การดูแลตนเอง โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 6, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

โรคน้ำในหูไม่เท่ากันนั้น นอกจากจะต้องกินยาตามที่แพทย์สั่งเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีและป้องกันไม่ให้โรคกลับมาอีก  ผู้ป่วยควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารร่วมด้วย

ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

  • รับประทานอาหารให้ครบหมู่และถูกต้องตามหลักโภชนาการ
  • งดอาหารรสเค็มจัด โดยควบคุมปริมาณเกลือ (บริโภคเกลือวันละไม่เกิน 1 ช้อนชา) เพราะส่งผลต่อระดับโซเดียมและระดับน้ำในร่างกาย เช่น การคั่งน้ำ การไหลเวียนของน้ำในร่างกายและในหู
  • งดอาหารที่มีน้ำตาลมาก อาหารไขมันสูง และอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมันอาหารทะเล (ยกเว้นปลา) อาหารทอด ขนมขบเคี้ยว เบเกอรี่
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการหมักดอง อาหารกระป๋อง อาหารที่มีผงชูรสหรือสารปรุงแต่งมาก
  • งดสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ช็อคโกแลต อาหารที่มีกาเฟอีน เครื่องดื่มบำรุงกำลังบางชนิด 
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • หลีกเลี่ยงสภาวะที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยอ่อนมากๆ เช่น การอดนอน การออกกำลังกายหักโหมเกินไป การทำงานติดต่อกันนานเกินไป
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น ความเครียด
  • หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น สถานที่ที่มีเสียงดัง แสงแดดจ้า หรืออากาศร้อนอบอ้าว
  • สำหรับผู้ที่มักเกิดอาการเวียนศีรษะเฉียบพลันโดยไม่มีอาการเตือน ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือเสี่ยงอันตราย เช่น การขับขี่ยานพาหนะที่ใช้ความเร็วสูง การเล่นเครื่องเล่นหวาดเสียว  การปีนป่าย เป็นต้น
  • หมั่นดูแลสุขภาพใจ ทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส
  • เมื่อหายจากอาการเวียนศีรษะแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดสูบฉีดและไหลเวียนดีขึ้น
  • บริหารศีรษะและการทรงตัว  เพื่อให้สมองสามารถปรับตัวกับสภาวะต่างๆได้เร็วขึ้น

เมื่อผู้ป่วยรับการรักษาทางการแพทย์จนอาการน้ำในหูไม่เท่ากันหายเป็นปรกติแล้ว ผู้ป่วยยังคงต้องดูแลสุขภาพต่อไปเพื่อไม่ให้เกิดอาการเวียนหัวบ้านหมุนขึ้นอีก เพราะโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาด สามารถกลับมาเป็นซ้ำได้อีก  สาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้ป่วยนั่นเอง

ปรับแต่งที่อยู่อาศัยให้เหมาะสม

หากในครอบครัวมีผู้ป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผู้สูงอายุ ควรจัดสภาวะแวดล้อมในบ้านใหม่เพื่อสร้างความปลอดภัยให้กับผู้ป่วยมากขึ้น โดยใช้หลักการเดียวกับการจัดบ้านสำหรับผู้สูงอายุ  ได้แก่

  • กระเบื้องปูพื้นหรือพรมในบ้าน ไม่ควรมีลวดลายมากมายนัก เพราะอาจทำให้เกิดอาการเวียนหัว มึนงงได้
  • ปรับพื้นให้เรียบ ไม่ต่างระดับ ไม่ขรุขระ ไม่ขัดมันจนลื่นโดยเฉพาะพื้นห้องน้ำ ควรปูวัสดุหรือว่าแผ่นยางกันลื่นหกล้มเพราะหากพื้นเปียกอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุรุนแรงได้ง่าย
  • ควรเปลี่ยนโถสุขภัณฑ์ในห้องน้ำให้เป็นแบบนั่งราบหรือชักโครกเพราะสุขภัณฑ์แบบนั่งยองหรือส้วมซึมทำให้ผู้ป่วยต้องงอเข่า เวลาลุกนั่งอาจเซหรือล้มได้
  • หมั่นทำความสะอาดพื้นไม่ให้มีคราบสบู่ ตะไคร่ โดยอาจนำแผ่นกันลื่นมาวางไว้ หรือทำราวเกาะไว้ยึดเพื่อช่วยในการทรงตัว
  • ติดตั้งราวจับที่บันได ตรวจดูความสูงของขั้นบันไดให้แต่ละขั้นสูงเสมอกัน ไม่ชันจนเกินไป และมีความกว้างเพียงพอ ไม่ควรวางของกีดขวางทางเดิน
  • ควรมีแสงสว่างเพียงพอ โดยเฉพาะบริเวณบันได ห้องน้ำประตู และทางเดิน รวมทั้งควรติดตั้งสวิตช์ไฟในตำแหน่งที่เปิด-ปิดสะดวก ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป
  • ถ้าเป็นบ้านสองชั้น ช่วงที่เกิดอาการเวียนหัวบ้านหมุน ควรย้ายผู้ป่วยลงมานอนชั้นล่าง เพื่อป้องกันการเวียนหัวบ้านหมุนขณะเดินขึ้น-ลงบันได
  • ควรจัดห้องนอนให้อยู่ในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าวจนเกินไป มีแสงสว่างเพียงพอ ส่วนเตียงต้องมีความสูงในระดับที่เมื่อนั่งแล้ว ขาสามารถหย่อนได้ถึงพื้นพอดี ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพื่อป้องกันการพลัดตกจากเตียง อาจเพิ่มราวจับที่ผนังบริเวณข้างเตียง เพื่อช่วยให้ลุกขึ้นจากเตียงได้อย่างมั่นคง
  • ควรจัดหาของใช้ที่จำเป็นมาวางไว้ใกล้เตียง
  • เก้าอี้ควรมีพนักพิงและมีความสูงในระดับที่สามารถวางเท้าไว้บนพื้นได้
  • หากจำเป็นควรติดตั้งสัญญาณขอความช่วยเหลือ วิทยุสื่อสาร หรือกล้องวงจรปิด (ตามความเหมาะสม) ไว้ตามจุดต่างๆภายในบ้าน เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ทันหากมีเหตุไม่คาดฝันเกิดขึ้น
  • ควรระมัดระวังสัตว์เลี้ยงภายในบ้านที่อาจวิ่งชนผู้ป่วยหรือทำให้ผู้ป่วยสะดุดล้มได้

อย่างไรก็ดี หากรับประทานยาและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแล้ว แต่ยังเกิดอาการซ้ำๆ รวมถึงผู้ป่วยที่มีอาการเวียนหัวบ้านหมุนจนถึงขั้นพิการ สูญเสียการได้ยิน แพทย์อาจต้องพิจารณาทำการรักษาด้วยวิธีอื่นอื่นๆต่อไปอีก ซึ่งจะยังไม่นำเสนอ ณ ที่นี้ เพราะเป็นส่วนน้อยมาก

คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน" โดยศาสตราจารย์เกีนรติคุณ แพทย์หญิงสุจิตรา ประสานสุข จากสำนักพิมพ์ Amarin Health เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่