สุขภาพผู้หญิง

ยาบำรุง และอาหารระหว่างตั้งครรภ์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
Istock 526308359 m

ระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องการสารอาหารบางอย่างเพิ่มเป็นพิเศษ เพราะทารกที่อยู่ในครรภ์ใช้สารอาหารในตัวคุณแม่สร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ สารอาหารต่าง ๆ คุณแม่สามารถเลือกกินเพิ่มเติมได้จากอาหารที่มีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน แต่ธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเลือด แตกต่างจากสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่สามารถได้จากการกินอย่างเพียงพอ ดังนั้นหากไม่ได้รับธาตุเหล็กเสริม ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่จะขาดธาตุเหล็ก ส่งผลให้เกิดโลหิตจางซึ่งอาจทำให้การเสียเลือดระหว่างคลอดเป็นอันตรายได้

อาหารระหว่างการตั้งครรภ์

a18.gif อาหารเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากสิ่งที่คุณแม่ได้รับนั้น ลูกน้อยในท้องก็จะได้รับด้วย การกินอาหารระหว่างการตั้งครรภ์ควรจะพอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป และรับสารอาหารครบทุกหมู่ ปริมารอาหารที่คุณแม่ได้รับในแต่ละวันเพิ่มกว่าปกติ (ตอนไม่ตั้งครรภ์) ประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 วัน ถ้ากินมากเกินไป จะกลายเป็นไขมันสะสมตามพุงและสะโพกได้


อาหารหลัก 5 หมู่ สำหรับคุณแม่

หมู่ที่ 1 โปรตีน

a1.gif ได้จาก เนื้อสัตว์ หมู วัว เป็ด ไข่ ไก่ ถั่ว นมสด คุณแม่ควรกินโปรตีน เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเจริญเติบโต มีแรงต้านทานเชื้อโรค

หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

a1.gif ได้จาก แป้ง น้ำตาล ก๋วยเตี๋ยว ขนมหวาน ขนมปัง ข้าว เผือก มันต่าง ๆ คุณแม่ควรพิจารณาในการกินเพราะการกินมากจะทำให้ท้องแน่น ท้องอืด และเป็นโรคอ้วนได้

หมู่ที่ 3 ไขมัน

a1.gif ได้จากไขมันจากพืชและสัตว์ อาหารจำพวกน้ำมัน คุณแม่ไม่ควรกินมาก เพราะย่อยยาก ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมา

หมู่ที่ 4 ผักสดและถั่ว

a1.gif ได้จากผลิตผลจากถั่วต่าง ๆ เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อคุณแม่ ในกรณีเบื่ออาหารใช้ดื่มแทนน้ำนมวัว ช่วยลดอาการท้องผูก มีสารอาหารโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หมู่ที่ 5 ผลไม้

a1.gif ได้จากผลไม้ตามฤดูกาล ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ตามปกติ ช่วยให้ขับถ่ายเป็นปกติ

ธาตุเหล็ก

a1.gif ได้จากเครื่องในสัตว์ ตับสัตว์ และกินยาบำรุงซึ่งเสริมธาตุเหล็กที่หมอให้อย่างน้อยวันละ 1-2 เม็ด

        นอกเหนือจากอาหารที่จำเป็นตามหลักอาหาร 5 หมู่แล้ว สารอาหารแคลเซียมสูง เช่น นม งาดำ ใบขี้เหล็ก ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียวต่าง ๆ ต้องกินให้มากขึ้นกว่าปกติ

นมกับคุณแม่ตั้งครรภ์


a18.gif ในน้ำนมมีแคลเซียมและโปรตีนสูง คุณแม่ส่วนใหญ่มักได้รับคำแนะนำเช่นนี้ นมเป็นสิ่งที่มีประโยชน์แต่ต้องมีความพอเหมาะพอดีสำหรับคุณแม่ด้วย คุณแม่ควรเลือกชนิดของนม และจำกัดปริมารในการดื่ม มิฉะนั้นจะสะสมกลายเป็นไขมันพอกพูนได้

  • นมวัว มีไขมันมาก อาจทำให้น้ำหนักขึ้นสูงได้
  • นมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย มีแคลอรีน้อยกว่านมวัว แต่มีไขมันน้อย
  • นมกระป๋อง มีไขมันมาก แต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

a18.gif กรณีที่คุณแม่กินนมไม่ได้ ไม่ต้องกังวล หรือเครียดเพราะความเครียดมีผลต่อจิตใจ และตัวลูกน้อย ควรเริ่มดื่มมีละน้อย ถ้าดื่มไม่ได้จริง ๆ ก็กินอาหารชนิดอื่นที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง และกินแคลเซียมเม็ดเสริมก็ได้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่