การเสพติด

จำเป็นไหมที่ต้องงดเหล้าขณะลดน้ำหนัก ?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
จำเป็นไหมที่ต้องงดเหล้าขณะลดน้ำหนัก ?

คุณอาจเคยได้ยินว่า เมื่อเราต้องการลดน้ำหนัก เราควรออกกำลังกาย ทานอาหารให้สมดุล และงดดื่มแอลกอฮอล์ แต่เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเราไม่ควรดื่มเหล้าหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงไดเอท วันนี้เราจะพาคุณไปค้นหาคำตอบนี้พร้อมกันค่ะ

ทำไมต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์

 คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันจะได้รับแคลอรีมากขึ้น 100-200 แคลอรี สำหรับประโยชน์อื่นๆ ที่เกิดจากการเลิกบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้ เช่น

  • ช่วยให้คุณมีประสาทสัมผัสด้านการดมและรับรสดีขึ้น
  • ช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยด้วยโรคติดเชื้อ
  • ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
  • ลดการเกิดกลิ่นตัว ทำให้สุขภาพเล็บและเส้นผมดีขึ้น และช่วยลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม การงดแอลกอฮอล์สามารถทำให้น้ำหนักลดลงเพราะ

1.การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เราทานอาหารมากขึ้น

เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย คุณมีแนวโน้มที่จะอยากทานอาหารประเภทจั๊งก์ฟู้ดมากขึ้น โดยเฉพาะขนม ถ้าคุณดื่มน้ำแร่ หรือน้ำผลไม้กับอาหารเที่ยงหรืออาหารเย็น คุณจะรู้สึกกระหายอาหารน้อยลง และเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

2.ทำให้คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้น

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้คุณได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจมากกว่าตอนที่คุณทานอาหารด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น พินยา โคลาด้า (Piña colada) มีประมาณ 160 แคลอรี ไดคิวรี (Daiquiri) มีประมาณ 170 แคลอรี ไวน์ 1 แก้ว มีประมาณ 120 แคลอรี วิสกี้มีประมาณ 100 แคลอรี ฯลฯ อย่างไรก็ตาม คุณอาจคิดว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีแคลอรีไม่มาก แต่ปัญหาก็คือ เราแทบไม่ได้ดื่มเพียงแค่แก้วเดียว และมักดื่มพร้อมกับทานอาหาร

3.ทำให้คุณมีไขมันมากขึ้น

แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณอ้วนได้จริงค่ะ เพราะมันจะไปกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนออกมามากขึ้น ซึ่งเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้จะกระตุ้นให้มีการสะสมไขมัน โดยเฉพาะในผู้หญิง

4.ชะลอเมทาบอลิซึม

เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการเผาผลาญไขมันหรือย่อยสลายแอลกอฮอล์ ทำให้เมื่อผ่านไปหลายชั่วโมง เราก็ยังคงรู้สึกหนักร่างกาย ไม่ว่าเราจะกินอาหารมากแค่ไหนก็ตาม

5.ทำให้เหนื่อย

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ส่งผลให้คุณอ่อนเพลีย  คุณจะรู้สึกไม่อยากทำสิ่งใดนอกจากนอน หรือนอนแผ่บนโซฟาพร้อมกับดูโทรทัศน์

ข้อสรุปสุดท้าย

กุญแจสำคัญที่ทำให้น้ำหนักลดลงนั้นไม่ได้เกิดจากการหยุดดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่มันยังต้องอาศัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และลดปริมาณแคลอรีที่คุณทานในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตาม การดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาปรับใช้ถือเป็นเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณไม่ต้องถึงกับเลิกดื่มแอลกอฮอล์เสียทีเดียว ซึ่งหมายความว่า การดื่มไวน์ หรือ เบียร์ 1 – 2 แก้วต่อสัปดาห์จะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อน้ำหนักตัวอย่างมีนัยสำคัญ ถ้าคุณ

  • ออกกำลังกาย
  • ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแทนแฮมเบอร์เกอร์หรือพิซซ่า
  • ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์
  • ดื่มน้ำเปล่าแทนซอฟท์ดริ้ง

ทั้งนี้การทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตนั่งๆ นอนๆ ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งการดื่มแอลกอฮอล์ก็เข้าข่ายเป็นหนึ่งในปัจจัยดังกล่าว หากคุณไม่สามารถเลิกบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณก็ควรจำกัดการดื่มให้เหมาะสม รวมถึงทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ที่มา : https://steptohealth.com/do-yo...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่