สุขภาพจิต

กล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจ แล้วยอมรับผล

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
กล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจ แล้วยอมรับผล

ชีวิตที่ดี ไม่เครียดง่าย คลายเครียดด้วยตนเองได้เร็ว ต้องการทักษะชีวิตที่ดี

ทักษะชีวิตมีหลายข้อที่ต้องฝึก ขึ้นชื่อว่า “ทักษะ” หมายความว่าต้องฝึก มิใช่เก่งเองมาแต่กำเนิด ทักษะชีวิตที่สำคัญมากคือ ทักษะ การเรียนรู้ และการยอมรับผิดชอบ

“ทักษะการเรียนรู้” หมายความว่า ไปเรียนหนังสือก็อยากรู้มาก ยิ่งขึ้นทุกวัน มิใช่รู้เท่าที่ครูบอก ไปทำงานก็อยากเพิ่มผลผลิตใหม่ ๆ ทุกวัน มิใช่ทำงานเดิมด้วยวิธีเดิม รอรับเงินเดือนเท่าเดิม

การใช้ชีวิตเรียนหรือทำงานแบบเดิม ๆ ก็เหมือนการตั้งรับรอเวลาถูกโจมตี แล้วก็มานั่งเครียดต่อหน้าจิตแพทย์

การใช้ชีวิตรุกไปข้างหน้า เช่น เป็นนักเรียนก็อยากเรียนรู้ เป็นคนทำงานก็อยากเพิ่มผลผลิต เป็นผัวเมียก็รู้จักปลูกรัก จึงเป็นชีวิตที่ เราเป็นฝ่ายรุกเข้าใส่อนาคต รุกเข้าหาปัญหา บุกโจมตีความเครียดให้ แตกกระเจิงไป โดยไม่เปิดโอกาสให้ทันตั้งตัวด้วยซ้ำ เพราะที่แท้แล้ว เราเป็นฝ่ายตะลุยไปและรนหาที่เข้าหาปัญหาสารพัดเอง แต่เป็นการรนเข้าหาด้วยทักษะชีวิตที่ถูกต้อง นั้นคือ กล้าคิด กล้าทำ กล้า ตัดสินใจ และยอมรับผิดชอบผลของการตัดสินใจ

คนส่วนมากไม่ยอมรับผิดชอบสิ่งที่ตนเองเลือก

กล้าคิดจะเป็นไปได้เมื่อรู้จักมองไปในอนาคต รู้ว่าตนเองอยาก เห็นอะไร พัฒนาตนเอง ค้นหาทางเลือก ตัดสินใจเลือกสักทางแล้ว เดินไปข้างหน้า ไปสักพักจะพบว่าเจอปัญหา ยอมรับผิดชอบว่าเราเลือกเอง ไม่โทษใคร พัฒนาตนเองใหม่ ค้นหาทางเลือกใหม่อีกกล้าตัดสินใจอีก แล้วเดินไปข้างหน้าอีก

พบปัญหาอีกแล้ว ยอมรับว่าเราเลือกมาทางนี้เอง นั่งลง พัฒนาตนเองอีกไปเรื่อย ๆ

จะเห็นว่านี้คือวงจรพัฒนาตนเองไม่สินสุด ด้วยวิธีนี้ทักษะการใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน หรือการดูแลครอบครัวจะเก่งขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเราไม่ได้รอปัญหามาหาเรา แต่เราเองเป็นฝ่าย เดินเข้าหาปัญหาด้วยสัมมาทิฐิ คือรู้ว่าชีวิตเป็นเช่นนี้เอง และพร้อม จะเผชิญหน้าไปเรื่อย ๆ ด้วยสติ

วิธีคลายเครียดที่ดีอีกวิธีหนึ่งจึงเป็นการทำลายความเครียดนั้นทิ้งตั้งแต่มันยังไม่ก่อตัว ซึ่งต้องการทักษะชีวิตที่ดี และต้องการการฝึกฝน อย่าไปหลงเชือว่าจะมีใครเก่งแต่กำเนิด

ทักษะชีวิตที่ดีต้องการความยืดหยุ่นด้วย คือ Resiliency หมายถึง ความสามารถในการแปลงร่างเป็นฟองนา ถูกกดก็ยุบตาม เดียวก็พองได้อีก น่ามาก็ซับน้ำได้ เดียวก็แห้งได้ ใช้เป็น วัสดุกันกระแทกได้ในหลายสถานการณ์อีกต่างหาก

การแปลงร่างเป็นฟองน่าก็เป็นทักษะที่ต้องฝึก มิใช่เก่งมาแต่กำเนิดอย่างแน่นอน โชคร้ายที่ช่วงเวลาของการฝึกทักษะชีวิตที่ดีเหล่านี้ที่ดีที่สุดคือช่วงอายุ 6 - 10 ขวบ คือตอนที่ทุกคนอยู่ชันประถม

เป็นเวลาที่เด็กควรได้โอกาสเล่นในสนามและทำโครงงานหรือ กิจกรรมกลุ่มให้มาก เพราะเด็กจะสนุกกับทักษะเหล่านี้โดยธรรมชาติ คือ กล้าคิด กล้าทำ กล้าตัดสินใจยืดหยุ่น และยอมรับผลลัพธ์ แต่เด็กไทยส่วนใหญ่ถูกจับเรียนหนังสือมากเกินไปจนทักษะชีวิตที่ดีหายไปหมด

ไม่เป็นไร ขอให้รู้ไว้แล้วเริ่มฝึกพรุ่งนี้ก็ยังไม่สาย

คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "บำบัดเครียด" โดยน.พ. ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ จากสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร