ความรู้สุขภาพ

เลิกดื่มน้ำอัดลม ลดผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

น้ำอัดลมที่วางขายกันอยู่ในท้องตลาดนั้นมีผลเสียต่อสุขภาพเรามากเพียงใด ทั้งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น และปัญหาสุขภาพที่จะตามมาในอนาคตอีกมากมาย แต่ถ้าหากคุณเลิกที่จะดื่มน้ำอัดลมวันนี้ สุขภาพของคุณย่อมดูดีขึ้นได้ ด้วยประโยชน์ดังต่อไปนี้

ทานอาหารให้อร่อยได้ยิ่งขึ้น

ในน้ำอัดลมนั้นอุดมไปด้วยน้ำตาลอย่างมหาศาล นอกจากนี้น้ำตาลเหล่านี้ ยังให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลจริง ๆ ถึง 400 – 8,000 เท่า ซึ่งมันมีความหวานเกินพิกัดถึงเพียงนี้ มันย่อมเข้าไปควบคุมต่อมรับรสหวานภายในสมอง ซึ่งทำให้ร่างกายเรากระหายความหวาน และติดหวานมากยิ่งขึ้น ทำให้ต่อมรับรสให้ผิดเพี้ยนไป คราวนี้เวลาเรากินอาหารก็จะทำให้เราไม่ได้รับรู้รสชาติที่แท้จริง

ลดความเสี่ยงเบาหวานชนิดที่ 2

ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มมากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มน้ำอัดลมราว 26% และแม้จะเลือกดื่มน้ำอัดลมน้ำตาลน้อย หรือน้ำอัดลมปราศจากน้ำตาล ก็ไม่ได้ลดความเสี่ยงแต่อย่างใด นอกจากนี้การดื่มน้ำอัดลมก่อนมื้ออาหาร ร่างกายจะกระตุ้นให้ตับอ่อนปล่อยอินซูลิน มามากกว่าปกติ ส่งผลให้ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิด ที่ 2 ได้มากขึ้น

ลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แล้วอยากมีหุ่นผอมเพรียว มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วละก็ ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมไปเลย แค่น้ำอัดลมขนาด 12 ออนซ์ก็มีน้ำตาลมากถึง 39 กรัม และไม่เพียงแต่น้ำอัดลมเท่านั้น แม้แต่ชา กาแฟ น้ำหวานทั้งหลายก็ให้งดด้วย

ลดความเสี่ยงโรคไต

จากผลงานวิจัยได้ออกมายืนยันแล้วว่า การดื่มน้ำอัดลมนั้น จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตเพิ่มมากขึ้น และนำไปสู่นิ่วในไต ดังนั้นการเลิกดื่มน้ำอัดลม จะเป็นการลดภาระให้ไตไม่ต้องทำงานหนัก

สุขภาพหัวใจดีกว่าเดิม

จากการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่าน้ำอัดลมเป็นปัจจัยกระตุ้นความเสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลว เนื่องจากการดื่มน้ำอัดลมนั้นจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

ฟันขาวขึ้น

น้ำตาลที่มีอยู่สูงในน้ำอัดลม มีส่วนในการทำลายสารเคลือบฟัน และบ่อนทำลายเนื้อฟันเราไปด้วย ซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณและความถี่ในการดื่มด้วย หากเป็นประเภทที่ต้องดื่มทุกวัน ดื่มบ่อย ๆ หรือดื่มในปริมาณมาก ๆ แล้วละก็ แบบนี้เคลือบฟันของคุณถูกทำลายจากน้ำตาลในน้ำอัดลม จะทำให้ฟันของคุณเหลือง

การหยุดดื่มน้ำอัดลมนั้นก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายหลายอย่างช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ แถมยังช่วยทำให้น้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะทำให้การลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม ทำให้ต่อมรับรสในสมองทำงานได้ดีขึ้น เพียงแค่เราหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนเพิ่มขึ้น จะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่