หลายๆคนมักจะปฏิเสธการดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยคำพูดที่ว่า "ไม่มีเวลา" แต่ใครจะรู้ว่าคำๆนี้ จะกลายเป็นอุปสรรค์ที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี
จากการสำรวจของบริษัทด้านโภชนาการ พบว่าร้อยละ 91 ของผู้ที่ทำแบบสำรวจเชื่อว่า "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพของเขาดีขึ้น" และร้อยละ 88 เชื่อว่า "โภชนาการที่ดีจะช่วยให้เขามีสุขภาพที่ดี" แต่ในทางกลับกันร้อยละ 62 ของผู้รับการสำรวจอ้างว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และร้อยละ 40 อ้างว่าไม่มีเวลาในการเลือกซื้อหาโภชนาการที่ดี
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
คำแนะนำสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย
จากผลสำรวจยืนยันแล้วว่าคำว่า "ไม่มีเวลา" เป็นอุปสรรค์สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของมนุษย์ในยุคสมัยนี้อย่างมาก แต่ก็มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง ที่สนใจหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองดังนี้
ตื่นให้เร็วขึ้น
หลายๆคนที่รักสุขภาพยอมที่จะตื่นเร็วขึ้น เพื่อที่จะได้ดูและสุขภาพตัวเอง แม้แต่ประธานาธิบดี บารัค โอบามา ยอมตื่นเร็วขึ้น 20-40 นาที เพื่อที่จะได้ออกกำลังกาย หากเราต้องการที่จะดูแลสุขภาพ การตื่นนอนให้เร็วขึ้น เพื่อออกกำลังกายในเวลาเช้า หรือมาเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ได้รบกวนเวลาในการใช้ชีวิตของเราแน่นอน
เลือกอาหารทุกครั้งที่มีโอกาส
แม้ว่าบางครั้งเราไม่สามารถเลือกทานอาหารได้เพราะเราต้องรีบเร่ง แต่อย่าให้ติดนิสัย ทุกครั้งที่เราสามารถเลือกอาหารทานได้ เราควรเลือกอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ผลเสียต่างร่างกาย เช่นอาหารขยะ น้ำอัดลม เป็นต้น
ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน
พยายามหาโอกาสออกกำลังกายในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่นการเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน การขึ้นลงอาคารด้วยบันได หรือแม้แต่การทำงานบ้านด้วยตัวเอง เช่นการปัดกวาดถูบ้าน(สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 170 แคลอรี่ต่อชั่วโมง)
ใช้ตู้เย็นให้เกิดประโยชน์
เชื่อว่าในบ้านหรือหอพักของทุกคนแทบจะมีตู้เย็น เราเปลี่ยนจากใช้ตู้เย็นเก็บน้ำอัดลม หรือขนมมาเก็บผักสลัด หรืออาหารสุขภาพอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถตื่นมารับประทานในตอนเช้า และใช้กล่องข้าวเตรียมไปทานในมื้อกลางวัน เชื่อว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
ออกกำลังกายจากกิจกรรมวันหยุด
เปลี่ยนกิจกรรมวันหยุดของคุณเป็นการออกกำลังกายร่วมกับครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น การเล่นกีฬาด้วยกัน แทนการนั่งดูโทรทัศน์อยู่ในห้อง นอกจะช่วยให้สุขภาพดีแล้วยังได้ความสัมพันธ์อันดีในครอบครัวอีกด้วย
ตรวจสอบกิจกรรมของคุณให้ดี
คุณอาจจะไม่รู้ว่า ในชีวิตประจำวันของคุณมีกิจกรรมที่ไม่จำเป็น เช่นการดูโทรทัศน์ การเล่นอินเตอร์เน็ต หากเราสามารถนำเวลาที่เราเสียไปในการทำกิจกรรมเหล่านี้ มาใช้ในการออกกำลังกาย หรือเลือกสรรโภชนาการที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเราเอง
มีคำแนะนำมากมายสำหรับคนที่ไม่ค่อยจะมีเวลา ในการมาดูแลสุขภาพ แต่ที่สำคัญกว่าวิธีการคือความตั้งใจของคุณที่จะหันมาดูแลสุขภาพ แล้วคำว่า "ไม่มีเวลา" ก็จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป
