG EEG ซึ่งทำให้ระหว่างการตรวจการนอนหลับ (polysomnogram) เป็นการตรวจวัดรูปแบบของคลื่นสมองอย่างต่อเนื่อง หรือการทำงานทางไฟฟ้าของสมอง การตรวจนี้ทำโดยการติดขั้วไฟฟ้าไว้ที่หนังศีรษะพร้อมกับครีมตัวนำที่ช่วยให้ตรวจจับรูปแบบของกระแสไฟฟ้าได้ สิ่งที่บันทึกได้จะถูกแบ่งเป็นสองระยะในเบื้องต้น คือ ช่วงการหลับที่ไม่มีการกลอกตาอย่างรวดเร็ว (NREM) และช่วงที่มีการกลอกตาอย่างรวดเร็ว (REM) การตรวจคลื่นไฟฟ้าของตา(electrooculogram-EOG) วัดการทำงานทางไฟฟ้าที่เกิดจากการเคลื่อนไหวของตาระหว่างการหลับ การตรวจนี้สามารถตรวจติดตามการเคลื่อนไหวของตาได้ทั้งในระยะ REM และ non REM

อะไรคือการหลับแบบ NREM?

การนอนหลับแบบ Non rapid eye movement (NREM) หรือ Non-REM ประกอบไปด้วยสามระยะ (N1, N2, N3) และแต่ละระยะมีรูปแบบคลื่นสมองจำเพาะ NREM เป็นการหลับส่วนใหญ่ในวงจรการหลับ ความจำเพาะของ NREM คือมีเลือดที่ไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อลดลง นอกจากนี้ ชีพจรก็ช้าลง ความดันเลือดก็ลดลง และปริมาณของอากาศที่เข้าออกจากปอดก็น้อยลงด้วย ระยะที่หนึ่ง (N1) เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวลูกตาและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อที่สั่งการได้เพียงบางส่วน นี่เป็นระยะการหลับที่ตื้นมาก และมักจะถูกแปลความอย่างผิดๆโดยผู้ที่กำลังหลับอยู่ว่าเป็นการตื่น

ระยะที่สอง (N2) แสดงให้เห็นลักษณะจำเพาะของ EEG ทั้ง K complex และ sleep spindles โดย K complex คือคลื่นที่มีความสูงมาก (high amplitude) ซึ่งหมายความว่าทั้งสูงและกว้าง Sleep spindles เป็นกลุ่มคลื่นที่มีความถี่สูงที่อยู่ติดๆ กัน ซึ่งหมายความว่าจะไม่สูงเท่า K complex และเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆ สิ่งเหล่านี้จะถูกตรวจพบจากการตรวจการนอนหลับโดยผู้ที่ผ่านการฝึกฝนมาแล้ว และใช้ระบุระยะของการนอนหลับ ซึ่งในระยะที่สองนี้กินเวลากว่า 50% ของช่วงการนอนหลับโดยเฉลี่ยของเรา

ระยะที่สาม (N3) แสดงให้เห็นถึงคลื่นการทำงานที่มีลักษณะ high amplitude คือ EEG จะประกอบไปด้วยคลื่นที่มีทั้งความสูงและความกว้าง นี่เป็นระยะที่ลึกที่สุดของการนอนหลับแบบ NREM ระยะนี้เป็นระยะที่มีการหลั่ง growth hormone โดยเฉพาะในเด็ก และยังมีความสำคัญในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกาย ในระยะนี้จะปลุกให้ตื่นได้ยากมาก และมักจะเกิดขึ้นในระยะหนึ่งในสามแรกของการนอน

อะไรคือการนอนหลับแบบ REM?

REM เกิดขึ้นหลายครั้งระหว่างการนอนหลับ แต่เป็นเพียงช่วงที่สั้นที่สุดในวงจรการหลับ มันเป็นที่รู้จักจากการมีการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็วในทิศทางต่างๆ (Rapid eye movement-REM) ซึ่งเกิดขึ้นในขณะกำลังหลับ ระยะนี้เป็นระยะการนอนหลับที่มีการทำงานอย่างหนักของสมอง EEG ตรวจพบว่าลักษณะของคลื่นที่มีรูปแบบชัดเจนในระยะแรกจะยุ่งเหยิงในช่วง REM และดูเหมือนกับช่วงที่ตื่นอยู่ นี่เป็นระยะการหลับที่มีความฝันเกิดขึ้น เหมือนกับหนังที่กำลังฉายอยู่ในใจของคุณ ดูเหมือนระยะนี้จะมีความสำคัญต่อการประมวลความจำและการเรียนรู้อีกด้วย

นอกจากกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อกระบังลมแล้ว กล้ามเนื้ออื่นๆ จะไม่ทำงานเลยระหว่างช่วง REM ซึ่งการสูญเสียโทนกล้ามเนื้อในระหว่างช่วงการหลับ REM อาจเป็นการสงวนพลังงานและป้องกันไม่ให้คุณทำอะไรในขณะหลับ ซึ่งอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ (sleep apnea) มากขึ้นในบางคนได้ นอกจากนี้ REM ยังทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของความดันเลือด ชีพจร และอัตราการหายใจด้วย เลือดจะไปเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับองคชาติและคลิตอริส ทำให้เกิดการคั่งของเลือด ซึ่งนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายมีองคชาติแข็งตัวในตอนเช้า

การแบ่งระยะการนอนหลับโดยใช้ hypnogram

โครงสร้างการนอนหลับ แสดงให้เห็นถึงโครงสร้างในการนอนหลับของคุณซึ่งประกอบไปด้วยรูปแบบซ้ำๆ ของการหลับชนิด NREM และ REM โดยทั่วไปแล้ว จะมีวงจรของ NREM สี่ถึงหกครั้งต่อคืน ซึ่งจะมีระยะ REM สั้นๆ ตามมา แต่ละวงจรกินเวลาประมาณ 90 นาที และเมื่อเวลาผ่านไป ช่วงเวลา NREM ก็จะสั้นลง และช่วง REM ก็จะยาวขึ้น โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 20-25% ของการนอนหลับไปในช่วง REM ซึ่งอาจลดลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ช่วงการนอนหลับ REM แทบทั้งหมดจะเกิดขึ้นในช่วงหนึ่งในสามท้ายของการนอนหลับ หรือในช่วงใกล้จะเช้า

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่