ความรู้สุขภาพ

อย่าให้ข้ออ้างว่า "ไม่มีเวลา" มาขวางสุขภาพที่ดีของเรา

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

หลายๆคนมักจะปฏิเสธการดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยคำพูดที่ว่า "ไม่มีเวลา" แต่ใครจะรู้ว่าคำๆนี้ จะกลายเป็นอุปสรรค์ที่สำคัญที่สุดในการมีสุขภาพที่ดี

จากการสำรวจของบริษัทด้านโภชนาการ พบว่าร้อยละ 91 ของผู้ที่ทำแบบสำรวจเชื่อว่า "การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพของเขาดีขึ้น" และร้อยละ 88 เชื่อว่า "โภชนาการที่ดีจะช่วยให้เขามีสุขภาพที่ดี" แต่ในทางกลับกันร้อยละ 62 ของผู้รับการสำรวจอ้างว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และร้อยละ 40 อ้างว่าไม่มีเวลาในการเลือกซื้อหาโภชนาการที่ดี

คำแนะนำสำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

จากผลสำรวจยืนยันแล้วว่าคำว่า "ไม่มีเวลา" เป็นอุปสรรค์สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของมนุษย์ในยุคสมัยนี้อย่างมาก แต่ก็มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาว่าง ที่สนใจหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองดังนี้

ตื่นให้เร็วขึ้น

หลายๆคนที่รักสุขภาพยอมที่จะตื่นเร็วขึ้น เพื่อที่จะได้ดูและสุขภาพตัวเอง แม้แต่ประธานาธิบดี บารัค โอบามา ยอมตื่นเร็วขึ้น 20-40 นาที เพื่อที่จะได้ออกกำลังกาย หากเราต้องการที่จะดูแลสุขภาพ การตื่นนอนให้เร็วขึ้น เพื่อออกกำลังกายในเวลาเช้า หรือมาเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ได้รบกวนเวลาในการใช้ชีวิตของเราแน่นอน

เลือกอาหารทุกครั้งที่มีโอกาส

แม้ว่าบางครั้งเราไม่สามารถเลือกทานอาหารได้เพราะเราต้องรีบเร่ง แต่อย่าให้ติดนิสัย ทุกครั้งที่เราสามารถเลือกอาหารทานได้ เราควรเลือกอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ผลเสียต่างร่างกาย เช่นอาหารขยะ น้ำอัดลม เป็นต้น

ออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

พยายามหาโอกาสออกกำลังกายในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่นการเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงาน การขึ้นลงอาคารด้วยบันได หรือแม้แต่การทำงานบ้านด้วยตัวเอง เช่นการปัดกวาดถูบ้าน(สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 170 แคลอรี่ต่อชั่วโมง)

ใช้ตู้เย็นให้เกิดประโยชน์

เชื่อว่าในบ้านหรือหอพักของทุกคนแทบจะมีตู้เย็น เราเปลี่ยนจากใช้ตู้เย็นเก็บน้ำอัดลม หรือขนมมาเก็บผักสลัด หรืออาหารสุขภาพอื่นๆ เพื่อให้คุณสามารถตื่นมารับประทานในตอนเช้า และใช้กล่องข้าวเตรียมไปทานในมื้อกลางวัน เชื่อว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายจากกิจกรรมวันหยุด

เปลี่ยนกิจกรรมวันหยุดของคุณเป็นการออกกำลังกายร่วมกับครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น การเล่นกีฬาด้วยกัน แทนการนั่งดูโทรทัศน์อยู่ในห้อง นอกจะช่วยให้สุขภาพดีแล้วยังได้ความสัมพันธ์อันดีในครอบครัวอีกด้วย

ตรวจสอบกิจกรรมของคุณให้ดี

คุณอาจจะไม่รู้ว่า ในชีวิตประจำวันของคุณมีกิจกรรมที่ไม่จำเป็น เช่นการดูโทรทัศน์ การเล่นอินเตอร์เน็ต หากเราสามารถนำเวลาที่เราเสียไปในการทำกิจกรรมเหล่านี้ มาใช้ในการออกกำลังกาย หรือเลือกสรรโภชนาการที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของเราเอง

มีคำแนะนำมากมายสำหรับคนที่ไม่ค่อยจะมีเวลา ในการมาดูแลสุขภาพ แต่ที่สำคัญกว่าวิธีการคือความตั้งใจของคุณที่จะหันมาดูแลสุขภาพ แล้วคำว่า "ไม่มีเวลา" ก็จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่