สุขภาพผู้หญิง

ยาบำรุง และอาหารระหว่างตั้งครรภ์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
ยาบำรุง และอาหารระหว่างตั้งครรภ์

ระหว่างการตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องการสารอาหารบางอย่างเพิ่มเป็นพิเศษ เพราะทารกที่อยู่ในครรภ์ใช้สารอาหารในตัวคุณแม่สร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ สารอาหารต่าง ๆ คุณแม่สามารถเลือกกินเพิ่มเติมได้จากอาหารที่มีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน แต่ธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างเลือด แตกต่างจากสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่สามารถได้จากการกินอย่างเพียงพอ ดังนั้นหากไม่ได้รับธาตุเหล็กเสริม ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่จะขาดธาตุเหล็ก ส่งผลให้เกิดโลหิตจางซึ่งอาจทำให้การเสียเลือดระหว่างคลอดเป็นอันตรายได้

อาหารระหว่างการตั้งครรภ์

a18.gif อาหารเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากสิ่งที่คุณแม่ได้รับนั้น ลูกน้อยในท้องก็จะได้รับด้วย การกินอาหารระหว่างการตั้งครรภ์ควรจะพอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป และรับสารอาหารครบทุกหมู่ ปริมารอาหารที่คุณแม่ได้รับในแต่ละวันเพิ่มกว่าปกติ (ตอนไม่ตั้งครรภ์) ประมาณ 300 กิโลแคลอรี่ ต่อ 1 วัน ถ้ากินมากเกินไป จะกลายเป็นไขมันสะสมตามพุงและสะโพกได้


อาหารหลัก 5 หมู่ สำหรับคุณแม่

หมู่ที่ 1 โปรตีน

a1.gif ได้จาก เนื้อสัตว์ หมู วัว เป็ด ไข่ ไก่ ถั่ว นมสด คุณแม่ควรกินโปรตีน เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเจริญเติบโต มีแรงต้านทานเชื้อโรค

หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต

a1.gif ได้จาก แป้ง น้ำตาล ก๋วยเตี๋ยว ขนมหวาน ขนมปัง ข้าว เผือก มันต่าง ๆ คุณแม่ควรพิจารณาในการกินเพราะการกินมากจะทำให้ท้องแน่น ท้องอืด และเป็นโรคอ้วนได้

หมู่ที่ 3 ไขมัน

a1.gif ได้จากไขมันจากพืชและสัตว์ อาหารจำพวกน้ำมัน คุณแม่ไม่ควรกินมาก เพราะย่อยยาก ทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมา

หมู่ที่ 4 ผักสดและถั่ว

a1.gif ได้จากผลิตผลจากถั่วต่าง ๆ เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อคุณแม่ ในกรณีเบื่ออาหารใช้ดื่มแทนน้ำนมวัว ช่วยลดอาการท้องผูก มีสารอาหารโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หมู่ที่ 5 ผลไม้

a1.gif ได้จากผลไม้ตามฤดูกาล ช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ตามปกติ ช่วยให้ขับถ่ายเป็นปกติ

ธาตุเหล็ก

a1.gif ได้จากเครื่องในสัตว์ ตับสัตว์ และกินยาบำรุงซึ่งเสริมธาตุเหล็กที่หมอให้อย่างน้อยวันละ 1-2 เม็ด

        นอกเหนือจากอาหารที่จำเป็นตามหลักอาหาร 5 หมู่แล้ว สารอาหารแคลเซียมสูง เช่น นม งาดำ ใบขี้เหล็ก ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียวต่าง ๆ ต้องกินให้มากขึ้นกว่าปกติ

นมกับคุณแม่ตั้งครรภ์


a18.gif ในน้ำนมมีแคลเซียมและโปรตีนสูง คุณแม่ส่วนใหญ่มักได้รับคำแนะนำเช่นนี้ นมเป็นสิ่งที่มีประโยชน์แต่ต้องมีความพอเหมาะพอดีสำหรับคุณแม่ด้วย คุณแม่ควรเลือกชนิดของนม และจำกัดปริมารในการดื่ม มิฉะนั้นจะสะสมกลายเป็นไขมันพอกพูนได้

  • นมวัว มีไขมันมาก อาจทำให้น้ำหนักขึ้นสูงได้
  • นมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย มีแคลอรีน้อยกว่านมวัว แต่มีไขมันน้อย
  • นมกระป๋อง มีไขมันมาก แต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

a18.gif กรณีที่คุณแม่กินนมไม่ได้ ไม่ต้องกังวล หรือเครียดเพราะความเครียดมีผลต่อจิตใจ และตัวลูกน้อย ควรเริ่มดื่มมีละน้อย ถ้าดื่มไม่ได้จริง ๆ ก็กินอาหารชนิดอื่นที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง และกินแคลเซียมเม็ดเสริมก็ได้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่