ความรู้สุขภาพ

อย่าให้ข้ออ้างว่า "ไม่มีเวลา" มาขวางสุขภาพที่ดีของเรา

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 451,761 คน

หลายๆคนมักจะปฏิเสธการดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยคำพูดที่ว่า "ไม่มีเวลา" แต่ใครจะรู้ว่าคำๆนี้ จะกลายเป็นอุปสรรค์ที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี

จากการสำรวจของบริษัทด้านโภชนาการ พบว่าร้อยละ 91 ของผู้ที่ทำแบบสำรวจเชื่อว่า "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพของเขาดีขึ้น" และร้อยละ 88 เชื่อว่า "โภชนาการที่ดีจะช่วยให้เขามีสุขภาพที่ดี" แต่ในทางกลับกันร้อยละ 62 ของผู้รับการสำรวจอ้างว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และร้อยละ 40 อ้างว่าไม่มีเวลาในการเลือกซื้อหาโภชนาการที่ดี

คำแนะนำสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

จากผลสำรวจยืนยันแล้วว่าคำว่า "ไม่มีเวลา" เป็นอุปสรรค์สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของมนุษย์ในยุคสมัยนี้อย่างมาก แต่ก็มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง ที่สนใจหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองดังนี้

ตื่นให้เร็วขึ้น

หลายๆคนที่รักสุขภาพยอมที่จะตื่นเร็วขึ้น เพื่อที่จะได้ดูและสุขภาพตัวเอง แม้แต่ประธานาธิบดี บารัค โอบามา ยอมตื่นเร็วขึ้น 20-40 นาที เพื่อที่จะได้ออกกำลังกาย หากเราต้องการที่จะดูแลสุขภาพ การตื่นนอนให้เร็วขึ้น เพื่อออกกำลังกายในเวลาเช้า หรือมาเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ได้รบกวนเวลาในการใช้ชีวิตของเราแน่นอน

เลือกอาหารทุกครั้งที่มีโอกาส

แม้ว่าบางครั้งเราไม่สามารถเลือกทานอาหารได้เพราะเราต้องรีบเร่ง แต่อย่าให้ติดนิสัย ทุกครั้งที่เราสามารถเลือกอาหารทานได้ เราควรเลือกอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ผลเสียต่างร่างกาย เช่นอาหารขยะ น้ำอัดลม เป็นต้น

ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

พยายามหาโอกาสออกกำลังกายในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่นการเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน การขึ้นลงอาคารด้วยบันได หรือแม้แต่การทำงานบ้านด้วยตัวเอง เช่นการปัดกวาดถูบ้าน(สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 170 แคลอรี่ต่อชั่วโมง)

ใช้ตู้เย็นให้เกิดประโยชน์

เชื่อว่าในบ้านหรือหอพักของทุกคนแทบจะมีตู้เย็น เราเปลี่ยนจากใช้ตู้เย็นเก็บน้ำอัดลม หรือขนมมาเก็บผักสลัด หรืออาหารสุขภาพอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถตื่นมารับประทานในตอนเช้า และใช้กล่องข้าวเตรียมไปทานในมื้อกลางวัน เชื่อว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายจากกิจกรรมวันหยุด

เปลี่ยนกิจกรรมวันหยุดของคุณเป็นการออกกำลังกายร่วมกับครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น การเล่นกีฬาด้วยกัน แทนการนั่งดูโทรทัศน์อยู่ในห้อง นอกจะช่วยให้สุขภาพดีแล้วยังได้ความสัมพันธ์อันดีในครอบครัวอีกด้วย

ตรวจสอบกิจกรรมของคุณให้ดี

คุณอาจจะไม่รู้ว่า ในชีวิตประจำวันของคุณมีกิจกรรมที่ไม่จำเป็น เช่นการดูโทรทัศน์ การเล่นอินเตอร์เน็ต หากเราสามารถนำเวลาที่เราเสียไปในการทำกิจกรรมเหล่านี้ มาใช้ในการออกกำลังกาย หรือเลือกสรรโภชนาการที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเราเอง

มีคำแนะนำมากมายสำหรับคนที่ไม่ค่อยจะมีเวลา ในการมาดูแลสุขภาพ แต่ที่สำคัญกว่าวิธีการคือความตั้งใจของคุณที่จะหันมาดูแลสุขภาพ แล้วคำว่า "ไม่มีเวลา" ก็จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล