Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS

ตะคริว (Muscle Cramps)

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 10 ก.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 360,821 คน

ตะคริว คือการบีบรัดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเองอย่างกะทันหันจนทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด ตะคริวสามารถเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อกลุ่มใดก็ได้ แต่มักจะเกิดกับกล้ามเนื้อที่อยู่หลังน่องขา หลังต้นขา หน้าแข้ง และอาจพบได้ที่ผนังช่องท้อง แขน มือ และเท้า

บางครั้งอาจพบว่าอาการปวดรุนแรงจากตะคริวที่เกิดขึ้นกลางดึก ทำให้สะดุ้งจนนอนไม่หลับ และอาจส่งผลให้ไม่สามารถเดินได้สะดวกหลังตื่นนอน อย่างไรก็ตาม อาการปวดกะทันหันนั้นมักจะมีระยะเวลาไม่นาน

โฆษณาจาก HonestDocs
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ลด 30-50% ได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 1,750 บาท เท่านั้น

%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8cadsinternal ad

สาเหตุของตะคริว

ตะคริวเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ส่วนมากมักเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป และเกิดจากภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ที่ทำให้ลดแร่ธาตุในร่างกายที่ช่วยในการทำงานที่ดีของกล้ามเนื้อลงจึงทำให้เกิดตะคริวขึ้น

การไหลเวียนโลหิตไปยังขาและเท้าที่ไม่ดี ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริว ซึ่งอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ต่างๆ ดังนี้

  • การกดทับของเส้นประสาทสันหลัง
  • ภาวะติดสุรา
  • การตั้งครรภ์
  • ไตล้มเหลว
  • ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยเกิน (Hypothyroidism)

การวินิจฉัยอาการตะคริว

ปกติแล้ว การเกิดตะคริวมักจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย จึงไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา แต่หากพบอาการตะคริวรุนแรง เช่น อาการไม่ดีขึ้นหลังการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น หรือกินระยะเวลานานมาก อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพอื่นๆ ที่จำต้องเข้าพบแพทย์รับการวินิจฉัย และถ้าหากมีอาการตะคริวร่วมกับกล้ามเนื้ออ่อนแรง ชา หรือหมดความรู้สึกให้แจ้งแพทย์ทันที เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะผิดปกติทางเส้นประสาท

แพทย์อาจพิจารณาให้มีการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับโพแทสเซียมและแคลเซียมในเลือด หรืออาจให้มีการทดสอบการทำงานไทรอยด์และไต ส่วนในผู้หญิงอาจมีการทดสอบการตั้งครรภ์ด้วย

นอกจากนี้ แพทย์อาจพิจารณาให้มีการทดสอบวัดคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ (Electromyography) เพื่อวัดกิจกรรมกล้ามเนื้อและตรวจหาความผิดปกติต่างๆ หรือฉีดสารทึบรังสี (Myelography) ร่วมกับเทคนิคถ่ายภาพ เพื่อตรวจสอบความผิดปกติของไขสันหลัง

การรักษาอาการตะคริว

มีทางเลือกมากมายที่สามารถใช้ในการรักษาตะคริวได้ เช่น การประคบเย็นและประคบร้อน การยืดเส้นยืดสายกล้ามเนื้อ การใช้ยาแก้ปวดหรือยาต้านอักเสบที่หาซื้อได้ทั่วไปอย่าง Ibuprofen แต่ถ้าอาการตะคริวเกิดขึ้นในตอนกลางคืน แพทย์อาจรักษาด้วยการจ่ายยาคลายกล้ามเนื้อให้ไปรับประทาน

โฆษณาจาก HonestDocs
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ลด 30-50% ได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 1,750 บาท เท่านั้น

%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8cadsinternal ad

หากอาการตะคริว เกิดขึ้นจากการมีแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม หรือโพแทสเซียมต่ำ ควรสอบถามแพทย์ก่อนซื้ออาหารเสริมมารับประทานด้วยตัวเองทุกครั้ง

การป้องกันอาการตะคริว

วิธีง่ายที่สุดในการป้องกันตะคริว คือการจำกัดระยะเวลาออกกำลังกายไม่ให้มากเกินไป และควรปฏิบัติดังต่อไปนี้ เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหดรัดตัว

  • ยืดหล้ามเนื้อหรืออบอุ่นร่างกายทุกครั้งก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
  • ห้ามออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารทันที
  • ลดปริมาณการบริโภคเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนสูง
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะก่อนหรือหลังทำกิจกรรมที่ทำให้สูญเสียของเหลวจากร่างกาย
  • รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียมตามธรรมชาติ เช่น กล้วย นม และน้ำส้ม

ที่มาของข้อมูล

Valencia Higuera, muscle cramp (https://www.healthline.com/symptom/muscle-cramp), 9 เมษายน 2016

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ทำไม่ ต้องอ้วนลงพุ่งค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ปวดกลังปวดเอว.เอ็นข้อศอกอักเสบเรื้อรังไม่หายสักที
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
การปวดหลังเป็นประจำทุกวันเกิดจากอะไร
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณยังมีคำถามเพิ่มเติม กรุณาเขียนถามคุณหมอที่นี่

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่