การดูแลตนเอง โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 6, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

โรคน้ำในหูไม่เท่ากันนั้น นอกจากจะต้องกินยาตามที่แพทย์สั่งเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีและป้องกันไม่ให้โรคกลับมาอีก  ผู้ป่วยควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารร่วมด้วย

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

  • รับประทานอาหารให้ครบหมู่และถูกต้องตามหลักโภชนาการ
  • งดอาหารรสเค็มจัด โดยควบคุมปริมาณเกลือ (บริโภคเกลือวันละไม่เกิน 1 ช้อนชา) เพราะส่งผลต่อระดับโซเดียมและระดับน้ำในร่างกาย เช่น การคั่งน้ำ การไหลเวียนของน้ำในร่างกายและในหู
  • งดอาหารที่มีน้ำตาลมาก อาหารไขมันสูง และอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมันอาหารทะเล (ยกเว้นปลา) อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารที่มีผงชูรสหรือสารปรุงแต่งมาก
  • งดสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีกาเฟอีน เครื่องดื่มบำรุงกำลังบางชนิด 
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงสภาวะที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยอ่อนมากๆ เช่น การอดนอน การออกกำลังกายหักโหมเกินไป การทำงานติดต่อกันนานเกินไป
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น ความเครียด
  • หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น สถานที่ที่มีเสียงดัง แสงแดดจ้า หรืออากาศร้อนอบอ้าว
  • สำหรับผู้ที่มักเกิดอาการเวียนศีรษะเฉียบพลันโดยไม่มีอาการเตือน ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือเสี่ยงอันตราย เช่น การขับขี่ยานพาหนะที่ใช้ความเร็วสูง การเล่นเครื่องเล่นหวาดเสียว  การปีนป่าย เป็นต้น
  • หมั่นดูแลสุขภาพใจ ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส
  • เมื่อหายจากอาการเวียนศีรษะแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดสูบฉีดและไหลเวียนดีขึ้น
  • บริหารศีรษะและการทรงตัว  เพื่อให้สมองสามารถปรับตัวกับสภาวะต่างๆได้เร็วขึ้น

เมื่อผู้ป่วยรับการรักษาทางการแพทย์จนอาการน้ำในหูไม่เท่ากันหายเป็นปรกติแล้ว ผู้ป่วยยังคงต้องดูแลสุขภาพต่อไปเพื่อไม่ให้เกิดอาการเวียนหัวบ้านหมุนขึ้นอีก เพราะโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาด สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้อีก  สาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้ป่วยนั่นเอง

ปรับแต่งที่อยู่อาศัยให้เหมาะสม

หากในครอบครัวมีผู้ป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผู้สูงอายุ ควรจัดสภาวะแวดล้อมในบ้านใหม่เพื่อสร้างความปลอดภัยให้กับผู้ป่วยมากขึ้น โดยใช้หลักการเดียวกับการจัดบ้านสำหรับผู้สูงอายุ  ได้แก่

  • กระเบื้องปูพื้นหรือพรมในบ้าน ไม่ควรมีลวดลายมากมายนัก เพราะอาจทำให้เกิดอาการเวียนหัว มึนงงได้
  • ปรับพื้นให้เรียบ ไม่ต่างระดับ ไม่ขรุขระ ไม่ขัดมันจนลื่นโดยเฉพาะพื้นห้องน้ำ ควรปูวัสดุหรือว่าแผ่นยางกันลื่นหกล้มเพราะหากพื้นเปียกอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุรุนแรงได้ง่าย
  • ควรเปลี่ยนโถสุขภัณฑ์ในห้องน้ำให้เป็นแบบนั่งราบหรือชักโครกเพราะสุขภัณฑ์แบบนั่งยองหรือส้วมซึมทำให้ผู้ป่วยต้องงอเข่า เวลาลุกนั่งอาจเซหรือล้มได้
  • หมั่นทำความสะอาดพื้นไม่ให้มีคราบสบู่ ตะไคร่ โดยอาจนำแผ่นกันลื่นมาวางไว้ หรือทำราวเกาะไว้ยึดเพื่อช่วยในการทรงตัว
  • ติดตั้งราวจับที่บันได ตรวจดูความสูงของขั้นบันไดให้แต่ละขั้นสูงเสมอกัน ไม่ชันจนเกินไป และมีความกว้างเพียงพอ ไม่ควรวางของกีดขวางทางเดิน
  • ควรมีแสงสว่างเพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณบันได ห้องน้ำประตู และทางเดิน รวมทั้งควรติดตั้งสวิตช์ไฟในตำแหน่งที่เปิด-ปิดสะดวก ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป
  • ถ้าเป็นบ้านสองชั้น ช่วงที่เกิดอาการเวียนหัวบ้านหมุน ควรย้ายผู้ป่วยลงมานอนชั้นล่าง เพื่อป้องกันการเวียนหัวบ้านหมุนขณะเดินขึ้น-ลงบันได
  • ควรจัดห้องนอนให้อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าวจนเกินไป มีแสงสว่างเพียงพอ ส่วนเตียงต้องมีความสูงในระดับที่เมื่อนั่งแล้ว ขาสามารถหย่อนได้ถึงพื้นพอดี ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพื่อป้องกันการพลัดตกจากเตียง อาจเพิ่มราวจับที่ผนังบริเวณข้างเตียง เพื่อช่วยให้ลุกขึ้นจากเตียงได้อย่างมั่นคง
  • ควรจัดหาของใช้ที่จำเป็นมาวางไว้ใกล้เตียง
  • เก้าอี้ควรมีพนักพิงและมีความสูงในระดับที่สามารถวางเท้าไว้บนพื้นได้
  • หากจำเป็นควรติดตั้งสัญญาณขอความช่วยเหลือ วิทยุสื่อสาร หรือกล้องวงจรปิด (ตามความเหมาะสม) ไว้ตามจุดต่างๆภายในบ้าน เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ทันหากมีเหตุไม่คาดฝันเกิดขึ้น
  • ควรระมัดระวังสัตว์เลี้ยงภายในบ้านที่อาจวิ่งชนผู้ป่วยหรือทำให้ผู้ป่วยสะดุดล้มได้

อย่างไรก็ดี หากรับประทานยาและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้ว แต่ยังเกิดอาการซ้ำๆ รวมถึงผู้ป่วยที่มีอาการเวียนหัวบ้านหมุนจนถึงขั้นพิการ สูญเสียการได้ยิน แพทย์อาจต้องพิจารณาทำการรักษาด้วยวิธีอื่นอื่นๆต่อไปอีก ซึ่งจะยังไม่นำเสนอ ณ ที่นี้ เพราะเป็นส่วนน้อยมาก

คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน" โดยศาสตราจารย์เกีนรติคุณ แพทย์หญิงสุจิตรา ประสานสุข จากสำนักพิมพ์ Amarin Health เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่