การกินเพื่อสุขภาพ

ทุกเรื่องราวของอาร์จีนีน "ไวอะกร้าจากธรรมชาติ"

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 482872048 %281%29

ทุกเรื่องราวของอาร์จีนีน “ไวอะกร้าจากธรรมชาติ”

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับกรดแอมิโนที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณ “อาร์จีนีน”  รู้หรือไม่ว่ากรดแอมิโนตัวนี้คืออะไรและมันดีต่อร่างกายคุณอย่างไร รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตลอดจนคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมายสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

กรดแอมิโนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมใต้สมอง เช่นเดียวกันกับออร์นิทีน ฟีนิลอะลานีนและสารสื่อประสาทตัวอื่นๆ อาร์จีนีนมีความจำเป็นต่อการสร้างและการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง นักธรรมชาติบำบัดมักแนะนำให้ใช้ในการรักษาผู้ชายที่มีปัญหาอวัยวะเพศแข็งตัวได้ไม่นาน อาร์จีนีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต ส่งผลให้แข็งตัวได้มากขึ้น แต่ที่น่าเศร้าคือมันไม่ได้ให้ผลดีอย่างที่ต้องการในผู้ชายทุกคน และผลที่ได้ก็มักคงอยู่ไม่นาน เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ แนะนำให้รับประทาน 45 นาที ก่อนมีเพศสัมพันธ์ อาร์จีนีนยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ (ในน้ำอสุจิประกอบด้วยโปรตีนโครงสร้างนี้มากถึงร้อยละ 80) และอาจช่วยในการรักษาภาวะมีบุตรยากในเพศชายอีกด้วย นอกเหนือจากนั้นแล้ว อาร์จีนีนยังช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันโดยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทมัส ซึ่งเป็นศูนย์รวมของเม็ดเลือดขาว ทีเซลล์ (T-lymphocytes) ที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับโรคติดเชื้อ โดยทีเซลล์จะถูกปล่อยออกมาเมื่อร่างกายต้องการ จากการศึกษาวิจัยพบว่า อาร์จีนีนช่วยเพิ่มจำนวนของทีเซลล์ และอาจช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาวที่ทำงานด้านการต่อต้านมะเร็งด้วย

กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • กระตุ้นการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมน
  • เพิ่มจำนวนอสุจิและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย
  • ช่วยการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและทำให้บางแผลหาย
  • ช่วยการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น
  • ช่วยเสริมความตื่นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ
  • ช่วยลดระดับแอลดีแอลซึ่งเป็น “คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี”

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ถั่ว ข้าวโพดคั่ว ลูกแครอบ (carob) ของหวานประเภทเยลลี่ ช็อกโกแลต ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ลูกเกด เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงา ขนมปังโฮลวีต เนื้อสัตว์ และอาหารโปรตีนสูงทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

แผล-อาร์จีนมีจำหน่ายทั้งในรูปเม็ดอัดและแบบผงผสมน้ำ ควรรับประทานในขณะท้องว่างพร้อมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ (ไม่ควรรับประทานร่วมกับโปรตีน) รูปที่แนะนำคือแบบแตกตัวช้า (1,500 มก. วันละ 2 เวลา) ในการรับประทานเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันหรือกระตุ้นความตื่นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ แนะนำให้รับประทาน 2 กรัม (2,000 มก.) หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายหนัก และสำหรับการส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศ รับประทานแอล-อาร์จีนีน 3-6 กรัม (3,000-6,000 มก.) 45 นาทีก่อนมีเพศสัมพันธ์

ข้อควรระวัง: ไม่ควรให้เด็กที่อยู่ในวัยกำลังเจริญเติบโตรับประทาน (อาจทำให้ร่างกายสูงใหญ่ผิดปกติ) และไม่ควรให้ผู้ที่ป่วยด้วยโรคจิตเภทรับประทานอีกด้วย อาร์จีนีนเสริมหรืออาหารที่มีอาร์จีนีนในปริมาณสูงยังห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเริมหรือกำลังรับประทานยาในกลุ่ม ACE inhibitors (หนึ่งในกลุ่มยาลดความดัน) อาร์จีนีนอาจขยายขนาดเส้นเลือดชั่วคราว ส่งผลให้ต้องปรับขนาดยาลดความดันโลหิต เช่นเดียวกับยาในกลุ่มไนเทรต เช่น ไนโตรกลีเซอริน ไอโซซอร์ไบด์โมโนไนเทรต ไอโซซอร์ไบด์ไดไนเทรต และเอมิลไนเทรต (ควรปรึกษาแพทย์ที่มีความรู้ในเรื่องโภชนาการก่อนเริ่มรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้) ไม่แนะนำให้รับประทานในขนาดที่เกินกว่า 20-30 กรัมต่อวัน (อาจทำให้ข้อบวมและเกิดความผิดปกติของกระดูกขึ้นได้)

คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว

  • อาร์จีนีนจำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ เพราะหลังอายุสามสิบปี การหลั่งของฮอร์โมนตางๆ จากต่อมใต้สมองจะลดลงมาก
  • หากคุณพบว่าผิวของคุณหนาหรือหยาบขึ้น แสดงว่าคุณอาจรับประทานอาร์จีนีนมากเกินไป การรับประทานเป็นปริมาณสูงต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงนี้ได้ แต่ไม่ถาวร เมื่อลดขนาดยาลง อาการก็จะหายไปได้เอง
  • การบาดเจ็บทางกายทุกประเภทส่งผลให้ร่างกายคุณต้องการอาร์จีนีนเพิ่ม
  • อาร์จีนีนและไลซีนต่างถูกดูดซึมเข้าสู่เซลล์ด้วยกระบวนการเดียวกัน ดังนั้นการรับประทานอาร์จีนีนหรือไลซีนมากเกินไป อาจลดระดับของอีกตัวหนึ่งในร่างกายลงได้ จึงจำเป็นที่จะต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารท้องสองชนิดอย่างสมดุลกัน

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่